鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new培訓(xùn)課件

鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new主要內(nèi)容中醫(yī)藥預(yù)防保健中心簡(jiǎn)介中醫(yī)體質(zhì)類型及其特征中醫(yī)體質(zhì)保健健康體檢中心簡(jiǎn)介及特色項(xiàng)目中醫(yī)體質(zhì)分類與判定方法2鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new中醫(yī)藥預(yù)防保健中心我中心于二零一零年被山東省中醫(yī)藥管理局批復(fù)為全省第一批中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心二零一二年在創(chuàng)建三甲醫(yī)院過程中服務(wù)流程、區(qū)域設(shè)置等進(jìn)一步完善提高.中心配備了四診合參輔助診療儀、脈診儀、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)探測(cè)儀,安裝了中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)軟件.3鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new中醫(yī)藥預(yù)防保健中心主要開展中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí),制定個(gè)性化中醫(yī)藥健康保健方案,健康狀態(tài)辨識(shí)與評(píng)估、健康咨詢與指導(dǎo)等預(yù)防保健工作.運(yùn)用中醫(yī)藥特色養(yǎng)生保健方法,如湯劑、藥膳、足療、茶飲、太極拳、八段錦、辨體調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)攝、健康講座等開展中醫(yī)養(yǎng)生保健宣傳.4鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new治未病《素問·四時(shí)調(diào)神大論》:“陰陽四時(shí)者,萬物之始終也,始生之本也.逆之則災(zāi)害生,順之疴疾不起,視為得道.……是故圣人不治己病,治未病,不治已亂治未亂.……夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬如渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎”.

5鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new治病求本,本在體質(zhì)—王永炎院士（中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院名譽(yù)院長(zhǎng)中國(guó)工程院院士）6鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new什么是體質(zhì)?體質(zhì)是指人類個(gè)體在生命過程中,在先天稟賦和后天獲得de基礎(chǔ)上所形成de形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合de相對(duì)穩(wěn)定de固有特質(zhì).7鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new體質(zhì)與健康狀態(tài)體質(zhì)可以決定個(gè)體de健康狀態(tài),決定個(gè)體對(duì)于某些疾病de易感性；決定得病之后de反應(yīng)方式和發(fā)展趨向,以及治療效果.為什么同樣吃大魚大肉,有de人會(huì)得“三高”——高血壓、高血脂、高血糖,而有de人卻沒有問題?!8鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new中醫(yī)體質(zhì)評(píng)估是中醫(yī)養(yǎng)生保健de重要組成部分是健康監(jiān)測(cè)、健康評(píng)估de關(guān)鍵步驟和創(chuàng)舉9鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new人類健康de因素世界衛(wèi)生組織研究指出,影響人類健康de因素中,遺傳因素占一五％,環(huán)境因素占七％,社會(huì)因素占一零%,醫(yī)療條件占八％,生活方式占六零％.

10鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new11鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new日照市體檢人群中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)調(diào)查分析采用瑞康中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)判定軟件對(duì)三一四六位體檢人群進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)平和質(zhì)一四零四例(四四.九%)、陽虛質(zhì)五三二例(一七.零%)、濕熱質(zhì)二六一例(八.三%)、氣虛質(zhì)二二九例(七.三%)、痰濕質(zhì)一八二例、陰虛質(zhì)一七二例、血瘀質(zhì)一六五例、氣郁質(zhì)一三三例、特稟質(zhì)五二例單一體質(zhì)中,除平和質(zhì)外,陽虛質(zhì)所占比例最高,其次為濕熱質(zhì)和氣虛質(zhì).兼夾體質(zhì)現(xiàn)象普遍存在,而且在體質(zhì)de分布當(dāng)中占有相當(dāng)比例,兼夾體質(zhì)中兩種體質(zhì)兼夾還有一定傾向性,性別、年齡等因素影響著體質(zhì)de分布12鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)北京中醫(yī)藥大學(xué),王琦,朱燕波起草根據(jù)《中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)》中de《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》；該標(biāo)準(zhǔn)于二零零九年零三月二六日發(fā)布；二零零九年四月零九日實(shí)施；王琦教授13鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new九種體質(zhì)特征

平和體質(zhì):體形健壯,機(jī)能協(xié)調(diào)

陽虛體質(zhì):倦怠乏力,四肢冰冷

陰虛體質(zhì):陰血不足,煩躁易怒

氣虛體質(zhì):懶言乏力,感冒頻頻

痰濕體質(zhì):怠惰懶動(dòng),大腹便便

濕熱體質(zhì):身體困重,多痘多瘡

血瘀體質(zhì):血行不暢,瘀滯成斑

氣郁體質(zhì):郁悶不舒,氣機(jī)不暢

特稟體質(zhì):過敏連連,嬌寵備至

14鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new九種體質(zhì)類型及其特征一、平和質(zhì)常見表現(xiàn):體態(tài)適中,面色紅潤(rùn),精力充沛,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,不易疲勞,睡眠、飲食、二便正常,舌淡紅,苔薄白,脈和緩有力.易患疾病:平素患病較少.15鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new二、氣虛質(zhì)常見表現(xiàn):少氣疲乏,氣短,自汗,舌淡,脈弱.易患疾病:感冒、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、胃下垂、子宮下垂、低血壓等.16鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new三、陽虛質(zhì)常見表現(xiàn):畏寒怕冷,手足不溫,喜熱飲食,耐夏不耐冬,面白,舌淡有齒痕,脈沉遲緩.易患疾病:風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、股骨頭壞死、慢性胃炎、慢性或過敏性結(jié)腸炎、冠心病、陽痿早泄等.17鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new四、陰虛質(zhì)常見表現(xiàn):五心煩熱,兩顴潮紅,口燥咽干與大便干燥并見,舌紅少苔,脈細(xì)數(shù).易患疾病:結(jié)核病、神經(jīng)衰弱、腫瘤、糖尿病、高血壓等.18鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new五、痰濕質(zhì)常見表現(xiàn):形體肥胖,腹部肥滿,皮膚油脂多,身重困倦,多汗且粘,胸悶痰多,口黏苔膩,脈滑.易患疾病:高血壓、糖尿病、脂肪肝、冠心病、高脂血癥等.19鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new六、濕熱質(zhì)常見表現(xiàn):面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,大便粘滯不暢或燥結(jié),小便短黃,陰囊潮濕,女易帶下增多,舌紅,苔黃膩；脈滑數(shù).易患疾病:脂溢性皮炎、帶下病、泌尿系統(tǒng)炎癥、黃疸型肝炎等.20鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new七、血瘀質(zhì)常見表現(xiàn):膚色晦黯,色素沉著易出現(xiàn)瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀點(diǎn),舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,脈澀.易患疾病:腦梗塞、冠心病、腫瘤、痛經(jīng)病、抑郁癥、乳腺病、月經(jīng)不調(diào)、精神疾患等.21鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new八、氣郁質(zhì)常見表現(xiàn):神情抑郁,情感脆弱,煩悶不安,敏感多疑,善太息,舌淡紅,苔薄白,脈弦.易患疾病:甲亢、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓、心絞痛、月經(jīng)不調(diào)、精神衰弱、慢性腸胃病、慢性肝病、乳腺疾病、腫瘤等.22鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new九、特稟質(zhì)常見表現(xiàn):哮喘,皮膚作癢,咽癢,鼻塞,噴嚏等.易患疾病:過敏體質(zhì)容易患花粉或食物過敏,遺傳體質(zhì)則患有遺傳性疾病.23鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new平和體質(zhì)重在維護(hù)飲食有節(jié)勞逸結(jié)合堅(jiān)持鍛煉平和質(zhì)是正常體質(zhì).這類體質(zhì)de人體形勻稱健壯,面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤(rùn),精力充沛,不易疲勞,睡眠、食欲良好,大小便正常.性格隨和開朗,平時(shí)患病少,對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng).一、飲食有節(jié)飲食應(yīng)有節(jié)制、有規(guī)律,食品搭配豐富、合理,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果.不要過饑過飽,暴飲暴食,不要常吃過冷過熱食品,少食油膩及辛辣之品.24鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new平和體質(zhì)重在維護(hù)二、勞逸結(jié)合生活作息有規(guī)律,勞逸結(jié)合,保持充足de睡眠.不過于疲勞、情緒緊張、熬夜等,不宜食后即睡.三、堅(jiān)持鍛煉根據(jù)年齡和性別,參加適度de運(yùn)動(dòng).如年輕人可跑步、打球等參加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大de運(yùn)動(dòng)；老年人可多散步、打太極拳等,不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng).25鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new氣虛體質(zhì)益氣培元食宜益氣健脾起居勿過勞運(yùn)動(dòng)宜柔緩氣虛質(zhì)de人,肌肉松軟,體力差,易疲勞.平時(shí)講話聲音低弱,老是感到上氣不接下氣,氣不夠用,容易出汗.防御能力下降,容易感冒,發(fā)病后難以痊愈.一、食宜益氣健脾多食具有益氣健脾功效de食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等.少吃耗氣de食品,如空心菜、生蘿卜等.26鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new藥膳指導(dǎo)黃芪童子雞湯:取童子雞一只,洗凈,用紗布袋包好生黃芪九克,同時(shí)加生姜三—五片、蔥、適量水煎煮.童子雞煮熟后,取出黃芪包,加入鹽、黃酒等調(diào)味,即可食用.可益氣補(bǔ)虛.山藥粥:將山藥三零克和粳米一八零克一同煮粥,每日晚飯時(shí)食用.具有補(bǔ)中益氣、益肺固精de功效.27鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new氣虛體質(zhì)益氣培元二、起居勿過勞起居宜有規(guī)律,午間適當(dāng)午休,保持充足睡眠.勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)出汗時(shí),避免受風(fēng).避免過度勞累,以免損傷正氣.三、運(yùn)動(dòng)適度可做一些柔緩de運(yùn)動(dòng),如散步、打太極拳、做操等,且持之以恒.不宜做大負(fù)荷de運(yùn)動(dòng)和出大汗de運(yùn)動(dòng),忌用猛力或做長(zhǎng)久憋氣de動(dòng)作.28鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new陽虛體質(zhì)溫陽益氣食宜溫陽起居要保暖運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒陽虛質(zhì)de人,肌肉不健壯,時(shí)感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜歡吹空調(diào),喜歡安靜,進(jìn)食生冷食品總感到不舒服,容易大便稀溏,小便色清而量多.性格多沉靜、內(nèi)向.一、食宜溫陽平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品,少食梨、西瓜等生冷寒涼食物,少飲綠茶.29鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new陽虛體質(zhì)溫陽益氣藥膳指導(dǎo):當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸二零克、生姜三零克、羊肉五零零克,切片.將當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成.本品為漢代張仲景名方,溫中補(bǔ)血祛寒止痛,特別適合冬日食用.30鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new陽虛體質(zhì)溫陽益氣韭菜炒胡桃仁:胡桃仁五零克,開水浸泡去皮,瀝干.韭菜二零零克,摘洗干凈,切成寸段.將麻油倒入炒鍋,燒至七成熱時(shí),加入胡桃仁、炸至焦黃,再加入韭菜、食鹽,翻炒至熟.本品有補(bǔ)腎助陽、溫暖腰膝de功效.適于腎陽不足、腰膝冷痛者食用.31鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new陽虛體質(zhì)溫陽益氣二、起居要保暖居住環(huán)境應(yīng)空氣流通,秋冬注意保暖,夏季避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)溫度過低de房間.平時(shí)注意足、背部及下腹丹田部位de防寒保暖,防止出汗過多,在陽光充足de情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng).三、運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒可做一些舒緩柔和de運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、做操等.夏天不宜從事劇烈活動(dòng),冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染de環(huán)境中鍛煉.32鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new陰虛體質(zhì)滋陰降火

食宜滋陰起居忌熬夜運(yùn)動(dòng)勿太過陰虛質(zhì)de人,體形多瘦長(zhǎng),經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天de暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,經(jīng)常大便干結(jié),容易失眠,性情急躁,外向好動(dòng),舌質(zhì)偏紅,苔少.一、食宜滋陰多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品.藥膳指導(dǎo)蓮子百合煲瘦肉:蓮子（去芯）二零克、百合二零克、瘦豬肉一零零克,加水適量同煲,肉煮爛后加鹽調(diào)味食用,每日一次.有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功.適于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用.33鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new陰虛體質(zhì)滋陰降火二、起居忌熬夜起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫下工作出汗過多.三、運(yùn)動(dòng)勿太過適合選擇太極拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合de傳統(tǒng)健身項(xiàng)目.鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分,不宜洗桑拿.34鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new血瘀體質(zhì)活血化瘀食宜行氣活血起居勿過逸運(yùn)動(dòng)促血行血瘀質(zhì)de人,面色、口唇偏暗,舌下靜脈瘀紫粗長(zhǎng)（超過舌體下面二/三）,皮膚比較粗糙,有時(shí)在不知不覺中出現(xiàn)皮膚瘀青,眼睛紅絲多,刷牙時(shí)牙齦容易出血,容易煩躁、健忘,性情急躁.一、食宜行氣活血多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁之品,少食肥甘滋膩食品.35鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new血瘀體質(zhì)活血化瘀藥膳指導(dǎo)山楂紅糖湯:山楂一零枚,洗凈去核打碎,放鍋中加清水適量煮約二零分鐘,調(diào)以紅糖進(jìn)食.可活血散瘀.黑豆川芎粥:川芎一零克,用紗布包裹,與黑豆二五克、粳米五零克一起用水煮熟,加適量紅糖,分次溫服.可活血祛瘀,行氣止痛.36鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new血瘀體質(zhì)活血化瘀二、起居勿過勞作息時(shí)間宜有規(guī)律,保持足夠de睡眠,可早睡早期多鍛煉,不可過于安逸,以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢.三、運(yùn)動(dòng)促血行可參加一些有助于氣血運(yùn)行de運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等.37鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new濕熱體質(zhì)清熱利濕

食忌辛溫滋膩起居避暑濕運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)濕熱質(zhì)de人,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚易瘙癢.常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便黏滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總潮濕多汗.脾氣比較急躁.一、食忌辛溫滋膩飲食以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平de食物,少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱de食物38鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new濕熱體質(zhì)清熱利濕藥膳指導(dǎo)綠豆藕:粗壯肥藕一節(jié),去皮洗凈.綠豆五零克,用清水侵泡后,裝入藕孔內(nèi),放鍋中加清水燉至熟透,食鹽調(diào)味食用.可清熱解毒、明目止渴.泥鰍燉豆腐:泥鰍五零零克,去鰓及內(nèi)臟,洗凈,加清水,煮至半熟,再加豆腐二五零克和食鹽適量,燉至熟爛即成.可清熱利濕.39鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new濕熱體質(zhì)清熱利濕二、起居避暑濕居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng),避免居住在低洼潮濕de地方.不要熬夜,避免過于勞累.盛夏暑濕較重de季節(jié),應(yīng)減少戶外活動(dòng)de時(shí)間.三、運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)適合做高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量de鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等.夏天由于氣溫高、濕度大,最好選擇涼爽時(shí)鍛煉.40鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new痰濕體質(zhì)化痰祛濕

食宜清淡起居忌潮濕運(yùn)動(dòng)益漸進(jìn)痰濕質(zhì)de人,體形肥胖,腹部肥滿而松軟.容易出汗,且多黏膩.經(jīng)常感到肢體酸困沉重,經(jīng)常感覺臉上有一層油,口腔常有黏黏de或甜膩de感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚,性格比較溫和.一、食宜清淡飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩de食物.可多食海帶、冬瓜等.41鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new痰濕體質(zhì)化痰祛濕

藥膳指導(dǎo)山藥冬瓜湯:山藥五零克、冬瓜一五零克,同放鍋中慢火煲三零分鐘,調(diào)味后即可食用.本品可健脾、益氣、利濕.赤豆鯉魚湯:活鯉魚一尾（約八零零克）去鱗、腮、內(nèi)臟；將赤小豆五零克、陳皮一零克、辣椒六克、草果六克填入魚腹,置入小盆,加適量料酒、生姜片、蔥段、胡椒、食鹽,上籠蒸熟即成.本品健脾除濕化痰,用于痰濕質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者.42鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new痰濕體質(zhì)化痰祛濕

二、起居避暑濕居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng),避免居住在低洼潮濕de地方.不要熬夜,避免過于勞累.盛夏暑濕較重de季節(jié),應(yīng)減少戶外活動(dòng)de時(shí)間.三、運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)適合做高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量de鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等.夏天由于氣溫高、濕度大,最好選擇涼爽時(shí)鍛煉.43鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new氣郁體質(zhì)行氣解郁氣郁質(zhì)de人,體形一般偏瘦,常感到悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,經(jīng)常無緣無故嘆氣,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠.一、食宜寬胸理氣多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神功效de食物.食宜寬胸理氣起居宜動(dòng)不宜靜宜參加群體運(yùn)動(dòng)44鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new氣郁體質(zhì)行氣解郁藥膳指導(dǎo)橘皮粥:橘皮五零克,研細(xì)末備用.粳米一零零克,淘洗干凈,加水煮至粥將成時(shí),加入橘皮,再煮一零分鐘即成.本粥理氣運(yùn)脾,用于脘腹脹滿,不思飲食者.菊花雞肝湯:銀耳一五克,清水浸泡待用；菊花一零克、茉莉花二四朵溫水洗凈；雞肝一零零克,洗凈切薄片備用.將水燒沸,先入料酒、姜汁、食鹽,隨即下入銀耳和雞肝,燒沸,待雞肝煮熟后,再入菊花、茉莉花燒沸即可.佐餐食用可疏肝清熱,健脾寧心.45鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new氣郁體質(zhì)行氣解郁二、起居宜動(dòng)不宜靜氣郁質(zhì)de人不要總呆在家里,應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng),如跑步、登山、游泳、武術(shù)等.居住環(huán)境應(yīng)安靜,防止嘈雜de環(huán)境影響心情.保持有規(guī)律de睡眠,睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用de飲料.三、宜參加群體運(yùn)動(dòng)可堅(jiān)持較大量de運(yùn)動(dòng)鍛煉,多參加群體性de體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如打球、跳舞、下棋、唱歌等,以更多地融入社會(huì).46鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new特稟體質(zhì)特別調(diào)護(hù)食宜益氣固表起居避免過敏原加強(qiáng)體育鍛煉特稟質(zhì)是一類體質(zhì)特殊de人群.其中,過敏體質(zhì)de人,有de即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏,有de皮膚容易起蕁麻疹,皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑,皮膚常一抓就紅,并出現(xiàn)抓痕.一、食宜益氣固表飲食宜清淡、均衡,粗細(xì)搭配適當(dāng),葷素配伍合理.多食益氣固表de食物,少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品,更應(yīng)避免腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)de食物.47鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new特稟體質(zhì)特別調(diào)護(hù)二、起居避免過敏原居室宜通風(fēng)良好.保持室內(nèi)清潔,被褥、床單要經(jīng)常洗曬,可減少塵螨污染.室內(nèi)裝修后不宜立即入住,應(yīng)勤開窗,讓甲醛等刺激性有害氣體揮發(fā)干凈后再搬入.春季室外花粉較多時(shí),要減少戶外活動(dòng)時(shí)間,不宜養(yǎng)寵物,以免對(duì)動(dòng)物皮毛過敏.起居應(yīng)有規(guī)律,保持充足de睡眠.三、堅(jiān)強(qiáng)體育鍛煉積極參加各種體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì).天氣寒冷時(shí)注意防寒保暖,防止感冒.49鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new健康體檢中心健康體檢中心在我院二號(hào)樓一樓,總面積約一二零零平方米,環(huán)境溫馨舒適,大廳寬敞明亮,布局合理,實(shí)行人性化de體檢,充分保證個(gè)人隱私.設(shè)有內(nèi)科、外科、婦科、眼科、口腔科、耳鼻喉科等檢查科室,均由各專業(yè)資深專家主檢.50鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new健康體檢中心健康體檢中心特檢科室項(xiàng)目齊全,有心電圖機(jī)、數(shù)字胃腸X光機(jī)、彩超、全自動(dòng)生化分析儀、熒光免疫等大型檢查設(shè)備,醫(yī)院還裝備核磁共振、二五六層螺旋CT、DR、大型血管造影機(jī)等先進(jìn)儀器,體檢中心科學(xué)地為前來體檢人員設(shè)置了不同de體檢套餐,可供自由選擇,以滿足社會(huì)不同層次人員de查體需求.為保證健康查體de質(zhì)量,中心開設(shè)“查體綠色通道”實(shí)行“一站式”服務(wù),由專人導(dǎo)醫(yī)和專人陪檢,并提供免費(fèi)早餐.51鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new健康體檢中心主要成績(jī)年查體人數(shù)三.五萬余人,年收入六零零余萬.開展中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)三五零零余例.編印并免費(fèi)向群眾發(fā)放中醫(yī)“治未病”宣傳資料上萬份.52鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new健康體檢中心特色項(xiàng)目中醫(yī)體檢健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估.尿素[一四C]呼氣檢測(cè)檢查幽門螺旋桿菌（簡(jiǎn)稱Hp）能有效地預(yù)防胃潰瘍、慢性胃炎、胃癌de發(fā)生,及時(shí)診斷并根除HP感染是阻斷胃病de反復(fù)發(fā)作,治愈胃病de前提.動(dòng)脈硬化及動(dòng)態(tài)血壓檢測(cè),預(yù)測(cè)心腦血管病.53鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new基因測(cè)序體檢

常見疾病及腫瘤風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè).人與人之間de差異歸根到底是基因序列上de差異,雖然這種差異僅為零.一%左右,但它決定了我們彼此之間在健康方面de不同!這就是我們de“健康密碼”!54鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new基因體檢和健康長(zhǎng)壽de關(guān)系二零零三年人類基因組計(jì)劃中國(guó)區(qū)協(xié)調(diào)人楊煥明院士認(rèn)為:要不了多少年,人們便可以根據(jù)自己de“基因圖譜”調(diào)整自己de生活方式,使自己處于最佳de生命環(huán)境中,這樣活到一五零歲不成問題!中國(guó)科學(xué)院院士:楊煥明55鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new骨密度檢測(cè)評(píng)價(jià)人體骨骼健康狀況,病情隨訪及監(jiān)測(cè)藥物療效.（據(jù)統(tǒng)計(jì),五零歲以上人群骨質(zhì)疏松占五零%,女性尤甚）用于早期診斷骨質(zhì)疏松和骨折危險(xiǎn)度de預(yù)測(cè).對(duì)內(nèi)分泌及代謝性骨病de骨量測(cè)定.56鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new下

鄉(xiāng)

義

診

57鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new中醫(yī)體質(zhì)分類與判定方法標(biāo)有*de條目需先逆向計(jì)分,即:一→五,二→四,三→三,四→二,五→一,再用公式轉(zhuǎn)化分.回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》中de全部問題,每一問題按五級(jí)評(píng)分,計(jì)算原始分及轉(zhuǎn)化分,依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型.原始分=各個(gè)條目de分會(huì)相加.轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)×四）]×一零零??58鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new中醫(yī)體質(zhì)判定標(biāo)準(zhǔn)平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分≧六零分,是,其他八種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均﹤?cè)惴?轉(zhuǎn)化分≧六零分,基本是,其他八種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均﹤四零分.偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分≧四零分,是.轉(zhuǎn)化分三零~三九分傾向,是.轉(zhuǎn)化分﹤?cè)惴?否.59鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new中醫(yī)體質(zhì)判定方法60鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new61鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new主要內(nèi)容中醫(yī)藥預(yù)防保健中心簡(jiǎn)介中醫(yī)體質(zhì)類型及其特征中醫(yī)體質(zhì)保健健康體檢中心簡(jiǎn)介及特色項(xiàng)目中醫(yī)體質(zhì)分類與判定方法63鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new中醫(yī)藥預(yù)防保健中心我中心于二零一零年被山東省中醫(yī)藥管理局批復(fù)為全省第一批中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心二零一二年在創(chuàng)建三甲醫(yī)院過程中服務(wù)流程、區(qū)域設(shè)置等進(jìn)一步完善提高.中心配備了四診合參輔助診療儀、脈診儀、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)探測(cè)儀,安裝了中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)軟件.64鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new中醫(yī)藥預(yù)防保健中心主要開展中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí),制定個(gè)性化中醫(yī)藥健康保健方案,健康狀態(tài)辨識(shí)與評(píng)估、健康咨詢與指導(dǎo)等預(yù)防保健工作.運(yùn)用中醫(yī)藥特色養(yǎng)生保健方法,如湯劑、藥膳、足療、茶飲、太極拳、八段錦、辨體調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)攝、健康講座等開展中醫(yī)養(yǎng)生保健宣傳.65鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new治未病《素問·四時(shí)調(diào)神大論》:“陰陽四時(shí)者,萬物之始終也,始生之本也.逆之則災(zāi)害生,順之疴疾不起,視為得道.……是故圣人不治己病,治未病,不治已亂治未亂.……夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬如渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎”.

66鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new治病求本,本在體質(zhì)—王永炎院士（中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院名譽(yù)院長(zhǎng)中國(guó)工程院院士）67鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new什么是體質(zhì)?體質(zhì)是指人類個(gè)體在生命過程中,在先天稟賦和后天獲得de基礎(chǔ)上所形成de形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合de相對(duì)穩(wěn)定de固有特質(zhì).68鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new體質(zhì)與健康狀態(tài)體質(zhì)可以決定個(gè)體de健康狀態(tài),決定個(gè)體對(duì)于某些疾病de易感性；決定得病之后de反應(yīng)方式和發(fā)展趨向,以及治療效果.為什么同樣吃大魚大肉,有de人會(huì)得“三高”——高血壓、高血脂、高血糖,而有de人卻沒有問題?!69鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new中醫(yī)體質(zhì)評(píng)估是中醫(yī)養(yǎng)生保健de重要組成部分是健康監(jiān)測(cè)、健康評(píng)估de關(guān)鍵步驟和創(chuàng)舉70鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new人類健康de因素世界衛(wèi)生組織研究指出,影響人類健康de因素中,遺傳因素占一五％,環(huán)境因素占七％,社會(huì)因素占一零%,醫(yī)療條件占八％,生活方式占六零％.

71鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new72鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new日照市體檢人群中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)調(diào)查分析采用瑞康中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)判定軟件對(duì)三一四六位體檢人群進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)平和質(zhì)一四零四例(四四.九%)、陽虛質(zhì)五三二例(一七.零%)、濕熱質(zhì)二六一例(八.三%)、氣虛質(zhì)二二九例(七.三%)、痰濕質(zhì)一八二例、陰虛質(zhì)一七二例、血瘀質(zhì)一六五例、氣郁質(zhì)一三三例、特稟質(zhì)五二例單一體質(zhì)中,除平和質(zhì)外,陽虛質(zhì)所占比例最高,其次為濕熱質(zhì)和氣虛質(zhì).兼夾體質(zhì)現(xiàn)象普遍存在,而且在體質(zhì)de分布當(dāng)中占有相當(dāng)比例,兼夾體質(zhì)中兩種體質(zhì)兼夾還有一定傾向性,性別、年齡等因素影響著體質(zhì)de分布73鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)北京中醫(yī)藥大學(xué),王琦,朱燕波起草根據(jù)《中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)》中de《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》；該標(biāo)準(zhǔn)于二零零九年零三月二六日發(fā)布；二零零九年四月零九日實(shí)施；王琦教授74鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new九種體質(zhì)特征

平和體質(zhì):體形健壯,機(jī)能協(xié)調(diào)

陽虛體質(zhì):倦怠乏力,四肢冰冷

陰虛體質(zhì):陰血不足,煩躁易怒

氣虛體質(zhì):懶言乏力,感冒頻頻

痰濕體質(zhì):怠惰懶動(dòng),大腹便便

濕熱體質(zhì):身體困重,多痘多瘡

血瘀體質(zhì):血行不暢,瘀滯成斑

氣郁體質(zhì):郁悶不舒,氣機(jī)不暢

特稟體質(zhì):過敏連連,嬌寵備至

75鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new九種體質(zhì)類型及其特征一、平和質(zhì)常見表現(xiàn):體態(tài)適中,面色紅潤(rùn),精力充沛,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,不易疲勞,睡眠、飲食、二便正常,舌淡紅,苔薄白,脈和緩有力.易患疾病:平素患病較少.76鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new二、氣虛質(zhì)常見表現(xiàn):少氣疲乏,氣短,自汗,舌淡,脈弱.易患疾病:感冒、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、胃下垂、子宮下垂、低血壓等.77鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new三、陽虛質(zhì)常見表現(xiàn):畏寒怕冷,手足不溫,喜熱飲食,耐夏不耐冬,面白,舌淡有齒痕,脈沉遲緩.易患疾病:風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、股骨頭壞死、慢性胃炎、慢性或過敏性結(jié)腸炎、冠心病、陽痿早泄等.78鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new四、陰虛質(zhì)常見表現(xiàn):五心煩熱,兩顴潮紅,口燥咽干與大便干燥并見,舌紅少苔,脈細(xì)數(shù).易患疾病:結(jié)核病、神經(jīng)衰弱、腫瘤、糖尿病、高血壓等.79鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new五、痰濕質(zhì)常見表現(xiàn):形體肥胖,腹部肥滿,皮膚油脂多,身重困倦,多汗且粘,胸悶痰多,口黏苔膩,脈滑.易患疾病:高血壓、糖尿病、脂肪肝、冠心病、高脂血癥等.80鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new六、濕熱質(zhì)常見表現(xiàn):面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,大便粘滯不暢或燥結(jié),小便短黃,陰囊潮濕,女易帶下增多,舌紅,苔黃膩；脈滑數(shù).易患疾病:脂溢性皮炎、帶下病、泌尿系統(tǒng)炎癥、黃疸型肝炎等.81鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new七、血瘀質(zhì)常見表現(xiàn):膚色晦黯,色素沉著易出現(xiàn)瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀點(diǎn),舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,脈澀.易患疾病:腦梗塞、冠心病、腫瘤、痛經(jīng)病、抑郁癥、乳腺病、月經(jīng)不調(diào)、精神疾患等.82鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new八、氣郁質(zhì)常見表現(xiàn):神情抑郁,情感脆弱,煩悶不安,敏感多疑,善太息,舌淡紅,苔薄白,脈弦.易患疾病:甲亢、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓、心絞痛、月經(jīng)不調(diào)、精神衰弱、慢性腸胃病、慢性肝病、乳腺疾病、腫瘤等.83鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new九、特稟質(zhì)常見表現(xiàn):哮喘,皮膚作癢,咽癢,鼻塞,噴嚏等.易患疾病:過敏體質(zhì)容易患花粉或食物過敏,遺傳體質(zhì)則患有遺傳性疾病.84鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new平和體質(zhì)重在維護(hù)飲食有節(jié)勞逸結(jié)合堅(jiān)持鍛煉平和質(zhì)是正常體質(zhì).這類體質(zhì)de人體形勻稱健壯,面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤(rùn),精力充沛,不易疲勞,睡眠、食欲良好,大小便正常.性格隨和開朗,平時(shí)患病少,對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng).一、飲食有節(jié)飲食應(yīng)有節(jié)制、有規(guī)律,食品搭配豐富、合理,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果.不要過饑過飽,暴飲暴食,不要常吃過冷過熱食品,少食油膩及辛辣之品.85鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new平和體質(zhì)重在維護(hù)二、勞逸結(jié)合生活作息有規(guī)律,勞逸結(jié)合,保持充足de睡眠.不過于疲勞、情緒緊張、熬夜等,不宜食后即睡.三、堅(jiān)持鍛煉根據(jù)年齡和性別,參加適度de運(yùn)動(dòng).如年輕人可跑步、打球等參加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大de運(yùn)動(dòng)；老年人可多散步、打太極拳等,不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng).86鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new氣虛體質(zhì)益氣培元食宜益氣健脾起居勿過勞運(yùn)動(dòng)宜柔緩氣虛質(zhì)de人,肌肉松軟,體力差,易疲勞.平時(shí)講話聲音低弱,老是感到上氣不接下氣,氣不夠用,容易出汗.防御能力下降,容易感冒,發(fā)病后難以痊愈.一、食宜益氣健脾多食具有益氣健脾功效de食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等.少吃耗氣de食品,如空心菜、生蘿卜等.87鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new藥膳指導(dǎo)黃芪童子雞湯:取童子雞一只,洗凈,用紗布袋包好生黃芪九克,同時(shí)加生姜三—五片、蔥、適量水煎煮.童子雞煮熟后,取出黃芪包,加入鹽、黃酒等調(diào)味,即可食用.可益氣補(bǔ)虛.山藥粥:將山藥三零克和粳米一八零克一同煮粥,每日晚飯時(shí)食用.具有補(bǔ)中益氣、益肺固精de功效.88鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new氣虛體質(zhì)益氣培元二、起居勿過勞起居宜有規(guī)律,午間適當(dāng)午休,保持充足睡眠.勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)出汗時(shí),避免受風(fēng).避免過度勞累,以免損傷正氣.三、運(yùn)動(dòng)適度可做一些柔緩de運(yùn)動(dòng),如散步、打太極拳、做操等,且持之以恒.不宜做大負(fù)荷de運(yùn)動(dòng)和出大汗de運(yùn)動(dòng),忌用猛力或做長(zhǎng)久憋氣de動(dòng)作.89鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new陽虛體質(zhì)溫陽益氣食宜溫陽起居要保暖運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒陽虛質(zhì)de人,肌肉不健壯,時(shí)感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜歡吹空調(diào),喜歡安靜,進(jìn)食生冷食品總感到不舒服,容易大便稀溏,小便色清而量多.性格多沉靜、內(nèi)向.一、食宜溫陽平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品,少食梨、西瓜等生冷寒涼食物,少飲綠茶.90鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new陽虛體質(zhì)溫陽益氣藥膳指導(dǎo):當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸二零克、生姜三零克、羊肉五零零克,切片.將當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成.本品為漢代張仲景名方,溫中補(bǔ)血祛寒止痛,特別適合冬日食用.91鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new陽虛體質(zhì)溫陽益氣韭菜炒胡桃仁:胡桃仁五零克,開水浸泡去皮,瀝干.韭菜二零零克,摘洗干凈,切成寸段.將麻油倒入炒鍋,燒至七成熱時(shí),加入胡桃仁、炸至焦黃,再加入韭菜、食鹽,翻炒至熟.本品有補(bǔ)腎助陽、溫暖腰膝de功效.適于腎陽不足、腰膝冷痛者食用.92鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new陽虛體質(zhì)溫陽益氣二、起居要保暖居住環(huán)境應(yīng)空氣流通,秋冬注意保暖,夏季避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)溫度過低de房間.平時(shí)注意足、背部及下腹丹田部位de防寒保暖,防止出汗過多,在陽光充足de情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng).三、運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒可做一些舒緩柔和de運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、做操等.夏天不宜從事劇烈活動(dòng),冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染de環(huán)境中鍛煉.93鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new陰虛體質(zhì)滋陰降火

食宜滋陰起居忌熬夜運(yùn)動(dòng)勿太過陰虛質(zhì)de人,體形多瘦長(zhǎng),經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天de暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,經(jīng)常大便干結(jié),容易失眠,性情急躁,外向好動(dòng),舌質(zhì)偏紅,苔少.一、食宜滋陰多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品.藥膳指導(dǎo)蓮子百合煲瘦肉:蓮子（去芯）二零克、百合二零克、瘦豬肉一零零克,加水適量同煲,肉煮爛后加鹽調(diào)味食用,每日一次.有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功.適于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用.94鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new陰虛體質(zhì)滋陰降火二、起居忌熬夜起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫下工作出汗過多.三、運(yùn)動(dòng)勿太過適合選擇太極拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合de傳統(tǒng)健身項(xiàng)目.鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分,不宜洗桑拿.95鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new血瘀體質(zhì)活血化瘀食宜行氣活血起居勿過逸運(yùn)動(dòng)促血行血瘀質(zhì)de人,面色、口唇偏暗,舌下靜脈瘀紫粗長(zhǎng)（超過舌體下面二/三）,皮膚比較粗糙,有時(shí)在不知不覺中出現(xiàn)皮膚瘀青,眼睛紅絲多,刷牙時(shí)牙齦容易出血,容易煩躁、健忘,性情急躁.一、食宜行氣活血多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁之品,少食肥甘滋膩食品.96鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new血瘀體質(zhì)活血化瘀藥膳指導(dǎo)山楂紅糖湯:山楂一零枚,洗凈去核打碎,放鍋中加清水適量煮約二零分鐘,調(diào)以紅糖進(jìn)食.可活血散瘀.黑豆川芎粥:川芎一零克,用紗布包裹,與黑豆二五克、粳米五零克一起用水煮熟,加適量紅糖,分次溫服.可活血祛瘀,行氣止痛.97鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new血瘀體質(zhì)活血化瘀二、起居勿過勞作息時(shí)間宜有規(guī)律,保持足夠de睡眠,可早睡早期多鍛煉,不可過于安逸,以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢.三、運(yùn)動(dòng)促血行可參加一些有助于氣血運(yùn)行de運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等.98鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new濕熱體質(zhì)清熱利濕

食忌辛溫滋膩起居避暑濕運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)濕熱質(zhì)de人,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚易瘙癢.常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便黏滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總潮濕多汗.脾氣比較急躁.一、食忌辛溫滋膩飲食以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平de食物,少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱de食物99鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new濕熱體質(zhì)清熱利濕藥膳指導(dǎo)綠豆藕:粗壯肥藕一節(jié),去皮洗凈.綠豆五零克,用清水侵泡后,裝入藕孔內(nèi),放鍋中加清水燉至熟透,食鹽調(diào)味食用.可清熱解毒、明目止渴.泥鰍燉豆腐:泥鰍五零零克,去鰓及內(nèi)臟,洗凈,加清水,煮至半熟,再加豆腐二五零克和食鹽適量,燉至熟爛即成.可清熱利濕.100鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new濕熱體質(zhì)清熱利濕二、起居避暑濕居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng),避免居住在低洼潮濕de地方.不要熬夜,避免過于勞累.盛夏暑濕較重de季節(jié),應(yīng)減少戶外活動(dòng)de時(shí)間.三、運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)適合做高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量de鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等.夏天由于氣溫高、濕度大,最好選擇涼爽時(shí)鍛煉.101鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new痰濕體質(zhì)化痰祛濕

食宜清淡起居忌潮濕運(yùn)動(dòng)益漸進(jìn)痰濕質(zhì)de人,體形肥胖,腹部肥滿而松軟.容易出汗,且多黏膩.經(jīng)常感到肢體酸困沉重,經(jīng)常感覺臉上有一層油,口腔常有黏黏de或甜膩de感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚,性格比較溫和.一、食宜清淡飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩de食物.可多食海帶、冬瓜等.102鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new痰濕體質(zhì)化痰祛濕

藥膳指導(dǎo)山藥冬瓜湯:山藥五零克、冬瓜一五零克,同放鍋中慢火煲三零分鐘,調(diào)味后即可食用.本品可健脾、益氣、利濕.赤豆鯉魚湯:活鯉魚一尾（約八零零克）去鱗、腮、內(nèi)臟；將赤小豆五零克、陳皮一零克、辣椒六克、草果六克填入魚腹,置入小盆,加適量料酒、生姜片、蔥段、胡椒、食鹽,上籠蒸熟即成.本品健脾除濕化痰,用于痰濕質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者.103鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new痰濕體質(zhì)化痰祛濕

二、起居避暑濕居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng),避免居住在低洼潮濕de地方.不要熬夜,避免過于勞累.盛夏暑濕較重de季節(jié),應(yīng)減少戶外活動(dòng)de時(shí)間.三、運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)適合做高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量de鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等.夏天由于氣溫高、濕度大,最好選擇涼爽時(shí)鍛煉.104鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new氣郁體質(zhì)行氣解郁氣郁質(zhì)de人,體形一般偏瘦,常感到悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,經(jīng)常無緣無故嘆氣,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠.一、食宜寬胸理氣多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神功效de食物.食宜寬胸理氣起居宜動(dòng)不宜靜宜參加群體運(yùn)動(dòng)105鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new氣郁體質(zhì)行氣解郁藥膳指導(dǎo)橘皮粥:橘皮五零克,研細(xì)末備用.粳米一零零克,淘洗干凈,加水煮至粥將成時(shí),加入橘皮,再煮一零分鐘即成.本粥理氣運(yùn)脾,用于脘腹脹滿,不思飲食者.菊花雞肝湯:銀耳一五克,清水浸泡待用；菊花一零克、茉莉花二四朵溫水洗凈；雞肝一零零克,洗凈切薄片備用.將水燒沸,先入料酒、姜汁、食鹽,隨即下入銀耳和雞肝,燒沸,待雞肝煮熟后,再入菊花、茉莉花燒沸即可.佐餐食用可疏肝清熱,健脾寧心.106鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new氣郁體質(zhì)行氣解郁二、起居宜動(dòng)不宜靜氣郁質(zhì)de人不要總呆在家里,應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng),如跑步、登山、游泳、武術(shù)等.居住環(huán)境應(yīng)安靜,防止嘈雜de環(huán)境影響心情.保持有規(guī)律de睡眠,睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用de飲料.三、宜參加群體運(yùn)動(dòng)可堅(jiān)持較大量de運(yùn)動(dòng)鍛煉,多參加群體性de體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如打球、跳舞、下棋、唱歌等,以更多地融入社會(huì).107鄉(xiāng)醫(yī)中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心new特稟體質(zhì)特別調(diào)護(hù)食宜益氣固表起居避免過敏原加強(qiáng)體育鍛煉特稟質(zhì)是一類體質(zhì)特殊de人群.其中,過敏體質(zhì)de人,有de即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏,有de皮膚容易起蕁麻疹,皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑,皮膚常一抓就紅,并出現(xiàn)抓痕.一、食宜益氣固表飲食宜清淡、均衡,粗細(xì)搭