新疆烏魯木齊初中體育 第五周《技巧：立臥撐》說課稿 人教新課標版

新疆烏魯木齊初中體育第五周《技巧：立臥撐》說課稿人教新課標版課題：科目：班級：課時：計劃3課時教師：單位：一、教材分析新疆烏魯木齊初中體育第五周《技巧：立臥撐》說課稿人教新課標版。本節(jié)課以技巧訓(xùn)練為主題，通過立臥撐這一基本動作的練習(xí)，旨在提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈活性和耐力。教學(xué)內(nèi)容與課本《體育與健康》教材緊密關(guān)聯(lián)，符合初中階段學(xué)生的身心發(fā)展特點，注重培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)和運動技能。二、核心素養(yǎng)目標1.培養(yǎng)學(xué)生運動技能，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

2.增強學(xué)生體質(zhì)，提升耐力和心肺功能。

3.培養(yǎng)學(xué)生團隊合作精神，學(xué)會在運動中相互支持和鼓勵。

4.培養(yǎng)學(xué)生規(guī)則意識，遵守體育活動中的紀律和規(guī)則。三、學(xué)情分析本節(jié)課針對的是初中階段的學(xué)生，他們正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，具有較強的可塑性。在知識方面，學(xué)生對體育基本動作有一定的了解，但具體到立臥撐這一技巧，部分學(xué)生可能存在動作不規(guī)范、協(xié)調(diào)性不足等問題。在能力方面，學(xué)生的運動技能和體能水平參差不齊，部分學(xué)生可能因為缺乏鍛煉而表現(xiàn)出動作不協(xié)調(diào)、耐力不足等情況。在素質(zhì)方面，學(xué)生的團隊合作精神和規(guī)則意識有待提高，部分學(xué)生在體育活動中可能表現(xiàn)出紀律性不強、協(xié)作能力差的特點。

這些學(xué)情特點對課程學(xué)習(xí)產(chǎn)生以下影響：首先，教師需要根據(jù)學(xué)生的不同水平進行分層教學(xué)，確保每個學(xué)生都能在原有基礎(chǔ)上得到提高。其次，教師在教學(xué)過程中要注重動作示范和糾正，幫助學(xué)生建立正確的動作概念。此外，教師還需通過多樣化的教學(xué)方法和游戲活動，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們的參與度和積極性。最后，教師應(yīng)加強對學(xué)生團隊合作精神和規(guī)則意識的培養(yǎng)，使他們在體育活動中養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。四、教學(xué)資源準備1.教材：人教版《體育與健康》教材，確保每位學(xué)生人手一本。

2.輔助材料：準備立臥撐動作分解圖、技巧訓(xùn)練視頻等多媒體資源。

3.實驗器材：體操墊、標志物等，用于學(xué)生練習(xí)和分組訓(xùn)練。

4.教室布置：設(shè)置多個練習(xí)區(qū)域，劃分小組練習(xí)空間，確保教學(xué)活動順利進行。五、教學(xué)過程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：通過展示立臥撐動作的視頻，讓學(xué)生直觀感受動作的優(yōu)美和實用，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。

-回顧舊知：引導(dǎo)學(xué)生回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的技巧動作，如俯臥撐、仰臥起坐等，為今天的學(xué)習(xí)做好鋪墊。

2.新課呈現(xiàn)（約20分鐘）

-講解新知：詳細講解立臥撐的動作要領(lǐng)，包括動作步驟、呼吸方法、注意事項等。

-舉例說明：通過示范動作，讓學(xué)生直觀了解立臥撐的正確做法，并強調(diào)動作的連貫性和穩(wěn)定性。

-互動探究：組織學(xué)生分組討論，探討如何提高立臥撐的動作質(zhì)量，分享各自的經(jīng)驗和心得。

3.鞏固練習(xí)（約30分鐘）

-學(xué)生活動：讓學(xué)生分組進行立臥撐練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正動作不規(guī)范的地方。

-教師指導(dǎo)：針對學(xué)生在練習(xí)中遇到的問題，及時給予指導(dǎo)和幫助，確保每個學(xué)生都能掌握動作要領(lǐng)。

4.課堂總結(jié)（約5分鐘）

-回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，強調(diào)立臥撐動作的重要性，以及如何正確練習(xí)。

-鼓勵學(xué)生在課后繼續(xù)練習(xí)，提高自己的運動技能和身體素質(zhì)。

5.作業(yè)布置（約5分鐘）

-布置課后作業(yè)：要求學(xué)生回家后練習(xí)立臥撐，每組動作至少完成20次，記錄自己的進步。

-收集學(xué)生練習(xí)情況，以便在下一節(jié)課進行點評和指導(dǎo)。

具體教學(xué)過程如下：

（一）導(dǎo)入環(huán)節(jié)

1.播放立臥撐動作視頻，讓學(xué)生直觀感受動作的優(yōu)美和實用。

2.提問：“同學(xué)們，你們知道立臥撐是什么嗎？它在我們的生活中有什么作用？”

3.引導(dǎo)學(xué)生回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的技巧動作，如俯臥撐、仰臥起坐等。

（二）新課呈現(xiàn)環(huán)節(jié)

1.講解立臥撐的動作要領(lǐng)，包括動作步驟、呼吸方法、注意事項等。

2.示范動作，讓學(xué)生直觀了解立臥撐的正確做法，并強調(diào)動作的連貫性和穩(wěn)定性。

3.組織學(xué)生分組討論，探討如何提高立臥撐的動作質(zhì)量，分享各自的經(jīng)驗和心得。

（三）鞏固練習(xí)環(huán)節(jié)

1.讓學(xué)生分組進行立臥撐練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正動作不規(guī)范的地方。

2.針對學(xué)生在練習(xí)中遇到的問題，及時給予指導(dǎo)和幫助，確保每個學(xué)生都能掌握動作要領(lǐng)。

（四）課堂總結(jié)環(huán)節(jié)

1.回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，強調(diào)立臥撐動作的重要性，以及如何正確練習(xí)。

2.鼓勵學(xué)生在課后繼續(xù)練習(xí)，提高自己的運動技能和身體素質(zhì)。

（五）作業(yè)布置環(huán)節(jié)

1.布置課后作業(yè)：要求學(xué)生回家后練習(xí)立臥撐，每組動作至少完成20次，記錄自己的進步。

2.收集學(xué)生練習(xí)情況，以便在下一節(jié)課進行點評和指導(dǎo)。六、知識點梳理1.動作名稱與定義

-立臥撐：一種全身性力量訓(xùn)練動作，通過站立、下蹲、俯臥撐和起立來完成。

2.動作步驟與分解

-站立準備：兩腳分開與肩同寬，雙手與肩同寬撐在地面。

-下蹲：身體前傾，膝蓋彎曲，接近地面，但不要觸及地面。

-俯臥撐：從下蹲姿勢開始，雙手支撐地面，身體成一條直線，進行俯臥撐動作。

-起立：完成俯臥撐后，身體恢復(fù)站立姿勢。

3.呼吸方法

-下蹲時吸氣，俯臥撐時呼氣，起立時吸氣。

4.注意事項

-保持身體平衡，避免晃動。

-手臂、肩部和核心肌群用力，避免腰部過度彎曲。

-保持動作連貫，避免停頓。

5.變化形式

-增加難度：單腿立臥撐、交替立臥撐等。

-調(diào)整節(jié)奏：慢速、快速、跳起等。

6.教學(xué)方法

-示范與講解：教師示范動作，并詳細講解每個步驟。

-分組練習(xí)：學(xué)生分組進行練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。

-互動反饋：學(xué)生之間相互觀察、交流，互相提供反饋和建議。

7.體能訓(xùn)練目標

-增強上肢、肩部和核心肌群的力量。

-提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

-增強心肺功能。

8.安全提示

-避免在硬地面上進行俯臥撐，以防受傷。

-如果感到不適，應(yīng)立即停止練習(xí)。

-穿著合適的運動服裝和鞋子。

9.課后練習(xí)建議

-每天進行立臥撐練習(xí)，每組動作至少完成20次。

-根據(jù)個人體能逐漸增加練習(xí)組數(shù)和難度。

-保持良好的飲食和休息，以支持訓(xùn)練效果。

10.教學(xué)評價

-觀察學(xué)生動作的規(guī)范性和準確性。

-評估學(xué)生的進步和體能變化。

-收集學(xué)生的反饋，改進教學(xué)方法。七、內(nèi)容邏輯關(guān)系①動作名稱與定義

-重點知識點：立臥撐

-重點詞句：全身性力量訓(xùn)練動作、站立、下蹲、俯臥撐、起立

②動作步驟與分解

-重點知識點：站立準備、下蹲、俯臥撐、起立

-重點詞句：雙手與肩同寬撐在地面、膝蓋彎曲、身體前傾、呼吸方法

③呼吸方法

-重點知識點：呼吸與動作的配合

-重點詞句：下蹲時吸氣、俯臥撐時呼氣、起立時吸氣

④注意事項

-重點知識點：動作規(guī)范、身體平衡、力量分配

-重點詞句：保持身體平衡、手臂、肩部和核心肌群用力、避免腰部過度彎曲

⑤變化形式

-重點知識點：難度調(diào)整、節(jié)奏變化

-重點詞句：單腿立臥撐、交替立臥撐、慢速、快速、跳起

⑥教學(xué)方法

-重點知識點：示范與講解、分組練習(xí)、互動反饋

-重點詞句：教師示范、詳細講解、學(xué)生分組、互相觀察、交流、反饋和建議

⑦體能訓(xùn)練目標

-重點知識點：力量、協(xié)調(diào)性、靈活性、心肺功能

-重點詞句：上肢、肩部和核心肌群的力量、身體的協(xié)調(diào)性和靈活性、增強心肺功能

⑧安全提示

-重點知識點：地面選擇、不適處理、服裝鞋子

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