黃帝內(nèi)經(jīng)大全

wordword/word黃帝經(jīng)一、四季與養(yǎng)生：春之溫，夏之熱，秋之涼，冬之寒；春生、夏長、秋收、冬藏。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。春夏之時，要順其自然保養(yǎng)陽氣；秋冬之時，要保養(yǎng)陰氣。飲食五味、起居作息、精神活動等要根據(jù)四時變化，適當(dāng)調(diào)節(jié)?！诧嬍秤泄?jié)、起居有常、勞逸適度〕春三月要“夜臥早起，廣步于庭〞。夏三月要“夜臥早起，無厭于日〞。秋三月要“早臥早起，與雞俱興〞。冬三月要“早臥晚起，必待，去寒就溫〞。春季肝為主臟，酸與肝相應(yīng)，適當(dāng)少吃酸味食物，多吃甘味食物以養(yǎng)胃。夏季心為主臟，苦味與心相應(yīng)，適當(dāng)少吃苦味食物，多吃辛味食物以養(yǎng)肺。秋季肺為主臟，辛味與肺相應(yīng)，適當(dāng)少吃辛味食物，多吃酸味食物以養(yǎng)肝。冬季腎為主臟，咸味與腎相應(yīng)，適當(dāng)少吃咸味食物，多吃苦味食物。過饑、過飽、偏食，均能傷害臟腑，影響健康；蔬菜瓜果的食用也有季節(jié)性。1、春天養(yǎng)生：春天特別要注意防風(fēng)。踏青問柳，游山玩水，冶性情，會使氣血流暢，精神旺盛。飲食宜甘而溫，清淡可口，忌油膩生冷，不宜多進大辛大熱之品，以免助熱生火。宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素〔特別是B族〕的食品。如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、芹菜、韭菜等。不可過早貪吃冷飲食品，以免傷胃損陽。春季是體質(zhì)投資的最優(yōu)季節(jié)。春天空氣清新，有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春季鍛煉，會增強免疫力和抗病能力。防春困：多吃含維生素B族的食品，吃飯不宜太飽。春季最適于細菌生長，一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，開窗通風(fēng)。人參是補氣的首選之藥，能大補元氣，補肺益脾，生津安神。必須注意劑量，食用不當(dāng)或食用過多，非但達不到補氣的效果，反而導(dǎo)致閉氣，出現(xiàn)胸悶腹脹。2、秋天養(yǎng)生：把保養(yǎng)體的陰氣作為首要任務(wù)?！扒锕蠅亩迁暋⑶锖罄^續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏天大量生食已使腸胃抗病能力有所下降。秋后再大量生食，必更助濕邪，損傷脾陽。秋天鍛煉：運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。宜選擇輕松平緩，活動量不大的項目。不要大汗淋漓，周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的斂，不使陽氣外耗。養(yǎng)陰食物：銀耳、甘蔗、芝麻、豬肺、豆?jié){健鼻：肺開竅于鼻，“肺氣和，如此鼻能知香臭矣〞。向東坐定，屏氣連做3次，再用手拈鼻兩孔，可治鼻中疾患，可通治腳上癰瘡，使鼻道通暢，能分辨香臭。蹲坐，合攏兩膝，開兩腳，吸氣后屏氣，連做5次，可治療鼻瘡。按摩鼻部：用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時，用手拇指外側(cè)沿著鼻梁、鼻翼上下按摩30次，接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15-20次。早、晚可用冷水浴鼻?！矊⒈亲咏谒?，閉氣不息，抬頭換氣后，再浸入水中?！硠?cè)肭锊灰颂a，以清補為主，不要過多食用溫?zé)崾澄?，如人參、狗肉、羊肉等，否如此極易加重秋燥?？蛇m當(dāng)喝點綠豆粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥等。假如脾胃虛弱，消化不良，不要吃阿膠等食品，可喝點健脾的薏米粥、扁豆粥。預(yù)防秋燥，可多吃一梨、甘蔗、香蕉、枇杷。但凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳漱這，如此不宜多吃。蜂蜜秋季滋陰潤燥。預(yù)防便秘：養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每日晨起后即去排便，每次蹲廁時間盡量控制在10分鐘以，排不出可休息。一定不能在廁所看書讀報。多吃蔬菜、水果、粗糧等含膳食纖維的食物，適量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油質(zhì)食品。晨起后，要養(yǎng)成飲一杯涼開水的習(xí)慣。3、冬天養(yǎng)生：不要輕易擾動陽氣，躲避寒冷。“冬天動一動，少生一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。〞冬天飲食以增加熱能為主，多吃富含碳水化合物和脂肪、維生素的食物。多食熱粥。小麥粥〔養(yǎng)心除煩〕、芝麻粥〔益精養(yǎng)陰〕、蘿卜粥〔消食化痰〕、胡桃粥〔養(yǎng)陰固精〕、茯苓粥〔健脾養(yǎng)胃〕、大棗粥〔益氣養(yǎng)陰〕。冬季補氣：大棗、龍眼肉、當(dāng)歸。二、十二時辰養(yǎng)生：子時〔23點-1點〕：中醫(yī)講究“子時覺〞。膽經(jīng)當(dāng)令，須養(yǎng)膽氣?！胺彩慌K，取決于膽也〞。子時為陰氣最重、陽氣開始生發(fā)的時候，最需入睡養(yǎng)護陽氣。最好在23點進入一個相對沉睡的狀態(tài)。23點-3點：相當(dāng)于“冬季〞。人體靠的就是陽氣，只有陽氣充足，氣血才能循環(huán)正常。傷害陽氣最重的當(dāng)屬熬夜，影響膽汁的正常代。睡眠是人生第一大補。老人失眠——是因為氣血不足，治本之策是補充體陽氣。1、曬太陽。早晨太陽剛升起時，空氣比擬清新，光線比擬柔和。2、每晚熱水泡腳，然后以單側(cè)手掌心搓對側(cè)腳心，100次，有微熱感為止。將陽氣輸送四肢，溫潤全身。疏通膽經(jīng)：手指梳頭，適度用力，輕輕按壓，100次，至頭皮微微發(fā)熱。經(jīng)常梳頭，可以刺激膽經(jīng)和其他經(jīng)絡(luò)。夜宵阻礙膽汁的分泌。不吃早餐，使膽汁分泌少，影響消化功能，有結(jié)石風(fēng)險。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，會比吃名貴的保健品更為有效。消除掉生活中的陋習(xí)，才是最好的養(yǎng)生方。養(yǎng)生的奧妙就在于陰陽平衡。該動如此動，該靜如此靜，動靜結(jié)合。春困與養(yǎng)肝：肝主藏血。還有一個功能是排毒，是人體最大的解毒器官。丑時：1點-3點，肝經(jīng)值班。預(yù)防春困，要養(yǎng)好肝。養(yǎng)肝的最好方法就是睡眠，“人臥如此血歸肝〞。中午小睡一會，晚上吃飯后稍稍休息一下，都能讓肝發(fā)揮解毒作用。早晨起來之后伸伸懶腰，行氣活血，通暢經(jīng)絡(luò)，效果非常好。盛行夜生活的地方，肝病多?！熬靡晜?，久坐傷骨。〞養(yǎng)眼先得護肝。養(yǎng)肝血：1、按摩頸部。手掌放在頸部，上下來回搓動，3-5分鐘，有微熱感止。促進頸部血液循環(huán)。2、推搓兩脅〔兩側(cè)下胸肋與肋緣部〕。雙手按于腋下，肋骨間隙推搓至胸前，至兩手交叉時返回，30次。3、工作間隙泡杯菊花枸杞茶?！埠季栈?、枸杞〕“女子以血為主。以肝為養(yǎng)。〞保護肝臟，一定要做到少生氣。但有“火氣〞時也要與時發(fā)泄掉。破解肝氣郁結(jié)一個好方法就是哭，不要生悶氣，憋在心里。寅時：3-5點，肺經(jīng)值班。老年人寅時總會醒來，可能是體氣血太虛。醒來不要起床，在床上練習(xí)“赤龍絞海〞法，化生氣血。平常多吃一些潤肺的白色食物。赤龍絞海：刺激金津、玉液兩大穴位，當(dāng)津液滿口時，，分?jǐn)?shù)次吞咽而下。7次?！步蜓础忱夏耆?點后起床比擬適宜。起床前的小動作：手梳頭、輕柔耳輪、轉(zhuǎn)眼睛、叩齒、按摩肚臍、收腹提肛、左右翻身、摩搓腳心、伸屈四肢。晚上睡覺要關(guān)窗蓋被。卯時：5-7點，大腸經(jīng)值班。起床第一件事是該上廁所。按時排便可以減輕大腸經(jīng)的負(fù)擔(dān)，達到潤腸排毒的效果。東漢王充《論衡》：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無渣。〞每天起床后喝杯溫開水，有沖洗腸胃、清理體毒素、促進排便的效果。提升脾腎陽氣的方法——“常按足三里，勝吃老母雞〞。辰時：7-9點，胃經(jīng)值班。早餐是一天營養(yǎng)的根底。假如胃口不好，可用糯米、黑米煮粥，養(yǎng)肝健脾。加大棗，還可滋補氣血。燕麥片：健脾開胃。巳時：9-11點，脾經(jīng)值班。脾為后天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，通過鍛煉肌肉，可達到強壯脾胃的效果。此時鍛煉效果最好。平常做做“腳趾抓地〞動作，或“抓〞東西，可健脾益胃。做完這個動作后，最好再用雙掌從上至下拍打小腿部肌肉。補脾氣的食物：多吃長在土里的食物，如土豆、山藥、紅薯等。要想減肥，關(guān)鍵在于健脾利濕。養(yǎng)好脾臟，對于預(yù)防與控制糖尿病的病情很有好處。長夏〔小暑-立秋〕養(yǎng)脾最適宜。多吃四季豆、荷蘭豆、黑豆。每天喝一碗熱騰騰的綠豆湯。午時：11-13點，心經(jīng)值班。需午睡“子時大睡，午時小憩。〞〔30分鐘-1小時〕睡“子午覺〞——“盜天地之生機〞。人的一天有兩個最優(yōu)睡眠頂峰時段：一個是晚上的1點左右，一個是白天的1點左右。以先午睡再吃飯最好。飯后立馬睡覺不科學(xué)，食物還沒到胃里，堵在半道上。假如飯后午睡，午飯不要吃喝刺激性很強的東西，如酒、辛辣、冷飲。午飯后休息15-20分鐘再睡。睡醒后不要立即活動，先緩上四五分鐘再起。未時：下午1-3點：小腸經(jīng)值班，管消化吸收?！霸绮统院?，午餐吃飽，晚餐吃少。〞午飯應(yīng)在中午12點半吃最好。勁肩、胳膊此時會出現(xiàn)敏感、強烈的感覺。長時間伏案工作的人，此處難免會有氣血淤阻的現(xiàn)象，出現(xiàn)酸痛。“痛如此不通〞。對策：桌沿蹭蹭手掌。刺激后溪穴〔感情線末端〕，50下。疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。申時：下午3-5點，膀胱經(jīng)值班?；顒由眢w的最優(yōu)時機。多喝白開水，給身體下“干凈的雨〞?！皠雍篂橘F〞，活動到微微出汗?fàn)顟B(tài)最優(yōu)。中醫(yī)治病八法，汗法居首。通過發(fā)汗、排汗，是排除體病邪的一條重要途徑?！罢埲顺燥垼蝗缯埲肆骱?。〞主動出汗很重要，如果一個人長期不出汗，就會“中毒〞。因為人體血液里的很多毒素廢物不能通過大小便排出去，必須依靠出汗來排出。出汗還可以改善心情。汗法治療抑郁癥非常有效。酉時：下午5-7點，腎經(jīng)值班。進入秋冬，收獲儲藏階段。養(yǎng)成每天下班之前〔下午5-6點〕喝一杯溫開水〔400毫升左右〕的好習(xí)慣?？梢詮氐兹コw廢物。腎陽虛補法：酉時喝雞湯?！颤S酒燉純種烏雞——整只放進鍋里，大火燒開，小火慢燉?？蓞⒓尤馍惾?0克〕戌時：晚上7-9點，心包經(jīng)值班。要為心臟減壓，放松，緩解疲勞。8點前后按摩心包經(jīng)?？山?jīng)常舉手振臂。如何防治手腳發(fā)涼：每天睡前用艾條炙烤兩手腕的背部〔陽池穴在腕橫紋中點的小窩〕，離2厘米左右，5-10分鐘。用香煙也可以。亥時〔21-23點〕用熱水泡腳。加四五片燒開。15分鐘以上，至頭上微微出汗。泡完后最好在10分鐘睡覺。三、起居養(yǎng)生：“早春要捂，早秋要凍。〞“春不忘避陰邪，棉衣宜晚脫；秋主動戰(zhàn)陰邪，穿著莫過厚。〞動如此熱化生陽，靜如此寒凝生陰，勞逸適度如此陰陽平衡?！熬靡晜门P傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。〞休息形式多樣化：靜式休息主要是指睡眠。動式休息包括聊天、看戲、散步、釣魚、觀景、聽音樂等。睡前要心情安寧，全身放松，防止高強度腦力活動。切忌吃得過飽，“胃不和如此臥不安〞。就寢前不進食，忌茶、巧克力、咖啡。睡眠環(huán)境：在安靜或有柔和音樂伴奏的環(huán)境下能很快進入睡眠狀態(tài)。睡眠方位：春夏頭部宜向東，養(yǎng)陽氣；秋冬宜向西，養(yǎng)陰氣。頭不宜向北臥，北為陰中之陰，頭為諸陽之會，易傷人陽氣。排便保?。?、調(diào)節(jié)飲食。以五谷雜糧為主食，多食蔬菜和水果。以肉蛋類為輔助食品。2、每晚睡覺前清洗肛門或熱水坐浴，保持清潔。3、定時排便。睡覺之前或晨起之后。4、排便是自覺或不自覺地運氣和導(dǎo)氣的過程，排時宜閉氣停息，導(dǎo)氣向下。不強掙。5、飽食之后，排便后適當(dāng)吃點東西，喝一些湯。饑餓時排便，宜取坐位，便后吃點食物，可做提肛動作3-5次，可以補固正氣，還可預(yù)防便秘和痔瘡。四、飲食養(yǎng)生：“冬吃蘿卜夏吃，不用醫(yī)生開藥方。〞催人早衰的食品：腌制品、含鋁食品、酒精飲料、水垢、高溫油煙排毒食物：黃瓜、木耳、蜂蜜、茶葉、胡蘿卜。蔬菜營養(yǎng)與顏色的關(guān)系：顏色越深，所含維生素和胡蘿卜素越高，依次是綠色-紅色-黃色-白色。飲茶：春季多飲花茶、夏季宜飲綠茶、秋季宜飲青茶、冬天多飲紅茶。要忌食的發(fā)物：1、菌類：蘑菇、香菇，引發(fā)皮膚瘡腫毒。2、海腥類：引發(fā)哮喘、蕁麻疹。3、蔬菜類：竹筍、芥菜、南瓜、菠菜，引發(fā)皮膚瘡腫毒。4、果品類：桃子、杏。5、禽畜類：公雞、雞頭、雞翅、雞爪、豬頭肉。6、腐乳、蔥、椒、韭。牛肉：吃牛肉要適量，不宜過多，一周一次為宜，以新鮮為好。牛肉的肌肉纖維粗糙不易消化，具有很高的膽固醇和脂肪，老人、幼兒、消化力弱的人不宜多吃。與酒不宜的食物：芥與辛辣食物、糖、茶。食鹽：每天不宜超過10克。食當(dāng)細嚼慢咽，有利腸胃消化吸收。大渴不大飲：一次飲水不應(yīng)過多，水分進入血液，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。飯前不宜大量飲水，以免沖淡胃液。怒而不食。飯后不宜躺臥和劇烈運動。飯后用茶水漱口。飲食順序：湯-生菜-熟食菜-五谷雜糧，飯后1-2小時再進食水果。一天飲食規(guī)律：5-7點：清早最好飲食清淡，甚至素食。7-9點：早餐要吃好，應(yīng)以五谷為主。9-11點：此時吃冰，最傷脾。11-13點：午餐要吃飽〔宜蛋白質(zhì)、脂肪類〕，氣血才足，心臟才健康。中午與中午之前，可以放心大膽地去吃主食。下午1-3點是小腸經(jīng)當(dāng)令，主吸收，而且是全方位地吸收。15-17點：多喝水，勿憋尿。17-19點：減少精氣消耗，不宜過勞。19-21點：清心養(yǎng)神，使心臟保持良好狀態(tài)。21-23點：保持心情平靜并與時入睡。〔10點上床，11點以前睡著最優(yōu)〕五色飲食：1、紅入心。紅色食品養(yǎng)心入血，還有活血化瘀的作用。夏天多吃西紅柿、紅蘋果、紅心蘿卜、紅辣椒等。2、黑入腎。冬天多吃黑芝麻、黑米、黑豆等。3、白入肺。秋天多吃白果、白梨、百合等。4、黃入脾。多吃土豆、黃小米、玉米等。5、青入肝。春天多吃青菜、青豆等。蘿卜葉〔綠色〕營養(yǎng)價值驚人，維生素A和C、鈣。紅蘿卜〔紅色〕是大自然的紅寶石，富含維生素A，葉酸抗癌，降血壓、血脂。蘿卜〔白色〕具有超強的解毒功能。別稱“土人參〞。香菇〔黑色〕是防治癌癥的核武器。可增強人體的抗菌能力和抗腫瘤能力。五、情緒調(diào)節(jié)：“欲得百年無病苦，莫教一息有愁容。〞要想身體健康，一定要保持樂觀的心境。一切對人不利的影響中，就是不好的情緒和惡劣的心情，如憂慮、頹喪、貪求、怯懦、忌妒、憎恨等。在保持健康的四大基石中，合理膳食占25%，適量運動占15%，戒煙限酒占10%，心理平衡占50%。保持健康最要緊的是保持平和的心態(tài)，多看自己的優(yōu)點，不要做無謂的比擬，否如此容易產(chǎn)生心理失衡，使壓力陡然上升。做人必須學(xué)會放棄，學(xué)習(xí)自我解放，自我減壓，保持淡泊、樂觀的良好心態(tài)。正氣：養(yǎng)生的根本問題在于充實人體的正氣。中醫(yī)稱致病因素為邪氣，機體調(diào)整陰陽氣血平衡的能力為正氣。正氣不足是疾病發(fā)生的在根據(jù)，邪氣侵犯是疾病發(fā)生的重要條件。培補正氣和平衡陰陽就是提高人的抗病康復(fù)能力和免疫力。培養(yǎng)正氣：一要重視精神調(diào)養(yǎng)，做到心情舒暢，愉快安定，保持良好的心理狀態(tài)。營造優(yōu)美的自然環(huán)境、和睦的人際關(guān)系、幸福的家庭氣氛。二要注意飲食、起居。饑飽適宜〔七八分飽〕、五味調(diào)和、切忌偏奢、講究衛(wèi)生、控制肥甘厚味。三要加強體育鍛煉。運動時健康之本，經(jīng)常鍛煉能使經(jīng)脈通利，血液暢行，增強體質(zhì)。躲避邪氣：瞬四時而適寒暑。講衛(wèi)生，做到居處清潔，空氣流通，防止飲食污染，防止病從口入。防跌打損傷、蟲獸咬傷等各種外傷。陰陽失衡：氣虛：少氣懶言、乏力、自汗、頭昏、舌淡苔白、脈虛無力。陽虛：就是人體的某臟器功能減退，多由氣虛開展而來。主要是由于先天稟賦不足或后天過勞、過度受寒、藥物過量、久病失養(yǎng)、飲食不當(dāng)?shù)葥p傷陽氣引起的。主要特點：產(chǎn)熱不足，陽虛如此寒。表現(xiàn)：怕冷、手足冷、乏力疲倦、自汗、脈沉而無力、舌淡苔白。陰虛：是人體的精、血、津液虧損，臟腑功能虛性亢進，陰不制陽，表現(xiàn)出虛性熱。主要原因：邪熱傷陰，五志太過，或久病體虛傷陰，或操勞過度，營養(yǎng)不良。五臟：五臟主藏精氣。心藏脈，肺藏氣，肝藏血，脾藏營，腎藏精。腎為先天之本，人的生長發(fā)育都是從腎開始，衰老也是從腎開始。脾為后天之本，氣血生化之源，人體全靠脾胃生化氣血，源源不斷輸布全身。“陽虛之癥統(tǒng)于脾，陰虛之癥統(tǒng)于肺。〞〔明代醫(yī)學(xué)家綺石〕一個人如果老處在一種過度消耗自己元氣的狀態(tài)，就會對胃和腎造成傷害。工作壓力大，得胃病的機會就很大；如果胃寒過重，整個胃經(jīng)不通，人就會形成抑郁。清淡的口味最養(yǎng)脾胃，嗜咸嗜辣，是元氣虛弱的表現(xiàn)。飲食不要大熱，也不要大涼，不要過飽。過冷過熱的食物都會傷脾胃。一切從冰箱里直接拿出來的東西，不要直接入口，放一放，等到了常溫再吃。肺經(jīng)?。杭绨蛩嵬?、掌中熱、喘氣。十指連心：指尖是經(jīng)脈陰陽交通之所，是很重要的地方，這里的經(jīng)脈氣血最薄。這里如果通了對身體很有好處。經(jīng)常用十個手指尖相碰，敲打指尖，讓指尖的氣血處于活躍狀態(tài)，有利于氣血陰陽交通?！彩帜_冰涼的人也可做〕肝經(jīng)病——腰痛不可俯仰：每天晚上洗腳按摩太沖穴〔在大腳趾旁邊〕，只要太沖穴不疼，這條經(jīng)脈就沒事，就通了。肝腎同源，肝的根本在腎，如果腎出了問題，肝同樣會出問題。一定要使經(jīng)脈通暢，腎經(jīng)經(jīng)脈通暢，才能夠生肝本。六、生育之道：“男女胥悅，陰陽交通〞，是說男女在情緒很放松、精神很愉悅的情況下，經(jīng)脈就會暢通，精血自然合凝，懷孕水到渠成。女子“破陰太早，如此傷血脈〞。古人強調(diào)，女子28歲之前要完成第一胎生育。28歲以后，女子身體開始走向衰退。男子“破陽太早，如此傷精氣〞。女子不孕：有三種：子宮虛寒的女人。懷孕的前提是女子的血要足。女子要懷孕，要從調(diào)氣血、調(diào)月經(jīng)入手。夫婦不合、好嫉妒的女人。女子脾氣大、愛生氣，必傷乳腺和子宮。乳房外側(cè)的疾患，多跟心情有關(guān)。一般說來，傷乳腺的女人多心高氣傲，因為氣機總往上調(diào)，無法下行。如果總生悶氣，子宮容易有淤血，有淤血，人體會自動調(diào)元氣來化解它，如果元氣多，月經(jīng)就會提前，元氣少如此推后。性情偏淫蕩的女人。生活和感情不穩(wěn)定，腎精的明耗和暗耗很大，對氣血損傷很大。治療女子不孕：1、補命門，即補真陰真陽。一是不要吃寒涼的東西，二是月經(jīng)期間注意保暖，三是注重飲食、鍛煉、睡眠。肝主藏血，睡眠會養(yǎng)住氣血。2、健脾胃。主食種類要豐富；增強運動。到戶外曬曬太陽。3、悅心情。心情要愉悅。4、養(yǎng)母血。重中之重在于養(yǎng)血。女子養(yǎng)血法：五谷為養(yǎng)。五谷最養(yǎng)精氣神，最養(yǎng)氣血。五谷為小米、大米、面、高粱米〔黏米〕、豆類，小米在五谷里為上品，營養(yǎng)價值最高，最補人。女人坐月子要多喝小米粥。小米是黃色的，大補脾胃，補脾胃就能夠養(yǎng)氣血。大米為涼性?！岸蕴}卜，夏吃〞，冬天晚上就著蘿卜喝碗白米粥，清涼順氣，助消化、睡眠好，是養(yǎng)生大法。面。小麥冬播夏收，可以說汲取了四季之氣的精華。高粱米〔黏米〕。難消化，宜早上吃，中午、晚上別吃。豆。黃豆、赤小豆。2、五畜為益。雞、羊、狗、牛、豬，起補益作用。3、五菜為充。蔬菜〔“蔬〞乃疏通氣機的意思〕，不可切的過于細碎，否如此破壞了菜的粗纖維。4、五果為助。懷孕的女子可以多吃暖性的水果，比如桃子等。妊娠調(diào)理：一月：多吃酸味食物，養(yǎng)好肝經(jīng)。補充葉酸〔綠色蔬菜、油菜、甘藍、小白菜、豆類、香蕉、草莓、橙子〕多吃大麥?zhǔn)澄?。不要吃偏腥味的食物，如魚類、海鮮。對剛懷孕愛嘔吐的孕婦，最好少吃高蛋白等營養(yǎng)高、難消化的食物，也要少吃肉類。不要做過分用力的事。靜心，放松心情，保證睡眠。不去太嘈雜的地方，不上網(wǎng)，不看亂七八糟的書。二月：防止吃腥味戶和臊味的食物。要想孩子眉清目秀，孕期頭三月要多吃素。多吃蔬菜水果，五谷雜糧。遠離電器輻射。心情愉悅，好好睡覺，保持居所空氣新鮮流暢，不接觸化學(xué)藥品。三月：不要思慮過度，防止精神壓力，防止受到驚嚇。最好不要帶金銀首飾。孕婦補充維生素的最好方式是通過食物攝取，盡量不用化學(xué)藥物。頭三月最好不用B超，以后也要盡量少用。前三月應(yīng)以素食為主，四、五、六月可以吃肉食，最后幾月吃得清淡偏素些最好。四月：保持心情愉悅，才能保證三焦經(jīng)的通暢。多吃水稻〔偏良性〕和粳米〔糧〕，不要喝冰水，吃些當(dāng)令的水果，如檸檬汁、山楂汁等，可以止嘔。多吃一些易消化吸收的食物，如羹湯、菜粥?？梢蚤_點葷，適量吃點魚，海魚污染小。五月：早臥晚起無勞倦。要躲避寒涼?？啥喑砸恍┡Ｑ蛉夂兔媸?，以幫助五臟來養(yǎng)氣。頭五月，安靜養(yǎng)胎階段。六月：胎兒長筋階段?？蛇M展適量活動，不能老坐著或躺著，可以出去逛公園，多呼吸新鮮空氣。每天上午下午各散步45分鐘左右。以適量運動和補充鈣質(zhì)。曬太陽是補鈣的最優(yōu)途徑。七月：開始胎動。此時不要大聲說話，不要嚎啕大哭，少洗浴，不要吃寒涼食物，因為傷肺。防止長時間舟車勞頓，不要穿過緊的衣服，注意保持腹部恒溫。冷飲、空調(diào)最傷肺?？梢远嗪劝组_水，扇扇子。胎兒大腦發(fā)育頂峰期，要多吃些健腦食品，如核桃、花生、芝麻等。八月：胎兒養(yǎng)皮膚階段。少攝入高鹽高熱食品，多吃谷物和富含纖維素的蔬菜，如芹菜等。小產(chǎn)：奇數(shù)月易小產(chǎn)。五月時小產(chǎn)，可能是脾經(jīng)的問題，重點調(diào)脾經(jīng)。七月時小產(chǎn)，可能是肺經(jīng)的問題，重點調(diào)肺經(jīng)。母親先天稟賦不足、氣血虛弱容易導(dǎo)致小產(chǎn)?？v欲、勞恐、惱怒等不良生活習(xí)慣或脾氣，容易導(dǎo)致小產(chǎn)。保胎：不用吃補藥。安睡勿勞。睡眠是養(yǎng)陰血的好方法。不要挺腰摘掛高物?？渴澄镅a氣血。最優(yōu)食品：豬肚。還有豬肺、鯽魚、白菜、海參、菠菜、蓮心、蓮藕、山藥等。懷孕6-7月以后，可多吃點麻油，能幫助解毒。臨產(chǎn)前，可吃點腐竹，腐竹最能幫助生產(chǎn)，減少痛苦，有滑胎作用。孕婦要忌諱花椒，花椒性太熱，容易傷胎。防腰痛。調(diào)情志。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，家人要多體諒孕婦的難處，悉心護理。安胎食療方：1、鯉魚粥。鍋中放水先煮鯉魚一條，然后取出鯉魚，用魚湯煮糯米、蔥三莖和豆豉?？砂蔡?。2、阿膠粥。阿膠30克搗成末；先煮糯米粥，快熟時兌入阿膠末，攪勻溫食?？芍委熖硬话病Ｄ凶羽B(yǎng)精術(shù)：1、寡欲。不要總動情，因為情動腎動，腎動精動。2、節(jié)勞。目勞。目勞耗神〔五臟六腑之精氣，皆聚于目〕?，F(xiàn)代人用眼過度，電腦已成為奪人精氣的大惡魔。耳勞。耳勞耗腎精。老聽那些嘮叨的事，就會瞎操心，消耗腎精。心勞。心勞耗心氣。長壽的秘訣就是能與時把生活中的陰暗面宣泄掉，活得開心。3、息怒。傷肝又傷腎。4、戒酒、戒冷飲。喝酒傷血，本質(zhì)是傷精。冷飲耗散陽氣，造成腎寒，傷腎，傷精。5、慎味。五谷最養(yǎng)精。女性生產(chǎn)：臍帶剪法：“斷臍六寸〞，留六寸長?！按绋暤娜》?；人的中指彎曲過來后第二指節(jié)的長度。因為剪短了，氣不足；剪長了，又會損害孩子的氣。坐月子：中國人的體質(zhì)和西方人不一樣，與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。小產(chǎn)甚于大產(chǎn)，更傷身體，也要坐月子，好好休養(yǎng)一段時間。坐月子的老話：不能碰涼水，不能見風(fēng)，不能洗澡，不能吃生冷食品。不能天天洗澡，要少洗澡，用溫水洗。洗后要與時擦干身體和頭發(fā)，要在浴室里穿好衣服鞋襪再出去，防止出浴室招風(fēng)受寒。在風(fēng)和日麗的日子，適當(dāng)開窗透氣。哺乳期：多吃主食。胃經(jīng)是否通暢，直接關(guān)系到乳汁的質(zhì)量和多少。下奶食療方：〔思邈〕花生豬蹄湯——將花生和豬蹄一同下鍋燉，放少許酒〔不要放多了〕，燉熟后喝湯可催奶?；ㄉ拓i蹄都是補血食物，酒能通經(jīng)脈。燉鯽魚湯、老母雞湯和豌豆湯，也是自古流傳下來的催奶湯。哺乳前要調(diào)好自己的情緒，否如此要暫停哺乳。嬰幼兒護理：忌吃得過飽?！靶憾嗖陲枿暎叻诛柤纯?。雞肉少吃為妙。不提倡小孩吃肉，控制食肉量。忌追著喂