怎樣遠(yuǎn)離頸椎病

如何保護(hù)頸椎健康？你的頸椎還好嗎？1.也許是常開(kāi)車(chē)的緣故，最近你常常感到四肢無(wú)力，走起路來(lái)打飄？2.在最近的幾個(gè)月里，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件？3.除了頸部不適外，你經(jīng)常頭暈、眼花、心慌，你聯(lián)想到了心臟??？4.寫(xiě)完了明天開(kāi)會(huì)要用的策劃案，你發(fā)現(xiàn)整個(gè)肩膀酸疼得抬不起來(lái)？5.頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉(zhuǎn)，沒(méi)過(guò)幾天情況更糟糕？6.在裝扮上，你從不落伍，夏天吊帶裝、冬天低領(lǐng)衫，常常露出你性感的脖頸？7.你的視力又下降，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見(jiàn)光，愛(ài)流淚？如果你已經(jīng)具備某些上述特征,則就要警惕頸椎病來(lái)襲的可能性了！脊柱的生理曲線(xiàn)

正常人的頸椎和腰椎都是前凸的，胸椎是向后凸的。正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱(chēng)為生理曲度。

頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷。由于長(zhǎng)期坐姿、睡姿不良和椎間盤(pán)髓核脫水退變時(shí)，頸椎的前凸可逐漸消失，甚至可變直或呈反張彎曲，即向后凸，成為頸椎病。我們來(lái)看一組數(shù)字不同人群患病率統(tǒng)計(jì)表年齡患病率50歲25％60歲50％70歲100％是中、老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病

然而，最新調(diào)查顯示：由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。頸椎病的發(fā)病緣由長(zhǎng)期坐著讀書(shū)，伏案工作，會(huì)使頸、肩部肌肉處于牽拉，緊張狀態(tài)，久了便會(huì)產(chǎn)生疲勞、僵硬、痙攣，甚至小關(guān)節(jié)變形，從而刺激神經(jīng)，產(chǎn)生痛、麻、沉的癥狀。從小坐姿不正確，脊柱的生理曲線(xiàn)發(fā)生改變，形成側(cè)彎、駝背等，可加重上述癥狀。頸椎病的危害：

1.亞健康、失眠、早衰、情緒不穩(wěn)2.隱襲發(fā)作，早中期易被忽視，晚期有致癱危險(xiǎn)。3.引起血壓不穩(wěn)、心腦血管病及慢性五官科疾病4.引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應(yīng)遲鈍等。5.引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常等。6.可引起慢性胃痛、胃腸功能紊亂

亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧…我們應(yīng)該如何遠(yuǎn)離頸椎病呢？頸椎病預(yù)防之一：正確的睡眠姿態(tài)頸椎病預(yù)防之三：保證營(yíng)養(yǎng)平衡，預(yù)防骨質(zhì)增生頸椎病預(yù)防之二：選擇合適枕頭頸椎病預(yù)防之四：主動(dòng)堅(jiān)持鍛煉頸肩部肌肉，消除肌肉勞損預(yù)防頸椎病相關(guān)產(chǎn)品目錄：選擇合適的枕頭---笑軟健康枕、康源頸椎健康枕、寒水石藥磁健康枕預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生---功能鈣系列（中年高鈣片）消除頸椎肌肉勞損---奧美康腦輕松按摩枕、頸椎按摩枕調(diào)整頸椎生理結(jié)構(gòu)---康源頸椎治療儀

人有1/4～1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，因此，保持良好的睡眠體位，使頭頸部放在合適的位置上，對(duì)減緩頸椎的退行性改變，預(yù)防頸椎病的發(fā)生具有十分重要的意義。

預(yù)防之一：正確的睡眠姿態(tài)常見(jiàn)的三種睡眠體位

一個(gè)理想的睡眠體位應(yīng)該是使頭頸部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝略呈屈曲狀，仰睡能提供脊柱最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個(gè)較大的面積上，如此可使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)獲得最大限度的放松與休息。

總之，一個(gè)良好的睡眠體位，既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應(yīng)使人感到舒適?！痢痢獭獭?/p>

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具，可維持頭頸段本身的生理曲線(xiàn)。此種生理曲線(xiàn)不僅是頸椎外在肌群平衡的保證，而且對(duì)保持椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)更是不可缺少的條件。預(yù)防之二：選擇合適枕頭與床什么樣的枕頭才符合要求？完全符合人體頸椎生理曲線(xiàn)產(chǎn)品特點(diǎn)：有效把人體壓力為零，對(duì)心煩不安，睡眠不佳，神經(jīng)疲勞，精神恍惚，頭暈?zāi)垦?，落枕，頸椎不適者均有顯著作用，長(zhǎng)期使用可讓您精力充沛，神清氣爽，此枕可代替?zhèn)鹘y(tǒng)睡枕，人人可用，四季皆宜，無(wú)副作用。笑軟健康枕康源頸椎枕適用于:1.頸椎骨質(zhì)增生2.頸椎椎間盤(pán)退行性變3.頸椎生理曲線(xiàn)改變等頸椎病引起的手指麻木、頸部肌肉僵硬、頸部酸痛、肩周炎、肩臂疼痛、頭暈、頭昏、耳鳴、高血壓、失眠、落枕、視物不清、行走不穩(wěn)、四肢無(wú)力等癥的治療和保健作用。產(chǎn)品特點(diǎn)：集遠(yuǎn)紅外、磁場(chǎng)療法、物理牽引療法、中藥外治療法于一體，從而有效保護(hù)頸椎，維護(hù)頸椎的正常生理狀態(tài)，達(dá)到治療頸椎病及預(yù)防頸椎病變的效果。

什么樣的枕頭才符合要求？產(chǎn)品特點(diǎn)：1.通過(guò)和外界循環(huán)交換熱量，有效調(diào)節(jié)頭部的濕度和溫度，使頭部始終保持清涼、干爽的睡眠環(huán)境；2.通過(guò)神奇的“吐納”原理，抽濕毒，瀉熱火，調(diào)陰陽(yáng)，內(nèi)外調(diào)節(jié)，平衡睡眠中樞，除疲勞，入睡快，睡的香。

適應(yīng)范圍：預(yù)防和治療失眠多夢(mèng)、高血壓、頸椎病及頭昏、頭痛等癥如果您伴有上火、陰陽(yáng)失衡，可以選擇...預(yù)防之三：保證營(yíng)養(yǎng)平衡，預(yù)防骨質(zhì)增生鈣（Ca）缺乏頸椎骨質(zhì)增生頸椎生理曲線(xiàn)改變頸椎病預(yù)防中老年人頸椎?。貉a(bǔ)鈣是關(guān)鍵預(yù)防之三：保證營(yíng)養(yǎng)平衡，預(yù)防骨質(zhì)增生特

點(diǎn)：

本鈣劑主要成分為氨基酸螯合鈣，并添加了可以促進(jìn)鈣吸收的羅蛋白磷酸肽，吸收率高達(dá)92%，高于其他鈣劑，易吸收，不便秘。營(yíng)養(yǎng)作用：

1、增強(qiáng)骨骼密度和柔韌性，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、牙齒損壞及駝背；

2、添加優(yōu)質(zhì)大豆卵磷脂、維生素Ｄ3，改善腦細(xì)胞活性，調(diào)節(jié)血脂，延緩體質(zhì)和智力衰退。中老年高鈣片

在辦公室、家中、車(chē)內(nèi)等久坐的人群，容易產(chǎn)生頭暈、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等癥狀，長(zhǎng)此以往則形成頸椎、腦部疾病。針對(duì)此類(lèi)人群我們可以擇……預(yù)防之四：主動(dòng)堅(jiān)持鍛煉頸肩部肌肉，消除肌肉勞損產(chǎn)品特點(diǎn)：本產(chǎn)品根據(jù)活血通絡(luò)等原理，采用符合人體頭部生理曲度的流線(xiàn)型枕型設(shè)計(jì)，可通過(guò)6種按摩方式改善頭部血液循環(huán)，提高腦組織供氧能力，按摩肌肉，舒活經(jīng)絡(luò)，緩解神經(jīng)性疼痛

奧美康腦輕松按摩枕預(yù)防之四：主動(dòng)堅(jiān)持鍛煉頸肩部肌肉，消除肌肉勞損功能特性：

1.促進(jìn)頸部、肩部血液循環(huán)，放松肌肉，舒活經(jīng)絡(luò)，消除疲勞

2.改善頸肩部酸痛、麻木、僵硬，緩解神經(jīng)性疼痛

3.預(yù)防頸椎勞損，讓您遠(yuǎn)離頸椎病

4.符合頭頸部生理曲線(xiàn)，休息時(shí)呵護(hù)頭頸部，保持正仰坐姿

5.避免因睡姿不正確而導(dǎo)致脖子扭傷預(yù)防之四：主動(dòng)堅(jiān)持鍛煉頸肩部肌肉，消除肌肉勞損產(chǎn)品功效：1.全方位調(diào)整頸椎及周?chē)M織機(jī)能，恢復(fù)頸椎正常的生理結(jié)構(gòu)。2.緩解或減輕椎間關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊、韌帶的鈣化和增生的過(guò)程。如果頸椎生理結(jié)構(gòu)已發(fā)生改變，可以選擇...康源頸椎治療儀頸椎病患者運(yùn)動(dòng)保健及注意事項(xiàng)

跑步和散步——“飯后百步走，活到九十九”。青年人宜跑，中老年人慢跑，老年人小跑，體弱多病者只宜散步跑步

。跑步的注意要點(diǎn)：(1)跑步前先散步，甩臂，10分鐘后才可起跑，先慢而后逐漸加快。

(2)跑步速度不宜過(guò)快，跑步距離和時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)過(guò)遠(yuǎn)，以身體耐受力為度，可自測(cè)脈搏、呼吸，心率不宜超過(guò)100次／分，呼吸不宜超過(guò)２５次／分，總距離不宜超過(guò)5000米。(3)運(yùn)動(dòng)量必須嚴(yán)格控制，切忌盲目，如感心悸、頭昏、乏力應(yīng)立即減量，但最好不要驟停。

中老年人應(yīng)如何控制自己的運(yùn)動(dòng)量呢？送給父母的禮物！頸椎病伴有冠心病、高血壓、心律失常病史者，跑步宜謹(jǐn)慎，運(yùn)動(dòng)量宜小，可以選擇：功能特點(diǎn)：心率測(cè)量記錄每天運(yùn)動(dòng)步數(shù)記錄每天運(yùn)動(dòng)距離(公里)記錄每天運(yùn)動(dòng)消耗熱量（卡路里）通過(guò)心率測(cè)量可控制安全運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

心率測(cè)量型預(yù)防頸椎病小妙招1.坐姿正確:要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。2.活動(dòng)頸部：應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。3.抬頭望遠(yuǎn)：每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。預(yù)防頸椎病小妙招4.睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。5.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車(chē)等。6.防寒防濕1、字體安裝與設(shè)置如果您對(duì)PPT模板中的字體風(fēng)格不滿(mǎn)意，可進(jìn)行批量替換，一次性更改各頁(yè)面字體。在“開(kāi)始”選項(xiàng)卡中，點(diǎn)擊“替換”按鈕右側(cè)箭頭，選擇“替換字體”。（如下圖）在圖“替換”下拉列表中選擇要更改字體。（如下圖）在“替換為”下拉列表中選擇替換字體。點(diǎn)