健康知識講座心得體會

健康知識講座心得體會

健康知識講座心得體會「篇一」

如果說健康是1,那么其他所有的，像事業(yè)、金錢等，都是0。這是為什么

呢？有了健康，其他的東西才有發(fā)揮的地方，如果一個人沒有了健康，那么其他

的東西就是再多，也沒有用。所以，一個人的健康才是最重要的。

我們現(xiàn)在己經(jīng)步入青春期，營養(yǎng)豐富，身體健康才是最重要的，我們需要什么

呢？碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素、水。碳水化合物主要來自谷類，

也就是粗糧。蛋白質(zhì)則來自肉類和雞蛋。有肉就有蔬菜，礦物質(zhì)便來自蔬菜。含微

量元素的大多是海產(chǎn)品，如紫菜、海帶等。樣樣都要，缺一不可，所以千萬不能再

挑食了。

吃多了固然會胖，但吃太少就一定好嗎？不是的，節(jié)食不僅會使身體缺乏營

養(yǎng)，免疫力下降，影響健康，還會損壞智商，是智力降低。

學(xué)習(xí)上，不要因為一個方面不行而難過，消極。畢竟沒有人是十全十美的，即

使圣人也有美中不足之處。我們應(yīng)該揚長避短，盡量把自己的長處顯露出來，發(fā)揮

出潛能，走自己的路。

我們還要勞逸結(jié)合，不能過度疲勞，也不能過度放松。應(yīng)該在繁忙的學(xué)業(yè)中適

當(dāng)?shù)姆潘上拢拍鼙ＷC有更好的學(xué)習(xí)精神。無論你的時間表多么緊湊，如果你真的

再加把勁，還能干更多的事。

在人的一生中，可能會擁有許多事業(yè)、財富雖然每一個人走的路線不同，但最

終都只有一個最重要，那就是健康。有了健康，才可能擁有一切。

健康知識講座心得體會「篇二」

下午聽講座的主題是〃心理危機(jī)干預(yù)〃，講座人是張旭生老師，她上上次給我們

講過，總體感覺良好。張老師講座有個特點，將主要內(nèi)容進(jìn)行概括，之后用案例形

式加以解釋，再進(jìn)行概不，對所講內(nèi)容進(jìn)行從頭梳理一遍，最后的一個環(huán)節(jié)是學(xué)習(xí)

分享，要求我們每個人要對本次學(xué)習(xí)內(nèi)容說一下你感觸或收獲最深的是什么？

我想這就是張老師的講課風(fēng)格吧。

什么是心理危機(jī)？心理危機(jī)，可以指心理狀態(tài)的嚴(yán)重失調(diào)，心理矛盾激烈沖突

難以解決，也可以指精呻面臨崩潰或精神失常，還可以指發(fā)生心理障礙。

一般而言，危機(jī)(crisis)有兩個含義，一是指突發(fā)事件，出乎人們意料發(fā)生

的，如地震、水災(zāi)、空難、疾病爆發(fā)、恐怖襲擊、戰(zhàn)爭等；二是指人所處的緊急狀

態(tài)。當(dāng)個體遭遇重大問題或變化發(fā)生使個體感到難以解決、難以把握時，平衡就會

打破，正常的生活受到干擾，內(nèi)心的緊張不斷積蓄，繼而出現(xiàn)無所適從甚至思維和

行為的紊亂，進(jìn)入一種失衡狀態(tài)，這就是危機(jī)狀態(tài)。危機(jī)意味著平衡穩(wěn)定的破壞，

引起混亂、不安。危機(jī)出現(xiàn)是因為個體意識到某一事件和情景超過了自己的應(yīng)付能

力，而不是個體經(jīng)歷的事件本身。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們對危機(jī)的心理反應(yīng)通常經(jīng)歷四個不同的階段。首先是沖

擊期，發(fā)生在危機(jī)事件發(fā)生后不久或當(dāng)時，感到震驚、恐慌、不知所措。如突然聽

到北京爆發(fā)非典，親人得了“非典”，醫(yī)護(hù)人員感染〃非典〃，非典患者驟增等消息

后，大多數(shù)人會表現(xiàn)出恐懼和焦慮。其次是防御期，表現(xiàn)為想恢復(fù)心理上的平衡，

控制焦慮和情緒紊亂，恢復(fù)受到損害的認(rèn)識功能。但不知如何做，會出現(xiàn)否認(rèn)、合

理化等。再次是解決期，積極采取各種方法接受現(xiàn)實，尋求各種資源努力設(shè)法解決

問題。焦慮減輕，自信增加，社會功能恢復(fù)。最后是成長期，經(jīng)歷了危機(jī)變得更成

熟，獲得應(yīng)對危機(jī)的技巧。但也有人消極應(yīng)對而出現(xiàn)種種心理不健康的行為。

20xx年四川汶川發(fā)生了特大地震，造成巨大的人員和財產(chǎn)的損失，張老師今

天給我們講課，主要的案例差不多都以此為例進(jìn)行的。

她作為心理咨詢師參與了災(zāi)后的援救工作，并多次給醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行培訓(xùn)。

今天給我們做培訓(xùn)，她提出了五個要注意的事項或是原則，在此分享如下：

一、除非當(dāng)事人想說出自己的想法，否則不要鼓勵敘說。

這點很多人凡了原則性的錯誤，到了災(zāi)區(qū)，讓哪些失去親人的人說一下地震發(fā)

生時的情景，并說失去親人后的感受，鼓勵他們哭出來，看似和情合理，實際上是

非常殘忍的表現(xiàn)，也是不專業(yè)的體現(xiàn)。

一個女孩在震中失去了一條腿，雙手也被砸腫了，有的心理救援人員非讓小女

孩寫下“我愛生活”四個字，她也寫下這四個字，并問小女孩，誰的字好看些？

請問，我都傷成這些了，而你沒有受傷，你說誰的字更好看些？我都這些，你

如何讓我熱愛生活？

當(dāng)一個家庭由于某種原因，失去了唯一的孩子，你還對傷心的母親說：“你要

幸福！請問，你能幸福嗎？

二、我們相信人本身是有康復(fù)能力的

三、要引導(dǎo)災(zāi)民還原事實的完整性

我們要珍惜現(xiàn)有的，對于失去的，要報有什么樣的態(tài)度呢？

四、要用”解決問題導(dǎo)向而不是“問題”導(dǎo)向

五、治療師不要替弋當(dāng)事人的

健康知識講座心得體會「篇三」

今天是拓展訓(xùn)練的第一天，我們開始在宿舍里鋪床舂被。

第一步，我先套枕套。枕頭特別的軟，里面裝滿了養(yǎng)麥皮，搖起來發(fā)出“沙沙

沙”的響聲。我先把枕套撐開，用手一點一點地往里里塞，塞完一半很容易，可是

把枕套完全套在枕頭上就有點困難了，套完一半的時候，剩下沒被套的枕頭就特別

的鼓，另一個口，也在最里邊，所以很難塞。我只好使勁把枕頭的一個邊塞到枕套

里，然后就用力敲，慢慢地枕頭就進(jìn)去了。

第二步，裝被罩。這一步需要兩人合作，我和張澈一起裝被罩，他拉住被罩的

一頭，我拉住被罩的一頭，我們的另一只手把被子裝進(jìn)被罩，然后把被子鋪在床

上，開始把一些不平的地方給整一卜，可是也不是一直一帆風(fēng)順的，剛整埋好，我

們站起來一抖，結(jié)果我手一滑，被子掉了下去，又要重新弄了，費了好大功夫才把

被子裝好。不一會兒，教官就過來為我們展示正確的裝被罩的方式，只見教官提、

裝、抖等一系列動作，三下五除二的就做好了，我們個個瞠目結(jié)舌。

第三步，鋪床單。也是這里面最簡單的一個，只需要把床上面的東西挪開，然

后把床單平整地鋪在床上就行了。

通過這件小事，我明白了不管什么事都要團(tuán)結(jié)合作，裝被罩一個人很難完成，

但兩個人互相合作，就會變得相當(dāng)輕松容易。同時，只要我們的班級團(tuán)結(jié)友愛，就

會成為最棒的班級！

健康知識講座心得體會「篇四」

健康的心理是現(xiàn)代人必須具有的條件和基礎(chǔ)。從素養(yǎng)教育的著眼點來看，健康

的心理是孕育良好素養(yǎng)的保證。然而，在我們實行素養(yǎng)教育的進(jìn)程中，由于社會、

學(xué)校、家庭多方因素，這次能夠參加曹教授心理健康的學(xué)習(xí)。我感到非常的榮幸。

經(jīng)歷了心理健康教育理論等內(nèi)容的學(xué)習(xí)。經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)，使自己提高了對心

理健康教育的認(rèn)識，現(xiàn)對這次心理健康學(xué)習(xí)談一點自己浮淺的體會。

“心理是人腦對客觀現(xiàn)實的主觀反應(yīng)，是人的各種行動的準(zhǔn)則，是個體進(jìn)行的

社會活動思想基礎(chǔ)”。從這個定義上我們就不難看出認(rèn)知對于人的心理的影響。

人本主義心理學(xué)認(rèn)為，人是自主的，可以對自己未來進(jìn)行挑選。正是由于有了

自由和自主，人才可以嘗試排除種種條件的限制，去發(fā)展自我，實現(xiàn)自我，提高生

命的質(zhì)量。

再進(jìn)一步從個體發(fā)展的角度展開之前，我們不妨接受中國古人的一個經(jīng)典的論

斷：“人之初，性本善”。這也許能說明人類社會幾千年來對于至善至美的不懈尋

求，這種源自人類自身最深層次的尋求是人類成長，進(jìn)步的基本動力。把占人的這

種普適的哲學(xué)的觀點放在今天的心理學(xué)上面來講就是：人的生命質(zhì)量的提高（即自

我實現(xiàn)）是指向健康的向上的‘，而不是指向破壞和毀滅的。

心理是腦的功能，腦是心理的器官。而不是過去人們所普遍認(rèn)為的“心臟是心

理的器官”。但對于更多的認(rèn)識目前我們大多還只停留在一個描寫性的階段。大腦

是一個如此復(fù)雜而精準(zhǔn)的構(gòu)造，以至于現(xiàn)在的科學(xué)還不能完全了解它的工作原理的

細(xì)節(jié)。腦性能定位嘗試了解大腦的不同區(qū)域?qū)Σ煌睦砘顒赢a(chǎn)生及發(fā)展的分工情

形，并已經(jīng)獲得很大成果。這是對古代人類迷信的認(rèn)為靈魂是脫離肉體獨立存在的

否定。進(jìn)而我們有理由相信，我們是可以想控制身體其他部位一樣，控制我們的心

理活動（當(dāng)然這種控制并不是絕對的控制）。這給“人具有自主的意識”以科學(xué)的

根據(jù)。人也就可以通過控制自己的心理，進(jìn)而掌控生命的主動權(quán)，提高自己的生命

質(zhì)量。

通過上曹教授心理健康講授，我還了解了許多關(guān)于心理方面的問題，這也使我

更好的認(rèn)識了自己，知道了心理健康對一個人成長的重要性。

健康知識講座心得體會「篇五」

這次參加了學(xué)校教師心理健康培訓(xùn)，受益匪淺，感想頗多。我想就此問題談?wù)?/p>

自己從這次培訓(xùn)中獲得的體會。

一、通過培訓(xùn)，提高了自己的思想認(rèn)識。

由于是新教師，沒有更多的了解現(xiàn)在教育的現(xiàn)狀和教師成長方面的情況，就像

井底之蛙，對所從事的教育教學(xué)工作缺乏全面的了解。通過此次培訓(xùn)，我清楚地知

道了新課程改革對教師所提出的要求。我們要以更寬闊的視野去看待我們從事的教

育工作，不斷地提高自身素質(zhì)和教育教學(xué)水平，不斷地總結(jié)自己的得失，提高認(rèn)

識，不斷學(xué)習(xí)，才能適應(yīng)教育發(fā)展對我們教師的要求。網(wǎng)絡(luò)研修，好處多多。可以

說網(wǎng)頁學(xué)習(xí)的即時性，有利于我自主安排學(xué)習(xí)，減少了工作與學(xué)習(xí)的矛盾?？梢哉f

網(wǎng)頁學(xué)習(xí)的快捷性，有助于我提高學(xué)習(xí)和實踐應(yīng)用的效率。可以說網(wǎng)頁學(xué)習(xí)的互動

性，有助于我和眾多教師及時學(xué)習(xí)和解決一些實際問題。

二、研修讓我明白的不僅僅是教學(xué)上，還有人生感悟。

只有心理健康的教師，才能教出心理健康的學(xué)生。應(yīng)付壓力最好的辦法就是關(guān)

愛自己，保持身心健康。我們要學(xué)會認(rèn)識、接納自己，關(guān)心自己，愛自己。誰關(guān)心

自己也不如自己愛自己。

首先，處理好與同事、領(lǐng)導(dǎo)、家長、學(xué)生之間的關(guān)系，營造良好的工作氛圍。

工作環(huán)境的好賴是開心工作的前提，更是保障。

健康知識講座心得體會「篇六」

為有效地融合社會教育和學(xué)校教育，促使學(xué)生全面發(fā)展，10月14日，我們初

中三年級全體學(xué)生在老師們的帶領(lǐng)下，來到了風(fēng)景優(yōu)美的廣州笑翻天樂園，開展了

一次戶外素質(zhì)拓展活動。

我從來沒有感受到一個隊伍能有如此團(tuán)結(jié)，在一起盡自己最大的努力去完成一

件事情，在笑翻天樂園我們看到友誼、看到團(tuán)結(jié)，也看到付出、看到奉獻(xiàn)，看到大

家勁往一處使。通過這次“目標(biāo)突破訓(xùn)練營”，用一些項目的方式促進(jìn)我們的交流

與溝通，提高自信心和團(tuán)隊合作精神。

在攀壁、空中鋼絲、盲人方正等項目活動中，同學(xué)們發(fā)揚不怕苦、不怕累、團(tuán)

結(jié)合作的精神，在教官的鼓勵下，展示了青少年意志剛強的品質(zhì)；同時也讓我們清

楚地認(rèn)識到，新世紀(jì)的青少年不能“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”，應(yīng)該在

實踐中增長知識，在合作中學(xué)到本領(lǐng)，在情景中受到教育，在體驗中感悟人生。

xx教育基地以其獨特的項目和豐富多彩的項目活動，給我們一天的活動劃下

了精彩的一筆，讓我們在陽光下成長，擁有一片明朗的天空。我們不僅僅代表我

們，我們代表的是正在奮戰(zhàn)的年青一代，是建設(shè)國家下一代的主力軍。我們這一代

需要團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的精神。戰(zhàn)神號，是我們的標(biāo)志，在整個祖國的建設(shè)中我們都需要

“團(tuán)結(jié)”，在讓祖國更強大而與他國競爭途中我們需要“戰(zhàn)”的斗志。

健康知識講座心得體會「篇七」

在我教學(xué)的千萬個m日夜夜中，教育產(chǎn)生了天翻地覆的變化，科學(xué)技術(shù)的進(jìn)

步，生活節(jié)奏的加快，人際關(guān)系的復(fù)雜，人們的思想觀念不斷更新，不正之風(fēng)和腐

敗現(xiàn)象日益橫行，社會環(huán)境也日趨復(fù)雜。這一切給人們的心靈帶來極大的沖擊，也

波及到了校園，波及到了學(xué)生。加上獨生子女越來越多，受家庭、社會影響等種種

原因，造成學(xué)生心理問題日漸增多，對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育尤為重要。使他們具

有健康的心理，是全社會的共同責(zé)任，更是我們老師的責(zé)任。第一教師自己要能夠

面對現(xiàn)實、積極樂觀，對前程有信心；具有能夠勝任教學(xué)工作的認(rèn)知能力。有獨創(chuàng)

性，能運用有效公道的方式解決工作生活中遇到的困難和挫折；有較強的心理適應(yīng)

能力和活動能力；有健全的人格，在與他人交往中能和諧相處，積極態(tài)度（如尊

重、敬慕、信任、歌頌等）多于消極態(tài)度（如恐懼、懷疑、憎恨、嫉妒等）。教師

不管處于何種狀態(tài)下，都必須表現(xiàn)出心理狀態(tài)的穩(wěn)固性。對學(xué)生一視同仁，要和每

個學(xué)生的心理距離應(yīng)是一致的、等距的。特別是小學(xué)生，他們仿照性很強，所以要

培養(yǎng)學(xué)生健康的心理，我們教師應(yīng)第一具有同樣健康的心理。教師具有了健康的心

理，還需要良好的教育方式。

一、第一創(chuàng)設(shè)和諧、宜人的教育教學(xué)物質(zhì)環(huán)境。

給孩子一片空氣，讓他們自由呼吸；現(xiàn)在不論是數(shù)學(xué)還是語文教改理念都是遵

守“生本”原則，遵守孩子年齡特點，生理特點，成長規(guī)律，還孩子快樂、健康的.

童年。順孩子之天性，讓他們快樂的成長。創(chuàng)設(shè)優(yōu)美、安全、舒服的校園環(huán)境。

二、創(chuàng)設(shè)民主、和諧的教育教學(xué)精神環(huán)境。

一篇文章是這樣寫的：教師要當(dāng)好導(dǎo)演、指揮家、和教練，教學(xué)中，教師要扮

演好一位引導(dǎo)者、組織者、協(xié)作者的角色，創(chuàng)造最佳的心理氛圍，使學(xué)生情感得到

體驗，心靈得到溝通，理念得到認(rèn)同，情緒得到調(diào)解，行動得到訓(xùn)練，讓學(xué)生充分

地展現(xiàn)自我，從而使學(xué)生能學(xué)得懂、學(xué)得好、學(xué)得輕松。這樣不僅增強學(xué)生的學(xué)習(xí)

愛好、信心和勇氣，而且培養(yǎng)了學(xué)生相互協(xié)作，共同探究的精神，也為學(xué)生的心理

能夠健全發(fā)展打下扎實的基礎(chǔ)。

總之，作為一位教師，一位心理輔導(dǎo)員，只有知道兒童的心理情感，與他們真

誠的相處，才會順利展開工作的。隨著社會的不斷變化發(fā)展，人的心理也在不斷地

變化著。社會的因素，家庭的教育都給我們的教育帶來了一定的難度，唯有積極探

索，適應(yīng)新情形，敢于面對新問題，才能不斷地發(fā)覺兒童的最新動態(tài)，走出一條與

時俱進(jìn)而不會落后的道路。

健康知識講座心得體會「篇八」

人的心理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健

康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對于增

強與維護(hù)人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對照自

己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康

標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)

自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期

治療。

心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、

自信而且有自知之明。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分，它是

以培養(yǎng)身心健康社會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)

境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，為老師和學(xué)生兩個主體，提供科學(xué)、健

康、專業(yè)的指導(dǎo)。

隨著社會文明的不斷進(jìn)步，人們對幸福和健康有了更高的追求。心理健康，這

項在早前容易被忽略的人類健康的重要指標(biāo)，如今正受到越來越多的人的關(guān)注。那

么究竟什么是心理健康？它的衡量標(biāo)準(zhǔn)又有哪些呢？

1、什么是心理健康：關(guān)于什么是心理健康，國外學(xué)者多有一些表述。英格里

士認(rèn)為：〃心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適

應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能;這乃是一種積極的豐富情況。

不僅是免于心理疾病而已〃。麥靈格爾認(rèn)為：〃心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間

具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或

是能愉快地接受生活的規(guī)范，而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情

緒，敏銳的智能，適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)〃。

2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：心理學(xué)家認(rèn)為，人的心理健康包括以下七個方面：智力

正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點符合

年齡。了解什么是心理健康，對于增強與維護(hù)人們的整體健康水平有重要意義。人

們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自

己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對性地加強心

理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)

準(zhǔn)，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。

大學(xué)生是從為數(shù)眾多的中學(xué)生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優(yōu)越感

和自豪感。但是與此同時，大學(xué)生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學(xué)生往往自視甚

高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。從外部環(huán)境看，當(dāng)前不斷變

化的思想觀念、社會生活環(huán)境等都對大學(xué)生產(chǎn)生了深刻的影響，大學(xué)生必須快速適

應(yīng)緊張的社會生活節(jié)奏；就業(yè)競爭的加劇所帶來職業(yè)選擇的提前以及與之相關(guān)的高

強度的心智付出等也使大學(xué)生的心理壓力進(jìn)一步加大。心理健康是大學(xué)生成才的基

礎(chǔ)：

1、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展妁基

本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不

斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康

的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。

2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強獨立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏

和激烈的競爭，告別了中學(xué)時代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個全新的生活天地。大學(xué)

生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，

浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境，使他們

難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極

主動適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實而有意義的大學(xué)生活。

3、心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個性心理。大學(xué)生的個性心理特征，是指

他們在心理上和行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格

兩個主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還

包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨立思

考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長。

那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如

下：

第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。

良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不

斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認(rèn)識，在挫折面前

不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低

與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努

力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)

驗。

第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。

生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)

律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用胸、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生

的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每

天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、

適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

第三，加強自我心理調(diào)節(jié)。

自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，

改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經(jīng)歷

了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個階

段是人生的多事之秋。這是因為，經(jīng)驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心

理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生

許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有

可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)

實的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的

理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興

趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能

力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗

的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度

地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康的學(xué)生樂于與他人交往，在交往中

能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們

能夠認(rèn)識大學(xué)生的社會責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會道德規(guī)范的習(xí)慣。增強心理適應(yīng)

能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學(xué)生心理的

健康發(fā)展。

4、保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對大學(xué)生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存

環(huán)境、成長環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。

第四，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。

豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供

了課堂以外的活動機(jī)會。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課

余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn)

思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，

有利于心理保健。

第五，求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識。

心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經(jīng)驗，對學(xué)生所面臨的心理問題

具有良好的解答方式和處理技巧。大學(xué)生在必要時求助于有豐富經(jīng)驗的心理咨詢醫(yī)

生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關(guān)系，運用

心理學(xué)方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。從心理咨詢具有治療功能的角度

來說，心理咨詢屬于心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對象主

要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導(dǎo)，針對求詢

音的各種心理適應(yīng)和提出的問題，幫助求詢者正確