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文檔簡介
快樂工作,享受自在職場01透視職場壓力02學(xué)會(huì)與壓力共舞03快樂工作秘籍目錄【成長三部曲】活動(dòng)目的:體驗(yàn)壓力過程:1.雞蛋——小雞——大雞;石頭、剪刀、布PK。2.雞蛋對(duì)雞蛋,贏者晉升為小雞,輸者繼續(xù)為雞蛋。3.小雞對(duì)小雞贏者晉升為大雞、輸退回雞蛋。4.大雞對(duì)大雞,贏者為王,輸者退回小雞。交流:輸了后希不希望重新來過?看著同學(xué)陸續(xù)晉升為大雞你有壓力嗎?游戲中你感悟到什么?01PartOne工作壓力透視早上鬧鐘想起立刻起床,時(shí)間充足。輕輕松松去準(zhǔn)備上班。再睡一會(huì)兒,精神充足一些,但有可能上班遲到。面對(duì)選擇時(shí)的內(nèi)心沖突。1、壓力從哪里來1、壓力從哪里來對(duì)未知事件的悲觀解釋。小李來我辦公室一下。領(lǐng)導(dǎo)是不是要批評(píng)我?1、壓力從哪里來持續(xù)不斷的心理耗竭。1、壓力從哪里來面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)。1、壓力從哪里來壓力的概念:是一種認(rèn)知反應(yīng),是個(gè)體認(rèn)為某種刺激或境遇超出個(gè)人能力所能應(yīng)付的范圍所表現(xiàn)出的一種激動(dòng)、緊張、不安、威脅等心理體驗(yàn)的綜合。2、職場壓力源來源于工作本身2、職場壓力源來源于工作中的人際關(guān)系。2、職場壓力源來源于職業(yè)發(fā)展前景。2、職場壓力源來源于工作環(huán)境。3、工作壓力與績效壓力適當(dāng),良性應(yīng)激:振奮情緒、激發(fā)活力、激發(fā)自信和內(nèi)在潛能。壓力過大不良應(yīng)激:煩躁失眠、情緒波動(dòng)、產(chǎn)生挫敗感、自卑感…..壓力程度不同3、工作壓力與績效生于安樂,死于安樂。適度的壓力是生命煥發(fā)光芒的最好肥料!02PartOne學(xué)會(huì)與壓力共舞1、覺察壓力信號(hào)A生理信號(hào)B情緒信號(hào)C精神信號(hào)D行為信號(hào)呼吸困難腸胃功能失調(diào)肌肉緊張心悸頭疼心率加快血壓升高A生理信號(hào)1、覺察壓力信號(hào)煩躁消沉經(jīng)常性憂愁喪失信心自負(fù)自大精力枯竭喜怒無常B情緒信號(hào)1、覺察壓力信號(hào)1、覺察壓力信號(hào)C精神信號(hào)注意力缺乏優(yōu)柔寡斷記憶力減退自信心不足持續(xù)性消極……01020304050607判斷力削弱失眠酗酒、吸毒孤僻持續(xù)緊張暴飲暴食拖延、逃避自殺傾向1、覺察壓力信號(hào)D行為信號(hào)2、啟動(dòng)減壓閥我目前最關(guān)切的擔(dān)憂的事是什么?改變我命運(yùn)的事將會(huì)是什么?我想停掉哪些事,不再去做?我想開始去做或?qū)W著去做哪些事?我能期望怎樣的理想未來?我期望能在此生中達(dá)到的目標(biāo)是什么?未來幾年我必須要做的重要抉擇是什么?改變看法2、啟動(dòng)減壓閥2、啟動(dòng)減壓閥放松身心2、啟動(dòng)減壓閥尋求支持專注當(dāng)下2、啟動(dòng)減壓閥飲食調(diào)節(jié)2、啟動(dòng)減壓閥運(yùn)動(dòng)減壓2、啟動(dòng)減壓閥3、化解壓力的四招式1324能解決就解決不能解決就暫停不能暫停就轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移不了及放棄03PartOne快樂工作秘籍1、看到工作的意義洛克菲勒曾經(jīng)在寫給他兒子的一封信中說:天堂與地獄都由自己建造。如果你賦予工作意義,不論工作大小,你都會(huì)感到快樂。如果你視工作為一種樂趣,人生就是天堂;如果你視工作為一種苦役,人生就是地獄。2、對(duì)工作心存感恩感恩欣賞你的人。你遇到不順的時(shí)候,是他讓你看到自己的長處,是他讓你充滿自信地工作。感恩嚴(yán)格要求你的人。因?yàn)樗膰?yán)格要求,你才養(yǎng)成了嚴(yán)格要求自己的習(xí)慣;因?yàn)樗膰?yán)格要求,你才進(jìn)步更快。感恩你的競爭對(duì)手。正是對(duì)手給了你壓力和動(dòng)力,使你永
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