七個(gè)跡象表明你可能患有高功能抑郁癥

心情不好就等于抑郁癥,這是大家認(rèn)識上的一個(gè)誤區(qū)。有的人心情不好時(shí)往往會說“我最近抑郁了”,其實(shí),心情不好只是抑郁癥的臨床表現(xiàn)之一。01抑郁癥的核心癥狀有三個(gè):一是情緒低落;二是興趣下降或者愉快感的缺失;三是身體會覺得疲乏無力,感覺精力不夠用。02判斷一個(gè)人是否患有抑郁癥要從三個(gè)“維度”綜合考量。第一維度是要判斷是否符合抑郁癥的癥狀標(biāo)準(zhǔn),除了之前提到的三條核心癥狀,其次是附加癥狀。例如注意力不集中、缺乏自信,對前途悲觀、睡眠不好、食欲不振等。一個(gè)患者如果符合至少兩條核心癥狀、兩條附加癥狀,就符合輕度抑郁癥的診斷癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。第二維度是從病程上看是否符合抑郁癥的臨床標(biāo)準(zhǔn),即每天大部分時(shí)間都持續(xù)存在上述臨床癥狀,并達(dá)到兩周及以上。第三維度是判斷患者是否符合抑郁癥的嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn),即上述臨床癥狀對個(gè)人的社會功能產(chǎn)生影響。例如,一個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)很差,并因此無法完成學(xué)業(yè);一個(gè)每天處于工作狀態(tài)的人,工作效率降低,不能很好的完成工作任務(wù)等。高功能抑郁癥雖然也是抑郁癥的一種,但是和普通的抑郁癥相比,高功能抑郁癥更不容易被察覺,所以很多人并沒有把這一疾病當(dāng)回事?；加懈吖δ芤钟舭Y的人,不像一般的抑郁癥患者那樣感到無助,但他們的精神狀態(tài)仍然對他們的生活品質(zhì)造成很大的影響,高功能抑郁癥患者會去上班、上學(xué)、參與社交活動,因此他人會低估了他們的痛苦,也不把他們的苦當(dāng)一回事,高功能抑郁癥很難被發(fā)現(xiàn),這里有七個(gè)表明你可能患有高功能抑郁癥的跡象。很在意時(shí)間,即使達(dá)到了設(shè)定的所有目標(biāo),完成了所有任務(wù),但還是覺得自己在浪費(fèi)時(shí)間時(shí)常的自我批評,總覺得自己碌碌無為,然后深深地自我批判,對自己期望過高。想太多,不管事情大小都會過度思考。常常覺得自己不被理解,總是滿腹委屈和孤獨(dú)。悲傷,時(shí)常心情低落,大多數(shù)時(shí)間都會感到麻木或悲傷,即使正在做一項(xiàng)有趣的活動。用不健康的方式應(yīng)對負(fù)面情緒,因?yàn)樘珘阂?可能會選擇酗酒或自傷等方式來釋壓?；ㄌ鄷r(shí)間消遣,沉迷于電玩、電視劇等。推送過很多關(guān)于心理咨詢的科普文章,關(guān)于抑郁癥的話題可能是老生常談,但在這里,我們還是覺得這個(gè)話題再怎么強(qiáng)調(diào)都不為過。特別是有很多人可能不知道,抑郁癥的發(fā)生也有季節(jié)性因素,春天就是抑郁癥的高發(fā)時(shí)期。春天的氣候早晚溫差大,特別是前陣子陰郁的天氣,整天下雨,會造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化,免疫力下降,極易生病,同時(shí)會使人的情緒發(fā)生波動,容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā),這其中就有抑郁癥。世界上,每天都有因抑郁癥死去的患者,有種說法是,西方國家之所以這么重視心理咨詢的重要原因之一,就是擔(dān)心自己會患上抑郁癥,但中國對于抑郁癥的了解,才不過是從幾年前剛剛起步,以前許多不熟悉的國人還會去嘲諷那些因抑郁自殺的人。謹(jǐn)以此文讓大家重新重視起這個(gè)可怕的疾病,因?yàn)檎娴木褪菚r(shí)時(shí)刻刻發(fā)生在你我的周圍,或者沒那么幸運(yùn),就發(fā)生在你我身上。03如果可以打一個(gè)比方,來描述抑郁癥患者面對的困境或者說遭遇的痛苦,那就是:現(xiàn)在,桌上有一杯水,你好渴,卻怎么也伸不出手去拿,這個(gè)時(shí)候,別人還以為是我懶。我有意志,也有力氣,但我病了,這是一種意志控制不了力氣的病。因此我整個(gè)生命失去了活力。抑郁癥患者的感受抑郁癥是生理和心理雙重結(jié)合的一種病,對于患者本身來說,是非常痛苦的。大部分有抑郁感覺的人都會有以下的心理狀況:自我否定,這是很普遍的。什么都是自己的錯(cuò),自己這不好那不好,對自己完全的懷疑,甚至懷疑是否能在這個(gè)社會上生存下去。也許在別人眼中,TA是一個(gè)成功的開朗的人,可是如果他有抑郁癥,內(nèi)心對自己的否定已經(jīng)到了極致的程度,甚至對于自己得病的事情,都是抱著“別人都好好的怎么我就有問題了,一定是我矯情”這種想法。對人生產(chǎn)生絕望感,這種絕望是完全可以到生無可戀的程度。不僅僅是對現(xiàn)在的生活覺得沒意思,對未來覺得沒意思,甚至對以前過過的生活都持有懷疑態(tài)度。每天想的事情就是人生的意義這種宏大的哲學(xué)問題。自我封閉,不愿意和別人交流,也不敢和別人說怎么回事。非常想說,但是說不出來,因?yàn)榫褪峭纯唷Ｄ涿畹耐纯?所以就不說了,而且先入為主的認(rèn)為,就算說了別人也理解不了。自殺,自殘,是因?yàn)閮?nèi)心壓抑到需要身體承受一些發(fā)泄。真正自殺和自殘的人,是不會害怕的,也不會覺得疼的。因?yàn)榛钪耐纯嘁呀?jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于對死亡和痛感的恐懼。精神上鉆牛角尖,對一件事情不停的像篩篩子一樣篩自己的內(nèi)心,一遍遍想,一遍遍的鉆,越鉆越小,打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)出不來,嚴(yán)重的時(shí)候回明顯的感覺到情緒已經(jīng)是一種物質(zhì)了。情緒的任何波動都會耗費(fèi)巨大的體力,而抑郁癥的感覺就是每天情緒在跑馬拉松?？謶?早晨起床的時(shí)候絕望感會更重,很多人在晚上反而覺得稍微舒服一點(diǎn)。心痛感,有些人會有明顯的心痛感。心痛的感覺一般來說就是像把心挖出來在油鍋上煎,或者被人攥著不停的捏。這些不是真正身體的那種疼痛,只是感覺上的疼痛。無法體會正常的快樂,躁郁癥因?yàn)槭请p向的,所以說是時(shí)低落時(shí)興奮。那種興奮會讓病人以為是快樂的。其實(shí)不是。只不過是低落的另一面。抑郁癥感受不到、理解不了正常的快樂和幸福的感覺。以上是很普遍的心理反應(yīng)。還有其他的,每個(gè)人反應(yīng)都不同。生理反應(yīng)每個(gè)人是不同的。失眠應(yīng)該是最輕的癥狀了,自殘、自殺,無法呼吸,崩潰大哭,撞墻的都有。就算不做事,內(nèi)心卻不會停止的在想。正常人類是很難理解這些的。這世界上確實(shí)沒有感同身受這回事。如果有人出現(xiàn)了以上的這些反應(yīng)或者內(nèi)心狀態(tài),其實(shí)周圍的人給他說什么人生很美好,未來充滿希望,對于抑郁癥來說除了會讓他們覺得更加絕望之外,沒有任何的作用。因?yàn)橥耆惺懿坏?還會產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的自我否定。得了抑郁癥的人,思想比較復(fù)雜,情緒比較敏感。其實(shí)大道理懂得更多,因?yàn)橄胍煌５呐沤庾约旱那榫w,就會看很多東西尋找很多方法去解脫。所以在發(fā)病的時(shí)候,說安慰的話,或者道理,是完全沒有作用的。真正發(fā)病的時(shí)候,信仰、勵志、積極的情緒,都不會有作用。在這種時(shí)候,如果周圍的人給他說這種話,就相當(dāng)于你給一個(gè)剛撞了車全身骨折疼的要死要活的人說,你出去跑兩圈就身體健康了是一個(gè)道理。抑郁情緒抑郁情緒和抑郁癥是兩個(gè)截然不同的概念。抑郁情緒,就我了解到的情況來說,一般是指因?yàn)榫唧w某件事情的影響和刺激,產(chǎn)生的焦慮、壓抑、自我否定、對人生產(chǎn)生絕望等一系列感覺的情緒。抑郁情緒最大的特征就是,是有具體誘因的。比如說,親人的離世、失戀、生活出現(xiàn)不好的重大變故。一般來說,抑郁情緒產(chǎn)生的時(shí)候,大多數(shù)人都會感覺到人生無望,痛苦,絕望,嚴(yán)重的時(shí)候會失眠,有自殺和自殘念頭,自我否定,進(jìn)而影響到對日常生活的認(rèn)知,時(shí)間長了會損傷腦細(xì)胞。抑郁情緒其實(shí)是可以根治好的?；揪褪菍儆谛睦韱栴}的范疇。大部分人其實(shí)是抑郁情緒,因?yàn)槊總€(gè)人都有。抑郁癥不同。抑郁癥不僅僅是心理問題,也有生理原因。抑郁癥還有一大堆的細(xì)分。大部分患者都是躁郁癥(情緒雙向,低落和亢奮并存),真正單向抑郁的好像不多?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)的角度上說,抑郁癥的生理缺陷在于缺少兒茶酚胺,主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5羥色胺(5HT)和去甲腎上腺素(NE)的濃度下降有關(guān)。所以如果發(fā)展到“癥”的狀況,就是一種病,和感冒發(fā)燒癌癥一樣,就是一種病,只不過這種病不是明顯的身體殘缺。5羥色胺(5HT)和去甲腎上腺素(NE),這兩個(gè)東西是可以讓人感覺興奮、幸福和快樂的激素。抑郁癥的人基本上這種東西很少。抑郁癥最大的特征就是沒有什么具體的誘因和刺激。只不過當(dāng)發(fā)生重大生活變故的時(shí)候,患者受的刺激和反應(yīng)會更加強(qiáng)烈。而且抑郁癥基本上是反復(fù)性的。如果你不幸患上了抑郁癥,我可以很負(fù)責(zé)任的說,基本上根治的可能性不大(我治好了,有后遺癥,而且確實(shí)偶爾會擔(dān)心復(fù)發(fā)。但是和抑郁癥時(shí)期已經(jīng)完全兩個(gè)人)。但是痛苦是可以降低的,就是說那種激烈的情緒是可以得到緩解的?？墒沁€是會比正常健康的人類感受到的痛苦多和敏感。如何以正確心態(tài)面對抑郁癥再說一遍,抑郁癥和抑郁情緒是兩回事!不要相信網(wǎng)上的自查,那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)99%的人查完都覺得自己抑郁癥。專業(yè)科學(xué)的抑郁癥檢查沒那么簡單。生病不可怕,諱疾忌醫(yī)才可怕。感覺不對先去診斷,如果確診了,咱就積極治療,如果不是,那么也別矯情,好好生活。如果確診了是抑郁癥,正在被折磨的各位,請一定要知道,生病不是你的錯(cuò)!生病不是你的錯(cuò)!生病不是你的錯(cuò)!這就是個(gè)病,有病治病。這才是最正常的思維方式。不要怕,不要擔(dān)心,不要給自己壓力,就是去治病。不用厭惡自己。不要埋怨自己。每個(gè)與抑郁癥斗爭的人,并且在抑郁癥的折磨中堅(jiān)持活下來的人,都是斗士,是真正的勇士。這世界上最操蛋的病就是抑郁癥了。治好,需要被人理解,需要社會體系的支撐,可是在中國,普及非常不足,沒有人關(guān)注。所以大多數(shù)的人都選擇自己默默的扛,默默的熬。煎熬。從而產(chǎn)生深深的,“人生苦長,什么時(shí)候才是個(gè)頭”的感覺。去治病,就不會有這種感覺了。思維會變。痊愈的感受正常人的日子超級輕松超級!治病不是為了爸爸媽媽爺爺奶奶親人朋友,就是為了讓自己別再那么苦逼。我很感謝自己有這么一段經(jīng)歷,讓我體驗(yàn)了兩種完全不同的人生。好了以后,心態(tài)特別好,看問題很透徹,處理任何難題都是手到擒來。因?yàn)槲沂巧硇砸钟?隨時(shí)可能會復(fù)發(fā),但是完全沒有這方面的擔(dān)心。這就是一個(gè)正常人的心態(tài)——不痛苦,不矯情,不悲觀,也不過于樂觀,很平常的面對。見招拆招。因?yàn)槿私?jīng)歷過巨大的痛苦那么多年,現(xiàn)在任何的事情在我看來都是屁事,只要不死人,就幸福的不得了,所以特別容易知足常樂。而家里人也因?yàn)槲业男膽B(tài)被影響,老小都過的相當(dāng)自由快樂。不知道正常人類一天到晚的在抱怨什么。在哪里診斷診斷是去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心,一般都可以醫(yī)保的。檢查總共下來200到300元不等,我當(dāng)時(shí)的檢查是做了大概2000多道心理測試題,方方面面的。然后醫(yī)生聊。醫(yī)生會根據(jù)測試診斷結(jié)果以及和患者聊的結(jié)果判斷是哪一種病,什么程度,然后開藥。不會一次性開太多,如果藥不管用,后面復(fù)查的時(shí)候,需要換,應(yīng)該還需要進(jìn)一步的激素測試。畢竟有些人表現(xiàn)是抑郁的癥狀,其實(shí)是精神病之類的。不太一樣。如何自查根據(jù)以上的基本概念,如何判斷自己到底是抑郁癥。其實(shí)一百度,都能出來?？墒前俣饶芙o出的,是抑郁情緒的自查方法。不是抑郁癥的。如果你是沒有什么特別事情作為刺激,就妙明奇妙的低落,絕望,符合下面的癥狀,還有一點(diǎn)就是反復(fù)出現(xiàn)。一定要看醫(yī)生!一定要看醫(yī)生!一定要看醫(yī)生!在和抑郁癥的朋友聊的時(shí)候,我發(fā)現(xiàn)“反復(fù)”這件事情,是判斷的絕對靠譜的標(biāo)準(zhǔn)之一。什么叫反復(fù)?反復(fù)說白了就是一會好一會壞。好的時(shí)候,天也是藍(lán)的,云也是白的,人生真的很美好?？墒沁@種好,不會持續(xù)多久,有些人一兩個(gè)月,有些人一兩周,有些人一兩天,就會妙明奇妙又回到痛苦的狀態(tài)。而反復(fù)最大的問題就會讓人越來越絕望。因?yàn)楹萌菀缀脙商?舒服兩天了,情緒又來了,每一次反復(fù)都是會惡化的。等到再好的時(shí)候,就會不自覺的恐懼,覺得沒兩天又會繼續(xù)那么痛苦。這就會給人一種很強(qiáng)的心理暗示,那就是你永遠(yuǎn)好不了。從而形成惡性循環(huán)。如果你身邊有一個(gè)抑郁癥患者,你該怎么做?抑郁癥,發(fā)病,基本上沒什么言語是能安慰的了的。其實(shí)抑郁癥病人,如果還有力氣,最希望的就是身邊的人能基于理解和支持。也許你什么都不用說,哪怕就是陪著,戀人的話抱一抱,讓ta哭一哭,給ta一個(gè)相對安全的環(huán)境,哪怕只有幾個(gè)小時(shí)幾十分鐘,ta都能扛過去。抑郁癥最大的痛苦就是孤獨(dú)感和害怕被拋棄。因?yàn)閺?qiáng)烈的自我否定,就覺得世界上所有的人都會離開自己,因?yàn)樽约簩?shí)在是太差了。所以其實(shí)在做很多事情的時(shí)候,在面對對自己重要的人的時(shí)候,會在心理上付出一般人難以想象的心力。也許ta什么都沒做,但是其實(shí)從心里來說,已經(jīng)不知道轉(zhuǎn)了多少彎就在考慮如何才能讓別人不拋棄自己。所以一般來說,抑郁癥的人,都會對別人很好,而且很能替對方考慮問題。一旦出了事,第一反應(yīng)都是自己的錯(cuò),會一再一再的降低底線和往后退。這樣又造成了惡性循環(huán)。其實(shí)正常人類是不知道的。但是抑郁癥的人就會覺得倍受傷害:付出得不到回報(bào),我這樣對你你為什么不能這樣對我?還是我太差了,我怎樣別人都不會喜歡我;所有人都會離開我,我不值得別人對我好,不會有人真正愿意關(guān)心我……這些想法是不是看著都特?zé)?可是抑郁癥患者,每天來回來去就這些事,這些類似問題,不停進(jìn)入死循環(huán),不停的想,不停的尋找解決方法。要知道,誰希望自己得病?誰不希望生活幸福平靜和快樂?可是生病了,并不是自己能夠控制的。抑郁的人,其實(shí)還是十分熱愛生活的。而且有強(qiáng)烈的求生欲望。只不過,因?yàn)楦鞣N原因,形成了病變。最怕的就是,當(dāng)這些人去求助于身邊的人,身邊的人給予的不理解。我聽過最多的有關(guān)這個(gè)病的言論就是:矯情,無病呻吟,意志不堅(jiān)定。在精神壓力大到窒息,喘不過來氣,嘔吐,用頭撞墻,放血的程度,還堅(jiān)持在與病魔斗爭,如果還叫意志不堅(jiān)定,那真的就不知道什么叫意志堅(jiān)定了。尤其是身邊的人說這種話,對病人來說更是一種刺激。你會給剛截肢的人說,你怎么跑不下來馬拉松,你真是意志不堅(jiān)定!這都是一個(gè)道理的。所以如果你身邊有抑郁癥患者,如果不知道怎么做,就什么都別做。不要自以為是的去安慰ta,用自己自以為對的那一套勵志而積極的理論去勸解。不僅沒用,還會起反作用。如果一個(gè)人因?yàn)橐钟舭Y而想去自殺,你再給ta說,你怎么這么不負(fù)責(zé),你還有父母還有那么多愛你的人,你的身體是你自己的嗎?類似的話,只會增加ta去死的決心,而不會有任何的好作用。另外,請不要歧視抑郁癥患者。他們就是生病了。就像正常人感冒也需要身邊的人安慰一樣的。如果正常人理解不了抑郁癥患者的心理和情緒,反過來也是一樣的。抑郁癥患者也是感受不到正常人的心理和情緒。如何自救在我自己治療的過程中,動用了藥物、運(yùn)動、巧克力、香蕉以及心理輔導(dǎo)。個(gè)人的感覺,藥物是為了讓你的神經(jīng)和情緒的運(yùn)動變緩。這樣其實(shí)沒什么力氣去想,吃了藥以后腦子一片空白,對外界事物反應(yīng)遲鈍。當(dāng)神經(jīng)和情緒得到休息,身體也可以得到休息。但是運(yùn)動啊巧克力啊這些東西是為了補(bǔ)充令人幸福的那些激素的。(具體治療請遵從醫(yī)囑)這些化學(xué)的治療手段,讓我的感受是很清晰的:抑郁癥最大的問題是思維得不到休息。思維每天運(yùn)動,是非常耗費(fèi)精力的,而且想的都是一些沒用的事情。特別累。就像一個(gè)人特別大量的運(yùn)動完,也睡不著覺,思維是一樣的。一直在運(yùn)動,不能休息,身體和精神上都無法休息,就開始失眠,越失眠越運(yùn)動,最后把自己累的要死,內(nèi)心特別絕望。當(dāng)時(shí)我的理論是:所有的精力都在想一些沒有用的事情上面了,和自己作斗爭。那么我哪有精力去干正經(jīng)事情呢。所以我就得讓自己這部分負(fù)面的思維停下來。休息下來,讓腦子、心都空出來,這樣才有精力去繼續(xù)斗爭。而且,反正人已經(jīng)很痛苦了,那么就來點(diǎn)有效的痛苦試一下。所以我當(dāng)時(shí)用的方法是:強(qiáng)迫自己的思維休息,就是專注在任何一件日常的事情上面。吃飯,就是專注的吃飯,體會每一粒米