背越式跳高說課

背越式跳高說課演講人：日期：未找到bdjson目錄01背越式跳高簡介02背越式跳高技術(shù)要點03背越式跳高訓練方法04背越式跳高比賽策略與技巧05背越式跳高運動員選材與培養(yǎng)06背越式跳高教學建議與注意事項01背越式跳高簡介定義背越式跳高是一種以桿上背弓姿勢、向上甩腿越過橫桿，過桿后以背部落墊的跳高方式。特點背越式跳高充分發(fā)揮助跑的水平速度，起跳時發(fā)揮起跳爆發(fā)力，擺動腿彎腿擺動。背越式跳高定義與特點突破在背越式跳高的歷史上，有很多運動員通過這項技術(shù)取得了優(yōu)異的成績和突破性的進展。起源背越式跳高起源于跳高運動的早期，隨著跳高技術(shù)的不斷發(fā)展和演變，逐漸形成了現(xiàn)代的背越式跳高技術(shù)。發(fā)展自背越式跳高出現(xiàn)以來，不斷有運動員通過改進技術(shù)和提高運動成績來推動其發(fā)展，已成為現(xiàn)代跳高比賽中的主要技術(shù)之一。背越式跳高歷史與發(fā)展背越式跳高是田徑運動中的一項重要比賽項目，對于提高田徑運動的整體水平和推動田徑運動的發(fā)展具有重要意義。重要地位背越式跳高技術(shù)相對較為復雜，但通過科學的訓練和指導，仍然可以在各級別的田徑比賽中得到普及和推廣。普及程度背越式跳高在田徑運動中的地位02背越式跳高技術(shù)要點助跑路線應該直而穩(wěn)定，避免弧度過大或過小。路線選擇逐漸加大步幅，并保持適當?shù)牟剿?，確保穩(wěn)定的助跑節(jié)奏。步幅與步速最后幾步應該更加積極、快速，以便為起跳做好充分準備。助跑最后幾步助跑技術(shù)要點010203起跳時機應選擇在助跑速度達到最快時，即步幅最大、步頻最高的時候。起跳時機起跳腿與擺動腿起跳角度起跳腿應迅速用力蹬地，擺動腿迅速向上擺動，形成向上的合力。起跳角度應適中，不宜過大或過小，以保證最佳的起跳效果。起跳技術(shù)要點過桿時身體應保持背弓姿勢，頭部和手臂向后伸展，雙腿向上甩出。身體姿勢過桿時機應選擇在身體達到最高點時，此時過桿最為輕松、自然。過桿時機過桿后，身體應盡量保持平衡，以背部落墊，避免受傷。同時，手臂應向上伸展，以保持身體平衡。落墊姿勢過桿與落墊技術(shù)要點03背越式跳高訓練方法力量訓練通過深蹲、抓舉、挺舉等方式，增強腿部、腰部和背部力量，提高起跳時的爆發(fā)力。速度訓練進行短距離沖刺、斜坡跑等訓練，提高助跑速度和起跳速度。柔韌性訓練進行拉伸、壓腿等訓練，增加肌肉韌性和關節(jié)靈活性，提高動作協(xié)調(diào)性。耐力訓練通過長跑、間歇訓練等，提高運動員的體能和耐力，為比賽打下堅實基礎。身體素質(zhì)訓練技術(shù)動作訓練起跳技巧起跳時要用腿部和腰部力量，同時快速向上擺臂和擺動腿，使身體迅速騰空?？罩凶藨B(tài)調(diào)整在空中保持背弓姿勢，雙腿向上甩動，同時頭部和上肢向橫桿方向擺動，使身體更加貼近橫桿。落地技巧落地時要保持身體平衡，以背部和臀部先著地，同時手臂向上伸展，起到緩沖作用。全程動作連貫性從助跑到起跳、空中動作再到落地，整個動作要協(xié)調(diào)、連貫，避免出現(xiàn)停頓或多余動作。注意力集中在訓練和比賽中，要集中注意力，專注于自己的動作和節(jié)奏，避免受到外界干擾。應變能力在比賽中，要根據(jù)實際情況靈活調(diào)整自己的技術(shù)和策略，以適應不同的比賽環(huán)境和對手。心理素質(zhì)穩(wěn)定性面對比賽中的壓力和挑戰(zhàn)，要保持冷靜、穩(wěn)定的心態(tài)，及時調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)。自信心培養(yǎng)通過成功體驗、心理暗示等方法，增強自信心，提高面對挑戰(zhàn)的勇氣。心理素質(zhì)訓練04背越式跳高比賽策略與技巧熟悉比賽規(guī)則，了解背越式跳高的技術(shù)要求，掌握比賽場地的特點和優(yōu)勢。充分了解比賽規(guī)則和場地進行有針對性的體能訓練和技術(shù)訓練，提高助跑、起跳、騰空和落地等環(huán)節(jié)的技術(shù)水平。做好體能和技術(shù)準備根據(jù)比賽目標和個人實力，制定合適的比賽計劃，包括助跑路線、起跳點、過桿動作等。制定比賽計劃比賽前準備工作010203靈活調(diào)整助跑節(jié)奏根據(jù)比賽現(xiàn)場情況和對手表現(xiàn)，靈活調(diào)整助跑節(jié)奏，確保在最佳狀態(tài)下起跳。穩(wěn)定心態(tài)，保持自信在比賽中保持平穩(wěn)的心態(tài)，克服緊張情緒，相信自己的技術(shù)和實力。做好起跳和騰空動作起跳時要發(fā)揮最大爆發(fā)力，騰空后保持身體平衡，盡量伸展身體，為過桿做好準備。比賽中策略調(diào)整與應對比賽后總結(jié)與反思總結(jié)比賽經(jīng)驗和教訓對比賽中的表現(xiàn)進行總結(jié)，分析成功和失敗的原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓。評估技術(shù)水平和發(fā)揮情況評估自己的技術(shù)水平和發(fā)揮情況，找出存在的問題和不足，制定針對性的改進措施。不斷學習和提高通過比賽發(fā)現(xiàn)自己的不足和差距，積極向優(yōu)秀選手學習，不斷提高自己的技術(shù)水平和比賽經(jīng)驗。05背越式跳高運動員選材與培養(yǎng)運動員選材依據(jù)及標準身體形態(tài)身材高挑、修長，四肢較長，指距大于身高，髖關節(jié)靈活性高。身體素質(zhì)速度快、爆發(fā)力強、靈敏協(xié)調(diào)，有良好的彈跳力和力量素質(zhì)。心理品質(zhì)勇敢果斷、意志堅定，具有強烈的競爭意識和自我控制能力。技術(shù)基礎掌握基本的跳躍技術(shù)和動作要領，具備初步的背越式跳高技能。培養(yǎng)目標培養(yǎng)高水平的背越式跳高運動員，創(chuàng)造優(yōu)異成績并達到國際水平。訓練計劃制定針對性的訓練計劃，包括技術(shù)訓練、身體素質(zhì)訓練和心理訓練等。技術(shù)訓練重點加強起跳技術(shù)、過桿技術(shù)和落地技術(shù)的訓練，提高動作的穩(wěn)定性和流暢性。身體素質(zhì)訓練全面提高速度、力量、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，為技術(shù)發(fā)揮提供有力保障。運動員培養(yǎng)方向與計劃制定運動員成長過程監(jiān)控與評估監(jiān)控指標建立科學的監(jiān)控指標體系，包括身體素質(zhì)、技術(shù)水平、心理狀態(tài)等多方面指標。評估方法采用定期測試、比賽表現(xiàn)、日常訓練觀察等多種方法進行全面評估。反饋與調(diào)整根據(jù)評估結(jié)果及時調(diào)整訓練計劃和方法，對運動員進行個性化的指導和幫助。激勵機制建立有效的激勵機制，鼓勵運動員積極參與訓練，提高訓練效果和比賽成績。06背越式跳高教學建議與注意事項包括背越式跳高的起源、發(fā)展、基本規(guī)則和技巧等，讓學生掌握完整的運動概念和動作要領。針對背越式跳高的特點，重點加強學生的速度、力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的訓練。從助跑、起跳、騰空、過桿和落墊等各個環(huán)節(jié)，逐步教授學生正確的技術(shù)動作和要領。根據(jù)學生的掌握情況和能力，逐步提高橫桿的高度和訓練的難度，使學生能夠逐步提高成績。教學內(nèi)容安排與進度設計基礎知識講解身體素質(zhì)訓練技術(shù)動作學習逐步提高難度示范講解法通過教師的示范和學生的觀察，讓學生直觀地了解背越式跳高的完整動作和各個技術(shù)環(huán)節(jié)。在學生掌握了各個技術(shù)動作后，讓學生進行完整的背越式跳高練習，提高他們的技術(shù)水平和運動成績。將背越式跳高分解為多個技術(shù)動作，分別進行練習，如助跑、起跳、騰空等，讓學生逐步掌握每個技術(shù)動作。及時糾正學生在練習中出現(xiàn)的錯誤動作和技術(shù)問題，幫助他們建立正確的技術(shù)概念和動作定型。教學方法選擇及實施策略分解練習法完整練習法糾正錯誤法心理緊張或恐懼可以通過心理輔導和逐漸增加訓練難度的方法來緩解學生的心理壓力；同時，教師要給予學生充分的鼓勵和支持，增強他們的自信心和勇氣。學生助跑速度不夠或起跳力不足可以通過加強身體