44-游泳教學(xué)教案10

第一次課:游泳教案1時間：課的任務(wù)：1.掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步驟，從思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮體，展體的動作，重點掌握浮體和展體的水中站立動作，通過陸上模仿，達到熟練的程度為進一步熟悉水性做好基礎(chǔ)。1.對比課的時練習(xí)課的內(nèi)容和組織教法部分間時間55一、檢查人數(shù)二、教學(xué)內(nèi)容1.水中呼吸，水中憋吐氣2.仿水中呼吸，水中憋吐氣練習(xí)3.熟悉水性方法開（1）水中走動始（2）水中跳躍前進部（3）水中洗臉，打水仗分（4）水中游戲，水中轉(zhuǎn)圈4.水中抱膝浮體，浮體后的展體5.浮體，展體后的水中站立方法6.模仿水中浮體動作，及展體動作7.模仿水中浮體動作，及展后動作后的水中站立8020一、水中呼吸方法1010（1）陸上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼氣，也可以用口腔吸中短波氣，20其次也可以用鼻腔吸氣，口腔呼氣相反之20（2）水中呼吸形式：水面上吸氣后，關(guān)閉口、鼻腔后低頭，下蹲至水中，在水中有一段憋氣的過程，但頭部出水面后，先用口腔、鼻腔吐氣體內(nèi)的氣后，張嘴只能用口腔再深吸一口氣。（3）水中憋吐氣形式：水面上吸氣后，低頭、下蹲至水中，停2秒后基本用口腔和鼻腔在水中進行吐氣，同時頭部在吐氣過程中，上抬至水面上，部到達水面上后，體內(nèi)的氣已吐盡，這時用口腔吸一口氣再重復(fù)進行。分2.吸氣的方法：用復(fù)式進行深吸氣最大能力吸氣，然后關(guān)閉口、鼻腔注意這耳道自然的關(guān)閉，憋氣20—40秒左右，用口腔吐盡氣，再進行吸氣，重復(fù)做，切忌在吸氣的過程中用鼻腔吸氣3.練習(xí)，在坐位上進行練習(xí)（1）吸氣——憋氣——吐氣（2）吸氣——憋氣——水中吐氣——吸氣二、熟悉水性方法介紹1.下水后繞地慢走一圈，或來回運動，體會人體在不同水位是身體對水3.浮體，展體后的水中站立方法：的感覺走動的方法：兩臂前伸，要求水至肩上，保持人體在水中的平衡2.水中跳躍前進和快走，充分的體會水對人體的阻力3.在淺水區(qū)域進行相互潑水，打水仗，感覺水給人帶來的刺激4.雙手掬水給自己洗耳恭聽臉，配合水中呼吸進行練習(xí)三、水中憋氣練習(xí)（1）拉住固定物，吸氣下蹲，低頭至水中憋氣要求：頭部完全在水中，這樣人體才能體會到浮的感覺（2）雙人練習(xí)水中憋氣四、水中抱膝浮體，浮體后的展體動作要領(lǐng)1.抱膝浮體，深吸一口氣后，兩膝變曲下蹲，雙手從兩側(cè)抱住雙腿，低頭，大腿緊靠胸部水中憋氣，人體在水中成球狀2.展體，當(dāng)人體在水中成球狀后，兩臂前伸掌心向下，兩腿并攏后伸直，使人體在水中盛開字形狀。（1）浮體：當(dāng)人體在水中成球狀浮體后，憋一段體會在水中浮的感覺，然后松開雙臂前伸直后，向身體兩側(cè)在臂壓水同時兩腿向下踩，站立出水（2）展體：當(dāng)人體在水中成一字形狀后，在水中漂一會后，雙腿彎曲收于腹下，雙臂直臂劃水至身體兩側(cè)，雙腿向下踩，站立五、模仿抱膝浮體、展體，水中站立練習(xí)1.示范：圖示，動作示范2.模仿抱膝浮體，水中站立3.模仿浮體的展體，水中站立4.要求：每個同學(xué)必須盡快進入角氣練習(xí)，了解掌握每一個練習(xí)動作的順序及過程，休息時進行憋氣練結(jié)束51、總結(jié)本課5部分2、布置課后練習(xí)課后小結(jié)第二次課:游泳教案2時間：課的任務(wù)：復(fù)習(xí)鞏固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐氣的正確動作概念，熟練地掌握抱膝浮體及展體后的水中站立動作順序，達到在岸上運用自如的程度。學(xué)習(xí)掌握蹬邊滑行出發(fā)技術(shù)動作，建立蛙泳腿部踝關(guān)節(jié)屈伸動作的概念，模仿練習(xí)課的內(nèi)容和組織教法課的時練習(xí)部分間時間55一、檢查學(xué)生出勤情況，做好考勤登記工作二、介紹本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)模仿上課次的學(xué)習(xí)內(nèi)容（1）吸氣——憋氣——吐氣，20秒、30秒、40秒（2）吸氣——憋吐氣——吸氣3—4個循環(huán)開始（3）模仿練習(xí)抱膝浮體水中站立部分（4）模仿練習(xí)浮體后的展體水中站立2.學(xué)習(xí)蹬邊滑行水中出發(fā)技術(shù)動作（1）單腿蹬邊技術(shù)動作（2）雙腿蹬邊技術(shù)動作（3）雙手反拉，雙腿蹬邊技術(shù)動作3.介紹練習(xí)蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸動作8020一、復(fù)習(xí)模仿上次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容401.水中呼吸模仿：吸氣——憋氣——吐氣2020秒三組，30秒三組，40秒三組要求：用腹式最大能力吸氣，關(guān)閉口、鼻腔憋氣，快速吐氣，張嘴再吸氣2.水中憋吐模仿，吸氣——憋吐氣——吸氣要求：兩臂伸直，抬頭吸氣，低頭于兩臂之間憋氣2、3秒后快吐氣，同時抬頭部上抬，吐完氣快速再吸氣后低頭。3—4個循環(huán)動作。3.模仿抱膝浮體后的水中站立動作要求：吸氣下蹲成團身狀，低頭5秒，兩臂前伸與肩同寬，掌心向下，然后直臂向身體兩側(cè)劃水同時兩腿站立4.模仿浮體后的展體及水中站動作基本動作順序：預(yù)備：成單腿支撐，身體和另外一條腿成抱膝浮體狀部分“一”伸直手臂和伸直腿“二”收腿與胸前下、大、小腿折疊“三”手臂劃水于體側(cè)，同時腿向下踝成站立要求：練習(xí)中，根據(jù)口令練習(xí)，同時建立動作順序概念二、學(xué)習(xí)蹬邊滑行水中出發(fā)技術(shù)動作1.蹬邊技術(shù)種灶（1）單腿蹬邊（2）雙腿蹬邊（3）單臂、腿蹬（4）單臂、雙腿蹬邊（5）雙臂雙腿蹬邊2.蹬邊技術(shù)的預(yù)備動作背對池壁，一臂式兩臂前伸與水中，掌心向下，單腿蹬邊時，另一條支撐腿要求屈膝3.蹬邊技術(shù)的發(fā)力順序（1）吸氣低頭于水中憋氣，身體前傾于水中（2）單腿蹬邊時，另一只手直臂由體后向前和另一手臂靠攏，兩臂挾頭（3）兩腿彎曲，由池底靠池壁（4）觸池壁后，用力蹬邊（5）使人體直線在水中滑出，成一字狀（6）蹬離池邊后，呈滑行過程中，手、腿不做任何附加動作（7）采用水中站立的方法，站立于水中4.蹬邊技術(shù)種類圖示（1）單腿蹬邊（2）雙腿蹬邊（3）單臂、單腿蹬邊（4）單臂、雙腿蹬邊（5）雙手反拉雙腿蹬邊5.室內(nèi)模仿蹬邊滑行技術(shù)動作（1）各種蹬邊技術(shù)動作的預(yù)備姿勢（2）吸氣后的低頭動作前傾（3）手臂與收支撐，或后靠池壁動作（4）發(fā)力順序6.滑行中心正確姿勢動作三、學(xué)習(xí)蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸結(jié)束51、總結(jié)本課5部分2、布置課后練習(xí)課后小結(jié)3第三次課:游泳教案時間：課的任務(wù)：鞏固熟悉水性練習(xí)動作，在模仿練習(xí)中建立正確的表象動作概念，熟練掌握每一個練習(xí)動作的順序，做到熟練地運用學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)腿的收、翻腳的位置，及蹬水的路線，在模仿練習(xí)中建立正確地動作概念和動作節(jié)奏課的時練習(xí)課的內(nèi)容和組織教法部分間時間55一、檢查學(xué)生出勤情況，做好考勤登記工作開始二、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容部分1.復(fù)習(xí)模仿學(xué)生的熟悉水性動作，蹬邊滑行技術(shù)（1）水中呼吸方法（2）水中憋氣吐氣方法（3）水中浮體方法，站立方法a.抱膝浮體站立b.浮體后展體，站立（4）蹬邊滑行技術(shù)a.單手、腿蹬邊滑行b.單腿蹬邊滑行c.雙腿蹬邊滑行d.雙手反拉雙腿蹬邊滑行2.學(xué)習(xí)蛙游技術(shù)中的腿部技術(shù)動作8030、復(fù)習(xí)內(nèi)容模仿501.水中呼吸方法（1）吸氣——憋氣——吐氣20秒三組，30秒三組，40秒三組（2）吸氣——憋、吐氣——吸氣連續(xù)3—4個循環(huán)，二組2.水中浮體及站立方法模仿（1）抱膝浮體，站立練習(xí)集體練習(xí)，個人練習(xí)（2）浮體后展體，站立練習(xí)集體練習(xí)，個人練習(xí)3.蹬邊滑行技術(shù)模仿練習(xí)（1）單手、腿蹬邊練習(xí)基本（2）雙腿蹬邊練習(xí)部分（3）雙手反拉雙腿蹬邊練習(xí)要求：注練習(xí)動作的順序，在模仿練習(xí)建立動作的正確概念及動作節(jié)奏二、學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)中的腿部技術(shù)動作1.收腿技術(shù)（兩腿伸直開始）（1）技術(shù)要求：大、小腿彎曲，膝關(guān)節(jié)下沉，小腿上收，緊靠大腿，同時兩腳掌外翻（2）收腿節(jié)奏二拍（3）圖2.蹬夾腿技術(shù)（1）技術(shù)要求，兩腿由兩邊劃弧線向下方蹬夾，伸直并