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文檔簡介

伸伸腿彎彎腰小朋友，愛做操。向左看，向右看。伸伸腿，彎彎腰。天天做，身體好。

?認(rèn)真做好課間操，你做到了嗎？

體育課能鍛煉身體，還能學(xué)習(xí)鍛煉身體的知識(shí)。游戲也能健身嗎？力所能及的勞動(dòng)也能鍛煉身體體育課、課間游戲、做操、民間活動(dòng)、適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)都可以健身。你還知道哪些容易學(xué)、容易做的健身方式？?

二、交流游戲：猜猜我喜歡的健身方法

我表演：你來猜：他喜歡：鍛煉身體的方法：1、游戲健身——踢毽子、丟沙包、滾鐵環(huán)、打陀螺。2、勞動(dòng)健身——打掃衛(wèi)生、綠化環(huán)境。3、陽光健身——適度地曬太陽。三、看一看，學(xué)校為我們提供的運(yùn)動(dòng)場地和體育器械小組討論、交流。四、你知道哪些健身器械呢？五、運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生：運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么？運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生

1、體育鍛煉前要做做準(zhǔn)備活動(dòng);2、剛剛跑完不能多喝水；3、穿又厚又硬的鞋子跳繩容易扭傷腳；4、運(yùn)動(dòng)后出汗容易感冒。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后飲水，應(yīng)遵循少量多次的原則，即使大量出汗，也不能暴飲；5、飲料不宜過冷，以免刺激胃。6、飲料中應(yīng)加入少量鹽份，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽份的損失；7、服裝必須有利于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的濕衣服及時(shí)換掉；8、飯后飯前一小時(shí)和晚上睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；9、早鍛煉時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)量也不宜過大，原則上是鍛煉與上午第一節(jié)課之間，要有一定的間隔，以免影響上課；10、長跑要注意呼吸方法。六、課外延伸：選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉下去，把運(yùn)動(dòng)后的收獲填在書上。?找找名人健身的故事和大家說說。齊白石作畫之余很注意鍛煉身體，畫室里備有一副啞鈴，繪畫之余，進(jìn)行鍛煉。他還喜歡拉二胡。齊白石一生輕看名利地位，喜歡過平淡、寧靜的生活，他一生勤奮勞作，人生路上，雖經(jīng)歷不少挫折、磨難，卻總泰然處之。由于他心性

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