自在獨(dú)處教學(xué)設(shè)計(jì)高三上學(xué)期心理健康教育課

《自在獨(dú)處》教學(xué)設(shè)計(jì)【教學(xué)理念】主題解讀：獨(dú)處指的是一種不與他人進(jìn)行任何信息溝通或情感交流的狀態(tài)。每個(gè)人自嬰兒時(shí)期開(kāi)始就在不斷地學(xué)習(xí)著與人分離。隨著個(gè)體的成長(zhǎng)，獨(dú)處的時(shí)間會(huì)變得越來(lái)越多。這是因?yàn)椋阂环矫?，父母和老師都在學(xué)著逐步放手；另一方面，青春期迅速發(fā)展的自我意識(shí)也在促使著個(gè)體去追求自我的獨(dú)立。因此，如果一個(gè)人缺乏獨(dú)處的能力，他可能會(huì)時(shí)常感到孤獨(dú)、無(wú)聊。而善于獨(dú)處的人，往往能夠通過(guò)主動(dòng)選擇獨(dú)處的方式更好地關(guān)注與發(fā)展自己，做到自得其樂(lè)。學(xué)會(huì)獨(dú)處，是每個(gè)人走向心理成熟的必經(jīng)之路。學(xué)情分析：正處在青春期階段的高中生十分渴望與人交往、發(fā)展親密的友誼，可青春期日益豐富的內(nèi)心世界與更為隱蔽的情感表達(dá)，很容易讓他們?cè)谛枨蟮貌坏綕M(mǎn)足后體會(huì)到強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。面對(duì)這種孤獨(dú)感，學(xué)生除了可以主動(dòng)去社交，更需要有意識(shí)地培養(yǎng)和提升自己的獨(dú)處能力。因此，本課選擇以獨(dú)處作為切入點(diǎn)，希望通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生正確看待獨(dú)處這件事，學(xué)會(huì)自在的獨(dú)處并主動(dòng)從獨(dú)處中汲取力量，這對(duì)于他們走向心理成熟、適應(yīng)外部環(huán)境都具有重要意義?！窘虒W(xué)對(duì)象】高中三年級(jí)【教學(xué)目標(biāo)】1.認(rèn)知目標(biāo)：了解獨(dú)處的價(jià)值,能夠積極的看待獨(dú)處。2.行為目標(biāo)：學(xué)會(huì)主動(dòng)安排自己的獨(dú)處時(shí)間，獲得高質(zhì)量的獨(dú)處。3.情感目標(biāo)：感受獨(dú)處給自己所帶來(lái)的積極意義?！窘虒W(xué)重點(diǎn)】了解獨(dú)處的價(jià)值并感受獨(dú)處給自己所帶來(lái)的積極意義,能夠積極的看待獨(dú)處。【教學(xué)難點(diǎn)】學(xué)會(huì)主動(dòng)安排自己的獨(dú)處時(shí)間，獲得高質(zhì)量的獨(dú)處?！窘虒W(xué)時(shí)長(zhǎng)】40分鐘【教學(xué)準(zhǔn)備】學(xué)案紙、PPT、音頻材料、OH卡（標(biāo)準(zhǔn)卡）【教學(xué)過(guò)程】熱身階段樹(shù)洞心聲老師:我有一個(gè)心情樹(shù)洞，這個(gè)樹(shù)洞會(huì)不時(shí)地收到一些同學(xué)的心聲，它會(huì)傾聽(tīng)大家的煩惱和喜悅。最近老師就收到了這樣兩段不同的心聲，讓我們來(lái)一塊聽(tīng)一聽(tīng)。在聽(tīng)的時(shí)候，也請(qǐng)你留意一下你的內(nèi)心發(fā)出了怎樣的聲音。心聲內(nèi)容：學(xué)生A：每當(dāng)我一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，總會(huì)感覺(jué)心里空蕩蕩的，不知所措，干什么都沒(méi)勁。一旦離開(kāi)熱鬧的人群，孤單和寂寞就會(huì)悄然而至，有時(shí)甚至?xí)X(jué)得自己被全世界拋棄了。學(xué)生B：我很享受一個(gè)人的獨(dú)處時(shí)光，這樣我就可以完全沉浸在自己的世界里，不受任何人的打擾，想做什么就做什么，寧?kù)o又放松。教師依次播放兩段心聲并提問(wèn)：1.聽(tīng)完了這兩位同學(xué)的心聲，你有什么想說(shuō)的？2.你覺(jué)得什么是獨(dú)處？小結(jié)：對(duì)于獨(dú)處，我們每個(gè)人都會(huì)有不一樣的理解與感受，比如有的同學(xué)覺(jué)得獨(dú)處讓他感到孤獨(dú)、無(wú)聊，而有的同學(xué)則很享受獨(dú)處時(shí)的寧?kù)o；有的同學(xué)認(rèn)為獨(dú)處必須是一個(gè)人，而有的同學(xué)覺(jué)得即使是在熱鬧的人群中也能夠獨(dú)處。其實(shí)，獨(dú)處指的是一種不與他人進(jìn)行任何溝通或交流的狀態(tài)，無(wú)論是一個(gè)人還是在人群中都可以實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然，獨(dú)處也是一種能力，不同人在獨(dú)處中的體驗(yàn)與感受會(huì)因個(gè)人的獨(dú)處能力而有所不同。（設(shè)計(jì)意圖：引入獨(dú)處的話(huà)題，初步了解學(xué)生對(duì)于獨(dú)處這件事的理解與感受；介紹獨(dú)處的含義，引導(dǎo)學(xué)生在后面的環(huán)節(jié)中能夠基于這一共識(shí)展開(kāi)討論分享。）二、轉(zhuǎn)換階段過(guò)渡語(yǔ)：你們有過(guò)怎樣的獨(dú)處經(jīng)歷呢？接下來(lái)，就讓我們一起交換一下彼此的獨(dú)處故事吧。OH卡分享：我的獨(dú)處故事1.每人隨機(jī)抽取1張卡牌。2.說(shuō)說(shuō)這張卡牌讓你回想起了過(guò)去一段怎樣的獨(dú)處故事（當(dāng)時(shí)的你做了什么、想了什么、心情如何），并用一個(gè)形容詞概括這段獨(dú)處經(jīng)歷，在小組內(nèi)輪流分享。3.每組派出一位代表分享本組的獨(dú)處故事代表詞以及自己的獨(dú)處故事。小結(jié):通過(guò)剛剛幾位同學(xué)分享的獨(dú)處故事，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)獨(dú)處不一定就是孤獨(dú)的、無(wú)聊的，它也可以是令人自在的。在獨(dú)處中我們可以收獲很多積極的東西，比如放松的心情、深入的思考、個(gè)人的成長(zhǎng)等等。（設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)分享彼此不同的獨(dú)處故事，看到獨(dú)處并不只是會(huì)帶來(lái)孤獨(dú)這樣負(fù)面的情緒，它還具有積極的價(jià)值與意義。）三、工作階段過(guò)渡語(yǔ)：一個(gè)人能否體驗(yàn)到自在的獨(dú)處，這在很大程度上取決于他所擁有的獨(dú)處能力。善于獨(dú)處的人不會(huì)在獨(dú)處時(shí)感到孤獨(dú)或無(wú)聊，即使一個(gè)人也總能自得其樂(lè)。值得慶幸的是，獨(dú)處能力是可以通過(guò)鍛煉提升的，我們每個(gè)人都能夠通過(guò)主動(dòng)的練習(xí)獨(dú)處，來(lái)創(chuàng)造出一顆只對(duì)自己開(kāi)放的獨(dú)處星球。那么接下來(lái)，就請(qǐng)大家跟著音頻中的指導(dǎo)語(yǔ)，開(kāi)始你的獨(dú)處星球之旅吧！我的獨(dú)處星球冥想指導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在，請(qǐng)你選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)坐好，輕輕的閉上眼睛，跟我一起做三次深呼吸。接下來(lái)，就讓我們正式開(kāi)始今天的獨(dú)處星球之旅吧。其實(shí)，真正的獨(dú)處是一個(gè)人不論身處鬧市還是偏居一隅，都能夠隨時(shí)創(chuàng)造出一個(gè)屬于自己的星球。在這里，你暫時(shí)的遠(yuǎn)離了人群的喧鬧與外界的干擾，只是安然地與自己相處，傾聽(tīng)著來(lái)自心底最真實(shí)的聲音。在這里，你可以卸下身上的擔(dān)子，不用緊張，也不要害怕，只需自由的跟隨自己的意愿去做你想做的事情。一旦你找到了這件事并開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，你會(huì)常常感受不到時(shí)間的流逝，只是全神貫注地投入到了這件事情當(dāng)中，忘我地體驗(yàn)著只屬于你一個(gè)人的無(wú)窮樂(lè)趣。那么，身處這樣一種狀態(tài)下的你，會(huì)是在做著一件什么事情呢？如果你想到了，那么就可以嘗試著稍微動(dòng)一動(dòng)手指、雙腳，緩慢地睜開(kāi)眼睛。教師播放音頻，學(xué)生跟隨指導(dǎo)語(yǔ)進(jìn)入冥想。冥想結(jié)束后，學(xué)生完成學(xué)案紙上的內(nèi)容：教師邀請(qǐng)學(xué)生在教室內(nèi)自由參觀其他人的獨(dú)處星球，并進(jìn)行分享：1.在剛剛的冥想過(guò)程中，你看到自己的那一顆獨(dú)處星球是怎樣的？你會(huì)在上面做什么？它給你帶來(lái)了什么？2.在參觀完其他同學(xué)的獨(dú)處星球后，你對(duì)哪個(gè)同學(xué)的星球最感興趣？為什么？小結(jié)：獨(dú)處能力的提升需要持續(xù)的練習(xí)，希望大家能在課后去真正的實(shí)踐這樣一份計(jì)劃，并記錄下你的感受與收獲。也許你未來(lái)還是會(huì)感到孤獨(dú)，但是請(qǐng)告訴自己，沒(méi)有關(guān)系，你不是一個(gè)人。我們每個(gè)人都會(huì)有孤獨(dú)的時(shí)候，但我們可以伴隨著這種孤獨(dú)在獨(dú)處中認(rèn)識(shí)自我，不斷成長(zhǎng)為更強(qiáng)大的自己。（設(shè)計(jì)意圖：借助冥想，引導(dǎo)學(xué)生在獨(dú)處星球這一創(chuàng)設(shè)的情境中去探索一種適合自己的獨(dú)處方式，讓學(xué)生能夠主動(dòng)安排好自己的獨(dú)處時(shí)間，獲得一種高質(zhì)量的獨(dú)處。）四、結(jié)束階段今天我們通過(guò)分享彼此的獨(dú)處故事，看到了獨(dú)處的價(jià)值，感受到了獨(dú)處所帶來(lái)的積極意義，也通過(guò)探索自己的獨(dú)處星球，找到了讓自己更加自在獨(dú)處的方式。相信同學(xué)們現(xiàn)