2024-2025學(xué)年高中上學(xué)期心理健康課件天氣炎熱也不要讓情緒上火

天氣炎熱，也不要讓情緒上火PARTONE認(rèn)識(shí)情緒情緒是指人有喜、怒、哀、懼等心理體驗(yàn)，這種體驗(yàn)反映了人對(duì)內(nèi)外界的態(tài)度。情緒是什么情緒?需要人的情緒負(fù)面情緒緊張、憤怒、沮喪、悲傷痛苦、抱怨、自責(zé)、悔恨、擔(dān)憂、不安、郁悶、傷心、難過(guò)、失望、墮落、煩躁正面情緒愉快、高興、積極、悠然自得、眉飛色舞、喜笑顏開神采奕奕、幽默、誠(chéng)實(shí)開明、正直、認(rèn)真在每個(gè)表情下寫上情緒詞，看看你能寫出多少個(gè)？PARTTWO表達(dá)情緒情緒的表達(dá)方式面部表情體態(tài)表情語(yǔ)態(tài)表情面部表情體態(tài)表情語(yǔ)態(tài)表情你劃我猜情緒的分類積極情緒高尚、快樂(lè)、正直、熱情、喜悅、積極、虛心、誠(chéng)實(shí)、勤勞消極情緒恐怖、焦慮、失望、孤獨(dú)、悲傷、罪惡感、憤怒、后悔、負(fù)荷過(guò)重PARTTHREE記錄情緒12345-1-2-3-4-5起床早自習(xí)心理課午飯午休下午課程晚飯晚自習(xí)放學(xué)一日情緒變化圖意志消沉疲倦喜悅興奮放松昏昏欲睡開心焦慮激動(dòng)高活力低活力高愉悅低愉悅12345-1-2-3-4-5周一周二周三周四周五周六周日一周情緒變化圖

有時(shí)候，情緒會(huì)讓我們思維活躍，做事輕松有效。

有時(shí)候，情緒會(huì)讓我們思維呆滯，做事煩躁低效，甚至?xí)鲥e(cuò)。小壞蛋好朋友情緒無(wú)論“好朋友”還是“小壞蛋”，都是我們心靈的一部分。方法之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事改變環(huán)境心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。方法之二合理發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大叫恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺(jué)吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣發(fā)泄有方方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵(lì)心理?yè)Q位學(xué)會(huì)升華心靈感悟判斷下面所用的各是什么方法？當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)