保護眼睛的演講稿集錦（34篇）

保護眼睛的演講稿集錦（34篇）

保護眼睛的演講稿集錦（精選34篇）

保護眼睛的演講稿集錦篇1

尊敬的老師同學們：

大家好！

眼睛是我們認識世界，學習知識，互相交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是一個黑暗的世界。減少視

覺，會給我們的學習和生活帶來很多不便。

爺爺告訴我好好保護視力，通常不喜歡他年輕時。爺爺還是個

孩子的時候，由于惡劣的生活條件，和沒有視力的保護給予足夠的

重視，到高中一直在厚厚的眼鏡。不僅導致麻煩的爺爺，也對未來

的學習和生活產生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學的進步，我們有很好的生活條件，我們有條件，有

能力，更有信心來保護我們的眼睛。只要我們努力去做，我相信我

們每一個人將有一雙明亮而清晰，和上帝的眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的姿勢；足夠的光，如

長時間閱讀，寫作應該每45分鐘休息一會兒，伸縮，使眼睛得到足

夠的休息，每天眼保健操。

注意加強營養(yǎng)，多吃的食物對我們的眼睛有好處，如：含有豐

富的蛋白質的瘦肉、家禽、動物肝、魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類，

等。含維生素各種動物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，植物性食物，

如胡蘿卜、范菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和水果的橙色、杏、

柿子和其他食物含有胡蘿卜素，等。

含維生素C的食物對你的眼睛也很好。因此，應該在日常飲食,

注意食物攝入的維生素C,例如，各種各樣的新鮮蔬菜和水果，尤

其是青椒，黃瓜，花椰菜，白菜，新鮮棗、梨、橙等含量最高。富

含鈣的食物也對你的眼睛好，鈣有一個函數(shù)來消除眼疲勞。如豆類、

綠葉蔬菜、蝦皮、數(shù)量相對豐富。燒排骨湯、魚、糖醋排骨和其他

烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，我們也要注意用眼衛(wèi)生，不要用干凈的手或手帕擦你的

眼睛，不要看電視而計算機操作在很長一段時間，應該定期檢查眼

睛，及時發(fā)現(xiàn)問題C

同學們，讓我們彼此溝通，為了保護我們的眼睛，好好學習，

共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，更對我們的祖國貢獻。

保護眼睛的演講稿集錦篇2

尊敬的老師，親愛的同學們：

眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱,

會給我們的學習和生活帶來許多的不便。

爺爺時常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時候那樣。爺

爺小的時候，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的

重視，到上中學時已經架上了厚厚的眼鏡，不僅給愛好運動的爺爺

造成了麻煩，而且也對日后的學習和生活產生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學進步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能

力，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信

我們每個人都會有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿；足夠的光線;如

長時間看書、寫字應每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處，使眼

睛得到充分的休息，；堅持每天作好眼睛保健操。

注意加強營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐

富的蛋白質的瘦肉、禽肉動物的肝臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等；

含有維生素a的各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類；植物性食物

比如胡蘿卜、竟菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘

子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對

眼睛也有益處。因比，應該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素

c的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、

菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對眼

睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、

蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可

以增加鈣的含量。

此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦

揉眼睛，不要長時間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應定期對眼睛進

行檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。

2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時后應立即休息一刻鐘,

全天作業(yè)時間控制在4個小時之內。

3、堅持每天做眼保健操和體育活動。

4、觀看電視的時候，應距屏幕2.5米以外，觀看時間控制在一

天3小時之內。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子

游戲機，成年人玩時也要控制在40分鐘之內。

愛眼日：愛護我們的眼睛

（10：00新聞）：今天是全國愛眼日。在愛眼日來臨之際，北京、

山東、廣東等地開展了各種活動宣傳愛護眼睛的重要性。

北京市教育學會近日啟動“愛護眼睛、預防近視、讓生活更燦

爛”系列宣傳教育活動，要求全市中小學校給每個學生家長發(fā)一封

信，將家庭愛眼知識宣傳到每個家庭；開展愛心大贈送，為1560名

貧困優(yōu)秀學生免費檢查眼睛、配防治鏡，并開通學生護眼專線和網

站。

廣東東莞教育部門的最新調查顯示，當?shù)匦W生中大約五個人

就有一個是近視眼，這種現(xiàn)象引起了社會各界的關注。

東莞教育界人士明暉認為，首先就要為學生減負，讓學生有更

多的休息時間；第二學校要保證學生在校每天有一個小時的體育活動

時間；第三就是要保證每天兩次眼保健操

山東省淄博市婦幼愛心護眼小分隊日前來到地處邊遠山區(qū)的博

山區(qū)邢家小學，為當?shù)氐呢毨和x務查體，宣傳愛眼護眼知識。

保護眼睛的演講稿集錦篇3

尊敬的老師，親愛的同學們：

眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱,

會給我們的學習和生活帶來許多的不便。

爺爺時常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時候那樣。爺

爺小的時候，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的

重視，到上中學時已經架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛好運動的爺爺

造成了麻煩，而且也對日后的學習和生活產生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學進步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能

力，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信

我們每個人都會有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿;足夠的光線;如

長時間看書、寫字應每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處，使眼

睛得到充分的休息，；堅持每天作好眼睛保健操。

注意加強營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐

富的蛋白質的瘦肉、禽肉動物的肝臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等；

含有維生素a的各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類;植物性食物

比如胡蘿卜、竟菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘

子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對

眼睛也有益處。因比，應該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素

c的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、

菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對眼

睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、

蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可

以增加鈣的含量。

此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦

揉眼睛，不要長時間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應定期對眼睛進

行檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。

同學們，讓我們互相交流，共同保護好我們的眼睛，好好學習,

共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，爭取為祖國建設多做貢獻。

保護眼睛的演講稿集錦篇4

親愛的老師們，同學們：

大家好！

今天我講話的主題是“防治近視，還自己一個清晰世界”o

環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的學生越來越多了，為什么會這樣呢？

大部分同學是學習中用眼不當造成的。學習是我們學生的天職，每

天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很

好地關注坐姿是否正確，看書做作業(yè)時眼睛是否離書本太近，我們

忽略了偶爾有意識地觀看遠景，于是，我們的眼睛越來越疲勞，越

來越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學喜歡看電視或者

用電腦，往往連續(xù)幾個小時，造成用眼無節(jié)制，時間長了，自然就

要付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清晰的視力，我們就等于

失去了80%的感覺，多么可怕！

我們經常說眼睛是心靈的.窗戶，我們只有好好地保護它、呵護

它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的這個世

界。所以，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎？”預防

近視，從下面做起吧：

一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺。

二、連續(xù)看書一小時左右，要休息片刻，或者向遠處眺望一會

兒。

三、不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字。

四、不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內看書。

五、不要長時間看電視、玩電腦。

六、認真做好眼保健操。

對于已經近視了的同學，不僅要做到乂上六點，還可以從采取

一些補救措施：

(1)膳食療法。

多食用富含蛋白質、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、

羊肉、黃魚等。小學生愛護眼睛國旗下演講稿小學生愛護眼睛國旗

下演講稿。

(2)眼呼吸凝神法。

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將

氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨

之慢慢微閉，連做9次。

(3)熨眼法。

端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，

趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜,

如此3?5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

讓我們行動起耒，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰

世界，感悟美好生活！

我的演講完畢，謝謝大家！

演講人：

20—年一月一日

保護眼睛的演講稿集錦篇5

尊敬的老師同學們：

大家好！

如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強措施，保護好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的

屏道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫作業(yè)時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭

千萬別埋到書本中去了?？磿懽謺r間不要太長，半小時就讓眼

晴放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經常

出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業(yè)外，有的學生還

要做家長給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務，誰還記得隔

段時間“遠眺”一次呢？我認為做家長的也要注意這一點。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認為“減負”才是最重要的。

同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，

眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來

很大不方便，所以，讓我們一起保護好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護眼睛的演講稿集錦篇6

尊敬的老師同學們：

大家好！

在進入電腦時代的今天，許多同學要經常面對電腦屏幕學習、

娛樂，其中有些同學會感覺眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，

還有些人發(fā)生視力下降。那么，長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛

哪些影響呢？專家認為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長時間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點問

的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內

容，必須緊張地進行自我調節(jié)。這樣，眼睛的調節(jié)肌一一尤其是睫

狀肌必須頻繁活動，久之睫狀肌就會疲勞，即眼疲勞。這就是使用

電腦過度或者長時間看電視之后產生眼脹和頭痛的主要原因。

容易近視：青少年長期接觸電腦熒屏（或者長時間玩電子游戲

機），眼睛調節(jié)加強，就會造成調節(jié)性近視，若不及時防治，很快

就會演變成真性近視。

易患干眼癥：長時間專心致志面對電子游戲機或電腦屏幕，眨

眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結膜缺少淚液濕潤，久而久之會出現(xiàn)結

膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。以上這些電腦熒屏對眼睛

的影響用什么方法來防止呢？保健專家建議：

1、在計算機等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除

了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當降低其亮度，減少對

眼睛的閃爍刺激。

2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時后應立即休息一刻鐘,

全天作業(yè)時間控制在4個小時之內。

3、堅持每天做眼保健操和體育活動。

4、觀看電視的時候，應距屏幕2.5米以外，觀看時間控制在一

天3小時之內。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子

游戲機，成年人玩時也要控制在40分鐘之內。

保護眼睛的演講稿集錦篇7

尊敬的老師同學們：

大家好！

同學們，你們是否知道，當前我國小學生的近視率已達到30%,

中學生達到60%,大學生竟達到了80%。根據(jù)近年來的跟蹤調查與統(tǒng)

計，我國的近視率在不斷地上升，可見，保護眼睛，預防近視已刻

不容緩！因此，今天我講話的主題就是“保護眼睛，預防近視”。

研究結果表明，不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、

睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因。

那么同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發(fā)生呢？在

此，我建議大家做到以下幾點：

1、要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做廣播

操、打球、踢德子等。每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠處眺望，

這樣能使眼睛得到休息，調節(jié)視力，解除疲勞。

2、讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不

要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書。

3、不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書、寫字。

4、不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重

要因素。

6、要養(yǎng)成不偏食，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬

菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學們，讓我們行動起來，一起保護視力、預防近視，繼續(xù)擁

有一雙明亮的眼睛吧！

保護眼睛的演講稿集錦篇8

眼睛是我們認識世界，學習知識，互相交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是一個黑暗的世界。減少視

覺，會給我們的學習和生活帶來很多不便。

爺爺告訴我好好保護視力，通常不喜歡他年輕時。爺爺還是個

孩子的時候，由于惡劣的生活條件，和沒有視力的保護給予足夠的

重視，到高中一直在厚厚的眼鏡。不僅導致麻煩的爺爺，也對未來

的學習和生活產生了很大的影響0

現(xiàn)在，科學的進步，我們有很好的生活條件，我們有條件，有

能力，更有信心來保護我們的眼睛。只要我們努力去做，我相信我

們每一個人將有一雙明亮而清晰，和上帝的眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的姿勢;足夠的光，如長

時間閱讀，寫作應該每45分鐘休息一會兒，伸縮，使眼睛得到足夠

的休息，每天眼保健操。

注意加強營養(yǎng)，多吃的食物對我們的眼睛有好處，如：含有豐

富的蛋白質的瘦肉、家禽、動物肝、魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類，

等。含維生素各種動物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，植物性食物，

如胡蘿卜、竟菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和水果的橙色、杏、

柿子和其他食物含有胡蘿卜素，等。

含維生素C的食物對你的眼睛也很好。因此，應該在日常飲食,

注意食物攝入的維生素C,例如，各種各樣的新鮮蔬菜和水果，尤

其是青椒，黃瓜，花椰菜，白菜，新鮮棗、梨、橙等含量最高。富

含鈣的食物也對你的眼睛好，鈣有一個困數(shù)來消除眼疲勞。如豆類、

綠葉蔬菜、蝦皮、數(shù)量相對豐富。燒排骨湯、魚、糖醋排骨和其他

烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，我們也要注意用眼衛(wèi)生，不要用干凈的手或手帕擦你的

眼睛，不要看電視知計算機操作在很長一段時間，應該定期檢查眼

睛，及時發(fā)現(xiàn)問題C

同學們，讓我們彼此溝通，為了保護我們的眼睛，好好學習，

共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，更對我們的祖國貢獻。

保護眼睛的演講稿集錦篇9

老師和學生：

大家好！我今天演講的題目是《讓我們的眼睛更加明亮》。當

我們抬頭看著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，是什么讓我們看到了這

激動人心的一幕？那是我們的眼睛！

你有沒有意識到，當你牽著父母的手，漫步在林蔭小道上，看

著兩旁的花草盛開，坐在教室里學習學習的時候，你是幸運的？因

為我們都有一雙明亮的眼睛。當我們年輕的時候，我們每個人都有

一雙明亮的眼睛和夏夜的.星空。但漸漸地，由于讀書寫字姿勢不當,

用眼過度，一些人的視力也在不斷下降。在他們看來，藍天不再清

晰，星星變得朦朧c根據(jù)一些數(shù)據(jù)，中國眼睛不好的人數(shù)僅次于世

界第一的日本，所以也被稱為“中國眼睛”。目前，中國近視人數(shù)

已達1000萬。保護視力刻不容緩。為此，我建議您執(zhí)行以下操作：

1、認真準確地做眼保健操，注意眼部衛(wèi)生。

2、養(yǎng)成良好的讀寫習慣，正確的讀寫姿勢，背部挺直，頸部直

立，“三個一”，離書一尺，離筆尖一寸高，離桌邊一拳。

3、做到“三不”：不要躺著看書，不要邊旅行邊看書，不要在

光線昏暗或太強的地方看書寫字。

4、看電視或操作電腦時，保持一定的眼距，坐直。

5、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復學習能力的

重要原因，也是保持健康的主要因素。

6、多做戶外運動，經常眺望，讓眼睛得到休息，調節(jié)視力，緩

解疲勞。

7、不偏食，多吃乳制品、魚卵、肉類等。少吃糖果和含糖量高

的食物，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充足的營養(yǎng)。多

吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含有多種維生素的食物。

做到以上幾點并不難，只要學生自覺執(zhí)行，只要老師隨時提醒,

相信學生會有一雙更清澈更明亮的眼睛，更廣闊更清澈的天空！讓

我們一起努力，為了更美好的明天！

保護眼睛的演講稿集錦篇10

同學們，你們是否知道，當前我國小學生的近視率已達到30%,

中學生達到60%,大學生竟達到了80%。根據(jù)近年來的跟蹤調查與統(tǒng)

計，我國的近視率在不斷地上升，可見，保護眼睛，預防近視已刻

不容緩！因此，今天我講話的主題就是保護眼睛，預防近視。

研究結果表明，不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、

睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因。

那么同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發(fā)生呢？在此,

我建議大家做到以下幾點：

1.要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做廣播

操、打球、踢罐子等。每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠處眺望，

這樣能使眼睛得到休息，調節(jié)視力，解除疲勞。

2.讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不

要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書。

3.不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書、寫字。

4.不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5.要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重

要因素。

6.要養(yǎng)成不偏食，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬

菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學們，讓我們行動起來，一起保護視力、預防近視，繼續(xù)擁

有一雙明亮的眼睛吧！

保護眼睛的演講稿集錦篇11

各位老師，親愛的同學們：

大家早上好!今天，我國旗下講話的內容是：保護視力，從我做

起，從小做起。

同學們，當我他抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們

有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景？對，是我們的

眼睛！當你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如

茵，鮮花盛開時，當你坐在教室里讀書、看黑板，看老師的眼睛索

取知識時，你是否意識到你是幸運的呢？眼睛是心靈的窗戶，擁有一

雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一

雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地，由于讀

寫姿勢不當，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈,

繁星變得一片朦朧c有資料顯示，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于

世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了

500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%；而且每年約有45萬人失明，這意

味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人。我國的近視人數(shù)達到了

1000萬。保護視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮

的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學都要把愛護眼睛、

保護視力的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日

常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

一、認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直,

頸部保持直立，做到“三個一”，眼離書本一尺，手距筆尖一寸，

胸離課桌一拳。

三、“三不”：不躺著看書，不在行進中看書，不在光線暗弱

或過強的地方看書、寫字。

四、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力

的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

六、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節(jié)視力，

解除疲勞。

七、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的.

食品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質。

多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品

做到以上幾點并不難，只要同學們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時

提醒，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一

定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空！為了美好的明天讓我們一起努

力吧！保護眼睛的演講稿4

“眼睛”是心靈的窗戶。保護眼睛要從小做起。我們眼睛還非

常嬌嫩，未發(fā)育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保

護好自己的眼睛呢?我想提醒同學們做到以下幾點：

首先要正確使用眼睛，預防近視。不良的用眼習慣，都可能引

起眼睛疲勞，導致近視。如看書寫字姿勢不好、距離太近、時間太

長、光線不好等。要預防近視，就應該做到科學用眼，讀書寫字姿

勢要端正，眼睛與書本的距離須保持33厘米;連續(xù)看書寫字1小時

左右要休息一會兒，或向遠處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽

光下看書寫字；不要躺在床L或在走路、乘車時看書。

其次，在學習過程中，要注意勞逸結合。堅持每天做好兩次眼

保健操，還要多參加體育鍛煉，如打乒乓球，可以調節(jié)眼部的血液

循環(huán)。每天要有足夠的睡眠時間，至少9-10小時。看電視的時間也

不要過長，眼睛與電視機的距離應在2米以上。

最后，還應做到講衛(wèi)生，愛清潔，勤洗手，不用手揉眼;毛巾、

臉盆、手帕等用具要和大人分開；游泳后滴眼藥水。加強預防傳染性

眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時治療。

同學們，為了讓你的眼睛更加健康、明亮！希望你從現(xiàn)在做起，

從小做起，保護好自己的眼睛吧！

保護眼睛的演講稿集錦篇12

親愛的同學們：

大家早上好!今天講話的主題是《愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼

晴》。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過這雙

眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的世界離我們越

來越遠。我說幾種情況，它們有沒有發(fā)生在你身上一一看書寫字時

緊盯著書本，沒有離書本一尺遠;看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且

時間超過1個小時;在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。

孩子們想一想怎么辦？也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行

了，視力不好配戴眼鏡就行了“；還有的小朋友認為戴眼鏡是有知識

的象征。但是現(xiàn)實告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和

生活帶來很多不便c例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球

時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術建合是常有的事。戴上眼

鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼

晴也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學用眼貴在堅持,

需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來

觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

保護眼睛的演講稿集錦篇13

大家好：

如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強措施，保護好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的

屏道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫作業(yè)時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭

千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼

睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經常

出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業(yè)外，有的學生還

要做家長給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務，誰還記得隔

段時間“遠眺”一次呢？我認為做家長的也要注意這一點。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認為“減負”才是最重要的。

同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，

眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來

很大不方便，所以，讓我們一起保護好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護眼睛演講稿：

我們發(fā)現(xiàn)幼兒中常有弱視、斜視或不愛護眼睛的問題出現(xiàn)，而成

人后的各種視力問題也多由小時候的不良習慣所形成。因此，“俁護

眼睛我最棒”這一內容具有一定的教育價值，既符合幼兒的現(xiàn)實需要,

又有利于其長遠發(fā)展：既貼近幼兒生活，又有助于拓展幼兒的知識經

驗。

一、活動目標

L懂得保護眼睛重要性，掌握更多保護眼睛（視力）的知識。

2.創(chuàng)編“眼保健操”.體驗大膽表達的成功感。

3.發(fā)展手眼協(xié)調一致的能力及創(chuàng)造能力。

二、活動準備

幼兒知識經驗準備：具備一定的保護眼睛的常識；具備分組討論

的經驗。

教師知識經驗準備:事先充分了解保護眼睛的知識。

教具、學具準備：每人一副眼罩，自制的小田鼠指偶人手一個;音

樂磁帶《你的眼里有個我》；教師自己設計的護眼知識課件；每組一

套不愛護眼睛及愛護眼睛的圖卡。

三、活動過程

第一環(huán)節(jié)：黑暗體驗.感受眼睛的重要性。

幼兒戴上眼罩，體驗看不見東西時的感受以及由此帶來的困難，

認識眼睛在我們生活中的重要性。

第二環(huán)節(jié)：同伴、師幼互動，掌握更多保護眼睛（視力）的知識。

1.讓幼兒觀察桌面上的圖卡。圍繞“如何愛護眼睛”進行討論，

在討論中獲得保護眼睛的新知識，教師觀察幼兒、傾聽幼兒,適時給

予引導。

2.結合護眼知識教學課件，與幼兒一道小結各種保護眼睛的常識,

關注不同幼兒的不同表達方式。

第三環(huán)節(jié)：創(chuàng)編“眼保健操”。

1.教師請幼兒取出小田鼠指偶，引導幼兒想象自己是貓頭鷹，將

指偶呈現(xiàn)在眼前，眼珠隨著小田鼠上、下、左、右移動，不讓老鼠逃

跑。這一過程,輕松達到讓幼兒手眼一致、活動眼球的目的。

2.教師鼓勵幼兒隨音樂節(jié)拍設計、創(chuàng)編運動眼球、放松眼睛的

步驟。

3.幼兒分組設計、創(chuàng)編，選擇最佳方案，編成自創(chuàng)的眼保健操。

第四個環(huán)節(jié)：用圖示方法記錄“眼保健操”。

教師及時給予支持、引導、幫助，鼓勵幼兒大膽表現(xiàn)，用自己喜

歡的方式記錄。最后，展示幼兒的記錄。

四、活動延伸

1.將眼保健操作為一日活動中的常規(guī)活動Q

2.幼兒將“眼保健操”設計圖帶回家，提醒自己和家長不忘俁護

視力。

五、活動反思

在活動指導過程中.我注重“三個最”，即最大的觀察（努力觀察

每位幼兒，適時提供幫助）；最小的干預（教師不干預代替，突出幼兒為

主體）：最多的鼓勵（肯定、鼓勵幼兒的點滴進步）。另外。努力把握

“玩中學”的度。讓幼兒在四個環(huán)節(jié)的層層遞進中，體驗、討論、游

戲、操作，獲取新知，充分表現(xiàn)自己，達成本次活動目標。

保護眼睛的演講稿集錦篇14

大家好！

如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強措施，保護好我們的眼睛。首先，看電視、玩電腦要給

自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會

受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬別看。電腦

動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。寫作業(yè)

時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到

書本中去了?？磿?、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下,

閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經常出門，接觸大

自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業(yè)外，有的學生還

要做家長給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務，誰還記得隔

段時間“遠眺”一次呢？我認為做家長的也要注意這一點。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認為“減負”才是最重要的。同學們，老師們，家長們，

眼睛是我們人體一個重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片

黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不方便，所以，讓我們一起

保護好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

健身

運動不僅可以讓你的身材變好，還可乂保護你的視力。據(jù)一項

最新研究表明，每周至少鍛煉三次的人，往后患老年黃斑變性（amd）

的風險可降低70%。因為體育鍛煉能改善血液循環(huán)，提高眼睛的氧

氣含量，還能夠排出毒素，減少眼睛發(fā)炎。

戒煙

吸煙會導致全身的血管收縮，對身體造成嚴重，這其中當然也

包括眼睛。隨著時間的推移，吸煙者自身的視覺神經會產生嚴重損

害，并增加患老年黃斑變性（amd）的機率。

飲食講究

多吃一些有益眼睛的食物：

1.胡蘿卜、牛奶、奶酪、蛋黃和肝臟含維生素a,能讓你的限

睛保持濕潤，預防病菌感染。

2.芥藍、菠菜加西蘭花含有葉黃素，其含有的抗氧化成分則可

以幫助我們增強辨別色彩和對比度。

3.魚、堅果和橄欖油中富含3-3脂肪酸，能降低患老年黃斑

變性（amd）的風險，防止眼睛干澀。

4.攝取豐富多樣的食物。多補充抗氧化成分、葉黃素和鋅元素

的食物，醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，這些營養(yǎng)物質可降低25%患老年黃斑變性

(amd)的風險。

定期檢查

有54%的不戴眼鏡或隱形眼鏡的成年人在過去一年里都沒有主

動看過眼科醫(yī)生。但事實是，即使你沒有眼疾，你仍然需要經常去

看看驗光師或眼科醫(yī)生。因為他們可以通過眼疾的信號，可及時發(fā)

現(xiàn)，觀察出如糖尿病的早期癥狀。而戴眼鏡的人，除了老人和小孩

需每年檢查，其他的人群應每隔一年去一次。

避強光

眼睛長期或頻繁接觸到陽光紫外線，會增加患白內障和上眼皮

黑色素瘤的風險。需選擇有100%長波紫外線或100%中波紫外線俁護

的運動太陽鏡。還可以選擇外沿或寬邊帽，可避免眼部周邊的紫外

線侵害。

保護眼睛的演講稿集錦篇15

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好!今天，國旗下的主題是《愛護眼睛》。

我們都知道眼睛是心靈的窗戶，愛自己，就一定要愛護好眼睛。

特別是我們小學生處于人生學習的黃金期，天天學習離不開眼睛。

據(jù)有關資料顯示，我國有五百萬盲人，七百萬雙眼低視力者，單眼

低視力者高達四千萬人。同學們你們知道嗎？一旦患了近視，戴上眼

鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打

籃球或踢足球時，汀破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術縫合是常有

的事。形形色色的眼病不僅嚴重危害了人們的身心健康，也阻礙了

人們生活質量的提高。

一個正常人如果離開了眼睛簡直無法想象怎樣生活？看看我們周

圍，真正明亮的眼睛又有多少呢？眼睛可以讓我們去認識世界，學習

知識，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。同學

們在日常生活和學習中一定要自覺的注意科學用眼。

讓我們每個人從現(xiàn)在做起、從我做起，養(yǎng)成良好的用眼習慣。

因此，我建議大家平時要注意以下幾點：

1.、讀書寫字姿勢要端正，連續(xù)看書、寫字半小時左右要休息

片刻，或向遠處眺望一會。

2.、看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從

左前方射來，以免手的陰影防礙視線。改正不合理的用眼習慣，如

趴在桌上、歪頭看書或寫字，躺在床上看書，吃飯時看書，這些不

良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

3.、寫字時，眼距書本一尺，胸距桌前緣一拳，手食指距筆尖

一寸。

4.、避免眼睛疲勞的最佳方法是適當休息.，切忌連續(xù)用眼。每

隔1小時至少讓眼睛休息1次。

5.、養(yǎng)成多眨眼的習慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于

5次會使眼睛干燥。不用臟手揉眼睛，不要看字跡太小或模糊的書

報，寫字不要寫得太小。

6.、糾正偏食、挑食的不良習慣，多吃一些蔬菜和粗糧，這些

食物對視力有益。

7.、平日里要加強體育鍛煉，如跑步、做廣播操、打球、踢纏子

等。此外，眼保健操也是預防近視眼、自我保健的好方法，可以在讀

書寫字的間隙做眼保健操，以起到解除眼疲勞的作用。

眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和

知識都來自于眼睛°我們有什么理由不保護眼睛呢？為了呵護我們心

靈的窗戶，為了我們五彩的明天，為了眼睛試去塵埃，讓視野更開

闊，讓世界更明亮！同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明

亮的眼睛吧。！

我的完畢，謝謝大家！

保護眼睛的演講稿集錦篇16

親愛的老師、同學們：

早上好！

今天，我們演講的主題是：愛護我們的眼睛。

眼睛被譽為心靈的窗戶。開車、讀書、認人、上網、下棋、欣

賞美景等等都要用到眼睛，這給我們帶來了無數(shù)的快樂和幸福，但

是親愛的同學們，如果你沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些快

樂嗎？

據(jù)教育部、衛(wèi)生部統(tǒng)計，小學生眼疾率達28%,中學生眼病限

疾率達56機而導到高中學生眼疾率達85虬保護眼睛和預防近視是

一項緊迫的任務！

為了讓你繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，每一個學生都應該牢記保

護眼睛和保護視力的信念，把愛護眼睛的要求融入到他們的日常行

為中。為此，我建議你做到以下幾點：

1.教室里要保持足夠的光線，當光線不足時，及時把燈打開。

2.每天堅持正確到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保護眼

睛。

3.建立一個良好的閱讀和寫作習慣，讀寫姿勢要端正，背部應

該筆直，頸部保持直立。不要在走路或騎馬時看書，不要躺下看書,

也不要在光線太強或太暗的地方看書?？措娨暫筒僮麟娔X時，保持

一定的距離和正確的姿勢。

4,保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復學習能力的

重要原因，也是保持身體健康的重要因素。

5.多做戶外運動，每節(jié)課間，一定要走出教室，望向遠方，讓

眼睛得到休息，調節(jié)視力，緩解疲勞。

6.平時不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類,

特別是胡蘿卜等含多種維生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理

安排飲食結構，從飲食中獲取足夠的營養(yǎng)。

做到以上6點并不難。只要同學們有意識她及時實施和糾正，

我相信同學們一定會有一雙更加清澈明亮的眼睛，他們的天空一定

會更加廣闊和清澈！

保護眼睛的演講稿集錦篇17

全宇宙的學生：

你們好！

近幾年，小學生的近視人數(shù)是突飛猛進，小學中近視人數(shù)即將

達到學生總人數(shù)的50虬眼睛是心靈的窗口，如今近視人數(shù)在逐日

增多，我們應該怎么辦呢？

為此，我提出一套護眼計劃：早晨醒來，睜開雙眸，盯著花草

樹木看大約30秒；寫作業(yè)一個小時左右，也可以盯著花草樹木看30

多秒?？磿?，同樣;看電視，也是同樣。但如果家里沒有花草樹木，

你可以把目光投向窗外，盡力遠眺。還有一種方法，把勞累的目光

轉向手掌，盯著手掌上的紋路，跟著紋路移動30秒即可。還有讀書

寫字時，姿勢要端正，胸口離桌子一拳，眼睛離書一尺，手指離筆

尖一寸。這三個“一”,是一年級學的，千萬不要胸口抵在桌子上,

手握住筆尖，眼粘在書本上。還有，不要在光線昏暗或陽光直射的

地方讀書，不要在動蕩的車廂上或躺在床上看書。

同學們，眼睛是自己的，我們要珍惜愛護它。沒了它，就沒了

色彩豐富的世界，從此你的人生將一片灰暗。

如果你是羊，眼睛就是草原；如果你是鳥，眼睛就是天空；如果

你是魚，眼睛就是溪水。

同學們，讓我們一同保護眼睛吧！

保護眼睛的演講稿集錦篇18

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家好：

如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強措施，保護好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的

頻道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫作業(yè)時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭

千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼

睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經常

出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業(yè)外，有的學生還

要做家長給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

坐久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務，誰還記得隔

段時間“遠眺”一次呢？我認為做家長的也要注意這一點。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認為“減負”才是最重要的。

同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，

眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來

很大不方便，所以，讓我們一起保護好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護眼睛的演講稿集錦篇19

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好。

這個周六一一即6月6日，是國際愛眼日。1996年，國家衛(wèi)生

部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將

愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼

日”。

眼睛對我們每一個人來說都是至關重要的。想象一下，如果我

們眼前是一片黑暗、什么也看不見，那該是多么可怕的一件事情!人

們常說眼睛是心靈的窗戶，但是現(xiàn)在有很多人由于不懂得科學用眼、

愛護眼睛，心靈的窗戶已經變得一片朦朧。有資料顯示，我國眼睛

不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。

我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%；而且每年約有

45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人。我國的

近視人數(shù)達到了1000萬。保護視力刻不容緩。

保護眼睛的演講稿集錦篇20

各位老師，親愛的同學們：

大家好：

如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強措施，保護好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的

屏道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫作業(yè)時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭

千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼

晴放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經常

出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業(yè)外，有的學生還

要做家長給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務，誰還記得隔

段時間“遠眺”一次呢？我認為做家長的也要注意這一點。你雖然也

不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等,

但我認為“減負”才是最重要的。

同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，

眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來

很大不方便，所以，讓我們一起保護好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護眼睛的演講稿集錦篇21

敬愛的教師，親愛的同學：

大家好：

眼睛是人類心靈的窗戶，它能反映出人們心中各種各樣的情緒。

它也是人類認識世界，獲取知識的重要工具。據(jù)相關調查顯示，人

類獲取信息的90%以是經過我們的眼睛來實現(xiàn)的：讀書、看報、看

電視……每一項活動無不需要眼睛的參與。由此可見，眼睛對于我

們來說是無比重要的?？墒牵H愛的同學們，我們保護好我們的寶

貝—眼睛嗎？

如今隨著數(shù)碼時代的到來，人們生活水平顯著提高，人們空閑

時間的娛樂方式也多種多樣。如手機、電腦……可不知，超時的用

眼，會對眼睛創(chuàng)成極大的傷害。有些同學沉迷于網絡和手機游戲，

有時一玩就是一個通宵，甚至沒日沒夜，時間顛倒這仲行為不僅僅

影響了我們的作息規(guī)律，導致學習效率的下降，更嚴重破壞了我們

的身心健康，異常對眼睛的傷害更大。長時間得看電子屏幕，不僅

僅用眼疲勞，屏幕上放射出的光線，使眼球產生的痛感。周圍環(huán)境

較黑，如果屏幕過于光亮，則有可能導致瞳孔放大，短時間內會引

起眼干、眼澀等癥狀，長期以往很有可能導致視網膜的黃斑病變，

引起更嚴重的眼部疾病。

為了我們能更清晰地體會到世界的豐富多彩；為了陽光不在被

厚重的玻璃遮擋；為了我們能獲取更多的知識財富。愛護眼睛，就

是保護我們明亮的未來。

保護眼睛的演講稿集錦篇22

一雙眼睛是身體最重要的部分。如果失去了，我們就看不到很

多美好的東西，看不到五顏六色的世界和每個角落，所以我們應該

好好保護我們的眼睛。

現(xiàn)在的青少年近視越來越多，平時作業(yè)太多寫晚了。有些是因

為做作業(yè)時姿勢不正確，平時躺在桌面上，會影響視力。而且，隨

著科技的發(fā)展，一些學生每天在家買電腦、玩網絡游戲，會使眼睛

疲勞，視力受到影響，成為“網迷”。有一個關于愛護他們眼睛的

故事。

我曾經有一個朋友，他的成績非常好。然而，自從他在家里買

了一臺電腦后，他每天一完成作業(yè)就開始玩電腦游戲。于是，日復

一日，他的視力和成績急劇下降，眼睛變得模糊，成績從90分下降

到70分。他有點后悔，決定改變過去，不再玩電腦游戲。

于是，他真的不玩游戲了，去教室外面看遠處，看學完樣的綠

色植物，以此緩解眼睛疲勞。另外，我在家完成作業(yè)后不玩電腦，

只是看書。這樣，他的穿線還是和以前一樣好，視力也提高了很多。

是的，如果我們不關心我們的眼睛，視力下降，我們應該戴眼

鏡。眼鏡放在鼻梁上，不僅不舒服，而且不方便。

明亮的眼睛，像天上的星星一樣閃閃發(fā)光，眨著眼睛，靜靜地

用眼睛看著生活的是伏。擁有一雙明亮的眼睛是生活給我們的美好

禮物。擁有一雙明亮的眼睛是人生最大的財富。珍惜它！

保護眼睛的演講稿集錦篇23

親愛的同學們：

你們好！

據(jù)調查，我班近視人數(shù)已到達23人，遠視2人，眼睛完全正常

的僅23人。眼睛是我們學習和生活的好幫手，有了它，我們才能看

書、寫作業(yè)、愉快地玩耍。若它壞了，問題就大了。輕則變成“四

只眼”，給學習、生活帶來極大的不便，重則雙目失明，從此和光

明說“再見了”。

隨著科技的發(fā)展，大人們沉迷于手機，很多家長漸漸成為了

“低頭族”。小朋友們也有樣學樣，也沉迷于手機、電腦、平板等

電子產品，成了“四眼族”。

有些家長覺得刷題越多，成績越好。長時間的刷題，不僅占用

了學生閱讀好書的時間，也沒有了運動鍛煉的時間。過長的寫作業(yè)

時間還會讓學生失去對學習的興趣。很多小學生刷題累了，感到疲

倦了，就會下意識的趴在桌上寫字作文。長此以往，導致視力快速

下降。

鑒于上述現(xiàn)象，我建議大家從此刻開始，從小處入手，保護好

我們的眼睛。

1、寫作業(yè)時感覺累了或連續(xù)學習一小時以上，可以看看遠處，

轉轉眼珠，讓眼睛放松、休息一下。

2、眼睛癢時不能用手去揉，因為我們的手上有很多細菌。

3、眼睛不適時不要亂用眼藥水，要根據(jù)不同的原因對癥下藥。

4、每天堅持正確、規(guī)范地做眼保健操。

5、外出活動，太陽光強烈時出門必須戴上太陽眼鏡，遮擋紫外

線減少對眼睛的傷害。

愛護眼睛，刻不容緩。我們都要積極行動起來，更好地愛護我

們心靈的窗戶，讓眼睛更好地服務于我們！

保護眼睛的演講稿集錦篇24

親愛的同學們：

眼睛是心靈的窗戶，但在我們中間，越來越多的學生為這扇窗

戶裝上了厚厚的玻璃，與這個五彩繽紛的世界有一段距離。

環(huán)顧四周，我們7096以上的同學都戴著眼鏡。在此，我建議同

學們從現(xiàn)在開始養(yǎng)成科學的用眼習慣，保護好眼睛，遠離近視。

1.讀書寫字時，姿勢要端正，桌椅高度盡量根據(jù)高度調整，注

意一拳一尺一寸的要求。閱讀和作業(yè)應該在光線充足的地方完成。

不要用太小或模糊的字體看印刷，不要在搖晃的車廂里閱讀，也不

要躺下。

2.堅持寫作和閱讀40分鐘，休息5-10分鐘，避免眼睛過度疲

勞。

3.看電視時，眼睛保持在電視屏幕大小的6-8倍左右，每30分

鐘休息5T0分鐘。不要連續(xù)看電視超過1小時。注意，看電視的時

候，室內的燈還是要亮的。

4.飲食均衡，不要挑食，經常攝入富含維生素A的食物，如胡

蘿卜、西紅柿、菠菜或深綠色、暗黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等。對眼

睛有健康影響。

5.認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然，

多看看遠方的綠色風景。

6.如果有遠視時瞇眼睛等近視跡象，盡早檢查預防近視。

7.科學佩戴第一副眼鏡，限制近視。

希望大家積極響應以上建議，迅速行動。只要我們每個同學認

真做，將來就會發(fā)生近視。

的人數(shù)就會越來越少，我們的成長就會越來越好！

現(xiàn)在讓我們一是來愛護自己的眼睛吧！

保護眼睛的演講稿集錦篇25

老師們，同學們：

大家好！

環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的學生越來越多了，為什么會這樣呢？大

部分同學是學習中用眼不當造成的。學習是我們學生的天職，每天

繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很好

地關注坐姿是否正確，看書做作業(yè)時眼睛是否離書本太近，我們忽

略了偶爾有意識地觀看遠景，于是，我們的眼睛越來越疲勞，越來

越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學喜歡看電視或者用

電腦，往往連續(xù)幾個小時，造成用眼無節(jié)制，時間長了，自然就要

付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清晰的視力，我們就等于失

去了80%的感覺，多么可怕！

我們經常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護它、呵護

它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的這個世

界。所以，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎？”預防近

視，從下面做起吧：

一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺。

二、連續(xù)看書一小時左右，要休息片刻，或者向遠處眺望一會

兒。

三、不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字。

四、不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內看書。

五、不要長時間看電視、玩電腦。六、認真做好眼保健操。

對于已經近視了的同學，不僅要做到乂上六點，還可以從采取

一些補救措施：

一、膳食療法c多食用富含蛋白質、鈣、鋅的食物如黃豆、杏

仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。

二、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二

目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣

徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。

三、熨眼法。端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌,

使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同

時用勁一睜，如此3?5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰

世界，感悟美好生活！

謝謝大家！

保護眼睛的演講稿集錦篇26

大家好：

如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強措施，保護好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響，而且還要注意電視有的

屏道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫作業(yè)時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭

千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼

睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經常

出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護眼睛的演講稿集錦篇27

眼睛是我們認識世界、學習知識、相互交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。視力的喪失會給

我們的學習和生活帶來很多不便。

爺爺經常叫我保護視力，不像他年輕時那樣。爺爺小時候，因

為生活條件差，對保護視力不夠重視，上中學的時候就戴上了厚厚

的眼鏡。不僅給熱愛運動的爺爺造成了困擾，也對他以后的學習和

生活產生了很大的影響。

現(xiàn)在，隨著科學的進步，我們的生活條件好了，我們有條件、

有能力、有信心保護我們的眼睛。只要我們都努力，我相信我們每

個人都會有一雙明亮、清澈、大大的眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿；光線充足；如果

長時間看書或寫字，每隔四十五分鐘就要休息一下，看著遠方，讓

眼睛得到足夠的休息；堅持每天做眼保健操。

注意加強營養(yǎng)，多吃對眼睛有益的食物，如富含蛋白質的瘦肉、

禽肝、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等；含有維生素A的各種動物的肝臟、

魚肝油、牛奶和雞蛋;植物性食物如胡蘿卜、范菜、菠菜、韭菜、青

椒、紅心紅薯等，水果中含有胡蘿卜素的食物如橙子、杏子、柿子

等。含有維生素C的食物對眼睛也有好處。因此，我們應該注意日

常飲食中含有維生素C的食物，如各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青

椒、黃瓜、花椰菜、大白菜、鮮棗、梨和橘子。富含鈣的食物對眼

睛也有好處，鈣可以消除眼睛緊張。例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮

富含鈣。煮排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，還要注意眼睛的衛(wèi)生，不要用臟手或手帕擦眼睛，不要

長時間看電視節(jié)目而操作電腦，定期檢查眼睛，及時發(fā)現(xiàn)問題。

同學們，讓我們一起交流，一起護眼，一起努力學習，一起迎

接新世紀的挑戰(zhàn)，努力為祖國的建設做出更多的貢獻。

保護眼睛的演講稿集錦篇28

親愛的同學們：

你們好！

眼睛是心靈的窗戶，但在我們當中，越來越多的同學為這扇窗

戶安上了厚厚的玻璃，和這個五彩繽紛的世界有了距離。

環(huán)視周圍，我們的同學70%以上都戴上了眼鏡。在此，我倡議

同學們從現(xiàn)在開始，形成科學的用眼習慣，保護眼睛，遠離近視。

1、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調整桌椅高度，注意

一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業(yè)，不看字體太

細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書。

2、連續(xù)寫字、閱讀40分鐘休息5—10分鐘，以免眼睛過度疲

勞。

3、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6—8倍的距離，每隔

30分鐘須休息5—10分鐘，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上。

注意，看電視時，室內仍須亮起燈光。

4、均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物，如:

胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛

有保健作用。

5、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、

多看遠方綠色景物C

6、如出現(xiàn)看遠處時瞇眼睛等近視征兆時，及早檢查防治近視。

7、科學配戴你的第一副眼鏡，限度控制近視度數(shù)不再加深。

以上建議希望大家積極響應并趕快行動起來。只要我們每位同

學都認真去做，今后近視的人數(shù)就會越來越少，我們的成長就會越

來越好！

現(xiàn)在讓我們一超來愛護自己的眼睛吧！

保護眼睛的演講稿集錦篇29

親愛的同學們：

你們好！

生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界

的美麗。一個正常人的生活，如果離開了眼睛簡直無法想象。如：

近視眼的人在下雨天會無法騎車；在熱氣騰騰的廚房里做不了廚師;

在保家衛(wèi)國上，你可能驗不上兵；在高能度的飛行事業(yè)上做不了飛

行員等等。愛眼不是一時的號召，他是一個提醒，一個警醒；是為

了讓大家養(yǎng)成一個良好的習慣，為自己的未來留下更為寬廣的道路。

為了愛護我們心靈的窗戶，為了我們五彩的明天，讓我們從點滴做

起、以實際行動愛護我們的眼睛吧！

一、端正讀寫姿勢，做到“三個一”，即“眼離書本一尺、胸

離書本一拳、手離筆尖一寸?！辈灰芍磿蜃嚂r看書。注意

用眼衛(wèi)生，不在強光或陰暗的環(huán)境下看書、學習。

二、不要長時間持續(xù)看書或使用電腦，使用2小時要休息10—

15分鐘。

三、合理安排作息時間，保證充足睡眠。

四、注意營養(yǎng)均衡，對于已經患了近視眼的同學，要少食酸性

和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。

五、每天堅持做眼保健操。（兩遍）

六、經常鍛煉，最宜進行球類運動，如乒乓球、羽毛球、足球、

籃球等。

七、定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。

同學們，讓我們一起行動起來吧！為眼睛拭去塵埃，讓視野更

開闊；與健康一起前行，讓世界更明亮!

保護眼睛的演講稿集錦篇30

尊敬的老師，親愛的同學們：

眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口，保護

眼睛的演講稿。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗

的世界。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多的不便。

爺爺時常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時候那樣。爺

爺小的時候，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的

重視，到上中學時已經架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛好運動的爺爺

造成了麻煩，而且也對日后的學習和生活產生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學進步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能

力，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信

我們每個人都會有一雙明亮a、清澈、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿；足夠的光線；

如長時間看書、寫字應每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處，使

眼睛得到充分的休息，；堅持每天作好眼睛保健操。

注意加強營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐

富的蛋白質的瘦肉、禽肉動物的肝臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等;

含有維生素保留A的各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類；植物

性食物比如胡蘿卜、范菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果

中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的

食物對眼睛也有益處。因此，應該在每天的飲食中，注意攝入含有

維生素C的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、

黃