《夏季防暑基本知識》課件

夏季防暑基本知識什么是中暑身體過熱中暑是人體在高溫環(huán)境下，由于體溫調節(jié)功能障礙，導致體溫過高，并伴有各種臨床癥狀的一種急性疾病。身體機能失調中暑會導致機體代謝紊亂，心血管功能受損，甚至出現昏迷等嚴重后果。環(huán)境因素高溫、高濕、通風不良等環(huán)境因素是導致中暑的主要原因。中暑的原因高溫環(huán)境長時間暴露在高溫環(huán)境中，身體無法有效散熱，導致體溫升高。劇烈運動劇烈運動或體力勞動時，身體產熱量增加，加劇了中暑的風險。衣著不當穿著厚重、不透氣的衣物，阻礙了身體散熱，容易造成中暑。水分不足水分攝入不足，導致體內水分流失，降低了身體的耐熱能力。中暑的癥狀1頭暈目眩感到頭暈眼花，視力模糊，甚至出現短暫的昏厥。2惡心嘔吐伴有惡心嘔吐，食欲不振，口干舌燥等癥狀。3皮膚潮紅皮膚發(fā)紅，甚至出現斑點，體溫升高，呼吸加快。4心率加快心跳加速，血壓升高，呼吸急促，身體無力。如何預防中暑補充水分及時補充水分，避免脫水，尤其是在高溫環(huán)境下?？梢赃x擇淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁等解暑飲品。穿著清涼選擇淺色、寬松、透氣的衣物，盡量減少陽光直射皮膚，避免悶熱。避免高溫活動盡量避免在高溫時段進行戶外活動，特別是體力勞動或劇烈運動。注意休息在高溫環(huán)境下，要適當休息，避免長時間暴露在陽光下，避免疲勞。如何自我診斷中暑體溫升高體溫超過38℃，可能已經中暑。頭痛頭痛、頭暈是中暑常見的癥狀。惡心嘔吐惡心、嘔吐、腹痛也可能出現。頭暈感覺頭暈目眩，甚至暈倒。中暑急救措施1立即轉移將中暑者轉移到陰涼通風處，避免陽光直射。2松解衣物解開中暑者的衣領、褲腰，保持通風，幫助散熱。3降溫措施用濕毛巾冷敷額頭、頸部，或用冰塊包裹在腋窩、腹股溝等部位進行降溫。4補充水分讓中暑者飲用清涼的飲料或淡鹽水，補充體內水分和電解質。5就醫(yī)處理若中暑癥狀嚴重，如意識不清、抽搐等，應立即撥打急救電話，送往醫(yī)院進行專業(yè)治療。中暑后如何恢復休息和水分補充中暑后需要充分休息，避免過度勞累，并及時補充水分，防止脫水。清淡飲食避免油膩、辛辣等刺激性食物，以清淡易消化的食物為主，幫助身體恢復。專業(yè)醫(yī)師指導必要時需咨詢醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議，進行相應的治療和康復。夏季易中暑人群老年人老年人身體機能下降，體溫調節(jié)能力較弱，更容易中暑。兒童兒童體溫調節(jié)中樞發(fā)育尚未成熟，對高溫環(huán)境的適應能力較差。肥胖者肥胖者體表脂肪較多，散熱能力較差，更容易中暑?；加新约膊≌呋加行呐K病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人，抵抗力較弱，更容易中暑。老年人預防中暑1注意補充水分老年人更容易脫水，應多喝水，即使不渴也要主動喝水。2避免高溫時段外出盡量選擇清晨或傍晚溫度較低時段外出，避免在中午陽光最強烈時出門。3注意休息老年人應保證充足的睡眠，避免過度勞累，注意午睡和休息。4飲食清淡老年人應清淡飲食，多吃瓜果蔬菜，少吃油膩、辛辣的食物。兒童預防中暑補充水分鼓勵孩子多喝水，尤其是在戶外活動后或天氣炎熱的時候。遮陽防曬為孩子準備遮陽帽、太陽鏡等防曬物品，避免長時間在陽光下暴曬。選擇陰涼盡量選擇陰涼的地方活動，避免長時間在烈日下玩耍。運動人員預防中暑運動前充分補水，運動中少量多次補充水分。避免在高溫時段劇烈運動，選擇陰涼通風的環(huán)境。循序漸進，避免過度疲勞，注意休息，及時調整運動強度。正確穿戴防曬衣選擇**UPF值**大于40的防曬衣，并注意衣物材質的透氣性。穿著防曬衣時，應注意**緊密貼合**身體，避免留下皮膚裸露在外。選用合適的遮陽產品選擇遮陽產品時，要考慮其遮陽效果、透氣性、舒適度等因素。遮陽帽、遮陽傘、遮陽眼鏡等都是夏季防暑的必備品。遮陽帽可以有效遮擋陽光直射頭部，遮陽傘可以為皮膚提供有效的遮蔽，遮陽眼鏡可以保護眼睛免受陽光照射。保持室內涼爽通風定期開窗通風，保持室內空氣流通，降低室溫。遮陽使用窗簾或遮陽板遮擋陽光直射，減少熱量進入室內。降溫在室內放置冰塊或冷水，利用蒸發(fā)降溫原理降低室溫。飲用足量水多喝水，及時補充水分，尤其是在高溫環(huán)境下，更要及時補充水分，防止脫水。選擇清涼的飲品，例如白開水、淡茶、果汁等，避免飲用含糖飲料和酒精飲料。注意水溫，不要喝太涼的水，以免刺激腸胃，影響消化。食用清淡飲食涼面清爽解暑，開胃助消化。西瓜水分充足，富含電解質，可補充水分和能量。綠豆湯清熱解暑，消腫止渴。注意日常作息1規(guī)律作息保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜。2午睡休息夏季炎熱，午睡可以緩解疲勞，降低中暑風險。3避開高溫盡量避免在高溫時段進行戶外活動，減少中暑風險。充分休息調理身體保證充足睡眠充足的睡眠可以幫助身體恢復體力，提高抵抗力。適當午休夏季高溫，午間適當休息可以緩解疲勞，防止中暑。避免過度勞累避免長時間工作或運動，留出充足的休息時間。保持良好心態(tài)積極樂觀夏季高溫容易讓人情緒煩躁，保持樂觀心態(tài)，避免焦慮和壓力，有利于身心健康。避免情緒波動面對高溫天氣，保持平靜心態(tài)，避免過度興奮或悲傷，有助于調節(jié)體溫，避免中暑。適度休息保證充足睡眠，避免過度勞累，讓身體得到充分休息，增強抵抗力，預防中暑。適當進行體育鍛煉增強體質體育鍛煉可以提高身體免疫力，增強抵抗力，有效預防中暑。調節(jié)體溫運動可以促進血液循環(huán)，提高散熱效率，幫助調節(jié)體溫。改善睡眠適度運動可以幫助改善睡眠質量，提高抗暑能力。規(guī)避高溫時段外出盡量避免在中午12點到下午4點之間外出。選擇清晨或傍晚溫度較低時段出行。如需外出，盡量選擇陰涼處或有遮蔽的地方。及時進行體溫監(jiān)測早發(fā)現及時監(jiān)測體溫可以幫助您盡早發(fā)現中暑的癥狀，以便及時采取措施，防止病情加重。早預防如果您發(fā)現體溫升高，可以及時采取降溫措施，例如喝大量的水，到陰涼處休息，或者使用降溫貼等。正確使用電扇和空調電風扇使用避免長時間直吹，防止著涼。空調使用適宜溫度，避免過冷。預防皮膚曬傷1防曬霜選擇適合自己膚質的防曬霜，并定期涂抹，尤其是戶外活動時。2遮陽帽戴遮陽帽可以有效阻擋陽光直射頭部和面部，避免曬傷。3遮陽傘外出時使用遮陽傘，可以減少陽光照射面積，降低曬傷風險。關注腦部供血情況1充足水分保持充足的飲水量，避免脫水，確保腦部血液循環(huán)順暢。2避免高溫作業(yè)在高溫環(huán)境下長時間工作，會導致腦部供血不足，增加中暑風險。3適當休息避免過度勞累，適時休息，讓大腦得到充分休息，保證血液供應充足。保持良好居家衛(wèi)生定期清潔經常打掃房間，保持地面、家具等清潔，避免灰塵和細菌滋生。通風換氣每天開窗通風，保持室內空氣流通，降低室溫，避免悶熱。保持干燥及時清理地面和家具上的水漬，保持室內干燥，防止細菌滋生。掌握常見中暑癥狀頭暈突然感到頭暈目眩，可能是中暑的前兆。惡心伴有嘔吐，可能是中暑的癥狀之一。乏力身體感到無力，四肢無力，可能是中暑的信號。及時就醫(yī)尋求救助1嚴重中暑如出現昏迷、抽搐等癥狀，應立即撥打120急救電話。2輕微中暑及時前往醫(yī)院就診，接受