高考前心理輔導(dǎo)

高考前學(xué)生的一般心理狀況如何？

隨著高考一天天地臨近了，多數(shù)同學(xué)或多或少地出現(xiàn)一些心理上的波動(dòng)：可能有的同學(xué)越想多學(xué)就越學(xué)不進(jìn)去；平時(shí)一學(xué)就會(huì)，可一考就懵；一到考試就感到心慌氣短、呼吸急促、老想上廁所；或者每天為失眠、食欲不振而煩惱；或者怕考不上理想的學(xué)校；怕辜負(fù)老師和父母的期望；怕自己的功夫沒(méi)用到；總之心情越來(lái)越煩躁、成績(jī)無(wú)緣無(wú)故下降和人際關(guān)系緊張。

為什么會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象呢?

這些都是考前焦慮的表現(xiàn)?？荚嚱箲]對(duì)成績(jī)的影響，呈一個(gè)倒U型的曲線。如果一點(diǎn)都不焦慮，那么考試成績(jī)和復(fù)習(xí)效果都很低。如果焦慮水平太高，那么工作效率、復(fù)習(xí)效果也很低。只有當(dāng)焦慮處于中等水平的時(shí)候，考試成績(jī)才會(huì)最好，工作效率才會(huì)最高。

考前焦慮還說(shuō)明兩個(gè)問(wèn)題：一是表明你對(duì)應(yīng)考的高度重視，因?yàn)椴槐恢匾暤氖虑椴粫?huì)引起過(guò)高焦慮；二是表明你面對(duì)焦慮缺少對(duì)策，因?yàn)橛邪盐諔?yīng)對(duì)的事情也不會(huì)引起過(guò)高焦慮。高考關(guān)系到一個(gè)人的發(fā)展方向，引起重視甚至引起焦慮原本是正常的。但是，如果把高考看得過(guò)高，引起的焦慮超過(guò)一定限度的話，則會(huì)對(duì)考前復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。如何正確看待焦慮？首先，要認(rèn)識(shí)這是一種正常的心理反應(yīng)，不必大驚小怪。緊張、焦慮等情緒，失眠、頭痛、記憶力下降、心情煩躁等表現(xiàn)，大家都有，因?yàn)榇蠹叶己茉诤趼?。?duì)不對(duì)？但是，過(guò)度焦慮就會(huì)影響最后階段的復(fù)習(xí)，甚至影響臨場(chǎng)考試的正常發(fā)揮。我們應(yīng)該采取有效的策略來(lái)避免焦慮的“過(guò)度”。過(guò)度焦慮的要不得！

后羿屢射不中后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無(wú)虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見(jiàn)方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說(shuō)：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽(tīng)后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問(wèn)之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬(wàn)金厚賞造成了他的失誤。（過(guò)分在乎）

兩失奧運(yùn)冠軍的美國(guó)名將！2004年雅典奧運(yùn)會(huì)射擊男子50米步槍3×40決賽，美國(guó)射擊選手馬修-埃蒙斯如果最后一槍能打上7環(huán)，就穩(wěn)拿金牌。然而誰(shuí)都沒(méi)有料到，戲劇性的一幕出現(xiàn)了：埃蒙斯子彈打出后，他的靶紙上竟然沒(méi)有記錄。原來(lái)他竟然打到別人的靶上去了?。?！成全了中國(guó)選手賈占波的冠軍。2008年北京奧運(yùn)會(huì)，馬修-埃蒙斯在領(lǐng)先3.3環(huán)的情況下，最后一擊打出了4.4環(huán)的糟糕一槍?zhuān)瑥亩忠淮螌⒐谲姽笆肿尳o了中國(guó)選手邱健。后羿和埃蒙斯為什么會(huì)在這樣呢？因?yàn)樾膽B(tài)決定一切！

要想高考獲得成功，首先是你們掌握知識(shí)和運(yùn)用知識(shí)的情況，這是“硬件”，是高考成功的基礎(chǔ)；其次是你們的心理狀況，這是成功的“軟件”，起調(diào)節(jié)作用，它可以使你發(fā)揮失常，也可能使你超常發(fā)揮?！坝布焙汀败浖蓖戎匾?。影響高考成功的因素中科院心理研究所專(zhuān)家對(duì)全國(guó)200名高考狀元進(jìn)行四年的跟蹤研究中發(fā)現(xiàn)，在20個(gè)影響高考成功的因素依次為：考試中間的心態(tài)、考前的心態(tài)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。所以說(shuō)，考生的心理狀態(tài)調(diào)整與高考成績(jī)好壞之間有著重要關(guān)系。怎樣調(diào)整考前心理狀態(tài)呢？強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒合理飲食進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮一、強(qiáng)化信心1、不要低估自己大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí)，大多數(shù)人都低估了自己的能力。尤其是在面臨的大的考驗(yàn)時(shí)，我們焦慮的心理使我們常常產(chǎn)生懷疑自己甚至否定自己的心理。2、擺脫多余的“萬(wàn)一”很多同學(xué)在考試前咨詢：“老師，萬(wàn)一我那天生病了怎么辦？”“老師，萬(wàn)一我那天失眠了怎么辦？”這許多的“萬(wàn)一”就是一種消極的心理暗示，會(huì)給自己的心理帶來(lái)許多壓力及負(fù)面的影響。要學(xué)會(huì)從正面的角度來(lái)理解考試，不要給自己戴這種“萬(wàn)一”的帽子。3、進(jìn)行積極的自我暗示

如果把很重要的目標(biāo)簡(jiǎn)單化、生活化、平常化。高考只是人生的一次比較重要的考試罷了；

用“我能行”、“我一定能成功”、“我會(huì)學(xué)會(huì)的”、“我一定能考出好成績(jī)”等簡(jiǎn)單語(yǔ)言進(jìn)行暗示；

想象自己能夠狠順利，能夠有充分地發(fā)揮自己的水平。

二、優(yōu)化情緒

情緒變化會(huì)引起人們的生理變化，發(fā)生不良情緒時(shí)要及時(shí)調(diào)整。①對(duì)高考都要有一顆平常心，過(guò)度期望只會(huì)增加自己緊張的情緒；②學(xué)會(huì)放松。不要把考前緊張看得很可怕，考前適當(dāng)?shù)木o張是正常的；可經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)自己愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)；或者到公園散散步、賞賞花，③經(jīng)常積極地自我想像，當(dāng)你情緒不高的時(shí)候，不妨想像一下你高考成功時(shí)的喜悅，以振奮自己的精神；同時(shí)做到對(duì)待每一場(chǎng)考試，都能高高興興上考場(chǎng)，愉愉快快對(duì)待每科。④學(xué)會(huì)深呼吸，先有節(jié)奏地緩慢吸氣，一兩秒鐘后，張開(kāi)口緩慢呼出，呼氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)間長(zhǎng)，大約是兩倍左右。這對(duì)調(diào)節(jié)情緒很有幫助！三、合理飲食

①考前食譜忌變動(dòng)?？荚嚻陂g飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平時(shí)保持一致。②考前少喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。③考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，應(yīng)多吃魚(yú)、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。④不亂吃小攤小販?zhǔn)称芳氨?zhèn)冷飲。⑤不宜猛補(bǔ)。吃過(guò)多補(bǔ)品，容易破壞自身的身體平衡。⑥每天宜吃2個(gè)水果。水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還能緩解厭食及幫助腸道消化。四、進(jìn)入狀態(tài)

①我建議考生在考試前每天不僅要溫習(xí)書(shū)本、筆記等。②適當(dāng)?shù)刈鲂┮郧暗木碜樱瑹釤嵘?、練練手、找找感覺(jué)，這有助于正常發(fā)揮。③調(diào)整作息，保證自己的考試的時(shí)候能夠精力充沛。有些學(xué)生可能覺(jué)得復(fù)習(xí)了那么長(zhǎng)時(shí)間，精神處于萎靡狀態(tài)了，那是極其不好的。要學(xué)會(huì)放松，做做深呼吸，動(dòng)動(dòng)手，動(dòng)動(dòng)腳。同時(shí)，要學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行積極自我暗示，如“我的身體很棒，精神非常好。”五、充分發(fā)揮①答題技巧，要先易后難，但高考一看就會(huì)的題目也不多，所以要特別注意陷阱。②在考試中一定要審好題。審題要快、準(zhǔn)、全。我建議每個(gè)考生審題時(shí)要看兩遍，第一遍力求掌握題的要求，第二遍力求把握題的內(nèi)在聯(lián)系；③答題時(shí)，一個(gè)方法不行，就要馬上考慮換另外一個(gè)。要把思路放寬，要學(xué)會(huì)從不同的角度去分析問(wèn)題，從不同途徑去解決問(wèn)題?？记耙惶烊绾伟才?/p>

考前一天，就是6號(hào)我們應(yīng)該做些什么呢？曾有個(gè)學(xué)生這樣問(wèn)我：老師，最后一天了，我什么都不想做，也不想復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)也學(xué)不進(jìn)去，心理焦躁，這樣會(huì)不會(huì)影響考試發(fā)揮呢。考試最后一天，就是6月6號(hào)有兩種情況，一種情況，有的同學(xué)拼命的做題，題海戰(zhàn)術(shù)，從早忙到晚，有的同學(xué)不想做，什么都不想做，或者做做這個(gè)，做做那個(gè)，都是緊張的表現(xiàn)。那應(yīng)該怎么度過(guò)這一天呢？1、保持平日習(xí)慣。有些人可能這樣認(rèn)為６月７日就要考試了，６月６日晚上早點(diǎn)睡吧，不睡也干不了別的事。結(jié)果由于睡得早，與平時(shí)的作息時(shí)間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過(guò)來(lái)又影響入睡，形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重地影響睡眠。據(jù)專(zhuān)家介紹，考前一天不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。高三學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏。所以考生只要按照日常習(xí)慣或者稍為提早一點(diǎn)睡覺(jué)就行，早上起床時(shí)間也盡量跟平時(shí)相同，不要破壞自己的生物鐘。2、輕裝上陣

在臨考前不要再想自己的目標(biāo)、父母的期望、沒(méi)有做完的模擬試題和不會(huì)做的試題，拋棄各種欲望，拋棄一切壓力，放松自己，不要背著沉重的思想包袱走向考場(chǎng)。要輕裝上陣，從容應(yīng)對(duì)。3、保持最佳心態(tài)

如果考前情緒緊張，可以采取一些適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行緩解，來(lái)保持自己的最佳心態(tài)。常用的方法有：找朋友交談；適當(dāng)聽(tīng)音樂(lè)；做深呼吸；冥想（想象美好的事物和情景，并讓自己陶醉在想象的情景之中。如可以想象藍(lán)天白云，自己在白云上飄，也可以想象在一望無(wú)垠的海邊，海浪輕輕拍打自己）。4、適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)

考前一天過(guò)多做題不僅會(huì)使人覺(jué)得疲倦，而且若遇到難題還會(huì)降低考生的自信心，增加緊張和憂慮感。但是只看不做，或者徹底休息和放松也是不正確的。要像熱身運(yùn)動(dòng)一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識(shí)要點(diǎn)，做做簡(jiǎn)單的題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，也許還能為第二天的作文開(kāi)拓思路。5、做好考前最后準(zhǔn)備。

①著裝

要準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場(chǎng)中暑；我建議學(xué)生可以穿那件最幸運(yùn)的衣服。比如，以前你曾經(jīng)穿著這件衣服取得了有史以來(lái)最好的成績(jī)。或者你自己認(rèn)為最漂亮的衣服，不要低估了它們的作用。穿著這樣的衣服，你回憶的是那次成功的經(jīng)歷，它肯定能激發(fā)你的自信心，使你堅(jiān)信這次考試你也能取得好成績(jī)。積極的自我暗示的作用可不可小視；②用具按要求準(zhǔn)備好考試用具，如文具、手表等，確認(rèn)它們的準(zhǔn)確性和可用性；特別是手表，我覺(jué)得還是比較需要的；有個(gè)學(xué)生在這方面就吃了虧。平時(shí)，這個(gè)考生的心理素質(zhì)還比較好，成績(jī)也都考的不錯(cuò)。結(jié)果高考的時(shí)候忘帶了手表，試場(chǎng)中又沒(méi)有鐘表，考試時(shí)，該考生老是去注意考試時(shí)間，影響了考試成績(jī)的發(fā)揮。③費(fèi)用備足在外飲食、交通等費(fèi)用。④雨具依天氣情況準(zhǔn)備雨具。⑤時(shí)間準(zhǔn)確了解考場(chǎng)的路線及時(shí)間安排，考前到校園走走，熟悉考場(chǎng)環(huán)境，每科考試提前20—30分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，以適應(yīng)考場(chǎng)氣氛。考前睡眠問(wèn)題考前遇到最大的困難，也是最多的學(xué)生遇到的問(wèn)題可能就是睡眠問(wèn)題了。很多學(xué)生都這樣問(wèn)我：我最近一直睡不好覺(jué)，尤其到了這兩天，像您說(shuō)的像平常一樣時(shí)間睡覺(jué)，上了床反而睡不著，怎么辦？在高考期間，有許多考生會(huì)失眠。其實(shí)高考期間失眠并不是真正的失眠，而是因緊張導(dǎo)致的“假性失眠”。

應(yīng)如何來(lái)避免和應(yīng)對(duì)呢？

1、以平常心對(duì)待高考期間的睡眠。

不要提前睡覺(jué)，和平常一樣就行。提前睡，往往會(huì)睡不著，而越睡不著就越緊張，造成惡性循環(huán)。其實(shí)晚上沒(méi)睡幾個(gè)小時(shí)也沒(méi)關(guān)系，只要躺在床上閉目養(yǎng)神，大腦也是處于休息狀態(tài)，不會(huì)影響第二天的考試。但是切記千萬(wàn)不要吃安眠藥，以免造成腦子昏昏沉沉不清醒。以往就有這樣慘痛的教訓(xùn)。2、不怕失眠。6月6號(hào)晚上有的同學(xué)確實(shí)有很些同學(xué)睡不好，而且還可能是很大一部分人，其實(shí)這很正常的，大多數(shù)同學(xué)在失眠后出現(xiàn)恐懼心理。他們?cè)绯科饋?lái)后，首先想到的是：“一夜沒(méi)睡好，今天肯定精力不足，肯定考不好?！边@種負(fù)面的心理暗示，常常會(huì)使人無(wú)法振作起來(lái)。所以當(dāng)出現(xiàn)一兩次失眠時(shí)，不要緊張，順其自然，不要強(qiáng)迫自己入睡。因?yàn)橐粋€(gè)人何時(shí)入睡，完全是大腦本身生理的自然反應(yīng)，而不是以一個(gè)人的主觀意識(shí)為轉(zhuǎn)移的，如果硬要強(qiáng)迫自己入睡，只會(huì)使自己越來(lái)越緊張。3、睡前放松心情。在睡前半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做太難的題目，可以復(fù)習(xí)或回憶當(dāng)天所學(xué)的東西。考試中心理調(diào)試1、拿到試卷以后應(yīng)怎么做？

拿到試卷之后，戰(zhàn)略上要藐視試卷，戰(zhàn)術(shù)上要重視試卷，認(rèn)真對(duì)待每一道題。總結(jié)自己平時(shí)做題的經(jīng)驗(yàn)。每一個(gè)人在各門(mén)功課上都有自己的做題方式和應(yīng)對(duì)方式，應(yīng)該盡量總結(jié)和利用，這樣做既節(jié)省時(shí)間又提高效率。看卷子時(shí)要做到準(zhǔn)、快、全面，防止看錯(cuò)題或漏題。要大體上分配一下時(shí)間，哪些題用多少時(shí)間，有一個(gè)分配，留有余地。做題先易后難，這樣一做就會(huì)，馬上心里就有底了，也有信心。最后一定要留出１０分鐘左右的檢查時(shí)間，看看答題有沒(méi)有錯(cuò)誤。2、在考前或者考試當(dāng)中出現(xiàn)心跳加快、焦慮不安、頭暈?zāi)垦?、思維遲鈍怎么辦？

這種情況在心理學(xué)上稱(chēng)為怯場(chǎng)。面對(duì)這種情況，首先要放松情緒，保持冷靜。不要為這種感受而過(guò)度擔(dān)心，因?yàn)榻箲]的急性發(fā)作一般都不會(huì)維持太長(zhǎng)時(shí)間，怯場(chǎng)的狀態(tài)一般幾分鐘以后就會(huì)過(guò)去；其次，停止答卷，調(diào)適心理。閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，讓大腦做短暫的休息，或閉目做深呼吸3—9次，然后盡量讓自己有輕松舒適之感?？梢韵胂笱簭念^到腳在緩緩下行，從上到下全身完全放松，能很快恢復(fù)正常狀態(tài)。如感到眩暈，臉色蒼白，可吃點(diǎn)奶糖補(bǔ)充能量；或在監(jiān)考人員的幫助下，選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所吸氧，或頭低腳高仰臥幾分鐘，以保證大腦足夠的供血供氧。3、在遇到“久攻”不下的題或連續(xù)幾道題都不會(huì)做時(shí)，不少考生就會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白、思維停頓等“卡殼”情況，怎么辦？將風(fēng)油精、清涼油涂抹在手背、太陽(yáng)穴，起到提神作用；用手按太陽(yáng)穴，活動(dòng)眼球、頸、腿和腰部，改善全身的供血和供氧，清醒大腦；深呼吸。緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，停一兩秒鐘，再?gòu)堥_(kāi)口，緩慢地、有節(jié)奏地呼氣。3—5分鐘就能消除緊張情緒，進(jìn)入平和狀態(tài)。4、有些學(xué)生遇到難題和聽(tīng)到別人翻卷子的聲音就很緊張，怎么辦？

其實(shí)，你要學(xué)會(huì)積極自我暗示，遇到難題，你想我不會(huì)做，別人也不一定會(huì)做?？慈思业木碜臃暮芸?，你也可以這樣暗示，他翻的快是因?yàn)樗粫?huì)才翻的快，他都不會(huì)。你翻的慢，你做一道得一道分，你更踏實(shí)。5、考試緊張的時(shí)候老想上廁所，怎么辦？

上不上廁所，主要是心理緊張?jiān)斐?。你要相信自己能夠發(fā)揮正常水平，利用深呼吸、積極想象等等，同時(shí)把你的精力投入到考試當(dāng)中，這樣這個(gè)毛病就能夠得到克服。當(dāng)然，如果在考試的過(guò)程中有想上廁所的感覺(jué)，可以向監(jiān)考老師報(bào)告，有人會(huì)陪伴你去廁所，當(dāng)中也是一個(gè)調(diào)整。6、抱怨監(jiān)考老師的腳步聲、周?chē)瑢W(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲怎么辦？

有些考生總愛(ài)在考后抱怨說(shuō)，監(jiān)考老師的腳步聲、周?chē)瑢W(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場(chǎng)外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些躁音在很大程度上來(lái)說(shuō)是一種心理上的躁音。心理上的躁音其分心的效果是通過(guò)人的心理因素起作用的。你越是注意躁音，越是覺(jué)得它正在干擾自己，你就會(huì)越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生最好的辦法就是不去理會(huì)它。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減少，能夠心平氣和地專(zhuān)心于考試。7、考試時(shí)，碰上自己不會(huì)的題或想不起的知識(shí)怎么辦？

試時(shí)遇到這種情況，切忌慌亂和胡亂嘗試。首先考生應(yīng)先分析一下自己不會(huì)做的大致原因：是忘記了有關(guān)知識(shí)，還是題目沒(méi)理解透徹？或是題目線索太多，自己一時(shí)難以理出頭緒？然后再根據(jù)自己分析的原因，運(yùn)用聯(lián)想，尋找記憶的線索，采取相應(yīng)的對(duì)策?？己笞⒁馐马?xiàng)1、不追問(wèn)題目，不校對(duì)答案。

考一門(mén)丟一門(mén)，你的擔(dān)子就會(huì)越來(lái)越輕松了。馬上就可以考完了，就可以休息了，就可以自由的打發(fā)這一個(gè)暑假的時(shí)間。真好啊。有些學(xué)生可能會(huì)說(shuō)，我輕松不起來(lái)，前面的答案我都錯(cuò)了。你怎么知道自己錯(cuò)了呢，因?yàn)槲腋鷦e人對(duì)答案了，考完以后千萬(wàn)不要跟別人對(duì)答案了。所以呢，考完以后迅速讓自己消失。2、考試期間注意休息。

中午最好是小睡休息。如果睡不著也沒(méi)關(guān)系?？梢蚤]目養(yǎng)神一會(huì)兒，同樣也能達(dá)到理想的效果。醒來(lái)以后可以翻翻自己的資料，練聯(lián)手感，腦感，但不宜選擇難題。3、考砸了一兩門(mén)，情緒影響到后面幾門(mén)，怎么辦？

很多考生有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門(mén)就等于全砸了。實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門(mén)考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門(mén)，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一兩門(mén)當(dāng)看作正常情況，可進(jìn)行積極自我暗示，想象。如可用“我一定行”，“我不會(huì)做，別人也不會(huì)做”等語(yǔ)言暗示自己，提高信心。4、考得好，要調(diào)整心態(tài)，乘勝追擊，力爭(zhēng)考得更好。

最后，提醒大家進(jìn)考場(chǎng)要注意快速調(diào)節(jié)心態(tài)“三步曲”，特別在６月７日。第一步曲，穿上最漂亮的衣服，特別是女生。然后雄赳赳的出發(fā)。路上碰到同學(xué)，主動(dòng)打招呼，某某同學(xué)好，老師好，別人也會(huì)回答，你好。心情愉悅，大家心態(tài)都好。第二步曲，到了考場(chǎng)，對(duì)監(jiān)考老師熱情地說(shuō)：“老師好！”老師也會(huì)說(shuō)“你好！”這樣整個(gè)氛圍就溫馨了。第三步曲，找到座位以后，在座位上閉上眼睛，默念三遍：“我一定會(huì)成功！”經(jīng)過(guò)快速心態(tài)調(diào)節(jié)“三步曲”，你就會(huì)以良好的心態(tài)迎接高考，必將取得高考成功。

衷心地祝愿：每一位同學(xué)，在高考中都能充分地發(fā)揮出自己的水平，取得滿意的成績(jī)！

每年進(jìn)入夏季，由于氣溫高、濕度大，對(duì)幼兒的照顧要特別注意，以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為您搜集整理的育兒健康小常識(shí)1.不是所有寶寶都需額外補(bǔ)充維生素很多家長(zhǎng)會(huì)問(wèn)，孩子多大需要開(kāi)始補(bǔ)充維生素?小嬰兒是否需要補(bǔ)充維生素?劉主任表示，孩子多大補(bǔ)充維生素沒(méi)有明確的界定，如果寶寶是吃母乳或奶粉，一般營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都足夠、全面，不需要額外補(bǔ)充維生素，如果出現(xiàn)了某些癥狀，如缺乏維生素B或維生素C等，再有針對(duì)性的補(bǔ)充會(huì)更好。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，小嬰兒也應(yīng)該補(bǔ)充，特別是純母乳喂養(yǎng)的寶寶，如果沒(méi)有補(bǔ)充維生素D，常帶寶寶曬太陽(yáng)，也可以轉(zhuǎn)化為維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收。給寶寶曬太陽(yáng)，一般每天半小時(shí)到1小時(shí)，注意不要遮擋著曬太陽(yáng)，如果是戴太陽(yáng)帽、打傘或擦防曬霜等，起不到曬太陽(yáng)的效果。2.不能用維生素補(bǔ)充劑代替蔬菜水果有的家長(zhǎng)認(rèn)為，都是補(bǔ)充維生素，用維生素補(bǔ)充劑