大學體育與健康 教案 體適能03

體適能I教案項目體適能課次3上課時間周次3教學內(nèi)容1、復習原地擺臂2、復習原地/行進間高抬腿3、復習身體功能性訓練（髖關節(jié)靈活性和開胯）4、游戲：網(wǎng)魚5、耐力素質(zhì)（變速跑）教學目標通過擺臂練習，熟練掌握擺臂動作方法，提升跑步的效率。通過高抬腿練習，熟練掌握高抬腿動作方法，為跑步打下良好基礎。通過髖關節(jié)靈活性開胯訓練，熟練掌握訓練方法，改善學生跑姿及動作穩(wěn)定性。通過游戲，調(diào)動學生積極性，使學生訓練效果最大化。通過耐力素質(zhì)練習，提升學生耐力素質(zhì)水平。部分教學內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務、要求。3、安排見習生做力所能及的活動，輔助老師完成教學任務。二、準備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆部壓腿⑨手腕、腳踝關節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務安排循序漸進，要求學生認真學習，以最大的熱忱感染學生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習法。練習組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習。練習組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分復習原地擺臂 要點：1、曲肘保持一定角度；2、積極前后擺動；3、注意肩關節(jié)放松。復習原地/行進間高抬腿2.1原地高臺腿練習要點：高抬腿大腿與地面平行；腳掌與地面形成銳角夾角。2.2行進間高抬腿練習復習身體功能性訓練（髖關節(jié)靈活性和開胯）游戲：網(wǎng)魚5、耐力素質(zhì)（變速跑）515102020組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0練習一、聽口令擺臂練習組數(shù)：2X2個8拍。練習二、聽擊掌聲擺臂練習組數(shù)：共3組。練習三、坐姿聽擊掌聲擺臂練習組數(shù)：共3組。教法：講解示范法，口令示范，集體練習，完整練習，糾錯法。組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0練習一、聽擊掌聲原地高抬腿練習組數(shù)：共3組。教法：講解示范法，口令示范，集體練習，完整練習，糾錯法。練習一、行進間高抬腿組織圖示：⊙ ⊙⊙⊙如上圖所示：全班分若干縱隊，高抬腿跑距離20米，一組練習結(jié)束后在終點處站立，待所有縱隊做完練習，再按照以上練習方法重復練習。組數(shù)：20米/組,共5組。練習二、原地高抬腿銜接加速跑組織圖示同上，全班分為若干縱隊，練習開始，原地高抬腿，當聽到哨音，由原地高抬腿變加速跑30米。跑過終點后，沿左右兩側(cè)走或者慢跑回到起點排隊繼續(xù)練習。組數(shù)：共10組。教法：講解示范法，分組練習法，糾錯法。練習一、髖內(nèi)旋與外展練習二、站姿交替正踢腿練習三、弓步提膝練習四、弓步走20米組織：

班級里先選出2名學生作為“網(wǎng)”，在規(guī)定的界限之內(nèi)，學生被抓到（觸摸或抓到），就與那位同學一起成為網(wǎng)的一部分，繼續(xù)網(wǎng)魚。直到所有的學生都被網(wǎng)到為止。當網(wǎng)的人數(shù)多了，可以拆分多張網(wǎng)進行游戲。

規(guī)則：

1、學生不能跑出規(guī)定的界限之外；

2、若在網(wǎng)魚的過程中“網(wǎng)”斷裂，則人多的一部分獲救，人少的一部分繼續(xù)網(wǎng)魚；組織：全班集體進行，直道加速跑，彎道慢跑或者走路。組數(shù)：共1組，3000米。教法：講解法，練習法。小中小中大結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材田徑場、障礙物錐型標志桶4個注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學范疇不宜劇烈運動的病史；學生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關注學生身體反應情況，如果學生有任何身體不適，請同學務必即時告知老師情況；學生應高度重視，嚴肅認真充分做好準備階段準備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習中，明顯感覺到身體不適的同學，應立即停止練習。若學生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領導，聯(lián)系所在學院輔導員及相關負責人，學院立即與學生家長聯(lián)系實情告之學生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務室進