冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)課件

冠心病預(yù)防、治療和康復(fù)廣東省中醫(yī)院心臟中心阮新民冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]｛冠心病的危險因素｝高血壓肥胖高膽固醇糖尿病吸煙性別缺乏鍛煉年齡壓力家庭史冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]了解你的血壓（mmHg)

正常臨界異常收縮壓＜120121-140＞140舒張壓＜8081-90＞90冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]血脂（mg/dL)

理想OK臨界異常總膽固醇＜180180-200200-220＞220

HDL＞5035-50＜35甘油三脂＜200200-400＞400冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]＜一＞影響血膽固醇水平的因素食物：飽和脂肪酸激素：雌激素、HDL肥胖、缺乏運動、吸煙：膽固醇、HDL家庭性HDL或高脂血癥冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]＜二＞飽和脂肪酸和非飽和脂肪酸飽和脂肪酸：動物脂肪、少數(shù)植物油非飽和脂肪酸：植物油、橄欖油冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]＜三＞甘油三脂血循環(huán)中的脂肪量控制飲食減肥運動冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]吸煙導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)和肺部疾病機理：（1）一氧化碳：可減少心肌氧供應(yīng)15%

（2）尼古丁：加快心跳、收縮動脈，使心臟和循環(huán)系統(tǒng)負荷增加（3）損傷氣管壁（4）降低HDL冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]運動可預(yù)防冠心病HDL、甘油三酯增加清除血管內(nèi)栓塞的能力加快血液循環(huán)，使心臟更強壯有力減輕壓力有效減肥，保持身材苗條減少洶酒、抽煙的機會冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]肥胖升高血壓增加壞膽固醇減少好膽固醇增加甘油三酯增加心臟負擔(dān)冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]壓力血壓增高冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]糖尿病可加快動脈硬化過程冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]如何減少危險因素正確的飲食習(xí)慣，控制體重和血壓積極鍛煉，增強體質(zhì)戒煙克服壓力，享受人生冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]機理飲食膽固醇、體重、甘油三酯、血壓運動體重、膽固醇、甘油三酯、血壓、壓力戒煙膽固醇、血壓、總體危險因素減壓血壓、總體危險因素冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]改變飲食習(xí)慣（一）減少脂肪和膽固醇多食蔬菜、水果和稻谷減少食鹽冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]改變飲食習(xí)慣（二）減少脂肪和膽固醇飽和脂肪酸：食譜主要為固體，包括：（1）紅肉、牛肉、豬肉、牛肉、羊肉（2）奶制品、奶酪、Cream、Cheese

（3）固體化的植物油：如人造奶油、

Palanoil、Coconuntoil

冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]改變飲食習(xí)慣（三）肉類選擇（1）海鮮：魚、有殼類（2）家禽：雞、鴨、鵝、火雞（3）肉類：牛、羊、豬、雞皮、內(nèi)臟（4）牛奶、雞蛋冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]Tipsoncooking煮、蒸，勿油炸不粘鍋替代調(diào)味品冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]改變飲食習(xí)慣（四）多食蔬菜、水果和粗糧（1）零食（2）生食（3）水果皮（4）原味（5）抗氧化劑（6）Solublefiber冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]改變飲食習(xí)慣（五）減少食鹽的攝入冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]運動類型散步單車跑步游泳跳舞健身跳繩打球冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]運動量散步：45分鐘，5次/周較劇烈運動；20分鐘，3次/周冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]運動的好處助你盡快恢復(fù)體力使你的心臟更強壯減輕心絞痛減肥、降低血壓增加HDL減輕壓力冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]靶心率（220-年齡×75%）年齡靶心率（50-75%）最高心率20100-1502002598-1461953095-1421903593-1381854090-1351804588-1311755085-1271705583-1231656080-1201606578-1161557075-113150冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]TipsonExercises熱身5分鐘維持靶心率30-60分鐘逐漸停頓、放松頭暈、心、氣短、胸痛飯后2小時內(nèi)勿運動運動后感覺冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]戒煙冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]緩解壓力注意發(fā)生壓力的時間、背景緩解壓力的方法：（1）躲避（2）適應(yīng)（3）散步