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文檔簡介

《人體運動學》耐力是人體長時間進行肌活動的能力，也可看做對抗疲勞的能力。（一）生理基礎1心肺功能2肌利用氧能力3神經調節(jié)能力耐力素質及訓練按運動時的外在表現(xiàn)可分為力量耐力、一般耐力等；按運動時所涉及的主要器官又可分為呼吸-循環(huán)系統(tǒng)耐力和肌耐力等；按所參加運動的能量供應特點分為有氧耐力和無氧耐力。在康復訓練和健身鍛煉中，耐力素質一般指有氧耐力。耐力素質及訓練（二）訓練方法持續(xù)訓練法運動時間至少在20分鐘以上，心率控制在120～150次/分之間，一般每周進行3～4次為宜。1間歇訓練法是指在兩次練習之間有適當?shù)拈g歇，并在間歇期進行強度較小的練習。運動強度一般采用超過本人最大攝氧量50%的運動強度。2耐力素質及訓練半蹲縱跳耐力素質及訓練俯臥登山俯臥撐耐力素質及訓練半蹲開合跳耐力素質及訓練后弓步前提膝練習耐力素質及訓練（三）康復治療中的應用中小強度的持續(xù)訓練，能提高心肺器官的基本功能。提高心肺功能有節(jié)奏的持續(xù)運動訓練能提高中樞神經系統(tǒng)的興奮與抑制的均衡性，以及興奮與抑制的轉化速率，從而提高神經系統(tǒng)對人體

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