評價自己的健康狀況-選擇健康的生活方式

評價自己的健康狀況,選擇健康的生活方式2025/2/4第三章了解自己，增進健康調(diào)節(jié)室什么是健康？你有收獲嗎這里顯身手你健康嗎?心理測試告訴你調(diào)節(jié)方法試一試評價自己的健康狀況門診部健康屋收獲園單獨做如實評供參考可保密

門診部我的健康給自己的健康打分評價參考：85~100分：你的健康狀況良好70~84分：你的健康狀況較好50~69分：你的健康狀況一般低于50分：你需要提高自己的健康水平門診部2025/2/4一、什么是健康？

健康屋2025/2/4健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。一、什么是健康？

健康屋2025/2/4(1)軀體健康:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。

(2)心理健康

:指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認識自我、正確認識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。

(3)社會適應(yīng)能力:即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。健康屋2025/2/4第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身體健康的項目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的項目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社會適應(yīng)的項目有：門診部2025/2/4二：保持愉快的心情你覺得自己的健康有問題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？1、心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。經(jīng)常保持微笑健康屋偶爾放松一下!健康屋2025/2/4有知心朋友愉快與各種人相處健康屋樂于助人健康屋與人分享喜悅與痛苦寬恕他人健康屋合作精神健康屋2025/2/42、保持愉快心情的方法1、注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法3、自我安慰法調(diào)節(jié)室2025/2/4當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題2.合理發(fā)泄法

把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來，從而消除心理的不平衡。注意要“合理發(fā)泄”。調(diào)節(jié)室2025/2/4宣泄煩惱2025/2/4出問題者常常是獨來獨往的一個好朋友勝過一個好醫(yī)生3.自我安慰法換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。調(diào)節(jié)室2025/2/4自我安慰調(diào)節(jié)室想象力決定幸福感調(diào)節(jié)室快樂分享收獲園2025/2/4第二節(jié)選擇健康的生活方式P103想一想，議一議什么是生活方式呢？生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。2025/2/4二、生活方式對健康的影響閱讀資料分析完成課本103頁討論題討論：1、50多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？3、為什么醫(yī)療水平提高，惡性腫瘤、心臟病、心腦血管疾病死亡率卻上升了？與人類生活方式有關(guān)嗎？2025/2/4（一）資料分析：順位1957年2009死亡原因死亡專率占死亡總?cè)藬?shù)的％死亡原因死亡率1／10萬占死亡總?cè)藬?shù)的％1．呼吸系病120.316.86惡性腫瘤167.5727.012．急性傳染病56.67.93心臟病128.8220.773．肺結(jié)核54.67.51腦血管病126.2720.364．消化系病53.17.31呼吸系統(tǒng)疾病65.4010.545．心臟病47.26.61損傷及中毒34.665.596．腦溢血39.05.46內(nèi)分泌營養(yǎng)及代謝疾病20.333.287．惡性腫瘤36.95.17消化系統(tǒng)疾病16.582.671957年和2009年中國城市主要疾病死亡專率2025/2/41、50多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？

1957年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在1999年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病，在2009年分別上升至第2、3、1位。2025/2/42、哪些疾病死亡率的下降得益于醫(yī)療技術(shù)水平和藥物研究的發(fā)展？答：呼吸疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病死亡率的下降得益于醫(yī)療技術(shù)水平和藥物研究的發(fā)展，因為他們主要是有不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的。3、為什么醫(yī)療水平提高，惡性腫瘤、心臟病、心腦血管疾病死亡率卻上升了？與人類生活方式有關(guān)嗎？答：因為惡性腫瘤、心臟病、腦血管疾病等除了受遺傳因素的影響之外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。2025/2/4生活方式對健康的影響P104

目前，影響人類健康的主要疾病已不再是傳染病，而是（）（）（）等慢性、非傳染性疾病，這些疾病也常被稱為“

生活方式病

”或“現(xiàn)代文明病”。不健康的生活方式加速慢性、非傳染性疾病的發(fā)生和發(fā)展。惡性腫瘤心血管疾病糖尿病2025/2/4【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響提出問題

你想探究的問題是

。

作出假設(shè)

你作出的假設(shè)是

。酒精或煙草浸出液對水蚤心率有影響嗎？酒精或煙草浸出液對水蚤心率有影響2025/2/42025/2/4制定計劃

以小組為單位進行討論，設(shè)計實驗計劃和步驟。水蚤的正常心率約為100到350次不等。2025/2/4具體操作如下：

1、分別配置酒精濃度為1%、3%、5%、8%、10%和20%的溶液

2、實驗用7只同等大小的成年水蚤，讓它們分別在不同酒精溶度的溶液中生活一段時間。

3、實驗時先找到水蚤的心臟，在10秒鐘內(nèi)測水蚤在不同濃度的心跳次數(shù)，測三次，取平均值。表格設(shè)計如下：實施計劃2025/2/4水蚤在不同濃度的酒精溶液中的心率不同體積分數(shù)的酒精溶液清水1%3%5%8%10%15%20%酒精中10秒心跳次數(shù)33302824222118死亡2025/2/4清水50ml40ml30ml20ml10秒內(nèi)心跳次數(shù)3536373941水蚤在不同濃度的煙草浸出液中的心率2025/2/4得出結(jié)論酒精對水蚤心率有抑制作用；煙草浸出液對水蚤心率有促進作用_________________________討論：

１、酒精或煙草浸出液對水蚤心率有什么影響？怎么解釋這種現(xiàn)象？２、哪種體積分數(shù)的酒精或煙草浸出液對水蚤有致死作用？3、酗酒和吸煙對人體的健康可能有哪些危害？2025/2/41.水蚤心率很容易受到酒精的影響。即水蚤心率會隨著酒精濃度的增加而逐漸減少，當(dāng)酒精的體積分數(shù)達到20%時，水蚤會因為酒精濃度過大而導(dǎo)致死亡。分析其原因，就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以會減緩心臟的跳動。煙草浸出液對水蚤心率有促進作用，濃度越高，促進作用越強。

2、體積分數(shù)為20%的酒精溶液對水蚤有致死作用。高濃度的煙草浸出液對水蚤也有致死作用。2025/2/43、酗酒對身體的健康可能造成的危害有：酒精會損害人的心臟和血管，酗酒會使腦處于過度興奮或麻痹狀態(tài)，進而引起神經(jīng)衰弱和智力減退，對學(xué)習(xí)和工作有很大的影響。長期酗酒，會造成酒精中毒。如一次飲酒過多，還會導(dǎo)致人的死亡。

吸煙對人體的健康可能造成的危害有：煙草燃燒時，煙霧中含有多種對人體有害的物質(zhì)，如尼古丁、焦油等。這些物質(zhì)進入人體后，會損害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，使人的記憶力、注意力下降。同時還能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎，還有可能誘發(fā)肺癌。2025/2/42025/2/4三、健康的生活方式2025/2/4選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開始1、現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。2、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式要兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。3、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。2025/2/41、有害健康的生活習(xí)慣

不吃早餐空腹跑步用滾開水泡茶睡前不刷牙睡前不洗臉嗜麻辣如命餐桌上鋪塑料布醉酒后飲濃茶魚刺卡喉后喝醋藥片掰開后服用用油漆筷子吃飯愛看電視2025/2/42、不健康的生活方式

世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出18種不健康的生活方式：1.吸煙，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險迅速增長。2.飲食習(xí)慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，導(dǎo)致肥胖、高血脂等癥。3.過量飲酒。4.缺乏運動，導(dǎo)致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均脂肪量增加。5.超負荷運轉(zhuǎn)，工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。6.慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關(guān)系不和，造成慢性疲勞精力衰謁。

2025/2/47.失眠或睡眠少于7個小時。據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。8.不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時服藥。9.膳食結(jié)構(gòu)不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。10.家庭或婚姻生活不和諧。11.社會行業(yè)適應(yīng)不良，例如易暴怒的沖動行為。12.迷信行為，賭博行為..............

2025/2/4以上為十八種有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計，發(fā)達國家每年約70％~80％的死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國家也達到40％~50％。中國每年約有1000萬人死于上述與生活方式有關(guān)的慢性疾病。2025/2/4（二）、酒精對健康的危害:（一）、煙草對健康的危害:（三）.吸食毒品的危害（四）、網(wǎng)癮的危害2025/2/4毫無節(jié)制的花費大量時間和精力上網(wǎng)，導(dǎo)致身體免疫力低下，還會出現(xiàn)心理疾病，產(chǎn)生錯誤的思想道德觀念。四、網(wǎng)癮的危害三.吸食毒品的危害毒品如鴉片、海洛因、嗎啡等對人體危害更大。吸毒會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，嚴重的會導(dǎo)致死亡。青少年正處于生長發(fā)育時期，吸毒的危害更大。為了自己和他人的身心健康，一定要禁止吸煙，拒絕毒品。2025/2/42025/2/4健康生活方式

健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有以下6個方面：1、合理安排