學(xué)會(huì)管理情緒教學(xué)課件-2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

管理情緒學(xué)會(huì)核心素養(yǎng)：健全人格

道德修養(yǎng)

責(zé)任意識(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo):1.掌握一定的調(diào)節(jié)情緒的方法，發(fā)展良好的情緒品質(zhì)，形成健康的生活方式，更加熱愛(ài)生活。(道德修養(yǎng))2.

懂得情緒對(duì)個(gè)人行為和生活的重要性，保持積極、樂(lè)觀、向上的態(tài)度。（健全人格）3.學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己的情緒，關(guān)照周圍人的感受，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。（責(zé)任意識(shí)）核心素養(yǎng)目標(biāo)自學(xué)導(dǎo)航（P15-19)為什么要學(xué)會(huì)管理情緒？01如何學(xué)會(huì)管理情緒？（4方面）02調(diào)節(jié)情緒有哪些方法？03①情緒是可以管理的。小燦和同學(xué)發(fā)生矛盾后長(zhǎng)時(shí)間生悶氣。小衛(wèi)遇到一道難題解不出來(lái)，急得大喊大叫。小飛做實(shí)驗(yàn)時(shí)多次失敗，便到操場(chǎng)上跑了幾圈，回來(lái)繼續(xù)做實(shí)驗(yàn)。分析以下三個(gè)情境，你更贊同誰(shuí)的情緒管理，并說(shuō)明理由。①小燦長(zhǎng)時(shí)間生悶氣、情緒低落，小衛(wèi)的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、波動(dòng)大，都是消極的情緒狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，說(shuō)明他們管理情緒能力不強(qiáng)。②小飛面對(duì)實(shí)驗(yàn)失敗帶來(lái)的負(fù)面情緒合理宣泄，積極采取行動(dòng)管理情緒，調(diào)節(jié)情緒，值得我們學(xué)習(xí)。【議題一】——管理情緒初認(rèn)識(shí)①情緒不是生活的全部，卻能影響生活的質(zhì)量，我們要學(xué)會(huì)控制情緒，而不是被情緒控制；②學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，成為情緒的主人，對(duì)于我們的一生發(fā)展具有重要意義；1.為什么要學(xué)會(huì)管理情緒？①.情緒是可以管理的。雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。②.管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。【課堂筆記】P16探究與分享：1.小梅和小靜體驗(yàn)到了哪些情緒？2.小靜成功管理好自己的情緒，關(guān)鍵在于什么？·覺(jué)察自己的情緒，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因。（如小梅和小靜都生氣，可是生氣的原因卻是不一樣的）（1）學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒3、如何認(rèn)識(shí)自己的情緒？①覺(jué)察自己的情緒，②體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，③明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，④不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。2.▲如何管理好情緒？（做法/建議）②管理情緒，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法?！⒁廪D(zhuǎn)移合理宣泄認(rèn)知調(diào)節(jié)放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒的方法情緒管理的方法①注意轉(zhuǎn)移法

方法與技能：3.調(diào)節(jié)情緒的方法當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和失控，我們可以有意識(shí)地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。我們可以通過(guò)做自己平時(shí)感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步等。聽(tīng)音樂(lè)吃美食看電影閱讀【暫時(shí)回避】方法與技能：調(diào)節(jié)情緒的方法②合理宣泄法產(chǎn)生消極情緒時(shí)，我們不必壓抑和否認(rèn)這些情緒，可以用自己喜歡的、覺(jué)得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運(yùn)動(dòng)、唱歌或繪畫(huà)，向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)等。跑到大汗淋漓大哭一場(chǎng)與朋友傾訴【宣泄消極情緒】抽煙酗酒暴飲暴食打架斗毆網(wǎng)上謾罵警惕不合理宣泄方式：破壞公物

宣泄不良情緒時(shí)既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。③認(rèn)知調(diào)節(jié)法方法與技能：調(diào)節(jié)情緒的方法影響情緒的往往不是事物本身，而是我們對(duì)事物的看法和態(tài)度。當(dāng)陷入消極情緒時(shí)，我們可以轉(zhuǎn)變看問(wèn)題的角度，從積極的方面看待事物，運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示、心理?yè)Q位、情感升華等方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。還有半杯水呢只剩半杯水了啊【轉(zhuǎn)變積極角度看問(wèn)題】方法與技能：調(diào)節(jié)情緒的方法④放松訓(xùn)練法人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運(yùn)用呼吸放松法、肌肉放松法等達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時(shí)，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來(lái)。深呼吸肌肉放松心理放松想象放松【消除緊張】筆記：3.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P17~18①注意轉(zhuǎn)移法②合理宣泄法③認(rèn)知調(diào)節(jié)法④放松訓(xùn)練法學(xué)以致用，鞏固理解連連看③被冤枉心情郁悶，在山頂大聲吶喊后，心情好多了④期末復(fù)習(xí)壓力增大，周末和父母一起逛逛街②被老師批評(píng)郁悶時(shí)，轉(zhuǎn)念一想這是老師關(guān)心我。①考試緊張時(shí)，深呼吸。認(rèn)知調(diào)節(jié)注意轉(zhuǎn)移合理宣泄放松訓(xùn)練子議題3：學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒的原因和要求情境一：聚焦”踢貓效應(yīng)“結(jié)合圖片，說(shuō)一說(shuō)什么是“踢貓效應(yīng)”？說(shuō)一說(shuō)為什么要合理表達(dá)情緒？圖書(shū)館里，小張同學(xué)和他人因座位發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，大嚷大叫，其他同學(xué)勸阻小聲一點(diǎn)，她說(shuō)不相干的人不要管。情境二：凌晨一點(diǎn)，小球迷小王盼望的足球賽終于開(kāi)始了。“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。情境三：思考：他們表達(dá)情緒的做法是否合適？我們?cè)诒磉_(dá)自己情緒的時(shí)候要注意什么問(wèn)題？。視頻：《魔力笑聲》思考這個(gè)視頻說(shuō)明了什么問(wèn)題？

情緒會(huì)相互感染探究二

如何學(xué)會(huì)管理情緒？③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。P18原因：人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。做法：我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。①人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。②只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受是不合適的做法。筆記：4.為什么要學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒？P18拓展延伸-我是情緒的“魔法師”思考：在生活中，我們應(yīng)該如何培養(yǎng)積極健康的情緒？④學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。情緒管理的方法④學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。P19【筆記】2.如何學(xué)會(huì)管理情緒？P16-19①②③④①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。P16②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。P17，常用方法有：注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。P18我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。課堂總結(jié)道法學(xué)會(huì)管理情緒3.如何調(diào)節(jié)情緒？1.管理情緒的原因和意義？4.合理表達(dá)情緒的原因和要求？2.學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情緒的原因？

5.如何學(xué)會(huì)管理情緒？課堂練習(xí)道法1．在人際交往中，我們要學(xué)會(huì)以怡當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。下面理解錯(cuò)誤的是()A.情緒表達(dá)要做到喜怒有常、喜怒有度B.情緒表達(dá)要不違反道德和法律的要求C.情緒表達(dá)要做到喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人D.該喜則喜，該怒則怒，我的情緒我做主D課堂練習(xí)道法2．(2023天津中考)比賽明天就要開(kāi)始了，浩浩感到有些緊張，他聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，心情平靜了許多。浩浩調(diào)節(jié)情緒的方法屬于()A.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)B.自我提醒C.合理宣泄D.轉(zhuǎn)移注意D課堂練習(xí)道法3．2024-浙江中考真題在一次演講比賽中，小浩因細(xì)微分差錯(cuò)失冠軍，許多人為他感到遺憾。但他并不沮喪，表示自己享受比賽過(guò)程，還將繼續(xù)努力，爭(zhēng)取下次奪冠。從中可以感受到小浩有()①信守承諾的個(gè)人美德②出人頭地的人生目標(biāo)③積極樂(lè)觀的情緒表達(dá)④自強(qiáng)不息的精神品質(zhì)A.①②B.①③C.②④D.③④D課堂練習(xí)道法4．2024重慶:中考真題

情緒，是每個(gè)人與生俱來(lái)的本能，它如同一把雙刃劍，既能激勵(lì)我們追求更好的生活，也可能使我們陷入困境。學(xué)會(huì)管理情緒，是我們每個(gè)人的必修課。下列情景中，我的情緒管理合理的是()國(guó)幾個(gè)活