有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐課件

有氧運(yùn)動(dòng)的理論與應(yīng)用有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐一、氧氣的運(yùn)輸與利用什么是有氧運(yùn)動(dòng)？AerobicexerciseAnaerobicexerciseAnaerobicexercise有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐O2在體內(nèi)的運(yùn)輸過程1.經(jīng)呼吸道將氧吸入肺泡

有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐2.肺泡氧分壓高，靜脈血氧分壓低，氧進(jìn)入血液

有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐3.氧氣與血紅蛋白結(jié)合物理溶解1.5%，98.5％進(jìn)入紅細(xì)胞與血紅蛋白結(jié)合成氧合血紅蛋白有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐4.HbO2經(jīng)：肺靜脈左心房左心室主動(dòng)脈毛細(xì)血管組織

有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐

5.組織中氧和血紅蛋白解離釋放出氧，供組織利用有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐以上過程的各個(gè)環(huán)節(jié)均對(duì)人體利用O2的能力產(chǎn)生關(guān)鍵影響；人體利用O2的能力越高，則有氧運(yùn)動(dòng)（工作）能力越強(qiáng)；①②③④有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐需氧量是指人體為維持某種生理活動(dòng)所需要的氧量,通常以每分鐘為單位計(jì)算。成人安靜時(shí)的需氧量與體重正相關(guān)（3.5ml/kg/min=1Mets）。與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度正相關(guān)。二、運(yùn)動(dòng)的需氧量和機(jī)體的攝氧量有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐攝氧量定義：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)，機(jī)體攝取并被實(shí)際消耗或利用的氧量。安靜時(shí)，需氧量=攝氧量隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，需氧量>攝氧量測(cè)量攝氧量計(jì)算需氧量例：某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的總需氧量

=（運(yùn)動(dòng)時(shí)每分?jǐn)z氧量-安靜時(shí)每分?jǐn)z氧量）×運(yùn)動(dòng)時(shí)間+（恢復(fù)期每分?jǐn)z氧量-安靜時(shí)每分?jǐn)z氧量）×恢復(fù)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐舉例：計(jì)算某人游泳5分鐘時(shí)的總需氧量

池邊休息攝氧量：300ml/min

游泳5分鐘攝氧量：4000ml/min

恢復(fù)時(shí)間15分鐘

攝氧量：1000ml/min總需氧量=4000ml/min×5+1000ml/min×15-300ml/min×(5+15）=29.0升有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大時(shí)，需氧量上升，攝氧量也隨之上升，但攝氧量不能滿足需氧量時(shí)，出現(xiàn)氧的虧欠。

氧虧與運(yùn)動(dòng)后過量氧耗有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐

氧虧（oxygendeficit）

運(yùn)動(dòng)過程中，機(jī)體攝氧量滿足不了運(yùn)動(dòng)需氧量，造成氧的虧欠稱為氧虧。包括：較低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的開始階段，由于心肺功能（氧運(yùn)輸系統(tǒng)）生理惰性，導(dǎo)致攝氧量不能及時(shí)提高到需氧量水平；較高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，除開始階段生理惰性因素外，即便是整個(gè)機(jī)體興奮性達(dá)到高峰，攝氧量也不能滿足需氧量；有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐在從事持續(xù)時(shí)間短、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)過程中以及低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的開始階段，攝氧量均不能滿足需氧量，而出現(xiàn)氧的虧欠有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐氧虧和運(yùn)動(dòng)后過量氧耗示意圖有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐

運(yùn)動(dòng)后過量氧耗（excesspost-exerciseoxygenconsumption,EPOC）運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)期，為了償還運(yùn)動(dòng)中的氧虧，以及在運(yùn)動(dòng)后使處于高水平代謝的機(jī)體恢復(fù)到安靜水平所消耗的氧量，稱為運(yùn)動(dòng)后過量氧耗生理基礎(chǔ)：代謝率的增高

ATP\CP的虧欠乳酸的積累有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐運(yùn)動(dòng)后過量氧耗影響因素1）運(yùn)動(dòng)使體溫升高；占運(yùn)動(dòng)后過量氧耗的60-70%（Hegberg）2）兒茶酚胺的增加

兒茶酚胺使機(jī)體處于高代謝水平3)甲狀腺素和腎上腺皮質(zhì)激素的升高

促使Na-K泵活性增強(qiáng)，使機(jī)體處于高代謝水平4)運(yùn)動(dòng)過程中的氧虧（部分研究認(rèn)為其包含在上述因素中）有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐三、評(píng)價(jià)有氧運(yùn)動(dòng)能力的指標(biāo)

——最大攝氧量（VO2max）定義：指人體在進(jìn)行有大量肌肉群參加的長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到本人極限水平時(shí)，單位時(shí)間內(nèi)所能攝取的氧量稱為最大攝氧量。有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐直接測(cè)試法通過進(jìn)行逐級(jí)遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)試驗(yàn),使用氣體分析儀測(cè)定Vo2max要求：1）.必須讓受試者在實(shí)驗(yàn)中真正發(fā)揮出個(gè)人的最大攝氧能力,即，使運(yùn)動(dòng)達(dá)到力竭。2）.選擇適宜的起始負(fù)荷和掌握合理的加負(fù)荷方式有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐直接測(cè)定法受試者達(dá)到VO2max判斷標(biāo)準(zhǔn)

心率達(dá)180次/分鐘（兒童達(dá)200次/分鐘）呼吸商（RQ）達(dá)到或接近1.15

攝氧量下降,或平臺(tái)(相鄰兩次負(fù)荷攝氧量差<150ml/min或<2ml/kg/min）受試者達(dá)力竭有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐

VO2max影響因素外周機(jī)制:肌組織利用氧的能力肌纖維類型慢肌有豐富的毛細(xì)血管分布線粒體多、大、氧化酶活性高肌紅蛋白含量高肌肉的發(fā)達(dá)程度這些都有利于增加肌纖維攝氧能力有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐中樞機(jī)制：氧運(yùn)輸系統(tǒng)肺通氣和換氣功能血紅蛋白含量心血管機(jī)能氧脈搏（VO2/HR=SV×A-VO2）氧利用率有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐遺傳遺傳度93.4%有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐年齡、性別男子高于女子15%-20%峰值男子18-20歲，保持到30歲女子13-17歲，保持到25歲以后每年約降2%有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐訓(xùn)練的影響中樞與外周機(jī)制均起作用，訓(xùn)練可提高5-25%肺臟心臟血液骨骼肌①②③④有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐最大攝氧量在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的應(yīng)用意義作為評(píng)定心肺功能和有氧工作能力的客觀指標(biāo)。

最大攝氧量與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的相關(guān)

項(xiàng)目與最大攝氧量的相關(guān)系數(shù)

100米跑-0.05400米跑0.051500米跑0.483000米跑0.755000米跑0.7910000米跑0.82800米游泳0.75有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐2、可以作為選材的生理指標(biāo)Vo2max有非常高的遺傳度，故可作為選材的生理指標(biāo)之一。人的有氧耐力與人的呼吸機(jī)能、循環(huán)機(jī)能、肌肉組織的有氧代謝能力有關(guān)，眾多的研究已經(jīng)證實(shí)，與這些生理機(jī)能有密切關(guān)系的最敏感指標(biāo)就是最大攝氧量有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐100%VO2max50%VO2max3、可以作為制定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度依據(jù)將Vo2max強(qiáng)度作為100%Vo2max強(qiáng)度，根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃制定不同百分比強(qiáng)度，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷更客觀、實(shí)用，為運(yùn)動(dòng)健身服務(wù)。有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐乳酸閾是有氧能力另一重要評(píng)價(jià)指標(biāo)。VO2max與有氧能力密切相關(guān)，但半個(gè)多世紀(jì)前人類已達(dá)到82ml/kg/min，目前成績(jī)迅猛，VO2max增長(zhǎng)已達(dá)極限有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐四、乳酸閾

概念

在遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中，血乳酸濃度隨運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的遞增而增加，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到某一負(fù)荷時(shí)，血乳酸出現(xiàn)急劇增加的那一點(diǎn)（乳酸拐點(diǎn)）稱為乳酸閾（Lactatethreshold,LT）。

乳酸閾強(qiáng)度：出現(xiàn)乳酸拐點(diǎn)所對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度即乳酸閾強(qiáng)度。它反映了機(jī)體供能方式由有氧代謝為主向無氧代謝轉(zhuǎn)換的臨界點(diǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐目前國(guó)內(nèi)外較為廣泛地應(yīng)用4mmol/L作為乳酸無氧閾值，其臨界的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為乳酸無氧閾（LT）更多的資料表明：乳酸閾存在較大的個(gè)體差異，應(yīng)測(cè)定個(gè)體在漸增負(fù)荷中乳酸拐點(diǎn)----個(gè)體乳酸閾個(gè)體乳酸閾（1.4-7.5mmol/L)能更準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)人體有氧運(yùn)動(dòng)能力有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐1.遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)：逐級(jí)遞增負(fù)荷，每級(jí)負(fù)荷持續(xù)1-2分鐘，一般負(fù)荷選擇：起始：男3.0m/s(50W)，女2.5m/s每級(jí)遞增0.5m/s5-7級(jí)負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐2.血乳酸濃度的測(cè)定：

測(cè)定方法：常規(guī)生化法，酶學(xué)法，干試劑法末梢取血5-20ul

（安靜時(shí)：1-3mmol/L）采集安靜時(shí)、每一負(fù)荷后即刻及恢復(fù)期間隔2-3分鐘末梢血，每次采血必須在15秒內(nèi)完成。有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐3.乳酸曲線的描記恢復(fù)期A:運(yùn)動(dòng)后即刻BL值B:由A作平行于橫軸的直線交曲線于B點(diǎn)由B作曲線始段的切線于C點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐乳酸閾的應(yīng)用1）評(píng)定有氧工作能力：主要反映骨骼肌的代謝能力，受遺傳的影響較小，后天可訓(xùn)練因素較大。2）制定有氧耐力訓(xùn)練的適宜強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐通氣閾

遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中通氣指標(biāo)出現(xiàn)非線性增加的臨界點(diǎn)。肺通氣量、二氧化碳排出量拐點(diǎn)它是判定無氧閾的一種非損傷方法有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐產(chǎn)生原因：缺氧，乳酸增加以致氫離子增加緩沖乳酸使二氧化碳增加刺激主、頸動(dòng)脈體化學(xué)感受器及呼吸中樞，產(chǎn)生過渡通氣故通氣量及二氧化碳排出量增加有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐五、提高有氧工作能力的訓(xùn)練方法乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練法★持續(xù)訓(xùn)練法間歇訓(xùn)練法高原訓(xùn)練法有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐1.閾強(qiáng)度訓(xùn)練法

利用個(gè)人AT強(qiáng)度訓(xùn)練可防止肌肉組織中出現(xiàn)代謝性酸中毒，AT強(qiáng)度的訓(xùn)練也稱為最大乳酸穩(wěn)態(tài)訓(xùn)練血乳酸濃度可維持30分鐘而不大增，（優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員可達(dá)50分鐘）被廣泛的用于發(fā)展耐力，又被稱為“最激烈的耐力訓(xùn)練”適應(yīng)于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練方案如果LT為3.5mmol/L,強(qiáng)度值為4.5m/sLT強(qiáng)度訓(xùn)練=距離/4.5

例：5000m/4.5=1111s=18’31”1000m/4.5=222s=3’42”實(shí)驗(yàn)室測(cè)定負(fù)荷控制準(zhǔn)確，但所得強(qiáng)度值與運(yùn)動(dòng)實(shí)際會(huì)有一定誤差，應(yīng)到場(chǎng)地進(jìn)行驗(yàn)證和修訂用3’42”跑1000m，測(cè)定血乳酸有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐如預(yù)先知道某運(yùn)動(dòng)員的乳酸閾大致范圍，可使用兩點(diǎn)法確定訓(xùn)練強(qiáng)度，如某運(yùn)動(dòng)員AT時(shí)的乳酸值為3.5mmol/L，強(qiáng)度值為4.5m/s；可繞此點(diǎn)進(jìn)行兩次測(cè)試（目的是隨時(shí)調(diào)整閾強(qiáng)度）：

1.4m/s,3.1mmol/L2.4.8m/s,3.9mmol/L

則AT強(qiáng)度訓(xùn)練設(shè)計(jì)：

兩點(diǎn)法（內(nèi)插法）確定具體強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐

2.持續(xù)訓(xùn)練法發(fā)展有氧耐力總的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度重要。所以，以較低的強(qiáng)度（低于閾強(qiáng)度）進(jìn)行持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練可以，提高神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能協(xié)調(diào)提高心肺功能使慢肌纖維選擇性肥大適應(yīng)于訓(xùn)練水平較低者有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐3.間歇訓(xùn)練法在兩次練習(xí)之間有一定的間歇時(shí)間，但不等機(jī)體完全恢復(fù)就開始下一次訓(xùn)練。比持續(xù)訓(xùn)練法強(qiáng)度稍大，并且又可以保證完成較大的運(yùn)動(dòng)量。因此對(duì)提高有氧運(yùn)動(dòng)能力比持續(xù)訓(xùn)練法更有效適應(yīng)于有訓(xùn)練基礎(chǔ)者有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐4高原訓(xùn)練法在高原缺氧和運(yùn)動(dòng)缺氧的雙重刺激下，調(diào)動(dòng)機(jī)體對(duì)氧的攝取和利用的最大潛力。有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐地點(diǎn)海拔(米)適用項(xiàng)目地點(diǎn)海拔(米)適用項(xiàng)目貴州紅楓湖1245水上云南海埂1890綜合四川西昌1500水上吉林長(zhǎng)白山1900滑雪陜西太白山1500摔跤云南呈貢1917田徑甘肅蘭州1500綜合新疆天池1942滑冰四川會(huì)理1793田徑甘肅榆中1987田徑甘肅劉家峽1800水上青海西寧2260綜合貴州六盤水1840賽艇青海多巴2366綜合中國(guó)高原訓(xùn)練基地Theproperheightofaltitude

有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐Flow

OxygenAltitude(m)20%20.1%30030%19.4%57040%18.2%111050%17.4%147060%16.6%186070%15.9%216080%15.2%258090%14.8%2640100%14.6%2790模擬高原系統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐模擬高原系統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐廣州體院的人工高原氧房有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐人工高原系統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐六、運(yùn)動(dòng)與減脂以減脂為目的的運(yùn)動(dòng)必然也必須是有氧運(yùn)動(dòng)代謝決定運(yùn)動(dòng)能力決定有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐有氧代謝與減肥22糖與脂的熱價(jià)與氧熱價(jià)5kcal4.7kcal有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐運(yùn)動(dòng)中能源物質(zhì)的動(dòng)員

糖(Sugar)一般運(yùn)動(dòng)開始時(shí)機(jī)體首先分解肌糖原；持續(xù)運(yùn)動(dòng)5～10分鐘后，血糖進(jìn)入骨骼肌，參與供能；運(yùn)動(dòng)時(shí)間繼續(xù)延長(zhǎng)，由于骨骼肌、大腦等組織大量氧化分解利用血糖，而致血糖水平降低時(shí)，肝糖原分解補(bǔ)充血糖。有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐脂肪脂肪的分解利用對(duì)氧的供應(yīng)有嚴(yán)格的要求，通常在長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)肌糖原大量消耗或接近耗竭，氧供充足時(shí)以氧化脂肪供能為主。有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐減脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以60-80%VO2max強(qiáng)度為宜（HR:120-160b/min）脂肪只有在有氧的條件下才可分解供能；只有低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)才可以使機(jī)體維持較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間；有氧運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)氧化酶活性增高，增加脂肪氧化的能力有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐七、心血管疾病的運(yùn)動(dòng)療法有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐運(yùn)動(dòng)在治療心血管疾病中的作用及機(jī)制運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病防治作用的機(jī)制可歸納為三方面，即中心效應(yīng)，周圍效應(yīng)，及其他效應(yīng)。有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐1.中心效應(yīng)⑴維持或增加心肌氧的供應(yīng)：延緩冠脈粥樣硬化增加冠脈側(cè)枝循環(huán)，增加冠脈直徑，改善心肌的血液灌注和分布。有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐⑵減少心肌工作的氧耗量：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還可減少循環(huán)血液中兒茶酚胺的水平，從而使心臟的氧耗量下降。運(yùn)動(dòng)降低安靜和運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率、收縮壓和平均動(dòng)脈壓，從而節(jié)省心臟的做功；有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐⑶增進(jìn)心肌的功能：運(yùn)動(dòng)可致生理性心肌肥大，從而增加休息和運(yùn)動(dòng)時(shí)心肌收縮力⑷增加心肌電穩(wěn)定性：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)心肌的局部缺血，減少安靜和運(yùn)動(dòng)時(shí)血漿兒茶酚胺的水平，從而增加室顫閾值。有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐2.周圍效應(yīng)⑴骨骼肌功能增強(qiáng)：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后骨骼肌內(nèi)線粒體數(shù)目和體積增加，有氧代謝酶活性增加同時(shí)肌動(dòng)蛋白及肌組織糖原含量增加。

從而使氧的利用率增加，減輕心臟負(fù)擔(dān)有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐⑵血管貯備力增強(qiáng)：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可致肌肉內(nèi)毛細(xì)血管數(shù)增加；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后血管舒張功能增強(qiáng)，血管內(nèi)皮可產(chǎn)生內(nèi)皮舒張因子（EDRF），參與心血管功能的調(diào)節(jié)；運(yùn)動(dòng)后血管對(duì)縮血管物質(zhì)的反應(yīng)性減弱

造成心臟負(fù)荷降低，心功能改善。有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐（3）肌肉泵功能運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉對(duì)血管的擠壓起到“肌肉泵”作用，回心血量增加，每搏量增加，

減少心肌氧耗量有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐3.其他效應(yīng)改善脂代謝；改善糖的代謝，增加胰島素的敏感性；減少血小板聚集性，增加纖溶酶活性（預(yù)防血栓形成）；減輕肥胖，從而抗動(dòng)脈粥樣硬化的能力增強(qiáng)；另外，運(yùn)動(dòng)可消除情緒緊張和抑郁，增加病人生活的信心和興趣。有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐冠心病與糖尿病、高血壓、肥胖癥等都具有很高的相關(guān)性。通過運(yùn)動(dòng)可預(yù)防和治療其他疾病?？傊?，運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病的治療和康復(fù)有重要的理論和實(shí)際意義。有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐心血管疾病的運(yùn)動(dòng)處方1.改良Bruce遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)級(jí)別時(shí)間(min)速度（km/h）坡度(%)132.70232.75332.71043412535.514636.81673818838.920939.722有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐12導(dǎo)心電監(jiān)測(cè)ST段的變化作為判定心肌缺血程度的依據(jù)。測(cè)定實(shí)驗(yàn)前及實(shí)驗(yàn)中每一級(jí)負(fù)荷最后1分鐘血壓、RPE、血乳酸；每30秒記錄一次HR。由整合代謝分析中提取每30秒時(shí)的VO2、VE、RQ；測(cè)定運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷完成即刻心臟泵功能指標(biāo)。有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐2.運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)時(shí)監(jiān)測(cè)的指標(biāo)心率(HR)血壓(BP)血乳酸(BL)RPE氣體代謝指標(biāo)通氣量(VE)攝氧量(VO2)二氧化碳呼出量(VCO2)呼吸商(RQ)心臟泵功能指標(biāo)有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐RPE主觀體力感覺、自覺勞累分級(jí)

——瑞典生理學(xué)家岡奈爾·鮑格(Borg,1973)RPE與工作負(fù)荷高度相關(guān)

工作強(qiáng)度和自我感覺的關(guān)系有氧運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐

相應(yīng)心率（％）6

安靜7

非常輕松

8

9

很輕松

10

11

輕松