《大學生心理素質(zhì)訓練》課件第7章

2024/12/181第一節(jié)壓力概念第二節(jié)大學生的壓力應對一2024/12/182第一節(jié)壓力概念壓力是表現(xiàn)出某種特殊癥狀的一種狀態(tài)，這種狀態(tài)是由生理系統(tǒng)中因?qū)ω菁さ姆磻l(fā)的非特定性變化所組成的。（漢斯·薛利，1936）1壓力概念在當代科學文獻中，壓力至少包括三種含義：一是指那些使人感到緊張的時間或環(huán)境刺激；二是指緊張或喚醒的一種內(nèi)部心理狀態(tài)，是人體內(nèi)部出現(xiàn)的解釋性的、情感性的、防御性應對過程；三是指人體對需要或傷害侵入的一種生理反應。2024/12/183指被認為是威脅的情境、環(huán)境或刺激。2024/12/184生物生態(tài)層面的壓力精神心理層面的壓力源社會層面的壓力源精神心理層面的壓力源精神心理層面的壓力源2壓力源生理反應

一般適應綜合征三階段：預警反應階段抗拒階段衰竭階段心理反應行為反應2024/12/1853壓力反應討論如果生命沒有壓力會怎樣？有壓力=痛苦嗎？2024/12/1864壓力的作用壓力的積極作用壓力的消極作用2024/12/187壓力與學習的關系

壓力水平

成績或水平2024/12/188二2024/12/189指個體在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙或干擾，使其需要和動機不能得到滿足時所產(chǎn)生的消極反應。1挫折概念挫折包括三方面的涵義：一是挫折情境；二是挫折反應；三是挫折認知。2024/12/1810一般挫折和嚴重挫折實際挫折和想象挫折短暫挫折和持續(xù)挫折2024/12/18112挫折分類影響攻擊行為產(chǎn)生的四種因素：遭受挫折的驅(qū)力的強弱；遭受挫折的驅(qū)力的范圍；以前遭受挫折的頻率；攻擊反應可能受到懲罰的程度。（多拉德等人）2024/12/1812三2024/12/1813+攻擊行為無法接受的挫折憤怒攻擊線索經(jīng)倫納德·伯科威茨認為挫折產(chǎn)生的是憤怒，攻擊行為的一種情緒準備狀態(tài)，這種憤怒情緒一旦有了攻擊線索，就會引發(fā)攻擊行為第二節(jié)大學生的壓力應對

學習壓力人際交往壓力就業(yè)壓力經(jīng)濟壓力父母期望帶來的壓力2024/12/1814一回顧在壓力出現(xiàn)時你和平時有什么不同？（照照鏡子）

平日的你

壓力中的你

2024/12/1815壓力信號覺察討論：列出你使用過的壓力應對方式。2024/12/1816二壓力就好比彈簧:你越強它就越弱,你越弱它就越強!2024/12/1817適度壓力能促使人進步！1調(diào)整認知將任務按輕重緩急排序克服“辦事拖延”的陋習根據(jù)生物規(guī)律，合理安排時間。學會說“不”。2024/12/18182有效的時間管理2024/12/18193建立社會支持系統(tǒng)討論：

什么是支持系統(tǒng)？對你的人生有什么用？人可不可以離群而居？朋友越多，是否社會支持系統(tǒng)就越好？誰適合聽你述苦？誰能分擔你的壓力？思考

你填在第一位的是誰？誰離你最近？你為什么選他？在你遇到困難和挑戰(zhàn)的時候，你是怎樣向他尋求支持的？2024/12/1820三2024/12/1821如果把成敗原因一概歸于能力、任務難度、運氣等外部因素，面對挫折就會感到無能為力和束手無策，從而不能盡自己的最大努力去克服困難和改變失敗的處境。1進行正確的歸因2024/12/18222調(diào)整自身抱負水平一個人如果對自己的能力估計過高，抱負過高，成功的可能性就低，挫折就容易產(chǎn)生。認同補償升華幽默2024/12/18233形成積極的心理防御機制避免消極的應對方式必須克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒可以努力工作或忙個不停，暫時把問題拋開通過吸煙、喝酒、服藥和吃東西來解除煩惱把問題告訴別人，說明我是一個很笨的人男兒有淚不輕彈時間會改變現(xiàn)狀萬事不求人2024/12/1824指一個人面對困境的態(tài)度和超越困境的能力。低AQ者——放棄者中AQ者—