高中主題班會 高二下學期《保護好視力明亮未來》主題班會課件

保護好視力明亮未來如果出現(xiàn)下列現(xiàn)象，注意了，這是近視眼的信號！喜歡瞇眼看東西，看黑板看書寫字缺乏耐心，經(jīng)常抄錯黑板上的字，尤其是數(shù)字和英語看電視電腦喜歡靠近顯示屏近視眼給我們帶來什么影響？遠處的東西模糊看不清近視必須配戴眼鏡，常常給生活、學習帶來不便眼睛容易干澀和疲勞近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人高度近視可造成視網(wǎng)膜脫落而導致失明近視眼影響升學、就業(yè)、參軍明亮的眼睛我保護猜一猜白天開窗望，晚上關(guān)緊窗。（猜一人體器官）眼睛能容天地難容沙粒

（猜一人體器官）眼睛1992年9月25日，天津醫(yī)科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。今年“愛眼日”活動的主題是“關(guān)愛青少年眼健康”。愛眼日的由來愛眼護眼小常識1、人與電視機的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上2、看電視時要有環(huán)境燈光3、少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)6、保持書寫距離30～35厘米7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動10、合理安排作息時間11、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離。眼保健操愛眼護眼小常識養(yǎng)目

平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。極目

早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。熨目

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。運目

站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。補目肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。護眼食品ABC1、富含維生素A的食物：

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。2、維生素B群含量豐富的食物：

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙堿酸)。3、富含維生素C的食物：

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。3B視力保健口訣

在調(diào)整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。Blink：多眨眼長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。Breathe：深呼吸長時間凝視于電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。Break：休息每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動資料卡教育部作了一個《全國學生體質(zhì)健康監(jiān)測報告》，在此報告中，中國小學生近視眼發(fā)生率為22．78%，初中生為55．32%，高中生為70．34%，大學生77．95%。近視高發(fā)群體——學生近視發(fā)病率則高達50%至60%，中國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一。而且隨著電視及電腦的普及，學生近視發(fā)病率呈逐年上升趨勢。

看了這份報告，你有什么想說的呢？說一說哪些習慣對我們眼睛不利？近距離，長時間接觸電視電腦屏幕做眼保健操時不認真經(jīng)常在強光或弱光下讀書寫字書寫閱讀時的姿勢不正確

長時間用眼造成視疲勞,不注意休息應(yīng)該怎樣科學用眼，愛惜和呵護自己“心靈的窗戶”呢？一.讓眼睛及時休息。看電腦電視或閱讀時光線要適宜，每閱讀1小時讓眼睛休息10分鐘，如遠眺、眨眼、做眼保健操等。二.正確用眼。正確的寫字姿勢做到：1）身體坐正，書本放平，2）手離筆尖一寸，3）眼離書本一尺，4）胸離桌邊一拳。另外要避免在走路、坐車及躺臥時讀書。三.增強體質(zhì)。注意增加體育鍛煉，做到不偏食，不厭食，均衡飲食，增強身體素質(zhì)和抵抗力。少吃高糖、辣的食品，多吃堅果類食物,多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素A等對眼睛有益的食物四.衛(wèi)生用眼。青少年常見的眼病如近視外，還有青光眼、沙眼等，癥狀多表現(xiàn)為眼紅、眼癢、分泌物多、痛、眼睛不舒服等。在出現(xiàn)這些癥狀時避免用手揉眼睛，要立即到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下使用合適的眼藥水、眼膏等進行治療，不要自行用藥。對眼睛有益的食物維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、南瓜、青辣椒等蔬菜中