2.2學(xué)會管理情緒 課件 - 2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版道德與法治七年級下冊

社會現(xiàn)象剖析-“情緒漩渦”里的青少年

根據(jù)中國科學(xué)院心理所2023年發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告（2021—2022）》顯示，14.8%的青少年存在不同程度的抑郁風(fēng)險。

中國青少年研究中心和共青團(tuán)中央發(fā)布的《中國青年發(fā)展報告》指出，我國17歲以下兒童青少年中，約有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題困擾，比如焦慮、抑郁、自我傷害等。陷入情緒漩渦時，我們?nèi)绾尾拍茏叱鰜?？學(xué)會管理情緒編寫青少年情緒管理手冊第二課

做情緒情感的主人

第二框目錄總議題：編寫青少年情緒管理手冊分議題1：探因·情緒管理之為何分議題2：尋策·情緒管理之何為第一部分探因—情緒管理之為何情緒觀察站在情緒觀察站中，有一些“好孩子”出現(xiàn)負(fù)面情緒時，因擔(dān)心破壞在大人心目中的好形象，不敢也不會去表達(dá)負(fù)面感受，選擇不斷“向內(nèi)積壓”。請你續(xù)寫這兩種不同的處理方式分別會帶來何種影響？也有一些孩子情緒低落、悲觀……他們選擇求助他人，運(yùn)動釋放等。向內(nèi)積壓求助釋放焦慮抑郁自殺失眠逃避社交...改變思維模式，增強(qiáng)情緒管理能力?減少心理問題的發(fā)生如抑郁癥和焦慮癥?減少因負(fù)面情緒引起的生理反應(yīng)...知識總結(jié)1.為什么要學(xué)會管理情緒？P16①情緒是可以管理的。②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。第二部分尋策—情緒管理之何為聽·情緒“心聲”請兩位同學(xué)進(jìn)行以下情境演繹最近，有同學(xué)說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。你這么一說，還真是。經(jīng)過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀！其實，剛到新班級時我也經(jīng)常生氣。后來才慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認(rèn)識到這點之后，我就有意識地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。他們體驗到了哪些情緒？在情緒管理中，認(rèn)識自己的情緒有什么作用？議一議生氣、擔(dān)心、害怕等知識總結(jié)①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。P16原因：情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度。讀懂情緒背后的真實需求議學(xué)追問①回憶你上次產(chǎn)生過激情緒或者消極情緒（難過、焦慮、傷心等）的情景，與大家進(jìn)行分享。（事件+產(chǎn)生的情緒）②當(dāng)產(chǎn)生這些情緒時，你是如何進(jìn)行調(diào)節(jié)的？讓·情緒“飛揚(yáng)”知識總結(jié)②學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。P17方法：調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。每個人都可以根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會越強(qiáng)。①注意轉(zhuǎn)移法方法與技能：調(diào)節(jié)情緒的方法當(dāng)情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和失控，我們可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步等。聽音樂吃美食看電影閱讀方法與技能：調(diào)節(jié)情緒的方法②合理宣泄法產(chǎn)生消極情緒時，我們不必壓抑和否認(rèn)這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運(yùn)動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓龅?。跑到大汗淋漓大哭一場與朋友傾訴③認(rèn)知調(diào)節(jié)法方法與技能：調(diào)節(jié)情緒的方法影響情緒的往往不是事物本身，而是我們對事物的看法和態(tài)度。當(dāng)陷入消極情緒時，我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。還有半杯水呢只剩半杯水了啊方法與技能：調(diào)節(jié)情緒的方法④放松訓(xùn)練法人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運(yùn)用呼吸放松法、肌肉放松法等達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來。深呼吸肌肉放松心理放松想象放松調(diào)節(jié)情緒對對碰認(rèn)知調(diào)節(jié)注意轉(zhuǎn)移合理宣泄放松訓(xùn)練小麗考試沒有考好很苦惱，利用假期和父母一起去旅游，欣賞美麗的自然風(fēng)光。小剛考試前有點緊張，嘗試著做了幾個深呼吸，感覺好多了。小亮跟朋友吵架了，去操場跑到大汗淋漓，心情好多了。小明與朋友打招呼沒理他，他轉(zhuǎn)念一想，朋友可能沒看到他。課程過半啦！累了嗎？讓我們一起放松一下！回顧一下2024的“可愛”瞬間?、倏赐暌曨l后你產(chǎn)生了怎樣的情緒？②為什么我們會因為視頻中的人們的情緒而產(chǎn)生相應(yīng)的情緒呢？會·情緒“表達(dá)”人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。既然知道了情緒會感染...那么請你分析以下同學(xué)的情緒表達(dá)方式會有何影響？小明的數(shù)學(xué)成績并不優(yōu)秀，但因為與同桌打賭，說好在下次考試中一定會超過同桌，所以他起早貪黑加緊學(xué)習(xí)，但結(jié)果還是輸給了同桌，他很氣憤，動手撕了同桌的書。小王最近沉迷世界杯，每天凌晨兩三點大聲看球，遇到球況激烈的時候還大聲喊叫。課上，小敏違反課堂紀(jì)律，老師對她進(jìn)行了嚴(yán)厲的批評，小敏覺得老師不公平，只批評她，不批評和她講話的同桌，于是在課堂上放聲大哭。沒有選擇合適的場合、沒有用合理的方式表達(dá)情緒，沒有注意關(guān)照他人的感受。知識總結(jié)③學(xué)會合理表達(dá)情緒。P18原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。做法：我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。筑·情緒“之橋”2024的“善意、勇敢”瞬間！①他們在幫助他人后會產(chǎn)生哪些情緒感受？②你有過類似的經(jīng)歷嗎？這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？①開心、快樂、幸福。②比如經(jīng)歷1：朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。經(jīng)歷2：我有一次心情不好，社團(tuán)的同學(xué)邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。啟發(fā)：學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強(qiáng)，情緒會更積極、更健康。知識總結(jié)④學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。P19原因/做法：給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強(qiáng)，情緒會更積極、更健康。知識總結(jié)2.如何學(xué)會管理情緒？P16-19①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。②學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。③學(xué)會合理表達(dá)情緒。④學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。情緒管理是一項需要終身學(xué)習(xí)的課題，對青少年而言，更是成長道路上不可或缺的一部分。愿你們都能輕松駕馭自己的情緒之舟，在人生的海洋中乘風(fēng)破浪，揚(yáng)帆遠(yuǎn)航。教師寄語思維導(dǎo)圖2.2學(xué)會管理情緒原因做法學(xué)會認(rèn)識自己的情緒學(xué)會調(diào)節(jié)情緒學(xué)會合理表達(dá)情緒學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義第三部分隨堂練習(xí)隨堂練習(xí)1.（2024福建中考）當(dāng)讀到李白的詩句“人生在世不稱意，明朝散發(fā)弄扁舟”時，我的情緒低落；當(dāng)讀到孟郊的詩句“春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長安花”時，我感到愉悅……這表明（

）①人的情緒復(fù)雜多樣

②人的情緒是會受到感染的③人的情緒相對穩(wěn)定

④人的情緒受自然環(huán)境影響A．①② B．①③ C．②④ D．③④解析：本題考查情緒的相關(guān)知識。①②符合題意；③：人的情緒并非相對穩(wěn)定，而是具有多變性，故③說法錯誤；④：材料中我的情緒變化是受到詩句內(nèi)容的影響，而非自然環(huán)境，故④不符合題意；故本題選A。A隨堂練習(xí)2.在人際交往中，我們要學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。下面理解錯誤的是(

)A.情緒表達(dá)要做到喜怒有常、喜怒有度B.情緒表達(dá)要不違反道德和法律的要求C.情緒表達(dá)要做到喜怒哀樂不忘關(guān)心他人D.該喜則喜，該怒則怒，我的情緒我做主解析：情緒表達(dá)要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能任性，更不能我的情緒我做主，D錯誤；A、B、C是對情緒表達(dá)的正確理解。D隨堂練習(xí)3.(2023天津中考)比賽明天就要開始了，浩浩感到有些緊張，他聽聽音樂，心情平靜了許多。浩浩調(diào)節(jié)情緒的方法屬于(

)A.改變認(rèn)知評價B.自我提醒C.合理宣泄D.轉(zhuǎn)移注意解析：通過聽音樂的方式緩解緊張情緒，這屬于轉(zhuǎn)移注意的調(diào)節(jié)情緒方法，故選D。D隨堂練習(xí)4.（2024浙江中考）在一次演講比賽中，小浩因細(xì)微分差錯失冠軍，許多人為他感到遺憾。但他并不沮喪，表示自己享受比賽過程，還將繼續(xù)努力，爭取下次奪冠。從中可以感受到小浩有（

）①信守承諾的個人美德

②出人頭地的人生目標(biāo)③積極樂觀的情緒表達(dá)

④自強(qiáng)不息的精神品質(zhì)A．①② B．①③ C．②④ D．③④解析：③④說法正確；①：題文內(nèi)容與信守承諾無關(guān)，故①不符合題意；②：這歪曲了題文的主旨，故②說法錯誤；故本題選D。D隨堂練習(xí)5.（2024重慶中考）情緒，是每個人與生俱來的本能，它如同一把雙刃劍，既能激勵我們追求更好的生活，也可能使我們陷入困境。學(xué)會管理情緒，是我們每個人的必修課。下列情景中，我的情緒管理合理的是（

）①幾個活動的時間沖突了，我很抓狂，選擇去散散步、緩一緩②朋友總是抱怨，讓我也很不開心，我拒絕再當(dāng)他的“情緒垃圾桶”③上課遲到被老師批評，我惴惴不安，主動找到老師說明原因并承諾改正④排了很久的隊，有人突然擠了進(jìn)來，我沖過去把他揪出來狠狠地吼了一頓A．①②③B．①②④ C．①③④ D．②③④解析：①：這是通過轉(zhuǎn)移注意的方法合理調(diào)節(jié)情緒，故①符合題意；②：是恰當(dāng)處理他人不良情緒對自己影響的表現(xiàn)，是對自己情緒健康的保護(hù)，故②符合題意；③：屬于合理管理情緒，有助于改善與老師的關(guān)系；故③符合題意；④：這并不是一個合理表達(dá)情緒的方式，故④說法錯誤；故本題選A。A隨堂練習(xí)6.材料：中學(xué)生小林早上因賴床被媽媽批評了,心里很不高興。小林來到教室看到同桌小方正把一些垃圾放在自己的桌上,頓時暴跳如雷,把小方痛罵一頓。小方心里很窩火,猛踢了前桌