《現(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀研究》8500字（論文）

現(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀研究目錄TOC\o"1-2"\h\u49381前言 1200921.1研究背景及意義 152371.2國內(nèi)外研究現(xiàn)狀 277591.3主要研究內(nèi)容 4261422對象與方法 4134502.1研究對象 456082.2研究方法 444393結(jié)果與分析 5287083.1上?，F(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)運(yùn)動員基本情況 544533.2上?，F(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀 586613.3上海現(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練存在的問題 6195493.4解決上?，F(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練存在問題的對策 9204674結(jié)語 1114230參考文獻(xiàn) 11摘要：現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動具有極高的觀賞價(jià)值，是世界性奧林匹克體育賽事中深受廣大體育愛好者喜愛的運(yùn)動?，F(xiàn)代五項(xiàng)體育的多項(xiàng)目性質(zhì)，使其成為制約競技體育進(jìn)步的一個(gè)主要障礙，而各單項(xiàng)的特點(diǎn)也決定了這項(xiàng)運(yùn)動必須在各單項(xiàng)之間達(dá)到平衡，才能獲得優(yōu)秀的運(yùn)動成績。本文從上?，F(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)運(yùn)動員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀入手，對其進(jìn)行了分析，并對其存在的問題進(jìn)行了總結(jié)，針對這些問題提出了相應(yīng)的解決辦法，從而提高了上海五項(xiàng)隊(duì)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練水平。關(guān)鍵詞：現(xiàn)代五項(xiàng)；上海隊(duì)；體能訓(xùn)練1前言1.1研究背景及意義五項(xiàng)運(yùn)動是一個(gè)綜合性的體育項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目都是由不同的項(xiàng)群組成，所以對運(yùn)動員的技術(shù)水平要求也是各不相同，比起單個(gè)的話，五項(xiàng)對運(yùn)動員的綜合素質(zhì)的要求更加的高，不但要綜合素質(zhì)，還要要有極強(qiáng)的應(yīng)變和毅力，這對于運(yùn)動員的綜合能力也是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。體育專項(xiàng)訓(xùn)練是為了讓運(yùn)動員的身體素質(zhì)更上一層樓，能夠更好地促進(jìn)體育成績的進(jìn)步。一般強(qiáng)度的體育鍛煉主要是為專業(yè)的體育鍛煉做準(zhǔn)備，而專業(yè)的體育鍛煉是為了提高體育選手的綜合素質(zhì)而進(jìn)行的。專項(xiàng)運(yùn)動是以針對性運(yùn)動和專項(xiàng)類似運(yùn)動技術(shù)為主要目標(biāo)，旨在改善專項(xiàng)運(yùn)動所需要的生理功能，發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)，并對專項(xiàng)運(yùn)動理論、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行專項(xiàng)體育鍛煉。文章對上海五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行了詳細(xì)的剖析，對其的缺陷進(jìn)行了討論，并進(jìn)行了完善。文章以上海五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目為例，分析了目前上海五項(xiàng)訓(xùn)練方案中存在的問題，并提出了相應(yīng)的對策建議，以期為今后有關(guān)方面的工作和發(fā)展做出有益的探索。并根據(jù)上海五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的現(xiàn)實(shí)需要，采用不同的訓(xùn)練方法和策略進(jìn)行針對性的體育鍛煉，希望能夠提高運(yùn)動員在運(yùn)動中的鍛煉成績、防止和降低運(yùn)動傷害。1.2國內(nèi)外研究現(xiàn)狀1.2.1體能與專項(xiàng)體能的概念在1972年，美國全國生理學(xué)和比賽協(xié)會把身體素質(zhì)界定為：“如果一個(gè)人能夠在一天之內(nèi)完成所有的工作內(nèi)外的事物，而不感到疲憊，那么他所依賴的就是身體所供給的能量。”[1]特別是對于運(yùn)動員來說，是指在平時(shí)的運(yùn)動和鍛煉中，支持他們所需要的體能，它是運(yùn)動員力量和技巧不可或缺的部分。北京體育教育出版社于1986出版的《體育百科》指出：“人的身體機(jī)能包括身體各系統(tǒng)、器官和組織所需要的力量、速度、協(xié)調(diào)和耐力等基礎(chǔ)素質(zhì)的支持；二是跑步、跳躍、爬行、游泳距離和運(yùn)動速度的具體數(shù)值[2]。田麥久在《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》中把“身體素質(zhì)”界定為“身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)”的綜合性評價(jià)，是運(yùn)動員在競技和訓(xùn)練中能夠發(fā)揮出高水平競技狀態(tài)的基礎(chǔ)。通過對以上資料的分析，提出了“身體素質(zhì)”的定義，即運(yùn)動員在競賽和訓(xùn)練過程中所展示的綜合性體育能力，這種體育能力不是單獨(dú)存在的，而是通過身體形態(tài)、身體素質(zhì)以及身體機(jī)能這三者綜合協(xié)調(diào)表現(xiàn)出來的。1.2.2體能訓(xùn)練概念及其作用廖春輝的《現(xiàn)代五項(xiàng)訓(xùn)練方法》把身體鍛煉界定為：對人體進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的內(nèi)外激勵，使其身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)發(fā)生積極的變化，從而使其在競賽中發(fā)揮出更好的水平[4]。于文亮《競技的魅力》一書中說：“體能鍛煉是為了讓運(yùn)動員超越自己的極限而進(jìn)行的一種特殊的運(yùn)動，它以長時(shí)間、高負(fù)荷、反復(fù)刺激為特點(diǎn)，旨在讓運(yùn)動員在身體上不斷地超越運(yùn)動的限制，從而達(dá)到心理上的放松[5]。賈芳《體能訓(xùn)練學(xué)》指出，在競技運(yùn)動中，體能鍛煉占有很大比重，它是以提高運(yùn)動員技術(shù)和技術(shù)水平為根本，就像是打地基一樣，基礎(chǔ)支撐做的越牢靠，后面的建設(shè)才更有穩(wěn)定性。通過鍛煉來增強(qiáng)身體的各種功能，從而達(dá)到優(yōu)異的成績，預(yù)防疾病和受傷[6]。本文認(rèn)為，當(dāng)代五項(xiàng)體育項(xiàng)目訓(xùn)練的基本含義是：針對五大項(xiàng)目特點(diǎn)，提高身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)等各項(xiàng)目標(biāo)，并有助于提高其競技水平，把這種鍛煉稱為體能鍛煉。1.2.3關(guān)于現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練的研究（1）論五項(xiàng)體育項(xiàng)目的個(gè)體化練習(xí)研究李宗勃在考察了近代五項(xiàng)運(yùn)動的特點(diǎn)和對五項(xiàng)運(yùn)動的射擊練習(xí)進(jìn)行實(shí)證考察的基礎(chǔ)上，指出了“瞄準(zhǔn)”不是指向一個(gè)點(diǎn)，而是指向一個(gè)地區(qū)[7]。胡曉燕于2006年度夏訓(xùn)中，對廣東五項(xiàng)隊(duì)主要男性運(yùn)動員的訓(xùn)練成績和訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行了相關(guān)性分析，她發(fā)現(xiàn)：在某些項(xiàng)目中，射擊訓(xùn)練時(shí)間與訓(xùn)練強(qiáng)度呈正或者負(fù)相關(guān)，而不同運(yùn)動員在射擊項(xiàng)目中，受到的負(fù)荷影響也存在著差異[8]。董春林于2002年介紹了在擊劍運(yùn)動中快速攻擊的重要性，以及在擊劍運(yùn)動中應(yīng)該掌握的技巧以及在攻擊訓(xùn)練中應(yīng)注意的一些問題[9]。郭松在2004的一份調(diào)查報(bào)告中還提到，現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動中，擊劍是兩名運(yùn)動員之間的正面碰撞，“刺”中對方是最終目標(biāo)，而“直刺”中的“刺”是核心技術(shù)，所以教練必須根據(jù)運(yùn)動員的特點(diǎn)，注重基礎(chǔ)素質(zhì)和基礎(chǔ)技術(shù)的培養(yǎng)，在平時(shí)的訓(xùn)練中要練好基本功，以提高運(yùn)動員的反應(yīng)能力和耐力[10]。袁建琴、徐勇和繆凱等人認(rèn)為，以乳酸指數(shù)為客觀評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，對運(yùn)動員進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練監(jiān)控[11]。在《我國優(yōu)秀女子現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動員賽前訓(xùn)練計(jì)劃分析》中，王平和黃永康提出了在賽前一星期內(nèi)，所有的游泳練習(xí)都要在正午進(jìn)行，以便于提前讓運(yùn)動員適應(yīng)比賽的安排[12]。謝建偉和高明芳對現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動中的馬術(shù)進(jìn)行了全面的分析，建議在加強(qiáng)基礎(chǔ)的訓(xùn)練上，加強(qiáng)對馬術(shù)比賽線路的認(rèn)識，并在賽前進(jìn)行一些必要的預(yù)習(xí)，以提高其訓(xùn)練效果。在現(xiàn)有的文獻(xiàn)資料中，我們發(fā)現(xiàn)，目前的五項(xiàng)運(yùn)動中馬術(shù)的訓(xùn)練都是以馬術(shù)單項(xiàng)訓(xùn)練理論為基礎(chǔ)，注重運(yùn)動對運(yùn)動員基本功的培養(yǎng)[13]。在越野跑項(xiàng)目中，速度、耐力和力量是三要素，他們共同決定了野跑的質(zhì)量。針對不同的運(yùn)動階段，可以采用不同的訓(xùn)練模式，以間斷和連續(xù)的形式進(jìn)行綜合鍛煉。另外，還可以監(jiān)測生理學(xué)和生物化學(xué)參數(shù)，以便對訓(xùn)練效果進(jìn)行科學(xué)的評估。（2）關(guān)于現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練的研究孫良勇在2006年發(fā)表了一篇名為《論異屬多項(xiàng)組合項(xiàng)群競技選手培養(yǎng)過程的多元性特征--對“冬季兩項(xiàng)、鐵人三項(xiàng)和現(xiàn)代五項(xiàng)”的研究》的博士論文，其中將現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動與其他項(xiàng)目聯(lián)系起來進(jìn)行闡述，其研究的主要方向是探討五項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練的方法和屬性[14]，比如張斌于1994年出版的《現(xiàn)代五項(xiàng)項(xiàng)射擊項(xiàng)目的特點(diǎn)及訓(xùn)練方法》，就是專門為各個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練準(zhǔn)備的[15]。近年來，我國在五項(xiàng)比賽中取得了一批驕人的成就，相關(guān)的研究論文也越來越多，對優(yōu)秀選手的關(guān)注也越來越多，國內(nèi)也出現(xiàn)了一批優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動員研究報(bào)告。例如劉興于2010年發(fā)布的《國家現(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)隊(duì)員陳倩備戰(zhàn)2009年世界錦標(biāo)賽擊劍訓(xùn)練情況分析》[16]等。伴隨著國內(nèi)體育事業(yè)的發(fā)展，單項(xiàng)運(yùn)動研究的文獻(xiàn)也豐富起來。它們大多都是從訓(xùn)練方法展開探討。然而，在五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目中，五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目包括五個(gè)單獨(dú)的項(xiàng)目，其中的協(xié)調(diào)訓(xùn)練是一個(gè)非常重要的課題。近年來，我國政府越來越關(guān)注五項(xiàng)運(yùn)動，從多個(gè)方面進(jìn)行了探討，而關(guān)于上海五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的情況的調(diào)研還處于起步階段。本文正是以此為切入點(diǎn)，對上海五項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的運(yùn)動員的專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行了研究，對其存在的問題進(jìn)行了討論，希望能夠提出有建設(shè)性的改進(jìn)意見。1.3主要研究內(nèi)容本文旨在通過對上海五項(xiàng)隊(duì)運(yùn)動員的專項(xiàng)體能培訓(xùn)情況進(jìn)行調(diào)研和剖析，歸納總結(jié)上海五項(xiàng)隊(duì)目前在訓(xùn)練手段上存在的一些問題，并針對這些問題進(jìn)行了探討提出合理化建議，以提高上海五項(xiàng)隊(duì)的專項(xiàng)體能培訓(xùn)水平。2對象與方法2.1研究對象本文以上?，F(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)運(yùn)動員的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀為切入點(diǎn)，對訓(xùn)練方法的有效性展開探討2.2研究方法研究采用文獻(xiàn)資料：利用中國知網(wǎng)、百度、萬方等資源，對現(xiàn)代五項(xiàng)訓(xùn)練、運(yùn)動員專項(xiàng)體能訓(xùn)練等領(lǐng)域的研究成果進(jìn)行了大量的查閱、分析和歸類，并對其進(jìn)行了全面的整理。借助以上的數(shù)據(jù)和信息，使得論文的研究更具有真實(shí)性和科學(xué)性。采用問卷調(diào)查的方法：以上海五項(xiàng)隊(duì)特種隊(duì)的運(yùn)動員為樣本，在三名專業(yè)教師的指導(dǎo)下，從研究內(nèi)容出發(fā)也設(shè)計(jì)問卷調(diào)查的問題，編制了一套《上海現(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練研究》的調(diào)查表，并向上海五項(xiàng)隊(duì)運(yùn)動員進(jìn)行了問卷調(diào)查，共計(jì)32份，全部回收，問卷有效率100%。數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：利用WPS表，采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)的方式，對所得資料進(jìn)行整理，以便為理論上的研究工作奠定基礎(chǔ)。3結(jié)果與分析3.1上海現(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)運(yùn)動員基本情況五項(xiàng)運(yùn)動包含了：擊劍，游泳，騎術(shù)，激光跑（即跑射聯(lián)項(xiàng)比賽）。是涉及運(yùn)動項(xiàng)目較多，對運(yùn)動員要求也最全面的運(yùn)動。從錢震華到曹忠榮，上海擁有豐后的近代五項(xiàng)運(yùn)動傳統(tǒng)，并在此領(lǐng)域?yàn)槿珖囵B(yǎng)了眾多優(yōu)秀的體育健兒。由于上海崇明體育訓(xùn)練基地的良好設(shè)備，上海五項(xiàng)隊(duì)的運(yùn)動員不用再東奔西跑，而是可以在自己的基地里進(jìn)行除了騎馬以外的所有運(yùn)動項(xiàng)目。他們所占據(jù)的優(yōu)勢并不止于此，科學(xué)的管理和訓(xùn)練方式，也為他們在這項(xiàng)體育項(xiàng)目中的出色發(fā)揮奠定了基礎(chǔ)。上海近代五項(xiàng)運(yùn)動員全部由傳統(tǒng)的游泳項(xiàng)目轉(zhuǎn)為現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動。運(yùn)動員在進(jìn)入五項(xiàng)運(yùn)動前，都需要進(jìn)行一次游泳和跑步的基本功測試。具體要求為200米的自由泳和3000米的長跑，都需要在規(guī)定的時(shí)間之內(nèi)完成；對男子的要求是，男子200米的自由泳成績要在2分6秒到2分10秒之間，而女子則需要在2分15秒到2分20秒之間完成；跑步方面，男子3000米的標(biāo)準(zhǔn)是10分20秒至11分30秒，而女子3000米則是11分40秒至12分30秒，如果達(dá)不到上述的要求，那么是不能夠轉(zhuǎn)為五項(xiàng)運(yùn)動的。3.2上?，F(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀對于運(yùn)動員而言，需要進(jìn)行每周一、三、五的LoHi訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間為2h，訓(xùn)練持續(xù)五周時(shí)間。其中前三周與后兩周在開展訓(xùn)練時(shí)，兩個(gè)階段的低氧訓(xùn)練室氧氣濃度有所不同，分別為15.4%、14.3%。運(yùn)動員在進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練過程中，教練員所制定的訓(xùn)練方案主要圍繞其自身所能承受的生理負(fù)荷為依據(jù)，這種不超過通氣閥強(qiáng)度開展的訓(xùn)練，將跑速進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。而訓(xùn)練采用的方法一般有兩種，分別是持續(xù)與間歇訓(xùn)練法。持續(xù)訓(xùn)練法主要是借助通氣閥強(qiáng)度跑步機(jī)，來完成30min的訓(xùn)練時(shí)間，這一訓(xùn)練共分為兩組且間隔為5min，該訓(xùn)練法不僅有利于提升運(yùn)動員的心肺能力，而且能夠鍛煉期權(quán)的一般有氧能力。而間歇訓(xùn)練法的計(jì)劃包含兩種，首先是定速跑，該訓(xùn)練法與持續(xù)訓(xùn)練法相比，兩者相同之處在于跑速與組數(shù)，區(qū)別之處在于定速跑時(shí)間為3min*N，且將N進(jìn)度調(diào)整為3、4、5進(jìn)行訓(xùn)練，而運(yùn)動員也可以獲得30S的間歇時(shí)間，兩組之間為5min；其次是變速跑，每堂課共有四組進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動員的跑速是呈逐漸下降的現(xiàn)象，由75s到45s，隨后教練會為其增加坡度，接著將跑速提升到快的跑速，其中以組為單位，對其變速的數(shù)量為4~5次，而每組也擁有5min的休息時(shí)間。表1上?，F(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)體能訓(xùn)練負(fù)荷統(tǒng)計(jì)表觀察表格可知，江蘇省現(xiàn)代五項(xiàng)為提升遠(yuǎn)動員體能，制定了轉(zhuǎn)型期訓(xùn)練計(jì)劃，這種波浪形變化在經(jīng)過一系列調(diào)整后，從而降低了其轉(zhuǎn)項(xiàng)技術(shù)練習(xí)負(fù)荷量，最終運(yùn)動員身體素質(zhì)逐漸變好也是顯而易見的。綜上所述，現(xiàn)代五項(xiàng)以一定負(fù)荷量為基礎(chǔ)，提升訓(xùn)練強(qiáng)度與節(jié)奏，進(jìn)而引起運(yùn)動員對強(qiáng)度訓(xùn)練的重視。運(yùn)動員在開展訓(xùn)練之際，教練會為其預(yù)先準(zhǔn)備低氧訓(xùn)練，并將這種系統(tǒng)的訓(xùn)練海拔高度為2500米或2800米，時(shí)間長達(dá)2h。對于運(yùn)動員而言，首先會進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚缓笈宕骱弥付ㄐ穆时砼c測試儀，用于實(shí)時(shí)監(jiān)測其心率與血氧飽和度。最后運(yùn)動員以3min或5min間歇時(shí)間，監(jiān)控并記錄既定訓(xùn)練所得出的數(shù)據(jù)。3.3上?，F(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練存在的問題3.3.1訓(xùn)練方案缺乏多樣性在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃過程中，為確保運(yùn)動員整體訓(xùn)練效果，以未來體能訓(xùn)練理論為基礎(chǔ)，以便觀察最終訓(xùn)練質(zhì)量。由此可見，既定計(jì)劃的重要性。其中訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練任務(wù)等，均包含在體能訓(xùn)練的指導(dǎo)計(jì)劃內(nèi)，還包括訓(xùn)練階段、統(tǒng)計(jì)訓(xùn)練負(fù)荷變化等。該計(jì)劃針對體能訓(xùn)練進(jìn)行了詳細(xì)的階段劃分，并將各訓(xùn)練時(shí)間做嚴(yán)格規(guī)劃，同時(shí)匹配相對應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度，以此形成波浪形的動態(tài)變化，這種科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃能夠?yàn)檫\(yùn)動員融入比賽提供有力依據(jù)。另外，計(jì)劃分為個(gè)人與隊(duì)伍訓(xùn)練兩大類，這主要是以訓(xùn)練人數(shù)為參照制定而來。其中集體項(xiàng)目作為個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃的補(bǔ)充，實(shí)施依據(jù)是既定的隊(duì)伍計(jì)劃，；而個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃反映的是自身身體素質(zhì)水平，也就是說運(yùn)動員水平與計(jì)劃作用成正比。顧名思義，既定的個(gè)人計(jì)劃體現(xiàn)的是“要我練”，而將其轉(zhuǎn)換為“我要練”觀念時(shí)，無形中提升了運(yùn)動員的主動性，這種積極性的激發(fā)勢必有利于訓(xùn)練質(zhì)量的提高。作為教練員，一般考慮的是整體隊(duì)伍而制定的體能訓(xùn)練計(jì)劃，以此缺乏對個(gè)體運(yùn)動員需求的觀察。另外對于個(gè)別運(yùn)動員的需求，如存在肌肉、患傷病等人員，教練員在缺乏對其了解的情況下，對不同運(yùn)動員的需求并未全部滿足，最終造成的后果便是與運(yùn)動員產(chǎn)生嫌隙，并否認(rèn)體能訓(xùn)練計(jì)劃的可行性。這樣一來，運(yùn)動員在短期內(nèi)的體能發(fā)展存在不利因素，那么長遠(yuǎn)發(fā)展更是無從談起。3.3.2訓(xùn)練時(shí)間過長對于運(yùn)動員而言，是通過長時(shí)間的訓(xùn)練從而養(yǎng)成專業(yè)動作。所以說其在進(jìn)行體能訓(xùn)練過程中，需要以強(qiáng)大的體力為支撐，進(jìn)而為提升競技水平為鋪墊，同時(shí)要具備充裕的時(shí)間，若缺失這一前提條件，過度訓(xùn)練的效果也并不能完全如意。通過一系列調(diào)差發(fā)現(xiàn)，該組運(yùn)動員基本圍繞體能訓(xùn)練來開展，且每天訓(xùn)練時(shí)間都超過3h，因此上海現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動員對于其他項(xiàng)目的訓(xùn)練是心有余而力不足。由此可見，這組運(yùn)動員超負(fù)荷的訓(xùn)練時(shí)間，是限制其提高訓(xùn)練水平的關(guān)鍵所在。3.3.3訓(xùn)練過程中缺乏對生理指標(biāo)的監(jiān)控運(yùn)動員在開展體能訓(xùn)練過程中，教練采用安裝監(jiān)控的方式，以便監(jiān)測在既定計(jì)劃情況下，其訓(xùn)練目標(biāo)的完成實(shí)況。同時(shí)在標(biāo)準(zhǔn)測試的基礎(chǔ)上，按照流程安裝體能訓(xùn)練監(jiān)控，從而確保監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)的客觀性，隨后將統(tǒng)計(jì)出來的數(shù)據(jù)告知運(yùn)動員，最終達(dá)到提高運(yùn)動員自身認(rèn)知與主動性的目的。觀察圖1可知，調(diào)查了上?，F(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動員對體能訓(xùn)練監(jiān)控的看法，其中20.6%的人指出該步驟是很有必要的，而不太看好甚至持否定態(tài)度的占據(jù)大半人數(shù)，其比例為54.0%。圖1體能訓(xùn)練監(jiān)控認(rèn)知統(tǒng)計(jì)表圖2體現(xiàn)出上?，F(xiàn)代五項(xiàng)從整體而言，有34.9%與33.3%的人分別指出，教練所安裝的體能監(jiān)控措施一般、不完善，而大多數(shù)人指出效果并不理想。由此可見，該項(xiàng)措施有待完善。圖2整體運(yùn)動員看待體能監(jiān)控措施的態(tài)度與比例情況3.3.4訓(xùn)練目標(biāo)達(dá)成率不高上?，F(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動員在開展訓(xùn)練前，有效借助訓(xùn)練周期理論，將其所進(jìn)行的體能訓(xùn)練規(guī)劃成第一、第二與第三三個(gè)階段，分別開展的是基礎(chǔ)訓(xùn)練、強(qiáng)化訓(xùn)練與鞏固提高階段訓(xùn)練，時(shí)間依次為6周、12周與6周。這主要是以團(tuán)隊(duì)現(xiàn)有與已有經(jīng)驗(yàn)為前提，從而制定的不同時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃。最后以整體目標(biāo)為為基礎(chǔ)，針對各單項(xiàng)目制定訓(xùn)練目標(biāo)，然而在個(gè)人缺乏個(gè)性化目標(biāo)背景下，最終致使實(shí)際訓(xùn)練中的運(yùn)動員并未全部達(dá)標(biāo)五個(gè)單項(xiàng)目目標(biāo)，由此可知，整體項(xiàng)目的達(dá)成率并未達(dá)成預(yù)期。3.4解決上?，F(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練存在問題的對策3.4.1制定多樣性的訓(xùn)練方案針對于上海現(xiàn)代五項(xiàng)項(xiàng)目，將運(yùn)動員訓(xùn)練設(shè)定為轉(zhuǎn)型期目標(biāo)，這種訓(xùn)練與單一競技項(xiàng)目而言，主要是圍繞項(xiàng)目特點(diǎn)從而制定的整體與單項(xiàng)兼具的訓(xùn)練目標(biāo)。這種訓(xùn)練體系體現(xiàn)了在單項(xiàng)基礎(chǔ)上，融入整體訓(xùn)練，最終以多元化層次打造而來。鑒于現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動的差異性，而教練在訓(xùn)練運(yùn)動員各單項(xiàng)時(shí)也要充分考慮這些因素。因此對其開展單項(xiàng)集中訓(xùn)練，達(dá)到分階段重點(diǎn)突破的目的，最終以分類訓(xùn)練的方式提升其整體訓(xùn)練成績。與此同時(shí)，為培養(yǎng)運(yùn)動員持續(xù)的運(yùn)動能力，應(yīng)全面訓(xùn)練現(xiàn)代五項(xiàng)項(xiàng)目，這種持續(xù)性訓(xùn)練是很有必要的。除此以外，運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中，應(yīng)嚴(yán)格按照比賽規(guī)則與節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練，從而在根本上杜絕制約單項(xiàng)訓(xùn)練的情況發(fā)生。鑒于此，為達(dá)到提升訓(xùn)練整體效果的目的，運(yùn)動員應(yīng)積極看待單項(xiàng)訓(xùn)練與組合訓(xùn)練的關(guān)系，并妥善安排兩者的訓(xùn)練時(shí)間。3.4.2合理設(shè)置訓(xùn)練時(shí)間運(yùn)動員在正式進(jìn)入訓(xùn)練前，應(yīng)預(yù)先保留充足的訓(xùn)練時(shí)間，一旦單項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間有所延后，勢必會減少后續(xù)項(xiàng)目時(shí)間，那么這種制約性對開展均衡運(yùn)動訓(xùn)練勢必不利。另外，現(xiàn)代五項(xiàng)的訓(xùn)練項(xiàng)目各不相同，而各項(xiàng)目之間的諸多差異性，導(dǎo)致競技選手在開展單項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)會制約其他單項(xiàng)訓(xùn)練，反之亦然，由此可見這種多項(xiàng)制約性是不可避免的。顧名思義，現(xiàn)代五項(xiàng)共計(jì)五個(gè)項(xiàng)目，這些項(xiàng)目由于自身競技特點(diǎn)的不同，從而會對單項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容等產(chǎn)生影響。以射擊為例，明確提出要求運(yùn)動員的肌肉分明，以及相對靜止能力。又如跑步游泳項(xiàng)目，主要是依靠大肌肉群開展工作，要求其上下肢擁有快速運(yùn)動的能力，而綜上要求并不利于選手進(jìn)行射擊訓(xùn)練。3.4.3訓(xùn)練中加強(qiáng)對生理指標(biāo)的監(jiān)控當(dāng)前，在上海現(xiàn)代五項(xiàng)團(tuán)隊(duì)中，對運(yùn)動員訓(xùn)練項(xiàng)目的測量方式為尿氮素，這種定期測量方式的選擇，主要是充分發(fā)揮科學(xué)技術(shù)力量，從而應(yīng)用到競技體育之中。尿氮素是測試一個(gè)人腎功能常用的一種指標(biāo)，是血尿素氮的簡稱。這種監(jiān)控反映的是在人體內(nèi)部，蛋白質(zhì)經(jīng)過一系列消化后所形成的代謝物，以正常人為例，窮空腹BUN的指標(biāo)范圍為3.2-7.1mmol/L，而詳細(xì)數(shù)值變化則需要根據(jù)自身所食之物而變化。當(dāng)運(yùn)動員出現(xiàn)身體技能受損或休息時(shí)間不充裕的情況下，BUN便會變得過高，所以說這一數(shù)值的變化，體現(xiàn)的是運(yùn)動員當(dāng)前疲勞狀況。因此BUN數(shù)值異常高，一般與自身失水、軟組織受創(chuàng)息息相關(guān)。一旦運(yùn)動員出現(xiàn)訓(xùn)練失水情況，那么BUN指數(shù)必然異常，所以在結(jié)束訓(xùn)練后自動恢復(fù)正常指標(biāo)，則表明其身體素質(zhì)良好。另外運(yùn)動員BUN偏低，則表示其運(yùn)動量過度且需要補(bǔ)充一定的營養(yǎng)。為測量現(xiàn)代五項(xiàng)常規(guī)訓(xùn)練情況，提出以周為單位，開展空腹測量的方式，這主要是考慮到節(jié)約成本問題。該隊(duì)伍訓(xùn)練項(xiàng)目的開展，是以提升運(yùn)動員訓(xùn)練強(qiáng)度為目的，一方面將教練員的經(jīng)驗(yàn)融入其中，另一方面借助有效的監(jiān)控方法，統(tǒng)計(jì)并分析其真實(shí)的運(yùn)動體能情況。另外開展強(qiáng)度訓(xùn)練或模擬比賽方式，做到控制負(fù)荷量的同時(shí)提升其身體機(jī)能，而根據(jù)最終結(jié)果顯示其運(yùn)動量與強(qiáng)度呈現(xiàn)不同幅度的上升，且巧妙避免了過度疲勞現(xiàn)象，從而為運(yùn)動員以最佳狀態(tài)進(jìn)入競技比賽做了良好鋪墊。運(yùn)動員在進(jìn)入比賽期間，運(yùn)動營養(yǎng)與動植物蛋白的食用也是必不可少的。因此從整體來看，教練借助監(jiān)控實(shí)時(shí)掌握運(yùn)動員各項(xiàng)身體機(jī)能情況，繼而規(guī)劃富有科學(xué)依據(jù)的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣可以達(dá)到事半功倍的效果。同時(shí)經(jīng)過長期監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，教練員通過儀器能夠隨時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員身體異常情況，以便在第一時(shí)間進(jìn)行妥善處理，最終對既定訓(xùn)練計(jì)劃適時(shí)調(diào)整。3.4.4提升訓(xùn)練目標(biāo)達(dá)成率上?，F(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)在開展跑步訓(xùn)練時(shí)，需要暫時(shí)借助科技大學(xué)田徑場，而考驗(yàn)力量的訓(xùn)練項(xiàng)目則在上?？萍即髮W(xué)中完成；至于游泳、擊劍與射擊項(xiàng)目，用到的是游泳場地較為規(guī)范，且擁有擊劍與射擊訓(xùn)練目標(biāo)的市體育中心或相城體校；在訓(xùn)練馬術(shù)項(xiàng)目時(shí)，實(shí)馬練習(xí)為每周一次，而扎馬步等力量訓(xùn)練則分解在日常訓(xùn)練中完成。綜上暫借現(xiàn)有場地的情況，主要是源于上海市內(nèi)的訓(xùn)練場地處于施工狀態(tài)。鑒于此，教練員每天以大項(xiàng)訓(xùn)練為主，然后將其他項(xiàng)目穿插著進(jìn)行，這樣一來運(yùn)動員為趕訓(xùn)練時(shí)間，每次都要起早坐車去往不同的訓(xùn)練場地，這樣的訓(xùn)練效率可想而知，最終運(yùn)動員的休息時(shí)間也得不到任何保障。作為最重要的飲食部分，訓(xùn)練隊(duì)在入住酒店后，會統(tǒng)一供應(yīng)其所食用的飯菜。至于醫(yī)務(wù)領(lǐng)域，一旦出現(xiàn)復(fù)雜的急救狀況，訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)在缺乏醫(yī)護(hù)人員情況下，即使隨身攜帶急救箱也是手足無措的局面，這樣的訓(xùn)練隱患可以說是刻不容緩的工作。運(yùn)動員在結(jié)束訓(xùn)練后，主要是由教練組與主教練安排相關(guān)的按摩、放松跑等事宜，因此缺乏專業(yè)的訓(xùn)練建議，加之放松設(shè)備的匱乏，這對運(yùn)動員開展體能訓(xùn)練并不友好。這一現(xiàn)象與上?，F(xiàn)代五項(xiàng)所處的榮譽(yù)地位格格不入，即使取得了全國較好的名次，然而依然存在諸多問題，如場地、器材、專業(yè)人員等。另外為提升運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性，也要對訓(xùn)練進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以便緩解這種積極性不高的局面。4結(jié)語綜上所述，作為運(yùn)動員與教練，更為看重的是上?，F(xiàn)代五項(xiàng)開展的體能訓(xùn)練，然而最終訓(xùn)練質(zhì)量有待提高。其