調(diào)節(jié)情緒心理教案（26篇）

調(diào)節(jié)情緒心理教案（26篇）

調(diào)節(jié)情緒心理教案1

【教學背景】

情緒的好壞直接或間接影響著人們的身心健康。初中生處于身

心發(fā)展的關鍵階段，中學生的情緒豐富而強烈，他們情緒的起伏變

化很大，不穩(wěn)定，而且容易沖動。因此使他們認識情緒以及情緒產(chǎn)

生的原因，掌握有效的調(diào)控方法，對中學生的身心健康起著不可替

代的重要作用和意義。

【教學目標】

1、知識目標：初步了解情緒對身心健康的影響

2、能力目標：認識“情緒ABC理論”,培養(yǎng)學生分析自己情緒

產(chǎn)生原因的能力。

3、情感、態(tài)度、價值觀目標；學會調(diào)節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學生健

康、積極的心態(tài)。

【教學重難點】

教學重點：幫助學生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒

ABC理論”。

教學難點：學會調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學生積極的心態(tài)。

【教學方法】

游戲活動

情景表演

討論分享

【課時安排】

1課時

【課前準備】

活動需要的道具

【教學過程】

一、暖身活動：《快樂拍手歌》

在教師的帶領下，學生齊唱快樂拍手歌，拍手、跺腳、揉肩來

感受快樂，激發(fā)學生興趣，從而導入新課題。

二、學生活動

1、情景表演

請四個同學表演不同的情緒：喜、怒、哀、懼。要求同學們不

能用語言，借助身體語言和面部表情。請其他同學來猜講臺上同學

表演的是哪種情緒。

2、討論分析通過鞋廠職工小王和小李的'案例來分析情緒產(chǎn)生

的原因。

通過上述事例，促成學生得出“情緒ABC理論”。

教師總結：A（誘發(fā)事件）（信念或想法）-C（情緒與行為

反應）

由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人

的想法直接決定其情緒。

3、七嘴八舌

讓學生結合自己的事例，運用“情緒ABC理論”來分析自己的

不良情緒是如何產(chǎn)生的。從而培養(yǎng)學生分析自己不良情緒原因的能

力。

4、閱讀故事

閱讀三個小故事，了解情緒對我們的影響。讓學生認識到控制

調(diào)節(jié)情緒對我們的生活非常重要，并幫助學生獲得三個領悟。

領悟一：情緒會影響我們的身心健康

領悟二：不良情緒危害大

領悟三：情緒必須要調(diào)節(jié)

5、快樂鑰匙

當我不開心的時候我會……

“你有什么高招來調(diào)節(jié)情緒？說出來和大家分享一下！”讓大

家以小組的形式分享自己的妙招。

教師歸納情緒調(diào)節(jié)的方法，通過PPT圖片顯示。

三、分享收獲，總結本課

以小組討論形式分享這節(jié)課的收獲，每個小組派代表發(fā)表本組

觀點。

教師總結：學會做情緒的主人，你的生活會更加的美好！

【教學反思】

1、本節(jié)課針對初中生身心發(fā)展的特點，選擇情緒作為主題，采

取故事閱讀、游戲體驗，小組討論和分享感受等形式，逐步引導學

生認知自己的情緒，培養(yǎng)學生分析情緒產(chǎn)生原因的能力，并且讓學

生掌握調(diào)控不良情緒的方法和技能。有效幫助學生掌控情緒，做情

緒的主人，從而避免不良情緒對身心健康的危害。

2、由于活動設計以小組討論為主，導致學生參與度不夠全面。

時間的限制沒有讓所有的學生都能夠發(fā)言，分享自己的想法。這是

以后課程設計安排要不斷改進的地方。

調(diào)節(jié)情緒心理教案2

一、教學目標：

1、情感、態(tài)度、價值觀目標：

讓學生懂得調(diào)控情緒對于個人行為和生活的重要性；合理宣泄

不良情緒，保持積極、向上、樂觀的情緒狀態(tài)；尊重他人、關注他

人的感受、適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。

2、能力目標：

利用學生已有生活經(jīng)驗為主要材料，通過學習材料，發(fā)揮學生

主體作用，探討并掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法，讓學生能夠理智地調(diào)

控自己的情緒。

3、知識目標：

通過教學活動，讓學生了解青少年時期情緒易波動、不穩(wěn)定的

特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的.道理，知道情緒調(diào)控的一些有

效方法。

二、教學重、難點。

1、重點：掌握調(diào)控情緒的方法。

2、難點：合理宣泄不良情緒，尊重他人、關注他人的感受，適

時適當?shù)乇磉_個人的情緒；

三、教學方式：

多媒體教學。

四、課時安排：

1課時。

五、教學流程：

1、活動一：圖片導入，回答問題。

（1）圖片中人物是怎么樣的情緒？（恐懼）

（2）讀詩句猜情緒（喜怒哀懼）

（3）相同的情境為什么角色有不同的情緒？（需要不同）

（4）分析情緒的概念。

2、活動二：圖片展不：

（1）大屏幕展示一張圖片，引導學生正確認識積極情緒和消極

情緒。

（2）情緒示例分析與結論（A、B、C）o

（3）結合自己經(jīng)歷相互交流如何調(diào)節(jié)不良情緒。

3、活動三：調(diào)節(jié)情緒方法多：

（1）轉移注意力

（2）快樂運動轉移法：情緒低落時出去做你喜歡的運動如：籃

球、足球、或在音樂伴奏下跳健美操、街舞等，讓不良的情緒在快

樂運動下轉移。

（3）理智控制法

（4）舒緩呼吸排解法：

A、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣。

B、輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三、四。

C、緩慢的用口呼氣，呼氣時從一數(shù)到八，逐漸增加。

D、再重復三五次。

4、活動四：知識探究：

你還知道哪些調(diào)整情緒的辦法？（事例分析想方法）

調(diào)節(jié)情緒心理教案3

【活動理念】

初一學生進入初中后，能明顯感受到初中生活與小學生活的不

一樣，如學習科目增多，學習時間延長，學習內(nèi)容系統(tǒng)化等，迫切

要求改變原有的，被動的學習方式，主動學習，積極探究。由于環(huán)

境的改變、身心的變化，初一學生產(chǎn)生了一定的困難。而幫助學生

提高入學適應性，順利完成從小學向初中學習生活的轉變，則是初

一發(fā)展性輔導的重要內(nèi)容，學習方法上的指導更是至關重要的課題。

思維是伴隨學生學習始終的心理活動，是學習過程的重要一個

環(huán)節(jié)。本課試圖通過活動，幫助學生拓寬思維，培養(yǎng)良好的思維品

質，深刻感受學習過程中發(fā)散思維，想象思維的重要性，從而在以

后的學習中不被固定的思維限制，能多角度思考問題的解決方法，

以幫助學生改善學習方法，提高學習效率。通過本課活動，學生感

受到學習不是一件苦差事，只要開動腦筋，講究方法，學習就是快

樂的，所以，本課的課題就確定為《要做聰明一休哥》

【活動形式】

小組討論、動手演示等。

【活動準備】

各類思維訓練題、游戲棒、磁條

【活動對象】

初中一年級

【活動時間】

45分鐘

【活動過程】

【團體熱身階段】熱身游戲“唱反調(diào)”

1、游戲規(guī)則：改變平時習慣，改變常規(guī)思維，做出與要求相反

的動作。如教師說伸左手，學生要伸右手。

2、聽教師口令，集體完成。

(1)鼓掌；

(2)蹲下；

(3)低頭；

(4)舉手：

(5)男生起立；

(6)搖頭；

(7)女生坐下；

(8)向后轉；

(9)立正

(10)稍息

(11)閉眼

(12)全體起立

過渡(教師)：這個活動，感覺怎么樣？因為受到思維定勢的

影響，要改變習慣很難。我們從小學進入初中，各方面都發(fā)生了變

化，自然的，學習方法也要隨之變化，小學的學習方式、思維方式

已不能適應初中生活的需要了。我們經(jīng)常做做類似的活動，會使我

們的頭腦擺脫固定僵化的模式，開拓思維，越來越靈活。人人都成

為聰明的一休哥。

【團體轉換階段】頭腦風暴小雞過馬路

［設計意圖］:通過頭腦風暴，讓學生意識到解決問題的辦法很

多，一個問題不是只有一個解決辦法。通過各種辦法：如改變思維

方向，求助他人，與同伴切磋等，都能找到解決問題的方法。

活動規(guī)則：每一個問題都不要追求正確答案，答案可以是多種

多樣、新奇古怪的。

馬路對面的草叢里有很多美味的蟲子，但現(xiàn)在馬路被太陽曬得

很燙，還有很多汽車來來往往，可是蟲子真好吃呀……

你這只聰明的小雞，快說有什么辦法？

引導學生思考，小雞要過馬路，面臨哪些難題？小雞怎么樣才

能吃到馬路對面的蟲子？(讓學生把辦法寫在便利貼上，一張便利

貼寫一個辦法，貼在黑板上）

分享感悟：面對這么多辦法，你有什么感想？

過渡（教師）：問題的解決是有多種多樣的方法的，一個問題

的解決不是只有一個辦法的。人多辦法也多，要善于求助別人，要

善于和同學切磋等。而老師最近就收到小文同學的求助信，老師想

請同學們幫幫忙。

【團體工作階段】一休哥來支招------小文同學的煩惱

設計意圖：通過小文同學的來信，設置一個貼近學生生活的情

境，引導學生討論幫助解決小文的’煩惱，從而分享了彼此的學習方

法。通過感悟，讓學生思考自己和小文有哪些共通之處，從而自覺

的吸取同學好的學習方法，找到適合自己的有效的學習方法（課件

出示）初中的文老師的講課方法不像小學老師，最近有過兩次語文

單元測驗，成績很一般。數(shù)學、英語聽起來很吃力，講的不怎么聽

得懂，課后做不出作業(yè)，數(shù)學幾次單元測驗成績很差，都不及格。

英語單詞老記不住，聽寫常不能過關。

我現(xiàn)在覺得在初中的這段日子，是我長這么大以來最倒霉的日

子，很想回到從前，可是不可能的。這種無可奈何讓我感到痛苦、

焦慮、不安，期末考試馬上就要到了，心情更糟糕，希望能夠得到

老師的幫助，從而盡快適應初中生活，提高學習成績。

討論支招：

1、小文同學有哪些煩惱？

2、你有類似的煩惱嗎？你是怎么解決的？

3、請你幫幫小文吧？

1活動后引導學生分享感悟：在幫助小文同學的過程中，你有

什么想法？

1一看到小文的煩惱時，你怎么想？

1在看到大家?guī)椭∥慕鉀Q的辦法時，你怎么懣？

過渡（教師）就像小雞過馬路一樣，問題的解決是有多種多樣

的方法的，一個問題的解決不是只有一個辦法的，初中學習生活中,

我們也會找到很多辦法。我們要相信辦法總比困難多，在學習過程

中只要我們堅信一定會有好多的學習方法用來解決我們學習中出現(xiàn)

的問題。主動去想，積極嘗試，總會找到適合自己的有效的方法。

【團體結束階段】一休哥顯身手------我能組更多正方形

設計意圖：通過該活動，引導學生動手操作，在操作中主動思

考，積極探究。最后不紿出明確答案，可以促使學生更進一步思考,

探究培養(yǎng)學生自主探究、合作探究的能力。

活動：用24根長度一樣的游戲棒，可以組成多少個大小相等的

正方形？

學生操作后，請組成最多的小組上講臺演示。

引導學生感悟：你一開始認為能組成幾個？后來組成幾個？當

看到別的同學組成比你多的時候？你怎么想？從看到題目到同學展

示，你有什么感想？

結束語：

一節(jié)課的時間是短暫的，同學們頭腦靈活，思維敏捷，方法巧

妙，讓老師學到了很多東西。希望各位同學能在平時的學習和生活

中，也能夠像今天這樣積極開動腦筋，勤于探索，永遠是聰明的一

休哥，愉快的度過三年的初中生活，為未來打下扎實的基礎。

最后，老師還留下一個問題，請有興趣的同學在課余時間里思

考。

如何用一把尺子和一個圓規(guī)畫出正十七邊形。(畫法附后)

調(diào)節(jié)情緒心理教案4

活動目標：

1、知道每個人都有情緒，并能辨認幾種基本情緒。

2、認識嫉妒的情緒，并能對自己的情緒作出確切的表達。

3、初步知道調(diào)節(jié)自己的情緒。

4、讓幼兒知道愉快有益于身體健康。

5、幼兒能積極的回答問題，增強幼兒的'口頭表達能力。

活動準備：

各種表情圖片、音樂、魔法盒、心情日記、表情圖卡、筆。

活動過程

一、導入活動：

表演心理手語舞，感知音樂帶給我們的快樂情緒。

二、欣賞各種表情的照片(ppt)

1、播放ppt

(1)高興的表情。

提問：你們猜猜他們遇到什么事情會這么開心高興那？

(2)生氣的表情。

(3)悲傷的表情。

三、講述故事，認識情緒"嫉妒"。

(1)小熊看到媽媽喜歡弟弟而沒有關注到自己，看見小兔子有了

一只自己特想要得小狗而自己卻沒有的時候，他的心里會是什么感

覺那？

(2)小朋友們平時在生活中有沒有跟小熊一樣遇到這種情況，有

那么一點點嫉妒那？

(3)小結：繪畫表情，理解情緒概念。

提問：猜猜這個小朋友畫的是什么樣的情緒？

小結：原來人們在有不同的心情，不同的情緒的時候，就連臉

上的表情都不一樣。

四、游戲：你演我猜請幼兒上來摸“神奇”盒，進行你猜我演。

五、活動結束：

1、禮物：《心情日記本》

2、小結：今天，老師教小朋友認識了四種常見的心情詞語，那

在以后我們學習的生活過程中，再遇到這些事情，就請你們利用我

們今天教過的心情詞語，準確地表達出來。我們的心情就會好很多

很多，而且我們就會管理好自己的情緒。

調(diào)節(jié)情緒心理教案5

一、教學目標：

1.知識目標：知道情緒調(diào)節(jié)的方法，了解情緒的多樣性和復雜

性。

2.能力目標：能夠理解情緒是一種內(nèi)心的體驗和情緒的多樣性

和復雜性。增強自我調(diào)適、自我控制能力，學會調(diào)節(jié)和控制情緒，

能夠合理宣泄情緒。

3.情感、態(tài)度、價值觀

(1)學會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。

(2)熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求

美好生活。

二、教學重點：

調(diào)節(jié)情緒的方法

教學難點：情緒的復雜性和學會調(diào)節(jié)情緒的方法。

三、教學對象分析

情感方面：初一學生，情緒表現(xiàn)不穩(wěn)定、不成熟，自我控制能

力還較差。情緒的沖動、兩極性明顯，常使他們不能專心致志、善

始善終地做好每一件事，學習生活也因此受到干擾，有時放任的情

緒還會影響精神狀態(tài)，妨礙正常的學習生活，影響同學之間的關系,

甚至違反校紀或國法等。因此，指導學生根據(jù)個人的情緒變化的特

點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極、良好的情緒狀

態(tài)，克服消極情緒，確是當務之急。

認知方面：學生渴望學到調(diào)控情緒的相關知識和技能。進入初

中階段，學生的生活圈不斷擴大。隨著生活的逐步擴展，學生接觸

社會、接觸學校的人和事不斷增多，學生的人際交往圈也不斷擴大。

但是，由于初中學生的心理發(fā)展還不成熟，尤其是對自我情緒的把

握不夠，這成為制約學生追求更高、更快發(fā)展的瓶頸。因而，學生

渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識，希望能更好地駕

馭自己，掌握一些克服不良情緒的有效方法。在此基礎上，以引導

學生選擇正確、恰當?shù)姆绞奖磉_情緒，以免傷害他人。并學會關愛

他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人際關系。

四、教學過程：

（一）導入新課：

播放北京申奧成功舉國沸騰的視頻一一導入：情緒

提問：

1、請你形容視頻中人們的情緒？

2、說說生活的情緒

提問：從哪里看出人們情緒激動？一一情緒的表現(xiàn)、什么是情

緒（內(nèi)心體驗）

判斷一下詞語表達哪一種情緒

怒發(fā)沖冠一一

眉開眼笑一一

淚流滿面----

草木皆兵一一

（二）游戲：聽故事寫感受

學生聽視頻中的故事寫下自己的感受，教師隨堂提問、點撥。

----情緒不是固定不變的，隨著情景的變化而變化，情緒是多樣而

復雜的。

（三）觀看視頻《李冰冰獲獎感言》

問：請說說李冰冰的情緒一一深刻體會情緒的多樣性和復雜性。

（四）觀看視頻《中國男籃群毆來訪巴西隊》

問：

1男籃的行為會造成什么后果？

2情緒失控會造成什么后果？---情緒需要調(diào)適，情緒可以調(diào)

適

（五）出謀劃策活動

1寫出你在實際生活中令你情緒不好或者情緒失控的‘一件事情

2小組合作探討調(diào)整的辦法

五、教后記

初中《思想品德》的一個很基本的任務就是創(chuàng)設意境，讓學生

體驗生活，以提高學生的道德認識，培養(yǎng)道德情感，指導道德行為,

達到體驗、明理、成長之目的。本節(jié)課我主要從個人豐富多樣的情

緒說起，用申奧成功舉國沸騰的視頻導入，引導學生說出情緒的各

種表現(xiàn)，然后介紹豐富的情緒中有四種基本類型：喜怒哀懼。在第

一課時《情緒萬花筒》中把重點放在“情緒的含義”上，因為根據(jù)

學生現(xiàn)有的生活經(jīng)驗都能知道情緒的表現(xiàn)，但并不能自覺地從現(xiàn)象

中抽象概括出情緒是一種內(nèi)心的體驗。為此我通過設問：“你從哪

里看出他有這種情緒”從而引導學生思考：動作、表情、語言、神

態(tài)等表現(xiàn)表達人內(nèi)心的感受。然后通過“講故事、寫感受”再次讓

學生深刻體會到情緒是內(nèi)心的感受，突出了重點從而也達成教學目

標。

在這一課時中我將“情緒的復雜性”確定為難點。關于這一知

識點，課本中只有“雖然人的基本情緒只有四種，但是我們的內(nèi)心

體驗不斷變換，這四種情緒會演變?yōu)橛煮@又喜，喜怒參半等復雜的

情緒”這樣一句表達。簡短的文字表達卻蘊含著深刻道理。如此抽

象，如何才能深入淺出，將抽象道理形象化？我通過“聽故事寫感

受”的活動創(chuàng)設情境，讓學生體驗情緒隨著情境的變化而變化，以

自身的體驗來理解這一深刻的道理。此外我還通過播放《李冰冰在

金雞百花獎頒獎現(xiàn)場講獲獎感言》的視頻讓學生說說李冰冰此時的

情緒，能直觀地將“情緒的復雜性”呈現(xiàn)給學生，取得良好的教學

效果。

調(diào)節(jié)情緒心理教案6

一、教學對象分析

初一的學生正值十三、四的年齡，是充滿“危機”的少年期，

他們的情緒變化大，而且很不穩(wěn)定，還容易沖動，影響同學之間的

團結，影響與父母，老師的交流，影響學業(yè)和身體健康，更有甚者

因情緒偏激，不能自我控制而走上極端，觸犯法律。因而，指導學

生正確認識情緒，把握自己情緒變化的特點，學會合理地宣泄與調(diào)

控自己的情緒，培養(yǎng)和保持愉快，樂觀的心境，這對于他們順利地

度過這一“危機時期”，保持心理健康，培養(yǎng)健全人格都將具有重

要意義。

二、教材內(nèi)容分析

學會克服不良情緒，保持樂觀，開朗的心境是進行情緒品質修

養(yǎng)所要達到的目標。調(diào)節(jié)情緒的具體方法有多種多樣，本課主要從

轉移注意力，合理發(fā)泄情緒和主動控制情緒三個方面介紹了一些具

體方法。

三、教學目標

1、使學生知道情緒的基本類型，認識不良情緒的危害性，了解

情緒調(diào)節(jié)的幾種方法。

2、引導學生尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，運用所學方法解決

實際問題。

3、使學生進一步了解學會調(diào)節(jié)情緒的重要意義，在學習、生活

中保持良好的心境，正確對待學習，生活中遇到的挫折、困難。

四、教學重點

引導學生尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，運用所學方法解決實

際問題

五、教學難點

正確對待學習，生活中遇到的挫折、困難，保持良好的心境

六、教學方法

個案分析、角色扮演、小組討論

七、教學手段

多媒體電腦

八、教學設計理念

學生是學習的主人，也是課堂的主人，課堂教學應以學生為中

心，老師只是引導人，教師提供一個寬闊的平臺，讓學生全程參與，

充分地體驗。

九、教學過程

(1)熱身活動，導人

雨點變奏曲

引導語：

我們中國有一位音樂奇人叫南衛(wèi)東，他可以用瓶子吹奏優(yōu)美的

曲子，也可以用竹簽摩擦大理石發(fā)出美妙的旋律，很值得人欽佩，

今天我們就用我們的手發(fā)出的聲響來進行“雨點變奏”的活動。

把聲響模擬自然界的聲音：

打響子——小雨

手拍大腿一一中雨

拍手——暴雨

老師進行指揮：六月天娃娃臉，說變就變了，剛剛還陽光明媚

一下子就烏云密布了，不一會兒，就下起小雨，接著，轉成了中雨，

雨越下越大，一場暴雨就這樣來臨了。過了一會兒，雨漸漸小了，

轉成了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我們看見了天邊掛著

七色的彩虹。

在我們的現(xiàn)實生活中，同學們是否也有這樣的體驗：有時精神

百倍、興高采烈、事事順心；有時沒精打采、提不起興趣；有時自

己能理智地處理問題，有時卻會不冷靜，很沖動。這是什么原因呢？

這種左右你的力量是什么呢？沒錯，就是情緒。今天我們就來談談

如何對待自己變化莫測的情緒？《善于調(diào)節(jié)情緒，學會快樂生活》。

（二）認識情緒

1、情緒定義：情緒又稱心情，感覺或感受，是我們對事物的態(tài)

度體驗，也是需要得到滿足與否的反映。人的情緒有很多種，中國

漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本

情緒。

2、在心理學上可以分為兩種，積極情緒和消極情緒。

（三）消極情緒的危害性

1、思考回答：在生活中，人人都有各種各樣的情緒，包括積極

的和消極的情緒。那么當你自己處于消極情緒狀態(tài)下時，你會有什

么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響呢？

2、請同學們看以下幾個生活中的事例，說說消極情緒的危害作

用，歸納總結一下每一事例中消極情緒對人的.什么方面有影響。

同學小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最

心愛的足球，到學校后正好背課文，好長的課文一點也沒費勁；第

二天，小王再想買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非

常不開心的上學去了，一篇不長的課文卻花了好廠的時間也沒有背

好。

小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情

緒影響人的記憶力。

小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快,

但運動會時，聽到加油聲，小剛心里很緊張，怕跑不好，而小強則

是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。

小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平能夠，說

明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。

小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的

外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

這個事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低,

說明消極情緒對人的理智有影響

曾有這樣一個例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告

弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的

傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次

檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向，而那位本應有癌癥傾向的病人，

由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變的高漲，心情變的愉

悅，病情漸漸好轉。

這個例子說明：不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)

生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的

作用。所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的

影響。

師：分析了這么多事例，我們可以看到當你處在消極情緒狀態(tài)

下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力

不足、沒興趣、思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人

的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔

的事情。因此說，消極情緒具有很大的危害性。

3、美國生理學家愛爾瑪?shù)膶嶒炑芯浚簩⑷嗽诓煌榫w狀態(tài)下呼

出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：在心平氣和狀態(tài)下

呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷

卻成水后，水中有白色沉淀。在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,

水中有乳白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，

水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠

就死亡了。

師：由此可見，人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌

出許多有毒性的物質。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時，

情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實

在生氣，也要學會控制。當然，面對同一件事每個人都會有不同的

情緒反應，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。

因此，有消極情緒不是“病”，它是每個人都會產(chǎn)生的，只是每個

人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要認識它，接受它，并學會控制它。

（四）調(diào)節(jié)情緒的方法

師：在生活中，消極情緒是不可能避免的。要想保持良好的情

緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。當你有了不良的情緒時，你調(diào)

節(jié)情緒的方法是什么呢？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討

論，將討論的成果寫在紙上貼到黑板上。

1、轉移注意力

通過游戲，打球，下棋，聽音樂，看電影，讀報紙等正當而有

意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。

2、合理發(fā)泄情緒

1、哭一一適當?shù)目抟粓觥?/p>

2、喊——痛快地喊一回。

3、訴一一向親朋好友傾訴衷腸。

4、動一一進行適當?shù)捏w育運動。

3、改變觀念法

①自我暗示②自我激勵③心理換位④改變認識⑤調(diào)整目標

（五）現(xiàn)場演練，現(xiàn)學現(xiàn)用

師：下面又到了我們幫幫忙的時間了，這里有一位同學在學習

中遇到了困難，同學們看看有沒有什么方法能夠幫助他。

我小學是在外地讀的，英語基礎很差，來到上海讀初一，上第

一節(jié)英語課，我就完全聽不懂，每次考試都要掛紅燈。唉，現(xiàn)在我

最怕的就是英語課，它害得我茶飯不香，常常垂頭喪氣的。請同學

們幫幫我。

（學生交流討論后，舉手發(fā)言。）

師：剛才同學們提出了很多幫助這位同學學好英語、調(diào)解情緒

的好方法，聽到這些中肯的話，我們相信他很快會從消極情緒中擺

脫出來。

總結：通過這堂課的活動，同學們了解了許多調(diào)節(jié)情緒的方法,

尤其是找到了適合自己的方法。我相信大家在今后的學習和生活中

一定會自覺地運用這些方法，同時利用這些方法熱情地幫助我們周

圍的同學和朋友。

調(diào)節(jié)情緒心理教案7

一、教學目的：

幫助學生了解什么是性格及性格的類型；引導學生在日常生活、

學習和與人交往中注意培養(yǎng)自己的良好性格。知道良好性格對自己

成長的好處；在日常的生活學習中，能對不利于良好性格形成的行

為進行自我約束。

二、教學班級：

302班

三、教學準備：

教學準備錄音機、配樂錄音故事、動物圖片

四、導入：

教師：今天我們先來聽個故事。（播放居里夫人小時候專心學

習的故事）

活動明理：

（1）教師：聽了剛才的故事，同學們一定十分喜歡瑪妮雅那種

認真、專心的學習，覺得她之所以對人類作出了巨大貢獻，與她性

格中的堅定性是分不開的。下面我們大家共同來說說性格都包括哪

些方面。（學生分別議論后回答）（教師根據(jù)學生回答，將事先準

備好的有關性格的詞語卡片貼在黑板上。如學生回答不全，教師及

時加以補充。）

（2）教師：老師今天為同學們帶來了幾個動物，請你們對照黑

板上的「內(nèi)容，看一看哪個動物具備什么樣的性格特點。看好了以后,

就請你將這個動物的圖片貼在這個性格牲下面。（學生邊說邊貼圖

片）

（3）說一說自己所喜歡的動物，為什么喜歡它？人如果也具備

這樣的性格好不好？

（4）演一演A、請五名同學表演早晨清掃教室的情景；B、再

請六到七名同學表演課間活動情景；C、最后請兩名同學表演自習課

上的活動情景。

（5）說一說按照課文中的要求分別對表演的情景談出自己的看

法，并對不良性格進行幫助。（幫助措施要具體可行。）

（6）動動手教師將事先準備好的白紙發(fā)給學生，請學生寫出自

己的性格特征。

（7）猜猜看教師將學生寫好的紙條收好后，抽出幾張，分別讀

出其中的內(nèi)容，請同學們猜測紙條上寫的是誰？并對猜中的同學加

以獎勵。教師：能迅速猜出的同學，說明你們在平時的學習和生活

中是一個細心的人。同時，被猜中的同學，說明你們的性格特征十

分明顯，具有良好的性格，大家都會喜歡。

五、總結全課

教師：通過今天的學習，同學們可能更加喜歡熱情、善良、認

真、開朗、活潑的人了。要想成為這樣的人，其實并不難，只要同

學們在日常的學習、生活中注意培養(yǎng)鍛煉自己，按照本課書后的［實

踐園］中的方法去做，日積月累，你就具備了良好的性格，你的生活

就會充滿快樂。在實踐中，你也可以找到適合自己的方法，培養(yǎng)、

鍛煉自己的性格，讓自己變得更加可愛。如果你有了更好的方法也

可以介紹給同學們，讓大家與你分享快樂，共同培養(yǎng)良好性格。

調(diào)節(jié)情緒心理教案8

情感態(tài)度價值觀目標

懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

尊重他人，關注他人的感受，適時適當表達個人的情緒。

能力目標

逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制

能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

知識目標

了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要

個人主動調(diào)控的道理。

知道情緒調(diào)控的一些有效方法。

創(chuàng)新素質目標

發(fā)揮學生的主體作用，啟發(fā)學生積極思維，促進學生間的交流

與合作。

重點掌握一些調(diào)節(jié)情緒的具體方法。

難點喜怒哀樂，不忘關心他人。

幻燈機

談話法探究與合作

新授

一、導入新課

老師的煩惱：生活有苦也有樂，每個人都希望快樂多一些，煩

惱少一些！~而生活中我們或多或少地都會碰到煩惱，老師最近就有

這樣一個煩惱。老師的弟弟現(xiàn)在上高三補習班，性格比較內(nèi)向。前

幾天我媽打電話來說他最近情緒比較低落。可能是最近的月考成績

不理想，學習壓力大造成的。希望我給他打電話開導開導他。同學

們，誰能為老師排憂解難，說說我該怎么開導我弟弟。

（學生發(fā)言圍繞情緒需要調(diào)節(jié)，如何調(diào)整心態(tài)）

小結：聽了大家的發(fā)言，我們發(fā)現(xiàn)人的情緒是可以調(diào)適的，而

且情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往

往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。老師覺得很滿意，也感謝大家

為我排憂解難，我一定在電話中給他帶去大家的祝福。咱們這節(jié)課

就來一起聊一聊如何調(diào)節(jié)情緒，才能使我們的'生活、學習變得更輕

松、更快樂。

二、師生互動：

（一）活動名稱：閱讀與感悟（幻燈出示）

材料一：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛

亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性

命。

材料二：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多

歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。

問：這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結果怎樣？

答：材料一的情緒是“過于生氣”，結果是“斷送了風華正茂

的性命”；材料二的情緒是“過分高興”，結果是“喜極而瘋”。

師：好，接下來要問大家的是剛才兩則例子中的主人公他們的

情緒反應適度嗎？

生：不適度。

師：回答得好，他們的情緒反應是不適度。我們把這種與周圍

環(huán)境不相適應的、反應不適度的情緒就稱為不正常情緒，即不良情

緒。接下來大家想想不良情緒會有什么影響？

生：（回答多種多樣）

師：很好，不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我

們的社會交往和學習進步。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有

過不良情緒發(fā)生過？請舉例說明。這就是下面的活動。

（二）、活動名稱：一吐為快

例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；

2、考試成績不理想，感到傷心；

3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人；

4、父母、老師批評自己，心情煩悶；

5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；

6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；

7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨；

（給學生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道

他們的真實心理）

（三）、活動名稱：請讓我來幫助你

師：一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結束,

如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。

師：剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不

良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給

他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起

來？

過程：（先四人小組討論、交流，再發(fā)言）學生大膽發(fā)言，各

抒己見，且言之有理

目的：

1、理解我們這段青少年時期情緒的主要特點：易沖動，強烈易

變，兩極性，不穩(wěn)定等；

2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法

（如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等）、注意力轉移法、合理發(fā)

泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。

3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。

小結：在學習了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學們在

今后的學習生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

（四）、活動名稱：同呼吸，共命運

材料一：數(shù)學考試的成績下來了，小玲考得不好，想到回家要

挨媽媽的批評，心里很難過。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形于色,

大聲地對周圍的同學說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我

買想要的漫畫書。到時候借給你們看看?！靶×崧牭胶笠宦暡豁懙?/p>

出去了……

材料二：在西沙守備部隊的新年晚會上，有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會

場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里

非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個人

出來，獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀。當他徘徊在海濱的時候，

一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道

了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后,

分擔他的悲痛。

問：小玲、小利、那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達合適嗎？為

什么？

小結：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人的情感是

具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,

我們應該學會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即

“喜怒哀樂，不忘關心他人“，體會“同呼吸，共命運”。

歸納：通過這節(jié)課的學習，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生，

一旦有不良情緒就要采取適當?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時地加以排解，

否則就會身體和生活不利。另外，在情緒表達時要注意場合和方式。

調(diào)節(jié)情緒心理教案9

活動目標

1、知識與技能：懂得情緒愉快有利于身體健康。

2、過程與方法：初步學習正確的方式排解不開心的情緒。

3、情感態(tài)度價值觀：引導幼兒逐漸養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。

教學重難點

教學重點：懂得情緒愉快有利于身體健康。

教學難點：初步學習正確的方式排解不開心的情緒。

活動準備

PPT課件準備、各種情緒的圖片準備。

活動過程

一、情景感知，理解每個人都有情緒。

1、出示圖片1（一個小朋友當時值日生之后露出甜甜地笑容。）

問：圖上的小朋友怎么了？為什么？平時你們會這樣嗎？為什么呢？

（和幼兒討論之后得出情緒：開心。）

2、出示圖片2（一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很

生氣。）問：圖上的小朋友怎么了？為什么？你們有過這樣的經(jīng)歷嗎？

（和幼兒討論之后得出情緒：生氣。）

3、出示圖片3（一個小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現(xiàn)得

非常傷心。）問：圖上的小朋友怎么啦？為什么？你們也會這樣嗎？

為什么？

（和幼兒討論后得出情緒：傷心或不開心。）

4、出示圖片4（一個小朋友因為不會系鞋帶而發(fā)愁。）問：小朋

友怎么啦？為什么？你們會系鞋帶嗎？如果你們遇到了不會做的事

情會怎么樣？為什么？

（和幼兒討論后得出表情詞：發(fā)愁。）

5、教師小結：每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不

一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。

設計意圖：在第一個環(huán)節(jié)中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，

和老師一起討論生活中經(jīng)常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己

是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，

喜、怒、哀、愁。

二、討論分析，知道好心情有利于我們身體健康。

1、師：心情是我們的好朋友，一份好心情能讓我們過得很開心，

可是一份壞心情卻會把一切都弄得很糟糕，那么我們在什么時候心

情會好，什么時候心情會壞呢？

好心情壞心情

（教師根據(jù)幼兒回答的情況填在書面表格中。）

2、你們平時心情好的的時候多還是心情壞的時候多呢？為什么？

心情好的時候你們會用什么顏色來表現(xiàn)呢？請你們?yōu)樽约旱那榫w配

色。

（出示色彩卡，請幼兒為不同心情配色。）

開心生氣傷心發(fā)愁

（注：每一個心情都有娃娃頭表現(xiàn)，有助于幼兒理解這些心情。）

3、幼兒操作結束后，教師小結分析幼兒的配色情況。教師小結，

好心情時我們會用鮮艷的顏色來表現(xiàn)，壞心情是我們會用深暗的顏

色來表現(xiàn)，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不

僅不讓人喜歡，還會對我們身體產(chǎn)生壞的影響。生氣的時候，人吃

不下板，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣,

把生氣這個壞習慣消滅掉。好的心情會讓我們開心地過每一天，讓

我們身體健康。

設計意圖：在第二個環(huán)節(jié)中，我用表格的形式記錄孩子們的好

心情和壞心情，同時還讓他們給心情配色，讓他們理解好心情與壞

心情的不同，感知好心情會給我們帶來快樂。

三、體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。

1、好心情會給我們帶來快樂，可是有幾只小動物不開心了，看

看它們怎么了？

（出示兩幅圖。）

圖5：斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了。

圖6：花豬小姐已經(jīng)有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具，媽

媽不肯，它就生氣了。

引導幼兒理解斑馬先生和花豬小姐這時的心情很壞。

2、怎樣才能讓他們變得開心呢？狐貍大嬸開了一間開心吧，我

們?nèi)タ纯窗?。（出示書本第一頁的畫面。）哇，斑馬先生和花豬小姐

在狐貍大嬸的開心吧玩的.多開心呀。狐貍大嬸的開心吧真神奇，它

們是怎樣變快樂的呢？（讓幼兒仔細觀察圖畫并回答。斑馬先生在吃

冰激凌而變開心了，花豬小姐在跳蹦蹦床而變開心了。）

（教師再幼兒的回答基礎上再小結，讓幼兒懂得心情不好的時候

可以采取其他適當?shù)?方式排解不開心的情緒，讓自己變得開心起

來。）

3、你們還有其他更好的方法讓它們變得開心嗎？

（引導幼兒盡情的討論回答，同時及時鼓勵回答正確的幼兒，讓

幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。）

4、幼兒回答后讓他們把他們自己認為好的方法記錄在操作卡第

2頁“我的開心法寶中?！?/p>

5、幼兒完成操作后，教師簡單小結本次活動的內(nèi)容。心情是藏

在我們每個人心中的小精靈，我們有時高興，有時生氣，有時難過,

不過，我們要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓我們隨時保持愉快的心情。

遇到不開心的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或

者用你們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來,

就能天天擁有好心情，你的快樂就會變成大家的快樂，我們身邊就

會充滿快樂！

調(diào)節(jié)情緒心理教案10

教學目標：

情感態(tài)度與價值觀：懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活

的重要性，合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

過程與方法：使學生懂得如何培養(yǎng)自己良好的情緒。針對本班

學生的實際問題進行討論。

知識與能力：明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)

控的一些有效方法。尊重他人，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_

個人的情緒。

教學重、難點：

學會調(diào)控情緒的方法，如何保持樂觀健康的心態(tài)。

教學準備：

多媒體課件。

教學方法：

直觀演示法、活動探究法、集體討論法等。

教學用時：

1課時

教學過程：

導入：同學們，我們在生活、學習中有時會開心得開懷大笑，

有時會難過得落下眼淚，那么如何才能讓快樂常駐心間，不會讓憂

愁影響我們正常的學習和生活，因此我們要學會調(diào)控情緒，做情緒

的主

人。今天老師和大家共同學習《學會調(diào)控情緒》。

（一）情景導入

出示：貝多芬、張海迪、史地生、桑蘭等生活照片

提問：他們?yōu)槭裁慈绱说目鞓罚词股钊绱说牟蝗缫?，但?/p>

們依然微笑面對生活。

結論：熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遇到挫折、失敗,

依然能保持積極向上的情緒。

青少年階段是人生的花季，我們擁有五彩繽紛生活，也經(jīng)歷著

豐富的情緒變化。積極地情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量，消

極的情緒會使我們沖動、憂郁。但是情緒是可以調(diào)控的。只要我們

能調(diào)控好的情緒，生活處處充滿快樂。

（二）探究新知

下面請同學們看下面這個小故事：

問：講述老奶奶兩個女兒的故事，一個是賣草帽的，一個是買

傘的。

師問：如果你是老奶奶你該怎么辦，才能讓自己快樂？

生答：改變自己的看法，調(diào)節(jié)自身的情緒。

問：那同學們在解決生活中的困惑時，認為緩解問題最有效的

心理態(tài)度是什么？

答：樂觀、積極、寬容、豁達

小結：情緒是可以調(diào)控的，擁有樂觀的生活態(tài)度才會有積極健

康的情緒。

1、如何排解不良情緒

過渡：哲人說一一人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，

有水波蕩漾，也有巖石險阻。所以生活中挫折、困難不可避免，煩

惱事、傷心事誰都會遇到，那么如何保持樂觀的心態(tài)呢？這就需要

我們學會調(diào)控自己的情緒。那么應該如何排解不良情緒呢？

老師把你們的調(diào)節(jié)情緒的方法大致歸納了一下，有以下幾種好

的方法：

（1）合理宣泄法。

下面請同學們看一看，下面幾種情緒的.宣泄合理嗎？（多媒體

展示不合理的宣泄辦法圖片，讓學生自己討論，哪些是合理的，為

什么？)

答：砸桌椅、打架絕對不行違反了校紀校規(guī)?？袼?、吸煙，會

損害自己的健康。

師：那么比較好的宣泄方式是什么呢？

大聲唱歌、打球、跑步是比較好的宣泄方式。

通過剛才的學習，我們知道了：真正的快樂，是對生活的樂觀,

對工作的愉快，對事業(yè)的興奮。當自己情緒波動不平靜時，選擇合

適的宣泄辦法，不要讓自己的快樂建立在別人的痛苦之上，對他們

或家庭、社會造成危害。

(2)注意轉移法。

小游戲。

A、現(xiàn)在請大家坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后

慢慢呼出來。再試一次。閉眼一一深呼吸慢慢呼出。這叫呼吸

調(diào)節(jié)法，可以達到注意力轉移的目的。

B、如果還感到緊張的同學再和老師一起做第二個游戲：請你對

你的同桌做一個鬼臉。這叫表情調(diào)節(jié)法。

(3)理智控制法。

一個寬容大量的人，他的愛心往往多于怨恨，他樂觀、愉快、

豁達、忍讓、而不悲觀、消沉、焦躁、惱怒。

世界最寬廣的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊

的是人的胸懷。

2、喜怒哀樂，不忘關心他人。通過剛才的學習，我們知道了調(diào)

節(jié)情緒的方法，但是在調(diào)節(jié)情緒的同時，應該要注意些什么呢？我

們應該怎樣適當?shù)乇磉_情緒呢？

（1）請大家觀看情景表演-----薛陽的困惑（情景表演）數(shù)學

成績下來了，李華考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難

過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學說：

“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時

候借給你們看?！袄钊A聽到這話，一聲不響的出去了，看見李華出

去了，同學都指責薛陽不應該這樣，薛陽很困惑。

請問：

A、你能想象當時李華的心情嗎？

B、薛陽當時的情緒表達是否合適？

C、為什么同學要指責薛陽？

D、情緒的表達是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）

（2）時事鏈接：前不久中央電視臺播了一則消息，荊州市長江

大學的三位學生，為救落水兒童獻出了自己年輕的生命。

獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定豐常激動、非常

高興。但面對著為了救自己孩子而獻出了年輕生命的這三位大學生

的父母，你認為他們可以把自己的喜悅表現(xiàn)出來嗎？（生答）

（3）如果你是獲救孩子中的一員，你會向救自己的人，尤其是

獻出生命的大哥哥的父母們說什么？

答：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子

我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒

狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合，用合適

的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”。

所以老師在這里給你們一個忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴

跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。

3、情感升華

觀看感人勵志視頻

第一步：教室介紹故事背景

第二步：學生回答所思所悟

(設計意圖：進一步深化感悟，有助于引起情感上的共鳴，并

落實于現(xiàn)實生活的實踐中去，這也是道德品社課的最終目的。)

4、小結

(1)今天老師和大家一起學會了調(diào)控情緒，懂得了調(diào)控情緒的

關鍵是應該有一個積極良好的生活態(tài)度；調(diào)控情緒的方法有注意轉

移法，合理發(fā)泄法和理智控制法；尤其是調(diào)控情緒要注意時間和場

合，要注意喜怒哀樂不忘關心他人。

(2)最后老師送給大家一段話，希望在今后的學習、生活中對

你有所幫助：人生是水中行船，善于駕馭自己情緒的人，才能迎激

流躲暗礁，到達理想的彼岸！人生是不斷攀登，善于駕馭自己情緒

的人，才能攀懸崖登絕壁，感受一覽眾山?。?/p>

(3)請同學們和老師一起拍著手，唱著幸福的歌，讓快樂永遠

陪伴著我們！唱《幸福拍手歌》。

下課！謝謝同學們！

調(diào)節(jié)情緒心理教案11

［教學目標］:

1、情感、態(tài)度、價值觀：自覺掌握一些有效的克服消極、不良

情緒的方法，合理宣泄不良情緒，有意識地加強情緒品質的修養(yǎng)，

保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

2、能力：逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、

自我控制的能力，能夠較理智地控制自己的情緒。

3、知識：知道情緒需要調(diào)節(jié)，掌握控制和調(diào)節(jié)情緒的一些方法。

［重點］:

情緒是可以調(diào)節(jié)的

［難點］:

合理宣泄情緒

［教學方法］:

活動探究法

［教學時間］:

一課時

［教學過程］:

［導入定向明確目標］（5分鐘）

英國化學家法拉第，年輕時候體質較差，加上工作緊張，用腦

過度，身體虛弱，多方求治無效。后來一位名醫(yī)仔細檢查了法拉第

的身體，問了病情，只是面帶微笑地說了一句：“一個小丑進城，

勝過一打醫(yī)生”的諺語。法拉第悟出了其中的奧秘。從此他在學習

之余經(jīng)常抽空去看喜劇、馬戲等，調(diào)劑生活，保持愉快的情緒。久

而久之，他的健康狀況大為好轉。上述材料說明了什么道理？對我

們有什么啟示？（略）

我們中學生在日常的學習、生活中，常會受到消極情緒的影響,

因此，本節(jié)課就讓我們共同學習調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒

［自主探究研討釋疑］（30分）

（一）活動一：閱讀感悟

材料一：《儒林外史》中的'范進，多次赴考不第，以致在后來

中舉之時，大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”

材料二：相傳，古代楚國大將伍子胥過昭關時，由于過分憂慮

和擔驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。

請根據(jù)上述事例，回答：

（1）材料反映的情緒如何？結果如何？

（2）你認為他們應該運用哪些方法來調(diào)節(jié)和控制自己的情緒？并

解釋說明之。

材料一的情緒是“過分高興”，結果是“喜極而瘋”；材料二

的情緒是“過分憂慮和擔驚受怕”，結果是“一夜之間須發(fā)皆白”。

情緒調(diào)節(jié)和控制的方法有理智控制法、注意轉移法、幽默化解

法。解釋見課本30頁有關內(nèi)容。

（過渡）不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的

社會交往和學習進步。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不

良情緒發(fā)生過？這是我們第二個活動要研究的內(nèi)容。

（二）活動二：一吐為快

舉例說明你有過哪些不良情緒。向同學和朋友宣泄自己的不良

情緒。并分析合理宣泄情緒的方法有哪些？在宣泄情緒時，應注意

什么？

例：

1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；我會。

2、考試成績不理想，感到傷心；我會。

3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人；我會。

4、父母、老師批評自己，心情煩悶；我會。

5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；我會。

6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；我會。

7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨；我會。

（給學生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他

們的真實心理）

小結：合理宣泄情緒的方法有哭泣疏泄、傾訴疏泄、運動疏泄、

書寫疏泄。情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，不能妨

礙他人，不能損害他人和集體的利益。

（過渡）一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結

束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。剛才大家的

“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學

習、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，

幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起來？

（三）活動三：救助熱線

1、王濤在校不學習經(jīng)常曠課還打架，老師把他家長請到學校介

紹了王濤的情況，家長非常生氣，回家后把王濤叫到跟前，跟他講

道理他還不聽，家長生氣打了他，他從家里跑出來，到同學張雷家,

跟張雷說：“活著真沒意思，我不想活了。”

假如你是張雷，你會怎么做？假如你是王濤的家長遇上這種情

況你會怎么辦？

2、一位初中男生在日記中寫道：“我這個人就是‘火氣大'。

平時遇上點小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為

此常受到老師和父母的批評，其實事后我也經(jīng)常后悔，但就是改不

掉這個壞毛病。我該怎么辦呢？”

請你幫他提供幾條控制怒氣的方法。

3、龔嫻同學愛發(fā)脾氣。她覺得心里不快活的時候，對父母發(fā)一

頓脾氣后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，對他（她）們發(fā)

脾氣沒有關系。

請你評一評發(fā)脾氣是不是消除不良情緒的正確方法？為什么？

我們在宣泄情緒時要注意哪些問題？

4、我多么渴望有一個安寧的家，但從我記事起，我的家里總是

吵鬧不休。奶奶哭訴自己年老多病，兒媳不孝；媽媽總是說自己非

常辛苦，而奶奶卻不理解她，處處給她出難題；爸爸則嘆息自己夾

在中間做人，處境悲慘；我聽得暈頭轉向，無法辨別誰是誰非，也

不知道該說什么，生怕說錯一句話，又惹來一場曠日持久的“內(nèi)

戰(zhàn)”。生活在這樣的家里，我覺得很痛苦，我還能做什么呢？

如果你是“我“，你會怎樣排除自己的痛苦情緒呢？

（答案略，鼓勵大家暢所欲言，發(fā)表創(chuàng)新性見解。）

小結：在學習了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學們在

今后的學習生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

調(diào)節(jié)情緒心理教案12

設計思路

重點：感受“笑、生氣、哭”三種情緒，學習調(diào)節(jié)不良情緒的

方法。

難點：情緒調(diào)節(jié)方法。

形成原因：幼兒年齡小，自我調(diào)節(jié)能力弱。

解決方法：情境創(chuàng)設策略、圖示策略。

活動目標

1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應的體驗。

2、積極探索情緒調(diào)節(jié)的方法，知道要保持積極的情緒。

3、體驗幫助他人，與他人交流的.快樂。

活動準備

材料準備：音樂，匯總圖，材料（皮球、書、油畫棒等），三個

大班幼兒。

心理準備：幼兒坐成圓形。

活動過程

一、引題

向老師問好。拍手歌圓圈上入坐。（幫助幼兒適應陌生的人和環(huán)

境，拉近與教師的心理距離。）

二、體驗情緒

1、介紹三個小客人。（開門見山，馬上吸引幼兒的注意力。）

2、體驗。學學開心、生氣、難過時的表情，談談自己的情緒經(jīng)

驗。（讓幼兒對這三種情緒產(chǎn)生共鳴。）

三、情緒調(diào)節(jié)。幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶。（幼兒互相交

流及與表演者的交流，教師及時記錄方法，讓幼兒產(chǎn)生自信心，體

驗幫助別人后的快樂。匯總圖使幼兒的經(jīng)驗匯總、歸類，并可以時

刻提醒幼兒，具有長期性。）

四、歡慶舞（活動在氣氛高潮中結束。）

調(diào)節(jié)情緒心理教案13

教學目的：

了解什么是情緒，掌握情緒的種類；理解情緒對人的影響，學

會調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)自己的情緒；培養(yǎng)學生邊閱讀邊思考分析

的習慣。

教學重點：

情緒的種類；中學生情緒的特點。

教學難點：

情緒對我們有何影響，應怎樣做？

教學過程：

一、自學前三段

理解什么是情緒。

默讀前三段，思考：

L什么是情緒？

2.情緒與認識、意志、語言的'關系是什么？

二、精講4、5段、理解掌握情緒的種類

1.指名說出幾種情緒。

教師總結：

（1）孔子的“七情”；

（2）陳無澤的“七情說”；

（3）情緒的三種狀態(tài)。

2.情緒按不同的分類標準可分為哪幾類？（板書）

三、討論中學生情緒特點，使學生了解中學生情緒特點

1.指名說說自己的情緒特點；

2.小組討論中學生情緒的特點；

3.教師總結中學生情緒特點。

四、指名朗讀最后一段，了解情緒對人的影響作用，知道應怎

樣對待自己的情緒

1.聽完了這段的朗讀，你知道了什么知識？

2.教師總結本段內(nèi)容。

五、訓練、鞏固重點、學以致用

利用本節(jié)課所學的情緒知識分析你過去因某件事而產(chǎn)生的情緒,

說出這種情緒的類型、特點和地你的影響及你今后的打算。

六、小結

L請學生總結本節(jié)課的知識；

2.教師適當補充、評價。

七、作業(yè)

學完本節(jié)課后，在日常生活中，努力培養(yǎng)積極的情緒，使消極

的情緒向積極方面轉化，做自己情緒的主人。

調(diào)節(jié)情緒心理教案14

【教材分析】

班幼兒隨著生活經(jīng)驗的豐富，內(nèi)心世界也逐步豐富起來，不同

的情緒情感直接影響著她們的生活和學習。情感教育無論在幼兒的

日常生活教育中還是主題活動教育中，都是一個不能被忽視的問題。

故事《心情預報》題材新穎，構思巧妙，情節(jié)生動感人。運用天氣

預報的形式來引出“心情預報”揭示了森林中各種小動物和平相處,

互相關愛的一種溫馨的場面。本活動通過創(chuàng)設情景學做心情預報員、

交流討論等形式，讓幼兒了解心情預報的方法，引導他們通過聽音

樂、做運動、深呼吸等方法調(diào)節(jié)自身情緒。并引導幼兒嘗試關注周

圍人的情緒、情感變化，想辦法助別人獲得健康的好心情，體驗助

他人的快樂。

【活動目標】

1.了解心情預報的內(nèi)容、方法，愿意關注同伴的情緒和需求。

2.能完整連貫的播報心情預報，掌握23種調(diào)節(jié)消極情緒的方法。

3.感受關心、助他人的‘快樂。

4.學會在日常生活中保持樂觀的情緒，逐漸養(yǎng)成樂觀開朗的性

格。

5,培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好生活習慣的意識。

【活動準備】

1.物質準備：天氣預報視頻及各種天氣標志、小松鼠頭飾、金

話筒、課件。

2.經(jīng)驗準備：幼兒觀看天氣預報，了解表示天氣情況的各種符

號。

【活動建議】

1.師幼談論天氣，引發(fā)興趣、導入主題。

(1)引導幼兒說出觀看天氣預報能知道未來幾天的天氣。提問：

“孩子們，你們看今天的天氣怎樣？那明天呢？我們怎樣才能知道

明天的天氣情況呢？”

(2)鼓勵幼兒膽模仿主持人播報天氣，教師給予積極肯定

提問：“電視臺里的天氣預報是怎樣播報的，誰能來模仿一

下？”

(3)引導幼兒聽聽電視臺的叔叔是怎樣播報天氣預報的。

提問：剛才的天氣預報播報了哪幾種天氣情況？你還知道哪些

天氣情況。小結：天氣情況真是千奇百怪，通過天氣預報我們就能

預知明天的天氣情

況，給我們的生活帶來了很方便。

2.結合課件分段講述故事，了解心情預報的內(nèi)容和方法。

(1)結合課件講述故事前半部分，播報森林心情預報，了解心情

預報的內(nèi)容。提問：主持人的第一句話是怎么說的？(提醒幼兒禮貌

播報)他都播報了那些動物的心情？

(2)分析象的心情，嘗試心情預報的方法。

提問：①為什么獅子的心情是雨天？生病了，會是怎樣的感覺

?。恐?、引導幼兒體驗他人情感，可以說出自己生病時的感受

②你覺得還可以用哪些天氣表示不開心、不舒服的心情？引導

幼兒利用天氣預報的不同符號來表示不同的心情。

小結：心情和天氣一樣，都是可以預報的。我們可以用不同的

天氣標志來預報不同的心情。

(3)結合課件講述故事后半部分，討論嘗試如何助獅子獲得好心

情，初步感受關心、助他人的快樂。

提問：如果你是森林里的小動物，你打算如何助獅子，讓他的

心情好起來？引導幼兒自由討論，充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，激發(fā)

幼兒的互愛互助情感，嘗試助獅子獲得好心情。

(4)結合課件，繼續(xù)提問：

①森林里的小動物是怎么做的？

②有了小伙伴的助，這時獅子的心情會不會發(fā)生變化？”小動

物們的心情又會怎樣？

小結：獅子看到有這么多朋友來看望它、關心它，很高興，心

情就慢慢變成晴天了。原來，心情和天氣一樣，還是可以變化的，

我們可以想辦法助自己或者別人把壞心情變成好心情。

3.結合課件嘗試做心情預報員，體驗播報的快樂，并能助他人

獲得好心情，進一步感受關心、助他人的快樂。

(1)結合前三副人物表情(哭泣、生氣、發(fā)怒)，嘗試心情播報