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文檔簡介

高考生營養(yǎng)專題主講：蔡敏適度的運(yùn)動(dòng)充足的睡眠樂觀的心態(tài)均衡的營養(yǎng)健康的四大基石一、合理調(diào)整生物鐘，告別“夜貓子”考前一個(gè)月，每天作息時(shí)間為：早晨5：30~6：00起床中午睡覺1個(gè)小時(shí)晚上10：00~10：30睡覺盡量避免開夜車睡前拒絕濃茶、咖啡保持穩(wěn)定的情緒適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素B告別失眠，提升睡眠質(zhì)量營養(yǎng)師建議：紐崔萊鈣鎂片+B族維生素三、避免“考試緊張綜合征”1.應(yīng)試前的全面復(fù)習(xí)準(zhǔn)備2.加強(qiáng)自信訓(xùn)練3.考場中冷靜思考、沉著應(yīng)對(duì)營養(yǎng)師建議：蛋白質(zhì)+B組維生素早餐要吃好中餐要吃飽晚餐要吃少夜宵要適宜四、合理搭配一日四餐能量攝入以糧食為主維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)不能少適當(dāng)補(bǔ)充益腦健腦食物

補(bǔ)充腦營養(yǎng)，增強(qiáng)記憶力營養(yǎng)師建議：蛋白質(zhì)+倍立健+銀杏健憶膠囊預(yù)祝各位考生：

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