幼兒園及幼兒中心體能活動指南

照顧幼兒好比培育幼苗，兩者皆需栽培者竭力盡心和提供有利的生長環(huán)境。香港每年有超過10萬名幼兒就讀幼兒園及幼兒中心。除家庭外，幼兒園及幼兒中心是支持幼兒正面發(fā)展的重要場所。的而且確，校園在協(xié)助幼兒建立生活習(xí)慣、促進(jìn)幼兒健康和預(yù)防兒童肥胖方面不可或缺。根據(jù)世界衞生組織發(fā)表的《世衞組識關(guān)于身體活動和久坐行為的指南》，較多靜態(tài)行為幼兒超重或肥胖，長大后有更大機(jī)會維持肥胖，并有更高風(fēng)險患上糖尿病、高血壓及心血管疾病。最有效控制兒童肥胖的方法是預(yù)防和及早介入。此外，積極參與體能活動亦?協(xié)助幼兒透過體能活動認(rèn)識身體各部分和功能?協(xié)助幼兒透過身體動作和感官知覺，認(rèn)識周圍環(huán)境?強化幼兒的體格、感官機(jī)能和動作技能?培養(yǎng)幼兒的意志、信心和勇氣?協(xié)助幼兒建立自我保護(hù)的意識和能力改善校園環(huán)境自小建立健康生活模式無可否認(rèn)，恒常的體能活動對幼兒的身心及社交發(fā)展舉足輕重。因此，衞生署與多個相兒中心的教師設(shè)計種類更廣泛的體能活動，并將它們?nèi)谌胝n堂教學(xué)之中，令體能活動對幼兒更富享受性、趣味性和啟發(fā)性。唯有透過這種方式，才最能夠讓幼兒鍛煉良好的體魄和養(yǎng)成恒常體能活動的習(xí)慣，建立健康生活模式。我們期望幼兒園及幼兒中心能參考《指南》中的建議，并配合幼兒的發(fā)展需要和能力，以及課程需要和現(xiàn)有資源，為幼兒將來的健康奠定穩(wěn)固的基石?！吨改稀肥褂梅椒ū尽吨改稀肥菫楸靖塾變簣@及幼兒中心專門編寫二至五歲，少數(shù)為六歲?；谶@些幼兒在同一教學(xué)環(huán)境充足睡眠的前提下，體能活動量愈大，所得的健康裨益的建議亦同時用于六歲的幼兒。學(xué)校亦可利用「『幼營喜動校園』評估表」（參閱附錄（校園進(jìn)度的工具。幼兒園及幼兒中心如欲進(jìn)一步閱讀更多有和建議的信息，可參考以下資料：?教育局編寫的《學(xué)前機(jī)構(gòu)辦學(xué)手冊》3?香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院公共衞生學(xué)院健康教育及促進(jìn)健康中心與香港教育學(xué)院幼兒教育學(xué)系共同編寫的《健康幼兒園獎勵計劃：促進(jìn)幼兒運動能力實用指引》（只備中加強幼兒體能活動的策略幼兒身高體重測量認(rèn)識幼兒體能活動認(rèn)識幼兒體能活動體能活動不足已被確認(rèn)為導(dǎo)致非傳染?。ɡ缣悄虿『托难芗膊。┑闹饕L(fēng)險因素，以及超重和肥胖率上升的主要原因。全球有超過27%的成年人及80%的青少年體能活動量不足。1體能活動。5至于幼兒，根據(jù)衞生署進(jìn)行的「幼童健康生活調(diào)查2016/17」，有超過七成幼兒體能活動、靜態(tài)活動與充足睡眠之間存在莫大關(guān)聯(lián)：增加幼兒的體能活動量、減少靜態(tài)活動時間，以及確保有充足和高質(zhì)素的睡眠，能改善幼兒的身心健康，同時亦有助預(yù)防幼兒肥胖和在日后罹患相關(guān)疾病。自小建立健康的體能活動模式、減少靜態(tài)活動和培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，對幼兒由童年進(jìn)入青春期直至長大成人后仍能維持健康的生活模式大有幫助。幼兒一天24小時的活動由睡眠、靜態(tài)活動，以及低等、中等和劇烈強度的體能活動組成。世界衞生組織和多個國家發(fā)布了有關(guān)幼兒體能活動、靜態(tài)活動和睡眠的指引6-14，當(dāng)中提供的建議包括以更多中等至劇烈強度的體能活動取代靜態(tài)活動，以及確保幼兒獲得足夠而優(yōu)質(zhì)的睡眠。坐下時，幼兒宜與照顧者共度寶貴時光，一同進(jìn)行富互動性的非屏幕活動，例如閱讀、講故事、唱歌和拼圖。這些活動對他們的發(fā)展非常重要?？偫ǘ?，幼兒在一天24小時內(nèi)應(yīng)進(jìn)行更多中等至劇烈強度的體能活動、減少靜態(tài)活動和擁有充足睡眠，以獲取最大的健康裨益。認(rèn)識幼兒體能活動「體能活動」指由關(guān)節(jié)和肌肉支撐，在過程中會導(dǎo)致能量消耗的任何動作。對幼兒而言，跑、跳、爬、擲、步行、唱歌、跳舞或到公園玩耍等，皆屬體能活動。與此同時，「運動」亦屬體能活動的一種，是指有計劃和持續(xù)性的體能活動，需運用相關(guān)技巧進(jìn)行。運動的目的是強化與健康相關(guān)的體適能（包括身體組成、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量和柔軟度）。幼兒愛玩游戲，享受箇中樂趣。把游戲元素加入體能活動，是讓他們多活動和建立健康生活模式的最佳辦法?！阁w能活動」又可按強度（低等強度、中等強度和劇烈強度）分類（表一）。強度生理表征心跳和呼吸稍微加快，仍可以短句或單急步行、踏單車、嬉水活動、玩滑梯、蕩鞦韆、學(xué)校和家長應(yīng)鼓勵幼兒自小養(yǎng)成恒常體能活動的良好習(xí)慣，建立健康的生活模式。參考現(xiàn)時世界衞生組織及其他衞生當(dāng)局對幼兒的體能活動指引6-11，衞生署建議：每天應(yīng)進(jìn)行至少180分鐘不同類型和強度的體能活動，當(dāng)中包括中等至劇烈強度的體能活動（表一），分布在全日不同的時間；多則更好。每天應(yīng)進(jìn)行至少180分鐘不同類型和強度的體能活動，當(dāng)中包括至少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動，分布在全日不同的時間；多則更好。認(rèn)識幼兒體能活動體能活動對幼兒的全人發(fā)展至關(guān)重要。對幼兒而言，恒常的體能活動是達(dá)至健康體格的重要步驟，同時能有效發(fā)展他們的動作技能，從而促進(jìn)他們的肌肉及骨骼生長，為他們?nèi)蘸髤⑴c各項運動作好準(zhǔn)備。體能活動甚至能改善幼兒的心血管健康和代謝健康，減少脂肪積聚，藉此減低患上心血管疾病和糖尿病等非傳染病的風(fēng)險。參與體能活動更有助幼兒提升學(xué)習(xí)能力、記憶力、專注力及語言能力，對幼兒的認(rèn)知發(fā)展甚為重要。同時，恒常的體能活動對幼兒的心理及社交發(fā)展亦大有裨益（圖二）。隨著年齡增長，幼兒需參與更多強度較高的體能活動，以提升心肺功能和促進(jìn)骨骼生長。他們進(jìn)行的體能活動愈多，所得的健康裨益愈大。為了幼兒的健康著想，教師和家長宜因應(yīng)幼兒的發(fā)展需要，每日安排數(shù)量充足、安全而富娛樂性的體能活動和游戲，同時應(yīng)鼓勵他們參與更多強度較高的體能活動。這些建議適用于所有健康的幼兒，亦與能力程度各異的幼兒息息相關(guān)。至于殘疾或健康有問題的幼兒，老師和家長可尋求醫(yī)護(hù)人員的額外指引。根據(jù)世界各地（尤其是已發(fā)展國家）近年進(jìn)行的研究，學(xué)童的體能活動對其學(xué)業(yè)表現(xiàn)有正面影響。15體能活動對幼兒學(xué)習(xí)和成長不可或缺，不但對幼兒的生理及心理健康大有裨益，更能改善他們的學(xué)業(yè)表現(xiàn)。體能活動能加強幼兒的認(rèn)知功能（例如記憶力和專注力）和改善他們的課堂行為。透過進(jìn)行體能活動，幼兒可自小學(xué)習(xí)放松和處理壓力，建立自信和自尊，并增加對學(xué)校的歸屬感。因此，在編排課堂教學(xué)和體能活動之間取得平衡，有助建立支援幼兒全面發(fā)展的學(xué)習(xí)環(huán)境。認(rèn)識幼兒體能活動認(rèn)識幼兒體能活動靜態(tài)活動泛指坐下、斜躺或躺下時進(jìn)行的任何清醒行為。靜態(tài)時間可分為「靜態(tài)屏幕時間」和「靜態(tài)非屏幕時間」，其中「靜態(tài)屏幕時間」指被動地觀看屏幕產(chǎn)品作娛樂用途的時間，例如看電視或使用計算機(jī)、平板計算機(jī)或智能電話，但不包括進(jìn)行涉及體能活動或動作的動態(tài)屏幕游戲時間。過多的屏幕活動不但會減少幼兒探索周圍環(huán)境和學(xué)習(xí)新事物的動力，亦會占用體能活動和睡眠的時間，繼而導(dǎo)致肥胖和睡眠不足，影響社交技能發(fā)展，更會引致眼睛不適和其他健康問題。至于「靜態(tài)非屏幕時間」，則通常指坐下而沒有使用屏幕產(chǎn)品作為娛樂的時間。對幼兒而言，「靜態(tài)非屏幕時間」包括躺在地墊上，以及坐在汽車座椅上、高腳椅上、嬰兒車內(nèi)或手推車內(nèi)，身體活動不多的時間，同時亦包括坐著聽故事、閱讀或玩靜態(tài)游戲的時間。靜態(tài)時間講求質(zhì)素；「互動性的非屏幕活動」對幼兒的社交和認(rèn)知發(fā)展，以及休閑娛樂和身心放松尤為重要。這些活動的例子包括與家長或教師一同閱讀、講故事、唱歌、玩樂器、填色、砌積木、剪紙、拼圖和玩游戲。學(xué)校和家長應(yīng)鼓勵幼兒避免靜態(tài)時間過多及長時間坐著，從小建立健康的生活模式與習(xí)慣。參考現(xiàn)時世界衞生組織及其他衞生當(dāng)局對幼兒的靜態(tài)活動指引6-10，衞生署建議幼兒：◆坐著時，與家長／照顧者一起閱讀和講故事?！綮o態(tài)屏幕時間（例如觀看電視或使用計算機(jī)、平板計算機(jī)或智能電話）每天不應(yīng)超過◆應(yīng)選擇互動和富教育性的屏幕活動，并在老師／家長的指導(dǎo)下進(jìn)行。認(rèn)識幼兒體能活動當(dāng)幼兒進(jìn)行靜態(tài)活動，照顧者可選擇有助幼兒促進(jìn)認(rèn)知或社交發(fā)展的靜態(tài)活動。教師和家長應(yīng)以身作則，減少屏幕時間，而且應(yīng)避免以屏幕時間作為對幼兒的獎勵或懲罰。教師和家長應(yīng)以體能活動或互動性的非屏幕活動（例如閱讀和講故事）取代屏幕活動。幼兒進(jìn)行屏幕活動時，教師和家長應(yīng)從旁指導(dǎo)和講解，以發(fā)揮活動應(yīng)有的教育功效。他們可進(jìn)一步提醒幼兒保持正確姿勢，與屏幕保持適當(dāng)距離。幼兒亦應(yīng)不時休息，望向遠(yuǎn)處以放松眼球肌肉，以及經(jīng)常轉(zhuǎn)換姿勢，以放松身體不同部分的肌肉。減少受限的時間（例如待在手推車／嬰兒車內(nèi)、坐在汽車座椅／高腳椅上或縛在照顧者背上）以及避免久坐，對幼兒的健康大有裨益，能降低他們超重或肥胖的風(fēng)險，更能促進(jìn)他們的肌肉生長。減少靜態(tài)屏幕活動（例如看電視、看視頻和玩計算機(jī)游戲）則有助降低脂肪積聚和肥胖的風(fēng)險，改善動作技能和認(rèn)知發(fā)展，促進(jìn)幼兒心理社交健康。認(rèn)識幼兒體能活動充足而優(yōu)質(zhì)的睡眠對幼兒的成長和發(fā)展不可或缺。幼兒每日所需的總睡眠時間（包括小睡）因年齡組別而異。要確保有充足而優(yōu)質(zhì)的睡眠，進(jìn)睡和起牀的時間必須規(guī)律。參考現(xiàn)時世界衞生組織及其他衞生當(dāng)局對幼兒睡眠的指引6,10,12-14，衞生署建議：◆◆2歲的幼兒：），◆3至6歲的幼兒：），除了確保足夠睡眠時間，營造舒適、沒有刺激的睡眠環(huán)境亦很重要?！粲變旱乃叩胤綉?yīng)保持寧靜、幽暗和舒適。上牀睡覺前，應(yīng)把計算機(jī)關(guān)掉，不應(yīng)在伸手可及的地方放置其他電子屏幕產(chǎn)品?！魠f(xié)助幼兒建立一套可放松自己的睡前例行習(xí)慣，上牀前大約一小時進(jìn)行一些松弛活動，例如洗澡、看書。避免進(jìn)行緊張刺激的活動，例如玩游戲機(jī)和做劇烈運動。充足睡眠對于幼兒的認(rèn)知發(fā)展和情緒管理至關(guān)重要。睡眠時間較短與容易肥胖、情緒調(diào)節(jié)欠佳、生長受阻、屏幕時間較多和受傷風(fēng)險較高有關(guān)。認(rèn)識幼兒體能活動在學(xué)校層面，教師可根據(jù)教育局課程發(fā)展議會所編寫的《幼安排各類型的活動，以促進(jìn)幼兒健康成長和有效學(xué)習(xí)。至于校內(nèi)體能活動的安排，全日制和半日制的幼兒園及幼兒中心可每日分別為幼兒安排90至105分鐘及45至60分鐘的體能活動、音樂活動和藝術(shù)活動時間。教師亦應(yīng)充分利用機(jī)會，讓全體幼兒參與校內(nèi)體能活動。此外，幼兒園及幼兒中心在規(guī)劃課程時亦應(yīng)采用綜合模式，視「游戲和學(xué)習(xí)」為一整體，把更多體力游戲融入不同學(xué)習(xí)活動當(dāng)中，并采取各種合適的學(xué)習(xí)與教學(xué)策略，藉此發(fā)展幼兒的體能、智力、社交能力、創(chuàng)造力和思維能力。衞生署所建議的180分鐘體能活動，涵蓋不同形式、不同場合和不同強度的體能活動，例如校內(nèi)的排洗和體能活動、音樂活動和藝術(shù)活動等。隨著年齡增長，幼兒需參與更多強度較高的體能活動，以提升心肺功能和促進(jìn)骨骼生長。他們進(jìn)行的體能活動愈多，所得的健康裨益愈大。教師和家長應(yīng)鼓勵幼兒參與更多中等至劇烈強度的體能活動，并為3至6歲（幼兒班至高班）的幼兒安排每日60分鐘中等至劇烈強度的體能活動。為配合幼兒間歇性和偶發(fā)性的活動模式，我們不建議教師或家長為他們安排長時間的活動，否則可能會令他們感到疲倦和沉悶。衞生署鼓勵教師透過有效途徑，教導(dǎo)家長有關(guān)體能活動對幼兒的重要性。教師亦應(yīng)評估幼兒每日的校內(nèi)體能活動平均時數(shù)并與家長分享，讓他們衡量為子女安排課余體能活動的時數(shù)。憑借家校合作，幼兒可積極參與體能活動，享受箇中樂趣之余，又能培養(yǎng)恒常運動的良好習(xí)慣。這樣一來，他們可按個別發(fā)展需要逐步推進(jìn)，最終達(dá)至累積足夠體能活動量的目標(biāo)，藉此符合《指南》第一部分訂明的所有建議。認(rèn)識幼兒體能活動幼兒和成年人一樣，需要恒常的體能活動以維持健康，但他們的耐力和專注力卻不及成人。幼兒一般傾向選擇富趣味性和具游戲元素的活動，而成年人則傾向從個人健康和興趣出發(fā)。因此，在計劃體能活動時應(yīng)考慮幼兒的這些特質(zhì)，以滿足他們的需要。我們建議在設(shè)計幼幼兒一方面活力充沛，或未能掌握如何調(diào)節(jié)體能活動的強度，因此活動的節(jié)奏會較明快，而強度亦會相對劇烈。相比起成年人，幼兒的運動耐力較低，故多以間歇性的模式進(jìn)行運動。另一方面，幼兒能迅速恢復(fù)體力，只需短暫休息即可再次投入運動。因此，體能活動時段中應(yīng)加插小休，讓幼兒恢復(fù)體力和補充水分。教師亦可于小休時安排幼兒進(jìn)行放松活動（例如慢行或由教師分享經(jīng)驗等），以調(diào)整活動的節(jié)奏。大部分的動作技能對幼兒的日常生活（例如步行、跑和跳）都非常重要。動作技能穩(wěn)健發(fā)展，能讓幼兒得以自理（例如寫字、穿衣和照顧個人衞生）?；A(chǔ)的運動技能和體適能（例如敏捷度、有研究指出，如幼兒在幼童時期已發(fā)展出良好的運動技能，他們幼兒天性活躍，但專注力卻不及成人，未必有興趣參與長時間的體能活動。因此，教師要時刻留意幼兒的活動喜好并修改課堂設(shè)計。他們可利用不同的學(xué)習(xí)主題或音樂配搭、更改運動的類型以訓(xùn)練大小肌肉，又或者調(diào)節(jié)動作的難度。透過這些方式，教師可令體能活動課堂的內(nèi)容變得更有趣，引導(dǎo)幼兒享受恒常體能活動，從而建立健康的生活模式。認(rèn)識幼兒體能活動至于發(fā)生損傷事件的地點，有29.0%的零至十四歲兒童損傷事件在學(xué)校／教育場所發(fā)生，動時的安全十分重要。這些發(fā)現(xiàn)并非暗示學(xué)校應(yīng)減少幼兒的體能活動量以避免損傷。反而，學(xué)校須熟悉運動安全指引和采取適當(dāng)?shù)陌踩胧?，預(yù)防幼兒發(fā)生非故意損傷。本《指南》就一些進(jìn)行體能活動時值得留意的安全事宜提供了多項建議（表二希望能提高教職員的安全意識，讓幼兒得以在安全的環(huán)境和經(jīng)妥善安排的情況下進(jìn)行體能活動，避免不必要的損傷。?在進(jìn)行體能活動前，教師應(yīng)留意幼兒的身體狀況和病歷，以確保他們適合進(jìn)行體能活動；?應(yīng)讓幼兒在進(jìn)行體能活動的前后進(jìn)行足夠的熱身、伸展和緩和運動；?教師應(yīng)時刻注意幼兒的身體狀況，如任何人感到不適（例如極度氣喘、），?教職員在進(jìn)行活動前應(yīng)給予幼兒清晰的指示，并確保他們予以跟從；?幼兒應(yīng)穿上合適的運動服裝及鞋襪，不宜佩戴飾物；?應(yīng)安排充足的人手監(jiān)管幼兒；?幼兒不應(yīng)在使用游樂設(shè)施（例如滑梯）時奔跑、跳躍或追逐；以及?應(yīng)限制使用同一游樂設(shè)施的幼兒人數(shù)，以減低發(fā)生碰撞的機(jī)會。?游樂設(shè)施應(yīng)安裝穩(wěn)妥，并作定期檢查及維修，每次使用前亦要加以檢查，?教職員應(yīng)熟悉學(xué)校附近設(shè)有急癥部門的醫(yī)院位置、召喚救護(hù)車的正確程?急救護(hù)理不能取代正當(dāng)?shù)尼t(yī)學(xué)治療；學(xué)校應(yīng)建議家長在幼兒接受急救護(hù)?每間幼兒中心應(yīng)至少駐有一名持有有效急救證書的教職員，而每間幼稚園則應(yīng)至少有兩名教師曾接受急救訓(xùn)練。認(rèn)識幼兒體能活動C.有更佳處理壓力的能力2.根據(jù)衞生署的建議，幼兒每天的屏幕活動不應(yīng)多于：3.建議幼兒每日應(yīng)分段進(jìn)行合共至4.以下哪一項活動應(yīng)納入幼兒每日體能活動量的計算當(dāng)中：C.玩玩具答案：加強幼兒體能活動的策略學(xué)校是幼兒培養(yǎng)良好習(xí)慣和態(tài)度的重要場所。故此，幼兒園及幼兒中心須備有全面的「學(xué)校體能活動政策」，以有效和持續(xù)地推廣體能活動。「學(xué)校體能活動政策」應(yīng)涵蓋以下范疇：◆學(xué)校行政◆體能活動安排◆宣傳和溝通「學(xué)校體能活動政策」須由學(xué)校行政人員及其他學(xué)校成員，包括教師及家長代表共同制訂，以切合幼兒的需要。有關(guān)人士可考慮學(xué)校的獨有情況，制訂目標(biāo)和政策，協(xié)助幼兒培養(yǎng)恒常體能活動的習(xí)慣。有關(guān)政策應(yīng)以書面方式記錄并供全校的教職員和家長閱覽，以促進(jìn)家校合作，實現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。我們亦建議幼兒園及幼兒中心定期檢討所制訂的政策，以作改善。◆可確保學(xué)校會調(diào)配充足資源，在校內(nèi)推行全面并具持續(xù)性的體能活動政策；◆可在校內(nèi)營造有利的環(huán)境及氣氛，增添體能活動的樂趣和提高幼兒的參與度；以及◆加強幼兒、教師及家長對體能活動的意識，讓家長及學(xué)校向幼兒灌輸一致和正面的健康生活概念。加強幼兒體能活動的策略幼兒園及幼兒中心可參考以下步驟，制訂校本體能活動政策：11標(biāo)322由校長、教師及家長代表（例如家教會的家長成員）組成的政策制訂小組應(yīng)評估幼兒和家長在體能活動方面的認(rèn)識、態(tài)度和行為，隨后因應(yīng)學(xué)校的特有情況，草擬體能活動政策，再經(jīng)學(xué)校教職員商討、修訂及批準(zhǔn)，讓全校上下可供依循。幼兒園及幼兒中心應(yīng)定期及重復(fù)提醒全體教職員有關(guān)政策的內(nèi)容和檢討政策的結(jié)果，并發(fā)通告及于學(xué)校網(wǎng)站（如適用）通知所有家長。政策內(nèi)容應(yīng)每年進(jìn)行檢討，并在有需要時進(jìn)行修訂（參閱附錄（一）的「學(xué)校體能活動政策檢討（范例）」），以確保學(xué)校政策的各項目標(biāo)在有足夠人力和資源的情況下得以落實。加強幼兒體能活動的策略以下為「學(xué)校體能活動政策」的範(fàn)例，內(nèi)容涵蓋學(xué)校行政、以下為「學(xué)校體能活動政策」的範(fàn)例，內(nèi)容涵蓋學(xué)校行政、體能活動的教與學(xué)、安全考慮、家校溝通和宣傳各方面的全面措施。學(xué)?？衫霉?fàn)例自行制訂政策和實際措施，建立活力校園。喜動幼兒園學(xué)校體能活動政策政策聲明：政策聲明：本校致力透過建立健康、有活力和有助幼兒養(yǎng)成每日恆常體能活動習(xí)慣的環(huán)境，向?qū)W生、家長和教職員長期推廣體能活動的重要性?！粑沃辽僖幻搪殕T專責(zé)成立委員會或小組，并邀請家長擔(dān)任成員，協(xié)助制訂及推行體能◆每學(xué)年通知學(xué)校教職員、家長和學(xué)生有關(guān)「學(xué)校體能活動政策」和所有相關(guān)措施的內(nèi)容；◆每學(xué)年以問卷和會議的方式，檢討學(xué)校政策和各項措施的推行情況；◆由學(xué)校體能活動小組檢討和草擬修訂的政策內(nèi)容，并咨詢其他教職員及家長的意見。經(jīng)修◆確保負(fù)責(zé)帶領(lǐng)個別體能活動的教職員獲得足夠支援，包括人手、資源，以及籌備活動和參與相關(guān)培訓(xùn)的時間。加強幼兒體能活動的策略◆在設(shè)計和開展體能活動時，優(yōu)先考慮幼兒的年齡、其動作技能發(fā)展和生理需要，以及有關(guān)◆訂立幼兒每日進(jìn)行校內(nèi)體能活動的平均時數(shù)，并通知家長有關(guān)的體能活動安排；鼓勵家長◆每學(xué)年至少為幼兒量度身高和體重兩次，并通知家長有關(guān)結(jié)果；◆鼓勵幼兒在每節(jié)體能活動時段期間或之后多喝清水；以及◆不會對行為和紀(jì)律有問題的幼兒，以體能訓(xùn)練作為懲罰?！粢圆煌溃òㄍǜ?、電郵及學(xué)校網(wǎng)站）通知家長有關(guān)幼兒參與校內(nèi)體能活動的情況，◆鼓勵家長通知學(xué)校有關(guān)幼兒的健康情況和他們在課余時所參與的體能活動；◆告知家長有關(guān)課余體能活動的重要性，并鼓勵他們以身作則，于日常生活中進(jìn)行恒常體能◆每學(xué)年至少推行一項特定體適能活動，以促進(jìn)家庭、學(xué)校和社區(qū)合作（例如親子游戲日和運動日）。完成制訂「學(xué)校體能活動政策」后，幼兒園及幼兒中心可委派專責(zé)人員統(tǒng)籌有關(guān)推廣體能活動的措施，以及透過具體措施落實政策內(nèi)容。政策可分短、中及長期的框架推行。學(xué)校應(yīng)以循序漸進(jìn)及有系統(tǒng)的方式，提升持份者的能力和工作成效。加強幼兒體能活動的策略A.先商討及訂立目標(biāo)，再作溝通，最后進(jìn)行檢討及修訂B.先溝通，再作商討及訂立目標(biāo)，最后進(jìn)行檢討及修訂C.先商討及訂立目標(biāo)，再作檢討及修訂，最后進(jìn)行溝通B.讓幼兒養(yǎng)成每日恒常體能活動的習(xí)慣C.長期推廣體能活動的重要性答案：幼兒身高體重測量根據(jù)衞生署學(xué)生健康服務(wù)的數(shù)據(jù)顯示，小學(xué)一年級生的肥胖及超重率于2022/23學(xué)年高達(dá)12.1%，可見香港兒童肥胖問題仍然嚴(yán)重。兒童若于兒時超重或肥胖，長大后會較容易成為肥胖一族，亦較容易患上糖尿病、高血壓及心血管病等慢性病，情況實在令人關(guān)注。預(yù)防和及早處理體重問題，才是控制兒童肥胖情況的最有效方法。因此，定期的體重監(jiān)測對促進(jìn)幼兒健康十分重要，建議幼兒園及幼兒中心定期（例如每學(xué)年兩次）為幼兒量度身高和體重。衞生署采用香港2020生長圖表中「體重指數(shù)圖表」19來評估幼兒的體重情況。幼稚園及幼兒中心可參照此圖表了解幼兒的體重狀況，并向家長匯報結(jié)果。要準(zhǔn)確評估幼兒的身高體重并不困難，請參考以下步驟：體重指數(shù)圖表幼兒身高體重測量步驟(一)量度幼兒的身高及體重進(jìn)行量度前，請確保所使用的量度工具運作正常并且量度準(zhǔn)確。如使用貼墻的量度尺為幼兒量度身高，請確保此尺垂直。而量度尺的刻度應(yīng)配合實質(zhì)高度（例如0厘米的刻度應(yīng)緊貼地面；假如量度尺的刻度由30厘米開始，量度尺應(yīng)準(zhǔn)確及垂直地設(shè)置于離地30厘米的位置，再核對刻度的高度以確保準(zhǔn)確性）。此外，建議量度時以屏風(fēng)或布簾隔開，以保障幼兒的私隱。準(zhǔn)確的量度方法是身高體重測量的關(guān)鍵，請參照以下建議方法作量度：量度身高◆先脫鞋及除下頭上的發(fā)飾；◆背靠墻身直立，雙腳合并及伸直；腳跟、小腿、臀部、背）；◆眼望前方及視線保持水平線，保持正常呼吸；◆測試員應(yīng)以水平方向閱讀高度，并以厘米作記錄單位（準(zhǔn)）；◆重復(fù)量度多一次，以兩次結(jié)果的平均數(shù)為準(zhǔn)。量度體重◆建議使用電子磅量度體重；◆體重計應(yīng)放置在平坦地面上；◆先脫鞋及厚重衣服；◆站立在體重計踏板的中央，保持身體平穩(wěn)；◆眼望前方和雙手放在身旁；◆測試員應(yīng)記錄穩(wěn)定后的數(shù)值，并以千克或公斤作記錄單位幼兒身高體重測量步驟(二)計算體重指數(shù)，運用「體重指數(shù)圖表」「體重指數(shù)圖表」按幼兒的體重指數(shù)，評估該幼兒的體重是否適中。先利用以下公式，計算體重指數(shù)：體重指數(shù)=體重（公斤）÷身高（米）2。例如：幼兒身高為98厘米，體重為14.5公斤。2。然后請按幼兒的性別，選擇男童（圖四）或女童（圖五）的「體重指數(shù)圖表」作評估。在圖中找出該幼兒體重指數(shù)及年齡的位置，再分別向右及向上拉，直至找出會合點。超重/肥胖口過輕超重/肥胖口過輕幼兒身高體重測量超重/肥胖二過輕超重/肥胖二過輕幼兒身高體重測量參考圖例，便能分辦體重狀況是為過輕、適中或超重／肥胖。例子：男童的年齡是3歲6個月。身高為98.0厘米，體重為14.5公斤；如下圖找出年齡及體重指數(shù)的會合點●。會合點于體重適中的范圍，即是他的體重適中。超重/肥胖二體重適中超重/肥胖二體重適中若幼兒體重過輕或超重／肥胖，請與家長溝通及建議家長咨詢家庭醫(yī)生或聯(lián)絡(luò)所屬母嬰健康院安排作進(jìn)一步評估。幼兒身高體重測量C.測試員應(yīng)以水平方向閱讀高度，以厘米作紀(jì)錄單位D.重復(fù)量度多一次，以兩次結(jié)果的平均數(shù)為準(zhǔn)答案：確保幼兒參與足夠的體能活動是學(xué)校和家長的共同責(zé)任。我們建議學(xué)校訂立幼兒每日進(jìn)行校內(nèi)體能活動的平均時數(shù)，并通知家長有關(guān)的體能活動安排。學(xué)校亦應(yīng)鼓勵家長配合學(xué)校，為幼兒在課余時安排體能活動，讓幼兒每日進(jìn)行至少180分鐘的體能活動，而3至6歲的幼兒則每日進(jìn)行至少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動。一些實用錦囊如下：做早操◆以不同渠道，通知家長幼兒所參與的校內(nèi)體能活動和做早操◆邀請相關(guān)專業(yè)人士舉辦講座或工作坊，講述有關(guān)體能◆鼓勵家長通知學(xué)校有關(guān)幼兒的健康情況和他們在課余時所參與的體◆鼓勵家長以身作則，在日常生活中積極參與體能活動，讓幼兒效法并養(yǎng)成恒常體能活動的◆每學(xué)年舉辦更多與健康有關(guān)的體適能活動，特別是推動家庭、學(xué)校和社區(qū)合作的活動（例）；◆建議家長限制幼兒進(jìn)行靜態(tài)活動（例如看電視和玩計算機(jī)游戲）的時間；◆鼓勵家長與子女共度寶貴時光，例如聊天、閱讀、玩耍和進(jìn)行體能活動，以取代屏幕時間；◆建議家長確保幼兒擁有充足的睡眠。答案：答：幼兒的180分鐘體能活動建議，涵蓋低等強度的活動（例如玩玩具、穿衣和收拾書包）以至較劇烈的活動（例如急步行、跳繩和玩捉迷藏）。由于幼兒傾向以間歇性的模式進(jìn)行體能活動，中間以小休分隔，因此建議的180分鐘體能活動應(yīng)以全日累積計算。另外，隨著年齡增長，幼兒需參與強度較高的體能活動，以提升心肺功能和刺激骨骼成長。因此，衞生署建議就3至6歲的幼兒而言，每日180分鐘的體能活動應(yīng)包括60分鐘中等至劇烈強度的體能活動。答：不一定。誠如本《指南》所提及，2歲的幼兒每日180分鐘的體能活動可為任何強度（參閱表一至于3至6歲的幼兒，180分鐘的體能活動應(yīng)包括60分鐘中等至劇烈強度的體能活動。對幼兒而言，每日有足夠的體能活動量，較著重體能活動的強度更為重要。然而值得注意的是，較高強度的活動能更有效率地提升幼兒的心肺功能和刺激骨骼成長。因此隨著幼兒年齡增長，在鼓勵他們建立多活動的生活模式之余，亦應(yīng)鼓勵他們參與更多強度較高的體能活動，以獲取額外的健康裨益。答：過多的屏幕活動不但會減少幼兒探索周圍環(huán)境和學(xué)習(xí)新事物的動力，更會占用體能活動和睡眠的時間，繼而導(dǎo)致肥胖和睡眠不足，影響社交技能發(fā)展，甚至引起眼睛不適和其他健康問題。父母應(yīng)避免讓幼兒在吃飯時看電視，以免影響他們的胃口和妨礙他們建立自我喂食的能力。根據(jù)衞生署所發(fā)表的「使用互聯(lián)網(wǎng)及電子兒童使用電子屏幕產(chǎn)品與其生理健康（例如體適能及肥胖、視力、肌肉骨骼問題、聽覺、損傷和意外）和心理社交健康（例如成癮、認(rèn)知發(fā)展及學(xué)習(xí)、睡眠不足和暴力行為）有密切的關(guān)系。因此，教師和家長應(yīng)限制幼兒的屏幕時間，并以體能游戲代替，讓他們獲取最大的健康裨益。答：超重或肥胖的幼兒或因缺乏體能活動，導(dǎo)致運動耐力和敏捷度較差，故此可對他們采用「循序漸進(jìn)」的方法。教師可以本《指南》第一部分有關(guān)幼兒體能活動量目標(biāo)的建議作為基礎(chǔ)，按幼兒的需要作出適當(dāng)調(diào)整（例如起初把每次活動時間訂為15至20分鐘）。此外，教師亦應(yīng)在運動期間讓幼兒間歇性休息。一些負(fù)重的活動（例如爬攀爬架、跑步或跳繩）對幼兒來說或會過于吃力，可考慮以踏單車、緩步跑或游泳代替。待幼兒的體適能和體重有所改善，便可按情況增加他們的體能活動量，以期獲取更大的健康裨益。5.幼兒肥胖只屬暫時，長大后體重便會答：缺乏體能活動或會導(dǎo)致肥胖幼兒的運動耐力和敏捷度變差，繼而影響他們承受體能訓(xùn)練的能力和發(fā)展相關(guān)技能。更重要的是，有研究顯示肥胖問題很可能會伴隨幼兒持續(xù)至青春期甚至長大成人，因此教師應(yīng)透過讓幼兒參與恒常體能活動，協(xié)助他們自小建立多活動的生活模式，讓他們維持最佳體重和改善體格。答：進(jìn)行體能活動時排汗是正常的生理反應(yīng)，目的是為了調(diào)節(jié)體溫。隨著活動時間和強度增加，排汗亦會增加，因此毋須因排汗而讓幼兒停止體能活動。然而，在炎熱的夏季月份卻不應(yīng)忽略預(yù)防中暑的措施。如天氣炎熱，應(yīng)選擇室內(nèi)場地；若需進(jìn)行戶外游戲，則應(yīng)選擇正午以外的時間（例如早上）。更為重要的是，教師應(yīng)確保幼兒多喝清水補充水分，避免中暑。7.幼兒在校內(nèi)是否應(yīng)以學(xué)術(shù)為重，而非花過多時間進(jìn)行體能活答：教育局課程發(fā)展議會發(fā)布的《幼兒園教育課程指引》(2017)16指出，「體能與健康」是六個重點學(xué)習(xí)范疇之一，這點出了體能活動對幼兒成長的重要性。事實上，體能活動能改善幼兒的專注力、耐性、服從性和學(xué)習(xí)能力，或會對幼兒的學(xué)習(xí)表現(xiàn)構(gòu)成正面影響。老師應(yīng)以不同渠道，告知家長體能活動對幼兒的健康裨益，并透過家校合作，鼓勵幼兒經(jīng)常運動，以享受箇中樂趣和健康發(fā)展。答：算。雖然玩玩具的運動量不大，但有助訓(xùn)練小肌肉。拼圖和砌積木等游戲可提升幼兒的精細(xì)動作技能，而涉及大肌肉的活動，例如拋、擲和接細(xì)小軟球，則可訓(xùn)練手眼協(xié)調(diào)。因此，教師應(yīng)為幼兒提供足夠的活動訓(xùn)練他們的大小肌肉，以促進(jìn)他們身體全面發(fā)展。答：萬萬不可。體能活動的目的，是要讓幼兒發(fā)展重要技能、強健體格和促進(jìn)心智發(fā)展。以體能活動作為懲罰，不但會損害幼兒的自尊和影響他們的自我形象，更會減少他們進(jìn)行體能活動的動力，甚至令他們在長大后對參與體能活動失去興趣和動力。政策聲明政策聲明本校致力透過建立健康、有活力和有助幼兒養(yǎng)成每日恆常體能活動習(xí)慣的環(huán)境，向?qū)W生、家長和教職員長期推廣體能活動的重要性。?委任至少一名教職員專責(zé)成立委員會制訂及執(zhí)行體能活動政策。√?每學(xué)年通知教職員、家長和學(xué)生有關(guān)施的內(nèi)容?！?每學(xué)年以問卷和會議的方式，檢討學(xué)校政策和各項措施的推行情況?！?由學(xué)校體能活動小組檢討和草擬修訂準(zhǔn)后生效。√?確保負(fù)責(zé)個別帶領(lǐng)體能活動的教職員及籌備活動和參與相關(guān)培訓(xùn)的時間?！蘝_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________?在設(shè)計和開展體能活動時，優(yōu)先考慮需要，以及有關(guān)健康的教育訊息?！?訂立幼兒每日進(jìn)行校內(nèi)體能活動的平第一部分的建議?！?每學(xué)年至少為幼兒量度身高和體重兩次，并通知家長有關(guān)結(jié)果。√?鼓勵幼兒在每節(jié)體能活動時段期間或之后多喝清水?！?不會對行為和紀(jì)律有問題的幼兒，以體能訓(xùn)練作為懲罰。√有關(guān)體能活動安排方面的其他意見：________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________?以不同渠道（包括通告、電郵及學(xué)校內(nèi)活動的了解?！?鼓勵家長通知學(xué)校有關(guān)幼兒的健康情況和他們在課余時所參與的體能活動?！?告知家長有關(guān)課余體能活動的重要性，進(jìn)行恒常體能活動。√?每學(xué)年至少推行一項特定體適能活動，√有關(guān)宣傳和溝通方面的其他意見：例：親子活動日深受學(xué)生和家長歡迎，日后會更頻繁舉辦同類活動。此評估表有助學(xué)校了解校內(nèi)推廣健康生活（健康飲食和體能活動）的情況，以及監(jiān)察營造健康生活環(huán)境的進(jìn)度。學(xué)?？删捅韮?nèi)不同范疇評估自身的表現(xiàn)，并列出實質(zhì)的改善措施和跟進(jìn)行動，務(wù)求營造及維持對健康飲食和恒常運動有利的環(huán)境與文化。