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全民健康總動(dòng)員第一頁(yè),共五十七頁(yè)。有幾個(gè)問(wèn)題,想與您一同思考!第二頁(yè),共五十七頁(yè)。這是您所處的環(huán)境嗎?第三頁(yè),共五十七頁(yè)。這是您所了解的生活嗎?癌癥已成為蕭山塢里村的多發(fā)病種,占該村死亡人口的80%以上,惡性腫瘤的發(fā)病率比浙江省平均發(fā)病率0.192%高出了十幾倍美麗的江南并不美麗的癌癥村——杭州蕭山第四頁(yè),共五十七頁(yè)。重慶市合川“癌癥〞村自2001年以來(lái),重慶市合川龍市鎮(zhèn)飛龍村僅有500號(hào)人的6、7兩個(gè)村民小組,癌癥病人突然增多,3年中共查出癌癥病人17個(gè),其中14人已經(jīng)死亡。癌癥病人當(dāng)中,患肝癌7人、白血病4人、食道癌4人、肺癌1人、直腸癌1人一個(gè)村民在飲用田邊水井中的水兒子在母親的攙扶下去檢查身體對(duì)他們而言,活著就是幸運(yùn)!第五頁(yè),共五十七頁(yè)。這是您料想的食品嗎?第六頁(yè),共五十七頁(yè)?!疤K丹紅一號(hào)型色素〞事件再次讓國(guó)人食欲不振。幾年前,在廣州發(fā)現(xiàn)幾百噸含有黃曲霉素的大米,如今這“毒米〞在市場(chǎng)上絕跡了嗎?幾年前,在重慶查出用“毛發(fā)水〞兌制的醬油,如今這“毒醬油〞在市場(chǎng)上絕跡了嗎?幾年前,在浙江發(fā)生市民因食用摻有“吊白塊〞的粉絲而險(xiǎn)些喪命的事件,如今這“毒粉絲〞在市場(chǎng)上絕跡了嗎?幾年前,浙江等地發(fā)生了“瘦肉精〞令上百食用者“抽搐〞的事件,如今這“毒肉〞在市場(chǎng)上絕跡了嗎?…………第七頁(yè),共五十七頁(yè)。我們到底還能吃什么?第八頁(yè),共五十七頁(yè)。1、含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽〔防腐和顯色作用〕2、含大量防腐劑〔加重肝臟負(fù)擔(dān)〕1、食用香精和色素過(guò)多〔對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)〕2、嚴(yán)重破壞維生素3、熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低三、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物五汽水可樂(lè)類食品1,含磷酸、碳酸,會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣2、含糖量過(guò)高,喝后有飽脹感,影響正餐一、油炸類食品1、導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉)2、含致癌物質(zhì)3、破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性二、腌制類食品1、導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過(guò)重,導(dǎo)致鼻咽癌2、影響粘膜系統(tǒng)(對(duì)腸胃有害)3、易得潰瘍和發(fā)炎第九頁(yè),共五十七頁(yè)。九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)1、含奶油極易引起肥胖2、含糖量過(guò)高影響正餐1、含大量“三苯四丙吡〞〔三大致癌物質(zhì)之首〕2、1只烤雞腿=60支煙毒性3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性〔加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)〕1、破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性2、熱量過(guò)多,營(yíng)養(yǎng)成分低1、鹽分過(guò)高,含防腐劑、香精〔損肝〕2、只有熱量,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)六、方便類食品主要指方便面和膨化食品八、話梅蜜餞類食品(果脯)七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物十、燒烤類食品1、含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽〔防腐和顯色作用〕2、鹽分過(guò)高,含防腐劑、香精〔損肝〕第十頁(yè),共五十七頁(yè)。環(huán)境、食品如此堪憂??!我們的健康保障何在??第十一頁(yè),共五十七頁(yè)。我國(guó)癌癥患者新增700萬(wàn)/年,死亡140萬(wàn)/年;全世界死亡630萬(wàn)/年;平均6.64/秒有一個(gè)人死亡,原因于慢性病〔心腦血管病及糖尿病,高血壓等〕。高血壓患者1.3億人您知道嗎??疾病就在我們身邊第十二頁(yè),共五十七頁(yè)。人一生患“重大疾病”的可能性高達(dá)72%2025年前糖尿病將達(dá)4000萬(wàn),中國(guó)的肝炎患者占全世界75%,近20%的人成為帶原者。高血壓患者高達(dá)9000多萬(wàn),其中只有22%知道,55%的人在接受治療。高血壓是造成腦中風(fēng)、尿毒癥、心肌堵塞、冠狀動(dòng)脈硬化的主要原因。每5人中有1人死于癌癥!中國(guó)肺癌發(fā)病率全球第一!2001—2004年癌癥死亡率上升了近50%!第十三頁(yè),共五十七頁(yè)。深圳市有100萬(wàn)心腦血管疾病患者,死亡率高達(dá)38%;深圳市30歲以上的人,心臟功能正常的人不到40%,由此引發(fā)的猝死平均年齡不到39歲;深圳是糖尿病和肝病的高發(fā)地區(qū),糖尿病發(fā)病率高達(dá)4.3%;深圳市癌癥發(fā)病率比2003年上升150%深圳市亞健康的人數(shù)超過(guò)70%疾病如影隨形。。。第十四頁(yè),共五十七頁(yè)。如何通過(guò)指甲檢視健康第十五頁(yè),共五十七頁(yè)。指甲縱紋——神經(jīng)衰弱指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、機(jī)體衰老的象征。容易出現(xiàn):神經(jīng)衰弱,長(zhǎng)期失眠,多夢(mèng),易醒,難入睡。消耗性疾病,體力透支〔如身心疲勞綜合征〕。免疫功能差,容易感冒。指甲板縱紋第十六頁(yè),共五十七頁(yè)。指甲板橫紋橫紋深粗者,表示一次嚴(yán)重的疾病。指甲橫紋多且細(xì)者,多見(jiàn)于長(zhǎng)期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意,就會(huì)出現(xiàn)腹痛、泄瀉等病癥。第十七頁(yè),共五十七頁(yè)。瘀黑斑點(diǎn)—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。一般右手指甲出現(xiàn),表示左腦有問(wèn)題。指甲白點(diǎn)—消化不良,指甲上出現(xiàn)1個(gè)或數(shù)個(gè)白點(diǎn):指甲的斑點(diǎn)成人多見(jiàn)肝功能代謝或受損,特別是乙肝慢性病人。小孩多見(jiàn)于腸胃積滯,消化不良或蟲積或缺鈣習(xí)慣性便秘,長(zhǎng)期造成腸胃紊亂也會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)狀白點(diǎn)。第十八頁(yè),共五十七頁(yè)。用一只手按壓住另一只指甲尖3秒,見(jiàn)指甲白色后放手,觀察5個(gè)手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)的快慢,如果馬上呈微紅狀,那么表示健康,說(shuō)明血液循環(huán)順暢,內(nèi)臟機(jī)能活潑。如果有1個(gè)指頭血液循環(huán)不良,那么與這一指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問(wèn)題有關(guān)。按壓指甲一般而言恢復(fù)快的表示正常,慢的表示體內(nèi)有障礙第十九頁(yè),共五十七頁(yè)。半月痕面積占指甲的1/5;半月痕的顏色為奶白色,越白越好,表示精力越壯。雙手8~10個(gè)手指要有半月痕。半月痕-正常第二十頁(yè),共五十七頁(yè)。1、寒底型無(wú)半月痕為寒底型。半月痕越少,表示精力越差,這種人的臟腑功能低下,氣血運(yùn)行緩慢,容易疲勞乏力,精神不振,吸收功能差,面色蒼白,手腳厥冷,心驚,嗜睡,容易感冒,反復(fù)感冒,精力衰退,體質(zhì)下降,甚那么痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)、腫瘤半月痕-不正常第二十一頁(yè),共五十七頁(yè)。2、熱底型連小指也有半月痕者,半月痕增大均屬熱底型。這種人的臟腑功能強(qiáng)壯身體素質(zhì)較好。但在病理情況下,那么是陽(yáng)氣偏盛,臟腑功能亢進(jìn)。可見(jiàn)面紅,上火,煩躁,便秘,易怒,口干,食量大,不怕冷,好動(dòng),甚至血壓高、血糖高、中風(fēng)。第二十二頁(yè),共五十七頁(yè)。3、寒熱交替型〔陰陽(yáng)失調(diào)型〕半月痕的邊界模糊不清,顏色逐漸接近甲體顏色者,屬寒熱交錯(cuò)型或陰陽(yáng)失調(diào)型。寒熱交替型提示人體內(nèi)有陰陽(yáng)偏盛衰的變化,寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異。第二十三頁(yè),共五十七頁(yè)。所謂“精足人壯〔半月痕足〕,精弱人病〔半月痕變色〕,精少人老〔半月痕少〕,精盡人亡〞。無(wú)半月痕的人即使暫時(shí)無(wú)病,也需要迅速補(bǔ)養(yǎng)身體。特別是只剩下拇指有半月痕時(shí),體內(nèi)正在告訴你已經(jīng)用“底油〞了,需趕快加“油〞了!保健建議:精力的補(bǔ)充要靠?jī)?yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì),如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物,只要保證營(yíng)養(yǎng),堅(jiān)持保養(yǎng),一般1個(gè)半月就在一個(gè)指甲長(zhǎng)出,通常是先長(zhǎng)拇指,以后依次食指、中指、環(huán)指、小指,半年以后才能長(zhǎng)滿。但是,平常要注意休息,如果長(zhǎng)期熬夜,那么夜生活過(guò)度半月痕又會(huì)很快消失。第二十四頁(yè),共五十七頁(yè)。如何觀手知健康第二十五頁(yè),共五十七頁(yè)。主心腎陰虛,煩躁、上火、失眠、多夢(mèng)緊張.手感熱手感涼主脾腎陽(yáng)虛。體弱怕冷,消化吸收能力差第二十六頁(yè),共五十七頁(yè)。手感濕主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者,多為脾胃積熱,心火盛、心理壓力,精神緊張手感干主肺脾兩虧。皮膚枯燥,容易感冒第二十七頁(yè),共五十七頁(yè)。手感溫暖、潤(rùn)澤主五臟調(diào)和,身體健康手感粘主內(nèi)分泌失調(diào),特別是糖尿病人多見(jiàn)。第二十八頁(yè),共五十七頁(yè)。常練十巧手,輕鬆又健康巧手三六操第二十九頁(yè),共五十七頁(yè)。第一巧虎口平擊36次說(shuō)明:
打擊大腸經(jīng)/合谷穴。主治:預(yù)防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。手掌側(cè)擊36次說(shuō)明:打擊小腸經(jīng)/后溪穴。主治:頭項(xiàng)強(qiáng)痛、放鬆頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。第二巧第三十頁(yè),共五十七頁(yè)。第三巧手腕互擊36次說(shuō)明:打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)/大陵穴。主治:預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。第四巧虎口交叉互擊36次說(shuō)明:穴位是八邪穴。主治:預(yù)防及治療末梢循環(huán),如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。第三十一頁(yè),共五十七頁(yè)。第五巧十指交叉互擊36次說(shuō)明:穴位是八邪穴。主治:預(yù)防及治療末梢循環(huán),如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。第六巧左拳擊右掌心36次說(shuō)明:經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴。主治:消除疲勞及提神的作用。第三十二頁(yè),共五十七頁(yè)。第七巧右拳擊左掌心36次。說(shuō)明:經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴。主治:消除疲勞及提神的作用。第八巧手背互相拍擊36次說(shuō)明:打擊到的是三集經(jīng)/陽(yáng)池穴。主治:調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、預(yù)防及治療糖尿病。第三十三頁(yè),共五十七頁(yè)。第九巧搓揉雙耳36次說(shuō)明:耳垂的穴位很多。主治:眼點(diǎn)、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。第十巧手掌心互相摩擦6下至微熱,輕蓋雙眼,眼球左右轉(zhuǎn)6圈,週而復(fù)始作6次說(shuō)明:運(yùn)用氣功原理,調(diào)整眼晴的經(jīng)氣。主治:預(yù)防近視、老花及視力模糊。第三十四頁(yè),共五十七頁(yè)。如何關(guān)注溫馨提示您健康!第三十五頁(yè),共五十七頁(yè)。第一個(gè)叫平衡飲食,第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng),第三個(gè)叫心理狀態(tài)。保健有三個(gè)里程碑第三十六頁(yè),共五十七頁(yè)。國(guó)際食品會(huì)議定出了6種:第一綠茶;第二紅葡萄酒;第三酸奶;第四骨頭湯;第五蘑菇湯;第六豆?jié){.一.平衡飲食:“飲”第三十七頁(yè),共五十七頁(yè)。綠茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;還含有氟,氟不僅能鞏固牙齒,還能消滅蟲牙,消滅菌斑,每天拿綠茶水漱口,就可以保健牙齒.到了老年,你就可以牙齒鞏固,不得蟲牙;綠茶本身含有茶甘寧,它可以提高血管韌性,使血管不容易爆裂.2.葡萄酒紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓,降血脂.在所有的飲料里,綠茶是第一的.1.綠茶紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇〞,它可以抗衰老,是抗氧化劑,常喝紅葡萄酒的人不得心臟?。€有它可以幫助防止心臟的突然停搏.每天喝葡萄酒不超過(guò)50-100毫升,不會(huì)喝酒的,可以吃紅葡萄不吐葡萄皮,都是一樣保健的.第三十八頁(yè),共五十七頁(yè)。3.酸奶〔牛奶里含的是乳糖,對(duì)乳糖吸收最大的是白種人,在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖.所以牛奶雖好,但喝得再多,不吸收還是沒(méi)用---牛奶不是不可以喝,喝的時(shí)候,適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好〕酸奶是維持細(xì)菌平衡的.所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長(zhǎng),有害的細(xì)菌消滅,所以吃酸奶可以少得?。?.骨頭湯骨頭湯里有琬膠.琬膠是延年益壽的第三十九頁(yè),共五十七頁(yè)。6.豆?jié){蘑菇能提高免疫功能5.蘑菇湯大豆制成的豆?jié){,里面含的是寡糖,它能被人體100%吸收.而且豆?jié){里還含有鉀,鈣,鎂等.鈣比牛奶含量多.對(duì)我們黃種人來(lái)說(shuō),最適合的是豆?jié){.第四十頁(yè),共五十七頁(yè)。“食”第四十一頁(yè),共五十七頁(yè)。蕎麥=三降,降血壓,降血脂,降血糖.老玉米==“黃金作物〞1.谷老玉米里含有大量的卵磷脂,亞油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以預(yù)防高血壓和動(dòng)肪硬化.蕎麥里含有18%的纖維素,常吃蕎麥不會(huì)得腸道癌,直腸癌,結(jié)腸癌.第四十二頁(yè),共五十七頁(yè)。薯類==白薯,紅薯,山藥,土豆.“三吸收〞---吸收水份〔不得直腸癌,結(jié)腸癌〕,吸收脂肪,糖類〔不得糖尿病〕,吸收毒素〔不發(fā)生胃腸道炎癥〕燕麥==降血脂,降血壓.能降甘油三酯如果血壓高,一定要吃燕麥,燕麥粥,燕麥片.使你的血脂降下來(lái).小米==除濕,健脾,鎮(zhèn)靜,安眠.第四十三頁(yè),共五十七頁(yè)。大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì),特別是黃酮,只在大豆中才有,它能預(yù)防,治療乳腺癌,直腸癌,結(jié)腸癌.2.豆“大豆行動(dòng)方案〞==一把蔬菜一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉?!獓?guó)家衛(wèi)生部第四十四頁(yè),共五十七頁(yè)。胡蘿卜3.菜本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜,它有幾個(gè)功用,第一,它養(yǎng)粘膜,不容易感冒;第二,它養(yǎng)頭發(fā),養(yǎng)皮膚,有健美作用;第三,它有抗癌作用,而且對(duì)眼睛特別好,尤其是夜盲癥,吃了就好南瓜它刺激維生素細(xì)胞,產(chǎn)生胰島素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的還有苦瓜,都一定要多吃.第四十五頁(yè),共五十七頁(yè)。蕃茄就是西紅柿.吃西紅柿不得子宮癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌.西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素,它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊,周圍有纖維素包裹,必須加溫到一定程度才能出來(lái).生吃西紅柿不抗癌西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋,或是蕃茄湯,西紅柿雞蛋湯.大蒜大蒜是抗癌之王.大蒜的吃法很特別,必須先把它切成片,一片一片的薄片放在空氣里15分鐘,它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素.大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王.所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,沒(méi)有抗癌作用.大蒜有味不用怕,吃點(diǎn)山楂,嚼點(diǎn)花生米,再吃點(diǎn)好茶葉就沒(méi)味了.第四十六頁(yè),共五十七頁(yè)?,F(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)〔血稠〕---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人特別容易高凝血稠.高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死.黑木耳黑木耳最大成效就是可以使血不粘稠.值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要?jiǎng)兤こ裕ㄉ](méi)有營(yíng)養(yǎng),它只能治血凝片,提高血小板,止血用的.第四十七頁(yè),共五十七頁(yè)。如果有豬肉,又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有雞肉,吃雞肉;有雞有魚,吃魚肉;有魚有蝦,吃蝦.其中小魚小蝦為最好,而且要吃全魚全蝦,因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)都在小魚小蝦的頭部和腹部.4.動(dòng)物食品第四十八頁(yè),共五十七頁(yè)。營(yíng)養(yǎng)分布最平衡,是堿性食品.它能平衡飲食.5.螺旋藻它對(duì)幾個(gè)病特別重要:1.心腦血管病,它能降血壓,降血脂.2.糖尿病,這病缺少蛋白,維生素,螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥,螺旋藻是干糖,糖尿病人血糖不穩(wěn)定,用螺旋藻后可以逐漸停藥,然后逐漸停螺旋藻,最后拿飲食控制.3.胃炎,胃潰瘍,螺旋藻有葉綠素,對(duì)胃粘膜有恢復(fù)作用.4.肝炎,累旋藻能使病毒不復(fù)制,而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù),含有膽堿,能使肝功能恢復(fù).提高免疫力.螺旋藻還有防輻射作用.第四十九頁(yè),共五十七頁(yè)。原那么:要吃7成飽,一輩子不得病吃8成飽最多了吃10成飽,那兩成沒(méi)有是廢物搭配為:副食6主食4,粗糧6細(xì)糧4,植物6動(dòng)物4.第五十頁(yè),共五十七頁(yè)。第一,千萬(wàn)不要早上運(yùn)動(dòng),早上根底血壓高,根底體溫高,腎上腺至少比黃昏高4倍,有心臟病的人很容易出問(wèn)題.建議黃昏鍛煉,飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng).第二.早上起床時(shí)間6點(diǎn),開(kāi)窗時(shí)間9點(diǎn)至11點(diǎn),14點(diǎn)至16點(diǎn).二.有氧運(yùn)動(dòng)假設(shè)午睡,時(shí)間是飯后半小時(shí),最好睡一個(gè)小時(shí).晚上10點(diǎn)到10點(diǎn)半睡覺(jué),而且睡前洗個(gè)熱水澡,水溫40-50度,會(huì)使睡眠質(zhì)量提高.第五十一頁(yè),共五十七頁(yè)。最好的運(yùn)動(dòng)是步行!溫馨提示您第五十二頁(yè),共五十七頁(yè)
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