做個心理健康的陽光少年班會

做個心理健康的陽光少年——主題班會2021/6/271雙胞胎賴被窩對不起葉落花也落

謝謝無可奈何花落去

感謝愿花常開不用謝辛苦了司機

勞駕放松單人房第二次會面不要緊對不住再見行為美

走好猜謎大比拼（禮貌用語）2021/6/272怎樣提高考試時心理素質(zhì)如果你的心理狀態(tài)出現(xiàn)了考試焦慮癥。應(yīng)該如何克服它：考試焦慮又稱為怯場。心理學(xué)認(rèn)為考試焦慮是一種對考試恐懼的反應(yīng)。適當(dāng)?shù)慕箲]可以給學(xué)習(xí)者一些心理壓力，提高思維的張力，成為學(xué)習(xí)的動力，但是過度的考試焦慮就會降低考試效率，使“應(yīng)考能力”下降，甚至?xí)股硇慕】凳軗p。心理學(xué)研究表明：考試動機和考試焦慮的強度與應(yīng)試能力之間呈倒U型關(guān)系。1）學(xué)生要樹立良好的學(xué)習(xí)、應(yīng)試動機。2）減弱或控制能增強學(xué)生興奮的各種刺激因素。3）平時注意培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)，克服易激動、忐忑不安等內(nèi)向性格特點，提高情緒自我控制能力。4）做好知識準(zhǔn)備、信息準(zhǔn)備及環(huán)境特征等適應(yīng)性準(zhǔn)備2021/6/273

心理治療：焦慮過度的學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)“聯(lián)想過度”而且心理假設(shè)常是不良場景，一些惡性推測擾亂了自己的正常心態(tài)，因此可用心理暗示法進行中止，運用自控力把不良聯(lián)想轉(zhuǎn)移，擺脫過度緊張的困境。（1）場面替換假設(shè)法，把緊張的場面想象成輕松的場面，把失敗的情景轉(zhuǎn)想象成功的情景，把監(jiān)考設(shè)想為助考，把陌生的環(huán)境設(shè)想為熟悉的等。（2）系統(tǒng)降低過敏法，用氣功中意念放松的反應(yīng)克服恐懼的心理方法，達(dá)到暫時忘卻焦慮，完全松弛的作用。（3）情緒疏導(dǎo)法，用自我暗示考試成功的愉快場景來沖淡煩躁，復(fù)述或默誦準(zhǔn)備好的學(xué)習(xí)內(nèi)容、答案等，采用深呼吸法或默記數(shù)字來降低焦慮等。2021/6/274行為治療：通過學(xué)生的行為，使過度的焦慮得到緩解和消除。（1）宣泄法，如通過活動、鍛煉、聽音樂讓學(xué)生心理壓力下降。（2）精神勝利法，學(xué)生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，有“勝利心態(tài)”。（3）心理釋放法，引導(dǎo)學(xué)生傾訴自己以考試的準(zhǔn)則、看法，甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。（4）信任支持法，對性格內(nèi)向、心理脆弱的學(xué)生給以安慰、理解和信任，以減輕心理負(fù)擔(dān)。（5）足眠法，以睡眠充足來降低緊張焦慮。相信你通過調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，提高你的應(yīng)考心理素質(zhì)，你將沉著應(yīng)對，取得優(yōu)異成績！2021/6/275

智力正?！獎偃螌W(xué)習(xí)良好的人際關(guān)系——人際和諧正確的自我意識——客觀評價自己健康的情緒——穩(wěn)定愉快正視現(xiàn)實，把握現(xiàn)實——敢于進取心理表現(xiàn)符合年齡特征心理康復(fù)能力

中小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)2021/6/276

陽光是一粒最有生命力的種子，它會在