大學體育與健康 教案 保?。ò硕五\）8

體育課程教案項目保?。ò硕五\）課次8上課時間周次8教學內(nèi)容1、學習健身氣功基本功2、復習提高八段錦第五式：搖頭擺尾去心火3、學習八段錦第六式：兩手攀足固腎腰4、身體素質練習教學目標1.通過八段錦的學習，使學生基本掌握八段錦動作。2.通過學習八段錦增強學生民族自信與民族自豪感3.鞏固提高所學八段錦動作。通過力量素質練習、提高學生身體素質。部分教學內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準備部分一．體育委員集合整隊，報告出席情況。二．師生問好。三．宣布本次課內(nèi)容及要求四、檢查服裝，安排見習生準備活動：熱身跑（繞場地2-3周）定位徒手操1、頭部運動2、擴胸運動3、腰部運動4、腹背轉體5、弓步壓腿6、跳躍運動7、踝腕運動15三列橫隊，教師講述：授課內(nèi)容XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX*要求：快、靜、齊兩路縱隊繞場地跑兩圈教師口令，學生練習隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求；跟上口令節(jié)奏，動作規(guī)范到位基本部分一、學習健身氣功基本功二、復習提高八段錦第五式：搖頭擺尾去心火1、學習健身氣功?八段錦第六式：兩手攀足固腎腰第一個動作：兩腿挺膝伸直站立，同時兩掌指尖向前，兩臂向前向上舉起，肘關節(jié)伸直，掌心向前。目視前方。（如圖1）圖1第二個動作：兩臂屈肘，兩掌下按于胸前，掌心向下，指尖相對。（如圖2）圖2第三個動作：兩臂外旋，兩掌心向上，隨之兩掌順腋下后插。（如圖3）圖3第四個動作：兩掌心向內(nèi)沿脊柱兩側向下摩運至臀部。隨之上體前俯，沿腿后向下摩運，經(jīng)腳兩側至于腳面。抬頭，目視前下方。動作略停。（如圖4）圖4第五個動作：兩掌沿地面前伸。隨之用手臂帶動上體立起。兩臂肘關節(jié)伸直上舉，掌心向前。（如圖5）圖5該式一上一下為一次，共做六次。銜接動作：做完第六次后，兩腿膝關節(jié)微屈，同時兩掌向前下按至腹前，掌心向下，指尖向前。目視前方。（如圖6）圖62、組合練習預備式與1-6式動作分組組合復習所學內(nèi)容70教法：領做、聽口令做、分組做教師講解示范每一個動作的意義學生跟教師練習3-5遍聽口令練習分組練習個別指導動作要點：（1）雙手反穿經(jīng)腋下盡量旋腕，兩掌向下俯身摩運時要適當用力；（2）至足背時要充分松腰沉肩，兩膝挺直，向上起身時，手臂要主動上舉，帶動上體立起。易犯錯誤：（1）兩手向下摩運時，膝關節(jié)彎曲，低頭；（2）向上起身時，起身在前，舉臂在后。正確做法：（1）兩手向下摩運時，不要低頭，膝關節(jié)伸直；（2）向上起身時，要以臂帶身，兩臂貼近雙耳；（3）可根據(jù)自身身體狀況自行調(diào)整動作幅度。功法作用：通過大幅度前屈后伸，雙手按摩腰背下肢后方，使人體的督脈和足太陽膀胱經(jīng)得到拉伸牽扯，可刺激脊柱、督脈以及陽關、尾中等穴，有助于防治生殖泌尿系統(tǒng)的一些慢性病，達到固腎壯腰的目的。策略：一、復習組合1、教師喊節(jié)奏、領操，學生跟著練習。2、跟著音樂節(jié)奏，教師領操，學生練習。二、難點解決策略：在練習中速度漸進的方式解決動作協(xié)調(diào)的問題如：先練手上動作再練步伐，最后腳手結合；加大手上和步伐的動作幅度來解決協(xié)調(diào)問題，提高動作協(xié)調(diào)性1、教師示范動作組合。2、分別對動作進行拆分教學，最后結合練習3、教師領操，強調(diào)動作規(guī)范到位4、結合音樂進行練習，節(jié)奏感的練習，刺激學生加強記憶，練習中對學生不斷提出要求5、分組練習，教師巡視各組，發(fā)現(xiàn)錯誤的地方及時糾正三、有氧心肺身體素質練習教師要監(jiān)督學生的身體變化情況，關注到每個人，避免發(fā)生意外事故。結束部分一、集合整隊二、放松運動三、課堂小結四、宣布下課5教師講解，布置任務學生集體練習要求：放松跑時調(diào)整呼吸，放松運動時放松肌肉。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材注意事項及安全措施1、課程教學前了解學生身體狀況及過往病史，提示學生在運動過程中如有不適應及時告知教師。

2、對于感冒發(fā)燒及身體不適的學生安排見習或場邊休息。

3、在教師指導下進行充分熱身后，方可進行運動。

4、及時對器材教具進行檢查