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文檔簡介
保護“心靈之窗”視
力
保
健1健康的眼睛2水汪汪的眼睛3大大的眼睛4會笑的眼睛小朋友，你覺得什么樣的眼睛最漂亮？5會說話的眼睛走向大自然接觸青山綠水保護眼睛的方法保護眼睛的方法多做戶外運動常眺望遠(yuǎn)方
放松眼部肌肉防止近視保護眼睛的方法不要每天呆在一個很小的房子里，要出去運動運動，鍛煉身體。要保持天天有個好心情AB保護眼睛的方法要講衛(wèi)生，記得不要跟別人用同一條毛巾和同一個洗臉盆。保護眼睛的方法如果眼睛不舒服，就要去看眼科醫(yī)生在此添加文本每年定期1-2次眼部檢查保護眼睛的方法不要躺著，趴著看書畫圖在此添加文本在此添加文本保護眼睛的方法不在行駛中的車上看書保護眼睛的方法不要在光線太強或太暗的地方看書保護眼睛的方法保持眼睛與書本之間35厘米書本的字要大一點兩只腳要著地，雙手要放桌上臺燈放左前方，日光燈在后上保護眼睛的方法每天看電視上網(wǎng)不要超過1個小時睡覺的時候要關(guān)燈，不要熬夜哦。保護眼睛的方法多吃牛奶、魚肉和蛋多吃水果、綠色蔬菜保護眼睛的方法指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。眼保健操口訣眼保健操的按壓點，盡量記住喲！第一節(jié)：按揉攢竹穴第二節(jié)：按壓睛明穴第三節(jié)：按揉四白穴第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴第四節(jié)按揉太陽穴刮上眼眶眼保健操的步驟眼保健操步驟圖解一、轉(zhuǎn)眼法先將眼睛向正下方看，慢慢往左邊看，再看正上方，然后是右邊，最后再看回正下方。這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。然后是反方向做9圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。
二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松。二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大。稍停片刻然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉。連續(xù)做9次。三、熨眼法
坐下，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩手掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。
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