心理健康黑板報資料

1、心理健康的黑板新聞資料一、如何提高心理健康？1、充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，不安的一整天，人很快就會老化。 抑郁、焦慮等心理，引起消化系統(tǒng)功能失調(diào)，甚至引起病變。2、充分理解自己，適當?shù)嘏袛嘧约旱哪芰?。勉強做超過自己能力的工作的話，力量不足，會給身心帶來很大的負面影響。 因為過載的工作，也會給健康帶來麻煩。3 .生活目標現(xiàn)實。由于社會生產(chǎn)的發(fā)展水平和物質(zhì)生活條件是有限的，生活目標過高會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。4 .與外界環(huán)境保持接觸。因為人的精神需要是多階段的，在接觸外界，豐富精神生活的同時，及時調(diào)整自己的行動，能更好地適應(yīng)環(huán)境。5 .保持個性的完整性和和諧。個性中的能力、愛好

2、、性格和氣質(zhì)等心理特征必須協(xié)調(diào)統(tǒng)一，才能得到最大的發(fā)揮。6、具有一定的學(xué)習(xí)能力?，F(xiàn)代社會知識迅速更新，為了適應(yīng)新的形勢，必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，讓生活和工作順利進行，減少彎路，取得更多的成功。7 .保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系既有積極的關(guān)系，也有消極的關(guān)系，人際關(guān)系的和諧對人的心理健康有很大的影響。8 .能適度地表達和控制自己的感情。人有不同的喜怒哀樂的感情體驗。 不愉快的心情要解放，尋求心理平衡。 但是，不要過度發(fā)散。 否則，會影響自己的生活，惡化人際關(guān)系，無益于身心健康。9 .最大限度地發(fā)揮自己的才能和愛好。人的才能和愛好應(yīng)該充分發(fā)揮，但不能妨礙別人的利益，不能損害團體的利益。 如果不這樣做

3、的話，會引起人際關(guān)系的麻煩，增加煩惱，無益于身心健康。10 .除非違反社會道德規(guī)范，否則個人的基本需求必須在一定程度上得到滿足。當然，必須是合法的。 否則，就會受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力，甚至法律的制裁，當然沒有心理健康。二、十種正常的異常心理精神正常并不意味著沒有問題，重要的是這些癥狀的發(fā)生背景、持續(xù)時間、嚴重程度、對個體和環(huán)境的不良影響。 正常人也可能出現(xiàn)暫時性異常現(xiàn)象，時間短，程度輕，不能標記精神疾病1、疲勞感：通常有相應(yīng)的原因，持續(xù)時間短，不伴有明顯的睡眠和情緒變化，經(jīng)過良好的休息和適當?shù)膴蕵肪湍芟?、焦慮反應(yīng)：焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某一特定環(huán)境的一種反應(yīng)方式。 但是，正常的焦慮反應(yīng)多

4、是現(xiàn)實的原因(現(xiàn)實的焦慮)，面對高考，情況變了可以馬上緩解。3、類似歇斯底里現(xiàn)象：多見于女性兒童。 女人和丈夫吵架可以盡情地發(fā)泄，叫喊，撕破衣服，傷害孩子，甚至威脅自殺。 孩子有白日夢、幻想的謊言表達，能把自己幻想的內(nèi)容變成現(xiàn)實。 這是因為中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不充分，還不成熟。4、強制現(xiàn)象：某個腦力勞動者，特別是做著認真工作的人，反復(fù)考慮自己不需要的事情，并反復(fù)檢查是否惹怒了誰，門是否鎖著等。 但是，持續(xù)時間不長，不影響生活工作。5、恐懼和對立：我們站在高處但安全的地方就會產(chǎn)生恐懼感，有時會覺得跳不下來，有時會覺得跳下來是什么樣的情景，這個想法很快就會被糾正，如果不能繼續(xù)思考，就是正常的現(xiàn)象。6、

5、懷疑生?。汉芏嗳税演p微不愉快的現(xiàn)象看作嚴重的疾病，反復(fù)檢查，特別是朋友、鄰居、同事因某些病早死或意外死亡后容易出現(xiàn)。 但是，檢查在排除相關(guān)疾病后能接受醫(yī)生的建議是正常的現(xiàn)象。7、偏執(zhí)和自我擔(dān)心：每個人都有自我干預(yù)的傾向。 也就是說，假設(shè)外部的事物對自己產(chǎn)生了特別壞的影響，進入辦公室、人們停止對話時，人們常常懷疑自己在討論。 這種現(xiàn)象通常是暫時性的，經(jīng)過一段時間的不安后進行反省，其性質(zhì)和內(nèi)容與當時的情況密切相關(guān)。8、錯覺：正常人光線暗淡，能在恐懼緊張和期待等心理狀態(tài)下產(chǎn)生錯覺，但反復(fù)驗證后，很快就能糾正。 成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等就是典型的例子。9、幻覺：正常人在迫切期待的情況下，能聽到

6、“敲門聲”、“呼喚聲”。 經(jīng)過確認，意識到自己是幻覺現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)家稱之為心因性幻覺。 不正常的人在睡前和醒來前有幻覺的遺言，不能被視為病態(tài)。10、自言自語、自言自語：雖然也有人在獨自一人的時候自言自語和笑，但有客觀原因，可以選擇地方，自己控制是一種普通的現(xiàn)象。三、擺脫憂郁心情的方法：1 .不要為自己找借口2、給自己更多的愛3 .分散注意力4 .改變你的行動5 .憂郁地創(chuàng)造“三人空間”6 .知道自己的極限7、尋找心靈的綠洲放松身心的放松術(shù)和冥想術(shù)8 .相信自己，相信別人9 .計劃積極有益的活動，應(yīng)對無聊的生活10 .向朋友訴說煩惱11、看事物光明的一面寬容、自嘲、快樂的治療方法12 .把復(fù)雜的問題

7、分解成簡單的問題13 .竭盡全力完成一件事14 .運動是自我救濟的基礎(chǔ)四、中學(xué)生的主要心理健康問題(1)學(xué)習(xí)類問題1 .學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，引起精神不振，導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思考遲緩等。2 .拒絕學(xué)是現(xiàn)在學(xué)習(xí)活動中突出的問題，不僅成績差的學(xué)生，成績好的學(xué)生也表現(xiàn)出拒絕學(xué)感情。3、考試焦慮，特別是遇到重要考試時的焦慮更為嚴重。(2)人際關(guān)系問題1 .與教師的關(guān)系問題。 其主要問題包括教師不理解學(xué)生、不信任學(xué)生、對抗學(xué)生的心理、教師的認知偏差等情況給學(xué)生帶來的壓抑心理、攻擊行為等。2 .同學(xué)之間的關(guān)系問題。 中學(xué)生不僅想得到老師的理解和支持，還想擁有被同學(xué)和同學(xué)之間

8、接受的歸屬感，尋求同學(xué)和朋友的理解和信賴。3 .與父母的關(guān)系問題。 民主和平良好的家庭給中學(xué)生帶來了溫暖的歸屬港灣，獨裁的家庭無法在父母和孩子之間進行正常的交流，形成了孩子的孤獨、專橫的性格。 家庭的各種傷害，會給中學(xué)生帶來一定程度的心理傷害。(3)青春期的心理問題1 .青春期封閉心理。 其主要表現(xiàn)是封閉傾向的外在表現(xiàn)和日常豐富復(fù)雜的心理活動共存于同一個體，封閉心理是青春期心理的普遍存在，可以說是一種特殊的標志。2 .感情劇烈地起伏，表現(xiàn)出來，又隱藏著。 青春發(fā)育期的生理突變，必然引起中學(xué)生的感情動搖。 這種動蕩的感情有時是內(nèi)在的。3 .早戀。 中學(xué)生一般還沒有成人，我們把像中學(xué)生一樣沒有成人

9、時的戀愛稱為早戀。 初中時代，特別是高中生，處于青春發(fā)育期，但這個時期最突出的矛盾之一是性發(fā)育的快速成熟和性心理比較幼稚的矛盾。(4)挫折適應(yīng)問題中學(xué)生的挫折在多方面，有學(xué)習(xí)方面、人際關(guān)系方面、興趣和愿望方面、自我尊重方面。 其原因包括客觀因素、社會環(huán)境因素和個人主觀因素。五、中學(xué)生心理健康十項標準：能正常學(xué)習(xí)、工作、生活，維持一定的能力水平。與同學(xué)、老師、朋友保持良好的人際關(guān)系，與人和睦、團結(jié)互助。情緒基本穩(wěn)定，對事物的反應(yīng)敏捷，心情持續(xù)處于輕松愉快的狀態(tài)。行動符合社會集團的要求，符合中學(xué)生的作用。人格逐漸完善，客觀評價個人和外界，意志堅強，言行一致。符合許多人的心理意向，熱愛集體，有濃厚的

10、社會交流欲。具有良好的適應(yīng)能力和應(yīng)對緊急情況的能力。有一定的安全感、自信、自主性，不是相反的狀態(tài)。心理符合年齡水平，自責(zé)和方向性強，可以期待個人理想和現(xiàn)實可能性之間的距離。能適應(yīng)快速的生活，高效學(xué)習(xí)，精神飽滿，自我感覺好。六、心理健康中學(xué)生的行為有以下特點中學(xué)生必須樂意學(xué)習(xí)，工作和生活。 他們能在生活、學(xué)習(xí)、工作中發(fā)揮自己的智慧和才能，取得成果得到滿足感。中學(xué)生有朋友。 他們很樂意和別人交往，和同學(xué)、教師、朋友建立良好的關(guān)系。 他們交往時，有尊敬、信賴、喜悅、友愛等積極態(tài)度，比總是否定的態(tài)度多，憎惡、嫉妒、懷疑、恐懼等。中學(xué)生可以恰當?shù)乩斫庾约海鼧芬饨邮茏约骸?他們可以發(fā)展自己，自主地進行自我教育。 對于自己無法挽回的缺陷也可以安心地接受，正確地對待，特別是不要怨恨別人，不要自己煩惱。中學(xué)生必須與現(xiàn)實環(huán)境保持良好接觸，客觀正確地觀察現(xiàn)實環(huán)境，以切實的方式處理生活中發(fā)生的各種問題，避免逃跑。總之，中學(xué)生有自己快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活的朋友，喜歡和別人交往。能客觀