新環(huán)境-心適應課件高中心理健康主題班會

新環(huán)境，心適應高一心理班會課本節(jié)將和你聊聊這個話題。怎樣調整自己的心態(tài)，盡快適應新環(huán)境，邁好高中第一步呢？每到9月，熙熙攘攘的高中校園里就會出現許多新鮮的面孔，他們是從充滿著童話故事的少年時代跨入現實生活的高一新生們，帶著好奇和各種憧憬開始了高中生活。但是，即將開始的高一生活，對大部分學生是陌生的。由于環(huán)境的改變、學習要求的提高和青春期的發(fā)育，他們可能會感到不適應。面對新生活，你也會有相同的煩惱嗎？

想和別人聊天，但不知道怎么開口

我暫時還沒有知心朋友

別人都不理解我，我的心思可以向誰訴說？

我感覺別人都比我強，我似乎一無是處。舍友們都結伴出行，只有我一個人獨來獨往，好懷念初中的好朋友。

我以前學習成績很好，現在“一落千丈”

由于環(huán)境的改變，我們會有一些類似的困擾，而大多數人都會有這樣的體驗，這是非常正常的。面對這些困擾，我們該如何來調整？第一步：調節(jié)情緒方法之一:理智控制法自我安慰

冷靜思考心理換位

學會升華如：當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。

說一說例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。1．有什么了不起，我還不理他呢！2．他生我氣了？3．也許他沒看到我或急著趕路。方法之二:轉移注意力

改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境

如：當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

心理學研究表明：當一個人產生某種情緒時，頭腦里就會出現一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。注意轉移法散散步；聽聽音樂；看看喜劇電影、幽默漫畫；聊聊天；參加一些公益活動；逛逛街等等。方法之三:幽默化解法自我解嘲講笑話喜劇表演看漫畫方法之四:積極的自我暗示法

沖動.憤怒時這樣提醒自己:沖動是魔鬼緊張.恐懼時這樣告訴自己:我是最棒的合理宣泄情緒的方法：哭喊動訴第二步：適應新老師心靈故事研究表明，師生關系與學生成績有很大的關系，良好的師生關系容易使學生產生安全感，樂于接受教師的教育和影響；激發(fā)學習的興趣，集中學習注意力，啟發(fā)積極思維。討論：日常生活中，我們是怎樣與老師建立良好關系的呢？請同學們談談與老師建立良好關系的重要性“鴨梨山大”的小李小李同學高中入學剛剛3個月，對于高中老師的教學方法感到難以適應。他發(fā)現老師上課講的知識不夠全面，尤其是數學課，他認為的難點、重點都沒有講到，因此常常遇到難以解決的問題。此外，聽不懂白話的他經常聽不懂老師的授課內容。但生性靦腆的他又不好意思向老師和同學們請教，加上平時課業(yè)繁重，等所有的作業(yè)做完了，就到了深夜，他感到力不從心，十分疲憊，又怕跟不上其他同學的進度，心理負擔很重，迫切希望能找到解決這個問題的方法。【想一想】如果你是小李同學，你該怎么調整自己呢？又該怎樣和老師溝通，尋求幫助呢？典型案例升入高中，換了新老師，我們沒辦法改變這一事實，那么就只能調整自己去適應新老師，而且不僅要適應新老師的教學方式，還要適應新老師與之前老師教學方式的不同。那么，具體該怎么做呢？策略訓練了解老師1努力調整自己2原諒老師的某些缺點3試著喜歡上每一個老師的課4策略訓練第三步：結交新朋友人際小測驗有三根火柴棒，其中兩根象征兩個人，第三根代表你自己。你會把自己放在哪里？？？象征意義：心胸寬闊，人緣好，社交能力強客氣有禮貌，比較坦誠，有點拘謹沉穩(wěn)、內向、嚴肅、認真、略顯消極熱情好勝，正義感很強，較容易得意忘形不愛與人交往，不喜歡別人干涉，有點孤立主動積極熱情，支配欲強，容易產生自我中心你想成為受歡迎的人嗎？善良。善良的人容易開心。真誠。用真心換真心。開朗。每天開開心心的人，誰見了都會喜歡。熱心。在大家需要幫助的時候挺身而出，大家都會感激并且尊重他。幽默。人人都愛開心果。人際交往有法則黃金法則：“你想人家怎樣對待你，你也要怎樣待人?！狈袋S金法則：我如何對待別人，別人就要如何對待我。（不合理認知）白金法則：別人希望你怎樣對待他，你就怎樣對待他。你是一個受歡迎的人嗎？1、別人和我打招呼時我能立即應答。（）A、經常B、有時C、沒有2、我的要求遭到別人拒絕時，我能原諒對方。（）A、經常B、有時C、沒有3、我和別人交往時能常常面帶笑容。（）A、經常B、有時C、沒有4、我看到別人有煩惱時，能同情和安慰他。（）A、經常B、有時C、沒有5、別人發(fā)言時我不打岔。（）A、經常B、有時C、沒有6、我不嫉妒別人的才能。（）A、經常B、有時C、沒有7、我有困難時能向朋友求助。（）A、經常B、有時C、沒有8、我能接受別人善意的勸告。（）A、經常B、有時C、沒有9、我喜歡參加團體游戲。（）A、經常B、有時C、沒有10、我能保守別人的秘密。（）A、經常B、有時C、沒有積分方法：選A者得2分，選B得1分，選C得0分。15-20分，你是一個很受歡迎的人；6-14分，你的社交能力還可以；低于5分，你的社交能力需要提高。如果你是受歡迎的人，祝賀你，并希望你永遠如此。如果你的結果不那么令人高興，趕快行動吧！如何交到朋友主動開放0102040503尊重別人0701有禮貌01寬容10

不開過分的玩笑09坦誠08030304勇于認錯0405

不以自我為中心05

留意言行舉止0602主動開放0203不挖苦別人03如何維持友誼？朋友之間難免發(fā)生爭執(zhí)，下面哪些做法能夠保持友誼？a.也許你是對的（也許是我錯了）。b.明明是你錯了，我不會聽你的。c.讓我們聽聽其他人的意見好不好？d.今天我情緒不太好，讓我們明天再商量，好嗎？e.憑什么都要聽你的？這次我就是不聽你的！柱子是圓的還是方的？

那個女人是真實的還是拼圖里的?世界上沒有完全相同的兩片葉子第四步：提高自信

典型案例小雨是一名高一的女學生，長相中等，頭發(fā)暗黃，身材微胖。她老是與影視明星做比較，越比就越覺得自己長得很丑，對自己很不滿意，漸漸地對自己更加沒有信心。在學校就變得非常靦腆，性格內向，不愿接觸生人。在課堂上，她從不主動舉手發(fā)言，老師提問時她總是低頭回答，聲音小得連自己都聽不清。下課除了上廁所，她總是靜靜地坐在自己的座位上發(fā)呆。老師叫她去和同學玩，她也只是勉強應付一下。有些人對她這種行為感到不理解，誤認為她清高自傲，不屑與人交往。其實她并不是高傲，而是怕被人瞧不起才疏遠同學。1：我們是否和案例中的小雨一樣？2：為什么我們會有這些想法？3：我們是不是被自卑情緒控制了？

想一想：多次失敗與挫折的積累生理原因生活環(huán)境較差家庭條件較差為什么不悅納自己？正確對待他人對自己的評價策略二：正確認識自己我，找出自身的優(yōu)點策略一：進行積極的心理暗示策略四：正確表現自己，用行動證明自己的能力和價值策略三：作為高中生，我們怎樣悅納自己？策略訓練

小結人必須先接受自己、愛自己、相信自己，別人才可能接受你、愛你、相信你。如果你自己都不喜歡自己，那別人怎么喜歡你呢？(2)請寫下你不喜歡的但可以改變的自己：(3)請寫下你喜歡的自己：(1)請寫下你不喜歡的且不能改變的自己：我不喜歡的但可以改變的自己：

。我會努力改變它，因此，我將，讓它成為我人生的動力。

我喜歡的自己：。這就是我，我喜歡我自己。

每個人都會對自己產生不滿，這些不滿有些可以改變，有些不能改變。你對自己哪些方面不滿呢？試著寫一寫。我不喜歡的且不能改變的自己：

。我會試著接受它，因為它，我才成為獨特的自己。

小組討論：在日常學習與生活中，你們覺得可以通過哪些途徑來克服自身自卑感，從而提高自身的自信心呢？2、昂首闊步，正視他人。4、學會積極的自我心理暗示。3、合理看待自我，善于挖掘自身存在的閃光點。1、抓住每一次可以鍛煉的機會，如參加班干部或學生會干部競選，練習當眾發(fā)言等。提升自信的方法2、昂首闊步，正視他人。4、學會積極的自我心理暗示。3、合理看待自我，善于挖掘自身存在的閃光點。1、抓住每一次可以鍛煉的機會，如參加班干部或學生會干部競選，練習當眾發(fā)言等。5、多與欣賞你的人在一起。6、自制自信體驗表以增強信心感。日期嘗試做了什么事情怎樣鼓勵自己怎樣做的自身有什么樣的收獲

自信體驗表1.其實，每個人都有些缺點——讓我們接納真實的自己。