調(diào)整心態(tài)迎接新學(xué)期發(fā)言稿

調(diào)整心態(tài)迎接新學(xué)期發(fā)言稿隨著社會(huì)不斷地進(jìn)步，越來(lái)越多人會(huì)去使用發(fā)言稿，發(fā)言稿可以提高發(fā)言人的自信心，有助發(fā)言人更好地展現(xiàn)自己。你寫發(fā)言稿時(shí)總是無(wú)從下筆？以下是作者收集整理的調(diào)整心態(tài)迎接新學(xué)期發(fā)言稿，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

調(diào)整心態(tài)迎接新學(xué)期發(fā)言稿1

各位老師同學(xué)們：

大家好！

我今天演講的題目是如何調(diào)整心態(tài)。

愛默生說(shuō)：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\(chéng)然，有過(guò)公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。心理學(xué)研究表明：人們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服，會(huì)引起人內(nèi)心的不安和緊張，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)給人帶來(lái)恐懼，形成焦慮。

既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否。針對(duì)演講中的緊張心理，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：

1、充分的準(zhǔn)備。

林肯曾說(shuō)：“我相信，我若是無(wú)話可說(shuō)時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”這話說(shuō)得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功。

同時(shí)，對(duì)演講者來(lái)說(shuō)，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。

2、端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。

不要把目標(biāo)定得過(guò)高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來(lái)臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

3、保持積極的情緒體驗(yàn)。

有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過(guò)程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來(lái)，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。

4、避免機(jī)械背誦演講稿。

逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對(duì)聽眾時(shí)遺忘，即使沒忘，講起來(lái)也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國(guó)總統(tǒng)林肯曾說(shuō)過(guò)：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無(wú)味的講演”。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是，背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間，而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過(guò)程中，一旦因怯場(chǎng)、聽眾騷動(dòng)，設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語(yǔ)言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。

5、演講前要注意把注意力從自己身上移開。

比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開；也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說(shuō)些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。

6、冷靜處理“怯場(chǎng)”。

1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過(guò)這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。

7、當(dāng)一個(gè)神氣的債主。

對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開始信心十足地講話吧！好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問(wèn)題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。

朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說(shuō)話，只要對(duì)癥下藥，只要肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度，很快便會(huì)減少到某一地步，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了。

怯場(chǎng)一般是由于情緒過(guò)分緊張所致。在緊張情緒狀態(tài)下，人的大腦皮層中形成了優(yōu)勢(shì)興奮中心，從而使保持記憶中樞的內(nèi)容處于被抑制狀態(tài)，具體表現(xiàn)是回憶不起熟悉的知識(shí)。怯場(chǎng)心理屬于一種情境焦慮。我們可以通過(guò)以下心理調(diào)控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態(tài)。

調(diào)控方法如下：

1、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法即自我暗示法，具體做法是通過(guò)一些有激勵(lì)作用的內(nèi)部語(yǔ)言，使積極意識(shí)潛入自我意識(shí)，直接對(duì)自己的思想、情緒產(chǎn)生作用。例如，在怯場(chǎng)心理的征兆剛出現(xiàn)時(shí)，可以通過(guò)簡(jiǎn)單、具體，帶有肯定性的.言語(yǔ)調(diào)節(jié)自己，比如“我一定能考好！”“我有信心！”提醒自己不必緊張，對(duì)自己要抱有信心。在暗示的同時(shí)，也可在頭腦中聯(lián)想過(guò)去成功的情境，以激勵(lì)自己參與考試。

2、轉(zhuǎn)移注意法在考試中遇到較難或沒有見過(guò)的問(wèn)題或題型時(shí)，應(yīng)先采取主動(dòng)的注意遷移，減少焦慮，回避這個(gè)一時(shí)解答不了或暫時(shí)回憶不起來(lái)的問(wèn)題，當(dāng)其他問(wèn)題解答完之后再回過(guò)頭來(lái)“重新”思考回避的問(wèn)題。這種做法可以使優(yōu)勢(shì)興奮中心得以轉(zhuǎn)移。也可以休息片刻或者活動(dòng)一下四肢、頭部，來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而使抑制狀態(tài)得到緩解。

3、呼吸調(diào)節(jié)法采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時(shí)發(fā)出的微弱聲音。然后，以吸氣的方式連續(xù)從1數(shù)到10，每次吸氣時(shí)，注意繃緊身體，在頭腦中反應(yīng)出數(shù)字，在呼氣時(shí)說(shuō)“放松”，并在頭腦中再現(xiàn)“放松”這個(gè)詞，這樣連續(xù)數(shù)下去。注意節(jié)奏放慢，讓身體盡量松弛，直到感覺到鎮(zhèn)靜為止。同學(xué)們也可以在平時(shí)有意識(shí)地訓(xùn)練自己放松，這樣，在考場(chǎng)上出現(xiàn)怯場(chǎng)心理時(shí)，就更容易調(diào)控。

有效消除緊張心理，從根本上來(lái)說(shuō)一是要降低對(duì)自己的要求。一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭(zhēng)先，自然就會(huì)經(jīng)常感覺到時(shí)間緊迫，匆匆忙忙（心理學(xué)家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對(duì)于自己的要求，凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮，不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失，不過(guò)分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

當(dāng)一個(gè)人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時(shí)，該怎么調(diào)適呢？對(duì)于這種情況，人們習(xí)慣上常常會(huì)勸慰當(dāng)事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當(dāng)事人自己也通常會(huì)這欄告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實(shí)際上這會(huì)使人感到更加不安。因?yàn)檫@是在和自己過(guò)不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說(shuō)的“情緒如潮，越堵越高。”

調(diào)整心態(tài)迎接新學(xué)期發(fā)言稿2

親愛的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師、同學(xué)們：

大家好！

在這金秋送爽，丹桂飄香的美好時(shí)刻，我們度過(guò)一個(gè)美好的暑假，迎來(lái)了一個(gè)嶄新的學(xué)期。新學(xué)期新起點(diǎn)，給我們新的動(dòng)力和希望。我們?nèi)绾巫プ∵@美好的時(shí)刻，努力學(xué)習(xí)成就跟好的自己呢？

首先，同學(xué)們要志存高遠(yuǎn)，樹立遠(yuǎn)大的理想。

今年《開學(xué)第一課》以“理想照亮未來(lái)”為主題，通過(guò)一個(gè)又一個(gè)真摯動(dòng)人的故事，展現(xiàn)了從革命領(lǐng)袖、革命烈士到建設(shè)祖國(guó)的專家，從戍守邊疆的英雄到為國(guó)爭(zhēng)光的航天員、飛行員、奧運(yùn)健兒等新時(shí)代奮進(jìn)者群像，他們用榜樣的力量激勵(lì)著我們堅(jiān)定理想、發(fā)憤圖強(qiáng)。同學(xué)們正是花季少年，美好的青春如含苞待放的`花骨朵，這正是我們努力學(xué)習(xí)的大好時(shí)光，青春是用來(lái)奮斗的，不是用來(lái)?yè)]霍的，我們要用它實(shí)現(xiàn)自己的人生理想。但是理想不是空想，理想不能空談。我們要立足當(dāng)下，珍惜時(shí)間，努力學(xué)習(xí)。因?yàn)閵^斗是實(shí)現(xiàn)理想的階梯。同學(xué)們讓我們擼起袖子加油干，只爭(zhēng)朝夕，不負(fù)韶華，一步一步攀上理想的高峰。

二、加強(qiáng)體育鍛煉，提高我們的身體素質(zhì)。

法國(guó)著名思想家伏爾泰說(shuō)過(guò)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。這句話的意思是說(shuō)身體是革命的本錢。沒有運(yùn)動(dòng)就沒有了健康的體魄，就無(wú)法享受生活和工作的快樂。所以，我們要珍惜每一次鍛煉的機(jī)會(huì)，跑好每一次跑操，認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，真正做到“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子”。

三、注重文明禮儀，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

作為新時(shí)代的中學(xué)生，我們的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，但不僅僅是學(xué)習(xí)課本知識(shí)，更要學(xué)會(huì)做人，而禮儀則是我們學(xué)做人的重要內(nèi)容。英國(guó)教育家斯賓塞說(shuō)：“禮儀修養(yǎng)是一個(gè)人全部品德的基礎(chǔ)”。同學(xué)們注意到?jīng)]有，在生活中受歡迎的人，往往是哪些有禮貌有教養(yǎng)的人，他們也有較好的人際關(guān)系和發(fā)展機(jī)會(huì)。禮儀是人類文明的標(biāo)尺，是美好心靈的展現(xiàn)，能體現(xiàn)一個(gè)人乃至一個(gè)國(guó)家的素質(zhì)。

然而，看看我們的現(xiàn)狀，有的同學(xué)對(duì)教自己的老師比較尊重，見面能主動(dòng)問(wèn)好，而對(duì)沒教自己的老師就不問(wèn)好；對(duì)教師比較尊重，而對(duì)門衛(wèi)和后勤人員就不夠尊重；同學(xué)們的日常行為也有不文明的行為，下課追逐打鬧，語(yǔ)言不文明現(xiàn)象也時(shí)有出現(xiàn)。這些不文明的行為都是要改掉的。我們學(xué)校的文明禮儀教育一直是比較出色的。我們學(xué)生見到老師“止步、鞠躬、問(wèn)好”的傳統(tǒng)是我們學(xué)校一道亮麗的風(fēng)景線。

四、努力學(xué)習(xí)，享受學(xué)習(xí)的快樂

同學(xué)們，一個(gè)人的成長(zhǎng)是要付出的艱辛的努力的。學(xué)習(xí)是一件苦事，需要付出努力，需要有克服困難的意志，要有戰(zhàn)勝懶惰的勇氣。但學(xué)習(xí)也是一件快樂的事。什么是學(xué)習(xí)的快樂呢？我想，當(dāng)你通過(guò)努力不斷進(jìn)步時(shí)，你一定會(huì)感受到這種快樂！希望每一個(gè)同學(xué)都能體會(huì)到這種快樂，并和老師及家長(zhǎng)分享你們的快樂。

最后，我要強(qiáng)調(diào)一下紀(jì)律和安全

同學(xué)們一定要嚴(yán)守學(xué)校的規(guī)章制度，聽從老師的教導(dǎo)，做一個(gè)文明守紀(jì)的好少年。安全方面更要注意，在學(xué)校內(nèi)，大家要好好走路，你看我們的校園，從教學(xué)樓到操場(chǎng)，從老教學(xué)樓新教學(xué)樓，都有臺(tái)階，大家一定要注意臺(tái)階邊的警戒線，避免摔傷。還有要遵守交通安全、公共安全，不開展危險(xiǎn)的游戲，確保我們的人身安全。

老師們，同學(xué)們，讓我們以新學(xué)期為新起點(diǎn)，以滿腔的熱情、飽滿的精神和堅(jiān)定的信心，揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，努力成就更好的自己。

最后，祝老師們工作順利，身體健康；祝同學(xué)們學(xué)習(xí)進(jìn)步，茁壯成長(zhǎng)！祝xx中明天更美好！

調(diào)整心態(tài)迎接新學(xué)期發(fā)言稿3

老師們、同學(xué)們：

早上好！

中華人民共和國(guó)建國(guó)xx周年的日子剛剛過(guò)去，今天我和大家說(shuō)說(shuō)愛國(guó)的話題，題目是“調(diào)整心態(tài)，迎戰(zhàn)期末”。

先給大家講一個(gè)真實(shí)的故事：

上個(gè)世紀(jì)九十年代初，xx市xx街小學(xué)轉(zhuǎn)來(lái)了一個(gè)黃頭發(fā)、藍(lán)眼睛的美國(guó)小學(xué)生。當(dāng)星期一升旗的時(shí)候，他問(wèn)班主任老師，為什么不升美國(guó)的國(guó)旗？老師告訴他說(shuō)，這是在中國(guó)，應(yīng)當(dāng)升中國(guó)的國(guó)旗！到了下一個(gè)星期一再舉行升國(guó)旗儀式的時(shí)候，這個(gè)美國(guó)小學(xué)生手上卻拿了一面美國(guó)的國(guó)旗，當(dāng)同學(xué)們高唱《中華人民共和國(guó)國(guó)歌》的時(shí)候，他唱的是美國(guó)的國(guó)歌。這位美國(guó)小學(xué)生強(qiáng)烈的愛國(guó)行為，深深地打動(dòng)著在場(chǎng)的每一位老師和同學(xué)的心。大家對(duì)他的行為贊不絕口，這個(gè)故事當(dāng)時(shí)在南京市也被傳為佳話。

同學(xué)們，一個(gè)身在異國(guó)他鄉(xiāng)的美國(guó)小學(xué)生，他是那樣執(zhí)著地?zé)釔壑约旱膰?guó)家，難道不值得我們每個(gè)中國(guó)小朋友深思嗎？不值得我們?nèi)舜蟾叫〉拿课煌瑢W(xué)深思嗎？我之所以要講這個(gè)故事，是想告訴同學(xué)們，愛國(guó)是每一個(gè)公民的責(zé)任。

那么，我們應(yīng)該如何來(lái)愛國(guó)呢？作為學(xué)生，我們首先要熱愛自己的學(xué)校，熱愛自己的班集體?！耙晃莶粧撸我話咛煜隆?。一個(gè)連自己的學(xué)校、自己的班集體這個(gè)“小家”都不愛的學(xué)生，又怎么可能愛祖國(guó)這個(gè)“大家庭”呢？所以，愛