大學(xué)生體能訓(xùn)練知到智慧樹章節(jié)測(cè)試課后答案2024年秋華中農(nóng)業(yè)大學(xué)

大學(xué)生體能訓(xùn)練知到智慧樹章節(jié)測(cè)試課后答案2024年秋華中農(nóng)業(yè)大學(xué)緒論單元測(cè)試

體能訓(xùn)練體系包括（）

A:體能訓(xùn)練B:糾正訓(xùn)練C:康復(fù)訓(xùn)練D:其余選項(xiàng)錯(cuò)誤

答案:體能訓(xùn)練；糾正訓(xùn)練；康復(fù)訓(xùn)練

第一章單元測(cè)試

本課程中提到的“周期性訓(xùn)練計(jì)劃編排”是指什么？（）

A:根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練反應(yīng)速度調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃B:根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃C:按照固定的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練D:定期進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)和調(diào)整

答案:定期進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)和調(diào)整在課程中我們會(huì)學(xué)習(xí)哪些訓(xùn)練元素？（）

A:增強(qiáng)式B:本體感知覺C:sAQD:柔韌E:耐力F:核心G:抗阻H:爆發(fā)力I:平衡感J:靈敏度

答案:增強(qiáng)式；本體感知覺；sAQ；柔韌；核心；抗阻；靈敏度本課程中的“周期性訓(xùn)練計(jì)劃編排”是固定的，不需要根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)在本課程中，我們會(huì)學(xué)習(xí)如何進(jìn)行？（）

A:柔韌性訓(xùn)練B:增強(qiáng)式訓(xùn)練C:本體感知覺訓(xùn)練D:肌肉力量訓(xùn)練

答案:本體感知覺訓(xùn)練為什么要進(jìn)行筋膜松解？（）

A:緩解肌肉疲勞和疼痛B:改善肌肉發(fā)力效率C:促進(jìn)組織延展拉長(zhǎng)能力D:增加關(guān)節(jié)靈活度

答案:緩解肌肉疲勞和疼痛；改善肌肉發(fā)力效率；促進(jìn)組織延展拉長(zhǎng)能力；增加關(guān)節(jié)靈活度

第二章單元測(cè)試

以下哪些動(dòng)作可以用于肩關(guān)節(jié)的拉伸（）

A:肩胛提肌拉伸B:仰臥起坐C:肩袖內(nèi)旋伸展D:肩袖外旋伸展

答案:肩胛提肌拉伸；肩袖內(nèi)旋伸展；肩袖外旋伸展腕關(guān)節(jié)伸展的方法是？（）

A:仰臥起坐，將腕關(guān)節(jié)向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，手掌朝上B:四點(diǎn)支撐，將腕關(guān)節(jié)向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，手掌朝下C:側(cè)臥支撐，將腕關(guān)節(jié)向外翻轉(zhuǎn)，手掌朝上D:俯臥撐，將腕關(guān)節(jié)向外翻轉(zhuǎn)，手掌朝下

答案:四點(diǎn)支撐，將腕關(guān)節(jié)向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，手掌朝下弓步拉伸練習(xí)主要是拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)將膝蓋落于地面上，右手鉤住左腳腳踝，將臀部慢慢向前移動(dòng)，做伸髖動(dòng)作的練習(xí)是以下哪種？（）

A:蛙式伸展B:下犬式C:弓步拉伸練習(xí)D:鵝式

答案:弓步拉伸練習(xí)在瑜伽墊上，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腿搭在身體左側(cè)，左手放置于右腳膝蓋處，然后右手向右側(cè)伸直打開胸椎做一個(gè)旋轉(zhuǎn)的練習(xí)是以下哪種？（）

A:弓步拉伸練習(xí)B:跪姿體側(cè)拉伸C:跪姿泡沫軸胸拉伸D:仰臥轉(zhuǎn)體胸伸展

答案:跪姿體側(cè)拉伸

第三章單元測(cè)試

以下哪項(xiàng)動(dòng)作需要在支撐過(guò)程中同時(shí)屈髖？（）

A:斜板支撐加屈髖B:泡沫軸斜板支撐C:俯臥撐D:泡沫軸肘屈伸

答案:斜板支撐加屈髖以下哪項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作需要使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練？（）

A:斜板支撐B:俯臥撐C:仰臥起坐D:啞鈴深蹲

答案:斜板支撐以下哪些練習(xí)可以放松小腿并減緩跑步引起的膝蓋疼痛和膝蓋壓力？（）

A:啞鈴深蹲B:俯臥撐C:泡沫軸肘屈伸D:泡沫軸單側(cè)手支撐

答案:啞鈴深蹲泡沫軸單側(cè)手支撐動(dòng)作需要進(jìn)行頭頂繞環(huán)動(dòng)作。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)泡沫軸單腿支撐是在泡沫軸斜板支撐的基礎(chǔ)上加大難度進(jìn)行的訓(xùn)練。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

第四章單元測(cè)試

在平衡穩(wěn)定性訓(xùn)練中，以下哪種動(dòng)作主要鍛煉下肢的穩(wěn)定性？（）

A:俯臥撐B:深蹲C:單腳站立D:仰臥起坐

答案:單腳站立平衡穩(wěn)定性訓(xùn)練的好處包括哪些？（）

A:增強(qiáng)肌肉力量B:減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)C:提高身體協(xié)調(diào)性D:改善睡眠質(zhì)量

答案:減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)；提高身體協(xié)調(diào)性對(duì)于單腿站立+3d擺腿+3d拋球訓(xùn)練方法，首先我們需要保持單腿站立姿態(tài)。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)平衡穩(wěn)定性訓(xùn)練時(shí)，哪種輔助工具常被用來(lái)增加難度？（）

A:瑜伽墊B:跑步機(jī)C:啞鈴D:平衡墊

答案:平衡墊以下哪種練習(xí)不是用于提高動(dòng)態(tài)平衡能力的？（）

A:閉眼單腳站立B:跑步機(jī)跑步C:平衡木上行走D:跳躍練習(xí)

答案:閉眼單腳站立在進(jìn)行平衡穩(wěn)定性訓(xùn)練時(shí)，以下哪些因素需要考慮？（）

A:個(gè)人的健康狀況B:訓(xùn)練的頻率和時(shí)長(zhǎng)C:訓(xùn)練的場(chǎng)地和設(shè)備D:訓(xùn)練的難度和進(jìn)展

答案:個(gè)人的健康狀況；訓(xùn)練的頻率和時(shí)長(zhǎng)；訓(xùn)練的場(chǎng)地和設(shè)備；訓(xùn)練的難度和進(jìn)展在進(jìn)行平衡穩(wěn)定性訓(xùn)練時(shí)，以下哪項(xiàng)建議是正確的？（）

A:始終閉眼進(jìn)行以增加難度B:初次訓(xùn)練時(shí)使用高難度的動(dòng)作C:訓(xùn)練后立即進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)D:穿著舒適且防滑的鞋子

答案:穿著舒適且防滑的鞋子以下哪種平衡穩(wěn)定性訓(xùn)練方法最適合初學(xué)者？（）

A:閉眼原地踏步B:瑜伽體式中的樹式C:平衡木上的快速行走D:靜態(tài)平衡墊站立

答案:靜態(tài)平衡墊站立在平衡穩(wěn)定性訓(xùn)練中，以下哪項(xiàng)不是評(píng)估平衡能力的標(biāo)準(zhǔn)？（）

A:動(dòng)作的準(zhǔn)確性B:呼吸的深度和頻率C:完成動(dòng)作的速度D:能否保持穩(wěn)定的姿勢(shì)

答案:呼吸的深度和頻率在進(jìn)行單腿站立訓(xùn)練時(shí)，下列哪些是正確的姿勢(shì)要點(diǎn)？（）

A:膝關(guān)節(jié)自然伸直B:膝關(guān)節(jié)指向第二腳趾C:骨盆處于前傾狀態(tài)D:下腹保持放松E:保持此狀態(tài)一分鐘F:足弓微微隆起

答案:膝關(guān)節(jié)自然伸直；膝關(guān)節(jié)指向第二腳趾；保持此狀態(tài)一分鐘；足弓微微隆起單腿站立+3D擺腿中，以下哪個(gè)描述是正確的？（）

A:向后擺動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)保持不動(dòng)B:旋轉(zhuǎn)時(shí)保持膝關(guān)節(jié)指向第二腳趾C:向前擺動(dòng)時(shí)髖關(guān)節(jié)向前頂D:側(cè)向擺動(dòng)盡量不接觸地面

答案:向后擺動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)保持不動(dòng)；旋轉(zhuǎn)時(shí)保持膝關(guān)節(jié)指向第二腳趾；向前擺動(dòng)時(shí)髖關(guān)節(jié)向前頂單腿站立+平衡墊+3D手眼訓(xùn)練中，練習(xí)動(dòng)作完成后應(yīng)進(jìn)行的動(dòng)作是？（）

A:走動(dòng)一小段距離B:進(jìn)行環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)作C:閉上眼睛D:坐在平衡墊上休息

答案:進(jìn)行環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)作在單腿站立+3D擺腿訓(xùn)練中，腿部向前、向后和向側(cè)擺動(dòng)的動(dòng)作對(duì)應(yīng)著哪些關(guān)節(jié)的動(dòng)作？（）

A:膝關(guān)節(jié)向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)保持不動(dòng)B:髖關(guān)節(jié)向后擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)保持不動(dòng)C:髖關(guān)節(jié)向前擺動(dòng)，腿部保持直立D:膝關(guān)節(jié)向側(cè)擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)保持不動(dòng)

答案:膝關(guān)節(jié)向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)保持不動(dòng)在單腿站立+平衡墊訓(xùn)練中，哪項(xiàng)是身體控制的要求？（）

A:同一側(cè)手臂和腿協(xié)調(diào)動(dòng)作B:骨盆處于后傾狀態(tài)C:下腹肌肉需要放松D:上半身要盡量放松

答案:同一側(cè)手臂和腿協(xié)調(diào)動(dòng)作

第五章單元測(cè)試

增強(qiáng)式穩(wěn)定訓(xùn)練第一階段中，哪個(gè)動(dòng)作是在原地跳的基礎(chǔ)上加上了屈髖練習(xí)？（）

A:跳箱落地B:原地跳C:跨欄跳D:跳箱

答案:跨欄跳增強(qiáng)式穩(wěn)定性訓(xùn)練通常包括哪些方面的訓(xùn)練？（）

A:耐力B:爆發(fā)力C:柔韌性D:平衡能力

答案:爆發(fā)力；平衡能力3D跳箱訓(xùn)練項(xiàng)目中，“雙腳起跳單腳落地3D”是指？（）

A:雙腳依次起跳，以雙腳落地的跳躍動(dòng)作B:雙腳依次起跳，以單腳落地的跳躍動(dòng)作C:雙腳同時(shí)起跳，以雙腳落地的跳躍動(dòng)作D:雙腳同時(shí)起跳，以單腳落地的跳躍動(dòng)作

答案:雙腳同時(shí)起跳，以單腳落地的跳躍動(dòng)作在增強(qiáng)式穩(wěn)定性訓(xùn)練中，以下哪項(xiàng)練習(xí)主要針對(duì)的是核心肌群的穩(wěn)定性？（）

A:沖刺跑B:抓舉訓(xùn)練C:平衡墊上單腳站立D:跳躍深蹲

答案:平衡墊上單腳站立3D跳箱訓(xùn)練項(xiàng)目的目的主要在于提高垂直跳躍能力。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

第六章單元測(cè)試

當(dāng)進(jìn)行單腿提膝訓(xùn)練時(shí)，以下哪項(xiàng)是正確的姿勢(shì)要點(diǎn)？（）

A:身體要豎直B:雙手向前擺動(dòng)C:將背部盡量往后挺D:背部保持直立

答案:背部保持直立以下哪項(xiàng)是交換腿提膝跑的正確姿勢(shì)要點(diǎn)？（）

A:身體要盡量挺直B:腳尖不需要勾起來(lái)C:雙手不需要撐在墻壁上D:只需注意膝蓋抬高即可

答案:身體要盡量挺直三次交換腿提膝跑的方法中，要求連續(xù)三次換腿，這有助于？（）

A:提高心肺功能B:加強(qiáng)肌肉力量C:增強(qiáng)耐力D:培養(yǎng)節(jié)奏感

答案:培養(yǎng)節(jié)奏感在站姿擺臂訓(xùn)練中，肘關(guān)節(jié)形成90°，上半身微微前傾，是為了模擬？（）

A:靜止?fàn)顟B(tài)B:彎曲狀態(tài)C:加速狀態(tài)D:減速狀態(tài)

答案:加速狀態(tài)在高抬腿動(dòng)作中，手臂的擺動(dòng)何時(shí)和腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)進(jìn)行？（）

A:當(dāng)一只手向后擺動(dòng)B:當(dāng)兩只手向后擺動(dòng)C:當(dāng)兩只手向前擺動(dòng)D:當(dāng)一只手向前擺動(dòng)

答案:當(dāng)一只手向前擺動(dòng)

第七章單元測(cè)試

在抗阻穩(wěn)定性訓(xùn)練中，以下哪項(xiàng)訓(xùn)練主要用于加強(qiáng)核心穩(wěn)定性？（）

A:啞鈴彎舉B:硬拉C:瑞士球俯臥撐D:杠鈴深蹲

答案:瑞士球俯臥撐抗阻穩(wěn)定性訓(xùn)練中，不穩(wěn)定表面上的力量訓(xùn)練可以更有效地增強(qiáng)身體的動(dòng)態(tài)平衡能力？（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)在進(jìn)行抗阻穩(wěn)定性訓(xùn)練時(shí)，平衡墊最適合增加訓(xùn)練難度。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)在第三階段的練習(xí)中，3D跳箱的訓(xùn)練中加入了旋轉(zhuǎn)動(dòng)作是針對(duì)提高哪方面的能力？（）

A:跳躍高度B:穩(wěn)定協(xié)調(diào)能力C:靈活性D:快速反應(yīng)能力

答案:穩(wěn)定協(xié)調(diào)能力在抗阻穩(wěn)定性訓(xùn)練中，單腿硬拉主要用于增強(qiáng)下肢力量和穩(wěn)定性。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)抗阻穩(wěn)定性訓(xùn)練中，在穩(wěn)定表面上使用小重量訓(xùn)練方式更適合初學(xué)者。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)在抗阻穩(wěn)定性訓(xùn)練中，以下哪項(xiàng)不是常見的訓(xùn)練目標(biāo)？（）

A:提高柔韌性B:增加肌肉體積C:加強(qiáng)動(dòng)態(tài)平衡D:增強(qiáng)核心力量

答案:提高柔韌性抗阻穩(wěn)定性訓(xùn)練中，哪種動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉上肢和核心穩(wěn)定性？（）

A:杠鈴臥推B:杠鈴劃船C:平衡墊上單臂俯臥撐D:啞鈴飛鳥

答案:平衡墊上單臂俯臥撐對(duì)于推舉動(dòng)作的描述中，哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的？（）

A:全起的跪姿俯臥撐需要髖關(guān)節(jié)伸展B:斜體簡(jiǎn)易俯臥撐需要把手稍微內(nèi)旋C:啞鈴臥推對(duì)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性要求更高D:其余選項(xiàng)正確

答案:其余選項(xiàng)正確弓步練習(xí)主要鍛煉臀部和后側(cè)鏈的肌肉。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)對(duì)于3D弓步，邁步向前弓步，前面腿的膝蓋要超要沿著第2腳趾和第3腳趾的方向往外延出去。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)對(duì)于硬拉的方法描述，以下哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的？（）

A:在做這個(gè)過(guò)程當(dāng)中腰一定要放松B:臀部向后移動(dòng)C:微微伸直膝蓋，找到大腿后側(cè)有拉扯感D:雙腳的距離與髖同寬

答案:在做這個(gè)過(guò)程當(dāng)中腰一定要放松對(duì)于單腿多角度的觸地蹲的描述，以下哪項(xiàng)是正確的？（）

A:只需要向前方夠觸即可，不需要加入側(cè)向和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作B:腰椎不需要保持穩(wěn)定，可以多角度夠觸地面C:其余選項(xiàng)正確D:將足弓拉高，膝關(guān)節(jié)指向第2腳趾，重心稍微偏外側(cè)

答案:將足弓拉高，膝關(guān)節(jié)指向第2腳趾，重心稍微偏外側(cè)在推動(dòng)啞鈴單手推的方法中，哪項(xiàng)描述是正確的？（）

A:核心收緊，慢慢推動(dòng)啞鈴，重心略微向后B:保持僵蟲式姿態(tài)，腰椎不需要保持正常的生理彎曲C:雙腿分開，背靠在瑜伽球上，重心偏內(nèi)側(cè)D:其余選項(xiàng)正確

答案:核心收緊，慢慢推動(dòng)啞鈴，重心略微向后在單腿硬拉的方法中，哪項(xiàng)描述是正確的？（）

A:需要以屈髖動(dòng)作為主來(lái)做劃船動(dòng)作B:第1種形式是以屈髖和屈膝一起，腰椎放松C:無(wú)需過(guò)多考慮髖和腰部的動(dòng)作D:其余選項(xiàng)錯(cuò)誤

答案:其余選項(xiàng)錯(cuò)誤在單腳臺(tái)階蹲中，哪項(xiàng)描述是正確的？（）

A:站在凳子上或臺(tái)階上，重心偏內(nèi)側(cè)，腳趾和膝蓋不需要保持一致B:保證膝關(guān)節(jié)腳趾的一致性，重心稍微偏外側(cè)，垂直起落臀部，身體越垂直越好C:其余選項(xiàng)錯(cuò)誤D:重心放到前側(cè)腿上，后側(cè)腿只是起一個(gè)輔助的穩(wěn)定的作用，膝蓋無(wú)需更多的對(duì)折感

答案:保證膝關(guān)節(jié)腳趾的一致性，重心稍微偏外側(cè)，垂直起落臀部，身體越垂直越好

第八章單元測(cè)試

在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，以下哪項(xiàng)不是首要考慮的因素？（）

A:運(yùn)動(dòng)員的體能水平B:運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人興趣C:訓(xùn)練目標(biāo)D:運(yùn)動(dòng)員的傷病情況

答案:運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人興趣在制定周期性體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，哪個(gè)階段通常用于恢復(fù)和調(diào)整？（）

A:競(jìng)賽期B:過(guò)渡期C:準(zhǔn)備期D:恢復(fù)期

答案:過(guò)渡期在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，如何確定訓(xùn)練的強(qiáng)度？（）

A:根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體重B:根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的性別C:根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體能測(cè)試結(jié)果D:根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的喜好

答案:根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體能測(cè)試結(jié)果在制定針對(duì)速度訓(xùn)練的體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，以下哪項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容通常不包括？（）

A:爆發(fā)力訓(xùn)練B:耐力訓(xùn)練C:反應(yīng)速度訓(xùn)練D:靈活性訓(xùn)練

答案:耐力訓(xùn)練在制定針對(duì)耐力訓(xùn)練的體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，以下哪種訓(xùn)練方法是有效的？（）

A:單一重復(fù)動(dòng)作訓(xùn)練B:高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練C:靜態(tài)拉伸訓(xùn)練D:力量訓(xùn)練

答案:高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練在穩(wěn)定性訓(xùn)練中，