2.2-學(xué)會管理情緒（課件）2024-2025學(xué)年七年級道德與法治下冊

怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎01笑一笑，十年少02病從惰中生，人從悶中老。03

情緒與身心健康息息相關(guān)猜一猜學(xué)會管理情緒情/緒/管/理/快樂有時，制怒有道CONTENTS學(xué)習(xí)導(dǎo)航為什么需要管理情緒？01如何管理情緒？02PART01合理表達(dá)情緒知識總結(jié)1：為什么需要管理情緒？p15雖然有時情緒難以駕馭，但并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配行為。管理好情緒，對我們的一生發(fā)展具有重要意義?；顒佣荷钣^察，正確表達(dá)情緒

小明的數(shù)學(xué)成績并不優(yōu)秀，但因為與同桌打賭，說好在下次考試中一定會超過同桌，所以他起早貪黑加緊學(xué)習(xí)，但結(jié)果還是輸給了同桌，他很氣憤，竟動手撕了同桌的書。

小王最近沉迷世界杯，每天凌晨兩三點大聲看球，遇到球況激烈的時候還大聲喊叫，隔壁鄰居不堪其擾。

課上，老師誤以為小敏違反課堂紀(jì)律，對她進(jìn)行了嚴(yán)厲的批評，小敏覺得很委屈，于是在課堂上放聲大哭，影響了課堂教學(xué)正常進(jìn)行。沒有考慮他人的感受

違反道德法律

沒有注意時間場合

結(jié)合材料說說表達(dá)情緒時，要注意什么？活動二：生活觀察，正確表達(dá)情緒

我國古代醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》、《千金方》等都有記載，長期的情緒壓抑、悲觀、絕望、低落很容易使人生病。

怒傷肝——氣得肝疼（諸葛亮三氣周瑜，周瑜吐血而亡）；

喜傷心——過喜傷心（范進(jìn)中舉喜極而瘋）；

憂傷肺——林黛玉憂思成疾，最終因肺病而死；

驚傷膽——膽都嚇破了；

恐傷腎——嚇尿褲子了；

思傷脾——想家而不想吃飯。PART02做情緒的主人活動一：我的情緒我做主小雨小升初考上了一所優(yōu)秀中學(xué)。為了讓小雨有一個更好的學(xué)習(xí)環(huán)境，父母托人又讓她進(jìn)了一個學(xué)習(xí)風(fēng)氣濃厚，競爭激烈的班級，她既興奮又很緊張，擔(dān)心自己是否跟得上節(jié)奏。起初，小雨的成績還在中上游。但幾次考試之后，她各科成績排名越來越靠后，她更心煩、焦慮了。小雨因此一提考試就特別害怕。因為焦慮，還失眠，導(dǎo)致精力減退，上課分心、走神，成績更是一落千丈；與同學(xué)相處時，別人稍微觸犯她，她就著急、暴躁發(fā)火，怒摔東西,與同學(xué)關(guān)系緊張；父母對她要求苛刻，小雨對父母更是持一種漠然態(tài)度，甚至對父母大吼大叫或者在家踢門砸東西。1.結(jié)合材料分析，情緒對他產(chǎn)生了什么影響？2.假如你是他的朋友，請你給他一些管理情緒的建議，幫助她走出困境？只剩半杯水了啊還有半杯水呢改變認(rèn)知評價01知識拓展B1非理性信念B2理性信念C1消極情緒后果C2積極情緒后果小兒子的衣服曬不干，大兒子的雨傘沒人買大兒子的雨傘賣得好，小兒子的衣服曬得干A誘發(fā)事件下雨或晴天愁眉不展，吃不好，睡不好整天樂呵呵的，吃得香，睡得香前因信念后果02情緒調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)移注意02聽音樂看電影吃美食閱讀合理宣泄03與朋友傾訴大哭一場跑到大汗淋漓放松訓(xùn)練04深呼吸肌肉放松心理放松想象放松知識總結(jié)：如何管理情緒，做情緒的主人？①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒，學(xué)會察覺自己的情緒、體會自身情緒變化和強弱，明確情緒背后的需要和現(xiàn)實原因。②學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。每個人根據(jù)自身特點和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。③學(xué)會合理表達(dá)情緒，選擇合適的場合、用合理的表達(dá)方法，注意關(guān)照他人感受。④學(xué)會在幫助他人，奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒，給予別人關(guān)心、共享歡樂、分擔(dān)痛苦，融入豐富多彩的社會實踐。趁熱打鐵①改變認(rèn)知評價法②轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法

④放松訓(xùn)練法

（1）考試緊張，深呼吸（2）被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了（3）傷心，去散步，或者是出去走走，換個環(huán)境，感受自然的美好，心情好多了（4）跟同學(xué)打招呼，對方?jīng)]理我，開始很郁悶，但轉(zhuǎn)念一想“也許是對方?jīng)]看見我。”瞬間心里好多了課堂小結(jié)正確表達(dá)情緒學(xué)會管理情緒學(xué)會管理情緒1.（2021成都5）情緒ABC理論闡述的是誘發(fā)性事件(A)、對事件的評價和解釋(B）及情緒和行為的后果(C)三者之間的關(guān)系（內(nèi)容如下圖所示)。根據(jù)這一理論，我們可采取的調(diào)節(jié)情緒的方法是（）

A.轉(zhuǎn)移注意B.合理宣泄C.放松訓(xùn)練D.改變認(rèn)知評價D2.（2022，成都2）某校開設(shè)了豐富多彩的藝術(shù)課程，深受同學(xué)們喜愛。在話劇課中，她們編寫劇本、上臺演出；在陶藝課上，她們制作自己喜歡的各種小動物；在繪畫課里，她們在井蓋上、墻角處繪出自己喜歡的圖案。參加藝術(shù)活動課有助于青少年（）①體驗美好生活，感悟生命真諦②豐富想象能力，培養(yǎng)創(chuàng)新思維③培養(yǎng)積極情感，杜絕消極情緒④提升審美品味，陶冶高尚情操A. ①②③B.①②④C.①③④D.②③④B3.在市青少年創(chuàng)新大賽中，小福對自己