【MOOC】大學體育與健康生活-江西財經大學 中國大學慕課MOOC答案

【MOOC】大學體育與健康生活-江西財經大學中國大學慕課MOOC答案第一章健康理念伴一生第一章健康理念伴一生1、【單選題】健康乃事一種在身體上，心理上和社會上的（），而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。本題答案：【完滿狀態(tài)】2、【單選題】健康的減肥方式是（）。本題答案：【適當控制飲食+運動】3、【單選題】健康生活方式的主要內容不包括（）本題答案：【飲食高糖】4、【單選題】性的道德不包括（）本題答案：【愛的專一性原則】5、【單選題】積極預防艾滋病應該做到（）。本題答案：【不共用牙刷、剃胡刀或其他可能被血液污染的物品】6、【多選題】1992年，世界衛(wèi)生組織維多利亞宣言指出：（）是決定健康的大基石。本題答案：【合理飲食#適量運動#戒煙限酒#心理平衡】7、【多選題】機體在高溫尤其是伴有高濕甚或陽關照射強烈的環(huán)境中鍛煉時，易引起（）等。本題答案：【高熱#脫水#中暑】8、【多選題】長期不吃早餐、中餐也隨便對付，晚餐猛吃一通，會造成（）本題答案：【肌肉減少#脂肪增加】9、【多選題】肥胖產生的原因有（）。本題答案：【遺傳因素#營養(yǎng)過剩#運動不足#內分泌紊亂】10、【多選題】早餐質量的關鍵點是（）。本題答案：【應有較高的熱能（保證碳水化物的占有量）#易消化（低脂、少油炸）#營養(yǎng)豐富（適量的蛋白質、豐富的維生素、無機鹽）#體積不大（蔬果的營養(yǎng)密度高）】11、【判斷題】傳統(tǒng)的健康概念把“健康”簡單的定義為“機體處于正常的運作狀態(tài)，沒有疾病”。本題答案：【正確】12、【判斷題】世界衛(wèi)生組織認為影響健康的因素=60%生活方式+10%社會因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。本題答案：【錯誤】13、【判斷題】習慣是一種重復性的、通常為無意識的日常行為規(guī)律，它往往通過對某種行為的不斷重復而獲得。本題答案：【正確】14、【判斷題】生殖健康是指于生殖系統(tǒng)及其功能和過程所涉一切事宜，包括身體、精神等方面的健康狀態(tài)，而不僅僅指沒有疾病或虛弱。本題答案：【錯誤】15、【填空題】世界衛(wèi)生組織（WHO）認為：（）狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。本題答案：【亞健康】16、【填空題】現在對于健康的觀念,認為健康包括了軀體健康、心理健康、()和道德健康等4個方面。本題答案：【社會適應良好】17、【填空題】生活方式是指日常生活領域的活動形式與（）。本題答案：【行為特征】18、【填空題】心理健康是指人的精神、（）和意識方面的良好狀態(tài)。本題答案：【情緒】19、【填空題】世界組織認為，性健康是指具有性欲的人在軀體、感情、（）、信念、行為和社會交往上健康的總和。本題答案：【知識】大學生身心健康的特點1、【單選題】4、()是基本的活動能力,是身體素質和運動技能相結合表現出來的一種綜合能力。本題答案：【運動能力】2、【多選題】3身體素質包括（）、（）、（）、（）、柔韌等本題答案：【力量#耐力#速度#靈敏】3、【判斷題】2、體格指標包括人的身高、坐高、體重、胸圍、肩寬等本題答案：【正確】4、【填空題】1、身體形態(tài)是指、體型和身體姿態(tài)等狀況。本題答案：【體格】影響大學生身心健康的因素1、【單選題】1、積極的心理狀態(tài)是保持和增進健康的()條件。本題答案：【必要】2、【多選題】4、保健是包括對疾病患者進行治療在內的()、()、()、()、預防傷殘以及健康教育等一系列活動的總和。本題答案：【康復訓練#普查疾病#促進健康】3、【判斷題】2、自身因素包括對健康的認識,生活習慣、行為習慣、鍛煉、體息、精神狀態(tài)、社交健康等方面本題答案：【正確】4、【填空題】3、人體是一個極為復雜的有機體,在影響和制約人體健康的諸多生物學因素中,主要有和心理兩種因素。本題答案：【遺傳】體育鍛煉對身體機能的影響1、【單選題】1、體育運動增強了人體各組織、()的負荷,使機體發(fā)生變化,這些變化通過新陳代謝對人體機能的發(fā)展起著重要作用。本題答案：【器官的負荷】2、【單選題】2、()的肌肉活動訓練,使神經系統(tǒng)興奮和抑制調節(jié)能力更趨完善本題答案：【反復】3、【單選題】1、醫(yī)學上稱之為“運動性心臟肥大”,能適應長時間的()工作。本題答案：【大負荷】4、【判斷題】4人體的呼吸系統(tǒng)主要包括呼吸道和肺泡。本題答案：【正確】5、【填空題】3、人體所進行的各種運動都是在神經系統(tǒng)的支配下,進行肌肉的（）,牽動骨骼去完成的。本題答案：【收縮和放松】體育鍛煉對心理健康的影響1、【單選題】1、體育鍛煉了意識,使人頭腦靈活、思維活躍、反應敏捷,可以讓人產生快樂、飽滿、愉悅等積極情緒本題答案：【頭腦靈活】2、【多選題】3、體育鍛煉對心理健康的積極作用本題答案：【促進大腦的開發(fā)和利用,提高智力#使人快樂,控制和調節(jié)情緒#培養(yǎng)堅強的意志品質,增強自信心#改善人際關系,促進社會和諧,消除疲勞,治療心理疾病】3、【判斷題】4、大量的研究表明,不同的運動項目,對人的心理有著不同的影響。本題答案：【正確】4、【填空題】2、健康還包括、社會適應良好和道德健康。本題答案：【心理健康】維護大學生身心健康的策略1、【單選題】3、世界衛(wèi)生組織曾指出:一個人的健康與壽命的60%取決于(),15%取決于遺傳因素,10%取決于社會因素,8%取決于醫(yī)療條件,7%取決于環(huán)境影響。本題答案：【自己】2、【多選題】2、維護健康的內涵是多元的,威脅健康的因素十分復雜,既有(),也有(),既有()的,也有()的。本題答案：【內因#外因#即刻#潛在】3、【判斷題】4、堅持長期鍛煉:一般把握在每周體育鍛煉不少于3次,每次不少于半小時。本題答案：【正確】4、【填空題】1、維護健康主要取決于。本題答案：【個人】第二章大學生與健康1、【單選題】1、身體素質包括、耐力、速度、靈敏、柔韌等。本題答案：【力量】2、【單選題】2、運動能力是基本的,是身體素質和運動技能相結合表現出來的一種綜合能力。A、活動能力B、運動能力C、鍛煉能力D、綜合能力本題答案：【活動能力】3、【單選題】3、是包括對疾病患者進行治療在內的康復訓練、普查疾病、促進健康、預防疾病、預防傷殘以及健康教育等一系列活動的總和。本題答案：【保健】4、【單選題】4、包括對健康的認識,生活習慣、行為習慣、鍛煉、體息、精神狀態(tài)、社交健康等方面本題答案：【自身因素】5、【單選題】5、人體所進行的各種運動都是在神經系統(tǒng)的支配下,進行肌肉的,牽動骨骼去完成的。本題答案：【收縮和放松】6、【單選題】6、健康還包括、社會適應良好和道德健康。本題答案：【心理健康】7、【單選題】7、維護健康的內涵是的,威脅健康的因素十分復雜,既有內因,也有外因,既有即刻的,也有潛在的本題答案：【多元】第三章輕松塑造好身材1、【單選題】19世紀末葉，由（）人尤金·山道，奠定了現代健美運動的基石。后人一致公認他為現代健美運動的創(chuàng)始人。本題答案：【德國】2、【單選題】20世紀中期，1946年健美運動逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟喬·威德制定了健美比賽國際規(guī)則，成立了（）組織。本題答案：【國際健美聯合會】3、【單選題】（）年，中國健美協會正式加入亞洲健美聯合會。本題答案：【1989】4、【單選題】下列哪一項不是健美運動的實用功能（）。本題答案：【醫(yī)療理療】5、【單選題】健美訓練中，基本發(fā)力技術的一般要求，我們通常稱之為（）。本題答案：【快收縮，慢還原】6、【單選題】健美訓練中，重量對訓練的效果起著決定性的作用。負荷量的多少常用RM來表示，“7RM”描述的是（）。本題答案：【只能連續(xù)重復做的次數達到7次的重量】7、【多選題】充分伸展股四頭肌需要的關節(jié)和動作是（）。本題答案：【髖關節(jié)伸#膝關節(jié)屈】8、【多選題】以下說法正確的是()。本題答案：【股四頭肌是由股直肌、股中肌、股內側肌、股外側肌4部分組成#股四頭肌為羽狀肌#股四頭肌能使小腿伸、大腿屈#股二頭肌長頭起自坐骨結節(jié)，短頭起自股骨粗線外側唇下半部】9、【多選題】能夠伸展胸部肌肉的方式是（）。本題答案：【肩關節(jié)水平伸#肩關節(jié)伸】10、【多選題】下列屬于軀干骨的為（）。本題答案：【肋骨#頸椎骨】11、【判斷題】健美運動員平時采取“中量蛋白質，高碳水化合物，低脂肪”食譜。本題答案：【正確】12、【判斷題】對于健美運動員來說可以視纖維素為營養(yǎng)素之一。本題答案：【正確】13、【判斷題】健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。本題答案：【正確】14、【判斷題】動作練習過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用“功率因子法”，以加深對肌肉的刺激強度。本題答案：【正確】15、【判斷題】合理編排訓練課程的核心是“分化訓練”。本題答案：【正確】16、【填空題】直臂側平舉參與運動的主要肌肉有（）和斜方肌。本題答案：【三角肌】17、【填空題】站立姿勢，左腿小腿向后抬起時參與運動的主要肌肉有腓腸肌、（）和臀大肌。本題答案：【股二頭肌】18、【填空題】俯臥于墊子上，做抬頭挺胸動作有起主要作用肌肉有（）、斜方肌和背肌。本題答案：【后頸肌】19、【填空題】重錘下拉動作練習的主要肌肉有背闊肌、（）、小圓肌和岡上肌。本題答案：【斜方肌】20、【填空題】站立姿勢，左腿直腿向后舉時參與運動的主要肌肉有（）、股二頭肌和股四肌。本題答案：【臀大肌】第四章常見損傷與預防1、【單選題】運動損傷的本質原因（）。本題答案：【機體應力失衡】2、【單選題】冬日降低運動損傷較好的最基礎保證是（）。本題答案：【保暖】3、【單選題】現代大多數人容易產生機體勞損的最主要原因（）。本題答案：【身體活動方式的異化】4、【單選題】踝關節(jié)比較健康的外觀是（）。本題答案：【輪廓銳利鮮明】5、【單選題】膝關節(jié)前側的單骨叫做（）。本題答案：【髕骨】6、【單選題】大腿后群肌肉拉傷，鎮(zhèn)痛方式較好的是（）。本題答案：【冰敷】7、【單選題】肘關節(jié)不能做的動作是（）。本題答案：【側屈】8、【單選題】大腿后側拉傷極易發(fā)生在（）。本題答案：【高速跑】9、【多選題】對大腿后側肌的放松手法有（）。本題答案：【撥法#揉法#點法#搓法】10、【多選題】肌肉痙攣的處理方式（）。本題答案：【拉伸#補充電解質】11、【多選題】半月板損傷的主要原因（）。本題答案：【扭轉#垂直沖擊】12、【多選題】膝關節(jié)半月板損壞可能會出現（）。本題答案：【絞索感#異響#撕裂感#疼痛】13、【多選題】肌肉痙攣的處理方式（）。本題答案：【拉伸#補充電解質】14、【多選題】肘關節(jié)包括的骨骼（）。本題答案：【尺骨#橈骨#肱骨】15、【判斷題】運動損傷的預防比康復更為重要。本題答案：【正確】16、【判斷題】準備活動時，靜態(tài)拉伸在動態(tài)拉伸之后。本題答案：【錯誤】17、【判斷題】扭傷后要一直不活動，這樣能夠促進恢復。本題答案：【錯誤】18、【判斷題】踝關節(jié)扭傷很多發(fā)生在不平整的地面上。本題答案：【正確】19、【判斷題】騎自行車對膝關節(jié)有益無害。本題答案：【錯誤】20、【填空題】腘繩肌的作用是屈膝和（）。本題答案：【伸髖】21、【填空題】高速跑腿部的（）階段易發(fā)生腘繩肌拉傷。本題答案：【蹬擺轉換】22、【填空題】膝關節(jié)中（）骨是重要的力學調節(jié)器。本題答案：【髕骨】23、【填空題】運動時若出現腳踝扭傷征兆，身體順勢（）能夠降低傷害。本題答案：【倒下】24、【填空題】肌肉損傷和韌帶損傷都屬于（）。本題答案：【軟組織損傷】第五章日常生活與急救1、【單選題】心肺復蘇中胸外按壓的部位為（）。本題答案：【雙乳頭之間胸骨正中部】2、【單選題】現場心肺復蘇包括C、A、B三個步驟，其中A是（）。本題答案：【開放氣道】3、【單選題】如果我們用書本或者硬紙板來固定。書本的長度應該（）。本題答案：【長于骨折處的上下關節(jié)】4、【單選題】患者蘇醒以后以下不合適的舉動是（）。本題答案：【讓患者起來走兩步】5、【單選題】救助落水者，上岸后，檢查落水者，如果無呼吸心跳，應當（）。本題答案：【立即給予2次人工呼吸，然后做胸外按壓，五個循環(huán)后判斷復蘇效果】6、【多選題】提供援助的人也可能發(fā)生心里障礙以下哪些是合適的措施（）。本題答案：【需要隨時覺察自己，積極與自己對話#鼓勵自己，保持足夠睡眠和營養(yǎng)#放松和運動，保持與其他救護者的聯系#放松和運動，保持與其他救護者的聯系】7、【多選題】他人昏厥急救，但是患者清醒后如果有以下情況，比如（）應立即呼叫救護車。本題答案：【大汗淋漓#頭痛頭暈#惡心嘔吐#胸悶】8、【多選題】屬于常見急癥的有()。本題答案：【休克#暈厥#昏迷、哮喘#腦卒】9、【判斷題】按壓30次之后檢查口腔是否有異物，如有，需清除異物，并用滑行法將氣道打開用仰頭舉額法將氣道打開本題答案：【錯誤】10、【判斷題】遇到開放性骨折首先將骨頭塞回原位，不要沖洗不要涂藥、先止血再包扎本題答案：【錯誤】11、【判斷題】遇到扭傷，需要用冷毛巾或者冰袋冷敷腫脹處30分鐘左右。本題答案：【正確】12、【判斷題】心絞痛是因為勞累、突然用力、劇烈運動、情緒激動、吸煙、等誘發(fā)冠狀動脈內不穩(wěn)定粥樣斑塊破裂引起的。本題答案：【正確】13、【判斷題】當他人中暑時可將冰袋敷于額頭和心臟處，以給中暑患者降溫。本題答案：【錯誤】14、【填空題】以（）次胸外按壓加兩次人工呼吸的方式，進行5個周期的心肺復蘇，然后再判斷患者是否有意識、有呼吸、有心跳。本題答案：【30】15、【填空題】在（）的情況下下切記不可使用胸外按壓法。本題答案：【患者有心跳】16、【填空題】暈厥的特點是（）。本題答案：【來得快去得也快】17、【填空題】突發(fā)事件的首要處理原則是（）。本題答案：【先救命后治傷，先重傷后輕傷】第六章科學來運動1、【單選題】本章中將拉伸的類型分為靜態(tài)拉伸與（）本題答案：【動態(tài)拉伸】2、【單選題】如圖，大腿后側拉伸主要牽拉的是哪塊肌肉（）本題答案：【腘繩肌】3、【單選題】如圖，深蹲主要牽拉的是哪塊肌肉（）本題答案：【激活臀部肌群和核心肌群】4、【單選題】如圖，跨坐拉伸主要牽拉的是哪塊肌肉（）本題答案：【臀大肌】5、【單選題】低滲透型飲料的特點是（）本題答案：【快速補充水分】6、【單選題】運動中補液宜采用（）的方式，要避免一次暴飲的做法，以防止胃的不舒服。本題答案：【少量多次】7、【單選題】以下運動項目需要佩戴頭盔的是？（）本題答案：【輪滑】8、【單選題】以下選項不屬于對皮膚保護的是？（）本題答案：【為了體面運動前化好妝】9、【單選題】運動員比賽時選用背心作為賽服的是以下哪項運動？（）本題答案：【籃球】10、【單選題】以下不屬于運動裝備的選項是？本題答案：【皮鞋】11、【單選題】下列選項中，那種腳型的跑步者跑步時容易造成足外翻？本題答案：【高足弓】12、【判斷題】在運動前先進行熱身活動可增加肌肉的血液循環(huán)，減小肌肉的僵硬度，促使肌肉溫度升高，然后通過拉伸可進一步增加肌肉的柔韌性與關節(jié)靈活性，可以減小運動損傷的風險性。本題答案：【正確】13、【判斷題】在運動結束后，靜態(tài)拉伸的順序應自上而下、從小到大，從下肢到軀干再到上肢的方式，這樣有助于靜脈血回流。本題答案：【錯誤】14、【判斷題】運動飲料在運動前中后都要補充，小口慢喝，勿過量。本題答案：【正確】15、【判斷題】選擇常見的運動飲料包括：適量含糖量、適量維生素、適當的電解質，無碳酸氣、無酒精。本題答案：【正確】16、【判斷題】純凈水適合作為運動時或運動后的飲用水。本題答案：【錯誤】17、【判斷題】太陽鏡的顏色對防紫外線基本沒有影響。本題答案：【正確】18、【判斷題】工地上工人們所戴的頭盔適合摩托車運動。本題答案：【錯誤】19、【判斷題】肌貼一般是在運動時有出血的情況下使用。本題答案：【錯誤】20、【判斷題】踢足球時一般選擇較短的運動襪。本題答案：【錯誤】21、【判斷題】打籃球時后衛(wèi)一般選擇高幫籃球鞋。本題答案：【錯誤】22、【判斷題】選擇貼身性好的自行車賽服是為了減少風阻。本題答案：【正確】23、【填空題】準備活動是指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前，為克服內臟器官生理惰性，降低肌肉的（），縮短進入工作狀態(tài)時程和預防（）而有目的進行的身體練習，為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準備。本題答案：【粘滯性；運動創(chuàng)傷】24、【填空題】靜態(tài)拉伸是在一定的時間里，緩慢地將一塊特定的（）或一個（）拉伸到一定活動范圍的伸展活動。本題答案：【肌肉；肌群】25、【填空題】素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充（）、（）和（），可被迅速吸收的飲料。本題答案：【水分；電解質；能量##%_YZPRLFH_%##電解質；水分；能量##%_YZPRLFH_%##能量；電解質；水分##%_YZPRLFH_%##水分；能量；電解質##%_YZPRLFH_%##電解質；能量；水分##%_YZPRLFH_%##能量；水分；電解質】26、【填空題】原輔材料除了符合相關規(guī)定外，不得添加世界反興奮劑組織（WADA）最新版規(guī)定的禁用物質。飲料外包裝標簽除了符合相關規(guī)定外，應標準可溶性固形物、（）、（）的含量范圍。本題答案：【鈉；鉀##%_YZPRLFH_%##鉀；鈉】27、【填空題】肌肉貼也叫做（）。本題答案：【運動貼布】28、【填空題】對關節(jié)的保護有（）、（）和（）三項措施。本題答案：【加強力量訓練；訓練前做好拉伸；護具的使用##%_YZPRLFH_%##訓練前做好拉伸；護具的使用；加強力量訓練##%_YZPRLFH_%##護具的使用；加強力量訓練；訓練前做好拉伸##%_YZPRLFH_%##加強力量訓練；護具的使用；訓練前做好拉伸##%_YZPRLFH_%##訓練前做好拉伸；加強力量訓練；護具的使用##%_YZPRLFH_%##護具的使用；訓練前做好拉伸；加強力量訓練】29、【填空題】運動時如何保護肌肉（）、（）、（）、（）。本題答案：【先熱身，逐漸進入運動狀態(tài)；正確的拉伸；保持充足的水分；運動肌貼的使用】30、【填空題】運動裝備有（）、（）、（）三個作用。本題答案：【防護作用；提高技術水平；美觀時尚##%_YZPRLFH_%##美觀時尚；防護作用；提高技術水平##%_YZPRLFH_%##提高技術水平；美觀時尚；防護作用##%_YZPRLFH_%##防護作用；美觀時尚；提高技術水平##%_YZPRLFH_%##美觀時尚；提高技術水平；防護作用##%_YZPRLFH_%##提高技術水平；防護作用；美觀時尚】第七章體測那些事兒1、【單選題】《國家體育鍛煉標準施行辦法》中對單杠引體向上要求本題答案：【正握】2、【單選題】800米跑和1000米跑屬于田徑中的本題答案：【中距離跑】3、【單選題】坐位體前屈測試是測量在靜止狀態(tài)下的軀干、腰、髖等關節(jié)可能達到的活動幅度,主要反映這些部位的關節(jié)、（）和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發(fā)展水平。本題答案：【韌帶】4、【單選題】仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸展性的一種練習方法,主要作用是增強（）肌肉的力量。本題答案：【腹部】5、【單選題】立定跳遠主要測試學生下肢()及身體協調能力的發(fā)展水平。本題答案：【爆發(fā)力】6、【單選題】（）素質是體質健康里最重要的指標之一。本題答案：【耐力】第八章運動營養(yǎng)與健康1、【單選題】以下不屬于世界衛(wèi)生組織專門制定的10條健康標準的是（）本題答案：【運動能力出色】2、【單選題】體質不包括下面哪個部分（）本題答案：【體態(tài)】3、【單選題】以下對食物纖維的主要功能描述正確的是（）本題答案：【防止便秘】4、【單選題】能量的計量單位是（）本題答案：【千焦】5、【單選題】糖類的呼吸商為多少（）本題答案：【1.000】6、【單選題】基礎代謝平均占人體的能量消耗的（）A.20%-30%B.30%-40%C.50%-60%D.60%-70%本題答案：【60%-70%】7、【單選題】早餐應占全天總熱能的多少為宜（）本題答案：【30%】8、【單選題】飽和脂肪酸的攝入應以不超過總熱量需求的多少為宜（）本題答案：【30%】9、【多選題】合理的膳食營養(yǎng)在健身中的作用有（多選題）本題答案：【合理膳食營養(yǎng)應為運動健身者提供適宜的能量#合理膳食營養(yǎng)應為運動健身者提供充分的維生素和微量元素#合理膳食營養(yǎng)應為運動健身者防止運動損傷提供物質保證#合理膳食營養(yǎng)有助于健身者在運動后的恢復】10、【多選題】導致肥胖的原因有（多選題）本題答案：【飲食習慣#缺乏運動#遺傳因素】11、【多選題】下面屬于有氧運動的是（多選題）本題答案：【步行#跳繩#游泳#爬山】大學生體育和健康生活1、【單選題】健康乃事一種在身體上，心理上和社會上的（），而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。本題答案：【完滿狀態(tài)】2、【單選題】健康的減肥方式是（）本題答案：【適當控制飲食+運動】3、【單選題】健康生活方式的主要內容不包括本題答案：【飲食高糖】4、【單選題】性的道德不包括本題答案：【愛的專一性原則】5、【單選題】積極預防艾滋病應該做到本題答案：【不共用牙刷、剃胡刀或其他可能被血液污染的物品。】6、【單選題】19世紀末葉，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了現代健美運動的基石。后人一致公認他為現代健美運動的創(chuàng)始人。本題答案：【德國】7、【單選題】20世紀中期，1946年健美運動逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟喬·威德制定了健美比賽國際規(guī)則，成立了＿＿＿組織。本題答案：【國際健美聯合會】8、【單選題】約在20世紀20年代末，現代健美運動由歐美傳入我國。＿＿＿是中國第一位推廣者本題答案：【趙竹光】9、【單選題】我們知道，運動最大安全心率的計算方法是220一年齡。那么20周歲的一名同學有氧健身的最高安全心率是＿＿＿本題答案：【170】10、【單選題】健美訓練中，以發(fā)達肌肉為主，重量通常選擇＿＿＿，進行練習。本題答案：【5-10RM】11、【單選題】心肺復蘇中胸外按壓的部位為本題答案：【雙乳頭之間胸骨正中部】12、【單選題】運動損傷的本質原因？本題答案：【.機體應力失衡】13、【單選題】現代大多數人容易產生機體勞損的最主要原因本題答案：【身體活動方式的異化】14、【單選題】半月板最主要的功能就是：本題答案：【.緩沖】15、【單選題】膝關節(jié)正確描述本題答案：【人體最復雜的關節(jié)之一】16、【單選題】網球肘的主要疼痛位置是肘部的（）本題答案：【.外側】17、【單選題】低滲透型飲料的特點是本題答案：【快速補充水分】18、【單選題】運動中補液宜采用（）的方式，要避免一次暴飲的做法，以防止胃的不舒服。本題答案：【少量多次】19、【單選題】以下選項不屬于對皮膚保護的是？本題答案：【為了體面運動前化好妝】20、【單選題】運動員比賽時選用背心作為賽服的是以下哪項運動？本題答案：【籃球】21、【單選題】下列選項中，那種腳型的跑步者跑步時容易造成足外翻？本題答案：【高足弓】22、【多選題】1992年，世界衛(wèi)生組織維多利亞宣言指出：（）是決定健康的大基石。本題答案：【合理飲食#適量運動#戒煙限酒#心理平衡】23、【多選題】機體在高溫尤其是伴有高濕甚或陽關照射強烈的環(huán)境中鍛煉時，易引起（）等。本題答案：【高熱#脫水#中暑】24、【多選題】長期不吃早餐、中餐也隨便對付，晚餐猛吃一通，會造成（）本題答案：【肌肉減少#脂肪增加】25、【多選題】肥胖產生的原因有（）本題答案：【遺傳因素#營養(yǎng)過剩#運動不足#內分泌紊亂】26、【多選題】早餐質量的關鍵點是（）本題答案：【營養(yǎng)豐富（適量的蛋白質、豐富的維生素、無機鹽）#應有較高的熱能（保證碳水化物的占有量）#易消化（低脂、少油炸）#體積不大（蔬果的營養(yǎng)密度高）】27、【多選題】提供援助的人也可能發(fā)生心里障礙以下哪些是合適的措施本題答案：【需要隨時覺察自己，積極與自己對話#鼓勵自己，保持足夠睡眠和營養(yǎng)#放松和運動，保持與其他救護者的聯系#利用一些個人感興趣的活動來減壓】28、【多選題】他人昏厥急救，但是患者清醒后如果有以下情況，比如（）應立即呼叫救護車。本題答案：【大汗淋漓#頭痛頭暈#惡心嘔吐#胸悶#脈搏過快或過慢】29、【多選題】屬于常見急癥的有本題答案：【休克#暈厥#昏迷、哮喘#腦卒#癲癇】30、【多選題】當有人中暑時可以喂其飲用本題答案：【淡鹽水#者藿香正氣水#十滴水】31、【多選題】充分伸展股四頭肌需要的關節(jié)和動作是本題答案：【髖關節(jié)伸#膝關節(jié)屈】32、【多選題】能夠伸展胸部肌肉的方式是本題答案：【肩關節(jié)水平伸#肩關節(jié)伸】33、【多選題】下列屬于軀干骨的為本題答案：【肋骨#頸椎骨】34、【多選題】在坐姿推舉練習的向上動作過程中，弛張的肌肉有本題答案：【小圓肌#菱形肌】35、【多選題】踝關節(jié)扭傷處置包括：本題答案：【冰敷#.制動#抬高傷肢】36、【多選題】在患關節(jié)扭傷的后24小時內應該本題答案：【制動#冰敷#加壓】37、【多選題】半月板損傷的主要原因本題答案：【扭轉#垂直沖擊】38、【多選題】膝關節(jié)損傷康復的方法本題答案：【力量鍛煉#熱敷#冰敷#拉伸】39、【多選題】肘關節(jié)拉伸包括本題答案：【靜態(tài)拉伸#動態(tài)拉伸#專項拉伸】40、【判斷題】傳統(tǒng)的健康概念把“健康”簡單的定義為“機體處于正常的運作狀態(tài)，沒有疾病“。本題答案：【正確】41、【判斷題】習慣是一種重復性的、通常為無意識的日常行為規(guī)律，它往往通過對某種行為的不斷重復而獲得。本題答案：【正確】42、【判斷題】世界衛(wèi)生組織認為影響健康的因素=60%生活方式+10%社會因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。本題答案：【錯誤】43、【判斷題】生殖健康是指于生殖系統(tǒng)及其功能和過程所涉一切事宜，包括身體、精神等方面的健康狀態(tài)，而不僅僅指沒有疾病或虛弱.本題答案：【錯誤】44、【判斷題】世界衛(wèi)生組織認為性的心理健康是“通過豐富和完善人格、人際交往和愛情方式，達到性行為在肉體、感情、理智和社會諸方面的圓滿和協調。本題答案：【正確】45、【判斷題】早在19世紀以前，就有人使用重物鍛煉身體。這種形式的鍛煉是現代競技舉重運動的起源，同時也是現代健美運動的起源。本題答案：【正確】46、【判斷題】健美訓練內容很多，按其性質和作用可分為：健身健美和競技健美。本題答案：【正確】47、【判斷題】老年人不宜練健美。本題答案：【錯誤】48、【判斷題】我國是世界文明古國之一，傳統(tǒng)的健、美觀念與現代健美觀念主張一致。本題答案：【錯誤】49、【判斷題】皮膚輕度擦傷，只需表面消毒，保持創(chuàng)面干燥清潔，無需覆蓋。本題答案：【正確】50、【判斷題】跑步時，一定要準備一雙緩沖較好的鞋子。本題答案：【正確】51、【判斷題】準備活動時，靜態(tài)拉伸在動態(tài)拉伸之后。本題答案：【錯誤】52、【判斷題】韌帶練習的越松弛越好，便于防傷本題答案：【錯誤】53、【判斷題】運動損傷的預防比康復更為重要。本題答案：【正確】54、【判斷題】踝關節(jié)扭傷很多發(fā)生在不平整的地面上。本題答案：【正確】55、【判斷題】踝關節(jié)扭傷皮膚淤青是由于皮下出血。本題答案：【正確】56、【判斷題】扭傷后要一直不活動，這樣能夠促進恢復。本題答案：【錯誤】57、【判斷題】膝關節(jié)是人體最復雜的關節(jié)之一。本題答案：【正確】58、【判斷題】膝關節(jié)外表輪廓越銳利越好。本題答案：【正確】59、【判斷題】騎自行車對膝關節(jié)有益無害。本題答案：【錯誤】60、【判斷題】高速運動中，足部突然被制動且膝關節(jié)旋內容易導致半月板損傷。本題答案：【正確】61、【判斷題】專項拉伸能夠更深入地防止肌肉拉傷。本題答案：【正確】62、【判斷題】按摩能夠有助于肌肉的放松和伸展。本題答案：【正確】63、【判斷題】肘關節(jié)的損傷往往都是復合的。本題答案：【正確】64、【判斷題】肘關節(jié)康復過程中不能再做引起勞損的動作。本題答案：【錯誤】65、【判斷題】初學者要用輕質的器材這樣能夠降低肘關節(jié)損傷風險。本題答案：【正確】66、【判斷題】補充運動營養(yǎng)品可以代替一些食物。本題答案：【錯誤】67、【判斷題】健美運動員應經常吃生物價低的食物、含脂少的肉類。本題答案：【錯誤】68、【判斷題】對于健美運動員來說可以視纖維素為營養(yǎng)素之一。本題答案：【正確】69、【判斷題】健美運動員平時采取“中量蛋白質，高碳水化合物，低脂肪”食譜。本題答案：【正確】70、【判斷題】肥胖的問題，就是體重超過標準體重的問題。本題答案：【錯誤】71、【判斷題】運動減肥的原則是增加運動量以加強熱量的消耗，控制飲食來減少熱量的攝取。本題答案：【正確】72、【判斷題】在運動前先進行熱身活動可增加肌肉的血液循環(huán)，減小肌肉的僵硬度，促使肌肉溫度升高，然后通過拉伸可進一步增加肌肉的柔韌性與關節(jié)靈活性，可以減小運動損傷的風險性。本題答案：【正確】73、【判斷題】在運動結束后，靜態(tài)拉伸的順序應自上而下、從小到大，從下肢到軀干再到上肢的方式，這樣有助于靜脈血回流。本題答案：【錯誤】74、【判斷題】運動飲料在運動前中后都要補充，小口慢喝，勿過量。本題答案：【正確】75、【判斷題】選擇常見的運動飲料包括：適量含糖量、適量維生素、適當的電解質，無碳酸氣、無酒精。本題答案：【正確】76、【判斷題】純凈水適合作為運動時或運動后的飲用水。本題答案：【錯誤】77、【判斷題】太陽鏡的顏色對防紫外線基本沒有影響。本題答案：【正確】78、【判斷題】工地上工人們所戴的頭盔適合摩托車運動。本題答案：【錯誤】79、【判斷題】肌貼一般是在運動時有出血的情況下使用。本題答案：【錯誤】80、【判斷題】踢足球時一般選擇較短的運動襪。本題答案：【錯誤】81、【判斷題】打籃球時后衛(wèi)一般選擇高幫籃球鞋。本題答案：【錯誤】82、【判斷題】選擇貼身性好的自行車賽服是為了減少風阻。本題答案：【正確】83、【填空題】現在對于健康的觀念,認為健康包括了軀體健康、()、社會適應良好和道德健康等4個方面。本題答案：【心理健康】84、【填空題】世界衛(wèi)生組織（WHO）認為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的（），各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。本題答案：【臨界狀態(tài)】85、【填空題】生活方式是指日常生活領域的活動形式與（）。本題答案：【行為特征】86、【填空題】心理健康是指人的精神、情緒和（）方面的良好狀態(tài)。