大學(xué)體育與健康 教案 保?。ò硕五\）7

體育課程教案模板項目保健（八段錦）課次7上課時間周次7教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)健身氣功基本功2、復(fù)習(xí)提高八段錦第四式：五勞七傷往后瞧3、學(xué)習(xí)八段錦第五式：搖頭擺尾去心火4、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)目標1.通過八段錦的學(xué)習(xí)，使學(xué)生基本掌握八段錦動作。2.通過學(xué)習(xí)八段錦增強學(xué)生民族自信與民族自豪感3.鞏固提高所學(xué)八段錦動作。通過力量素質(zhì)練習(xí)、提高學(xué)生身體素質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準備部分一．體育委員集合整隊，報告出席情況。二．師生問好。三．宣布本次課內(nèi)容及要求四、檢查服裝，安排見習(xí)生準備活動：熱身跑（繞場地2-3周）定位徒手操1、頭部運動2、擴胸運動3、腰部運動4、腹背轉(zhuǎn)體5、弓步壓腿6、跳躍運動7、踝腕運動15三列橫隊，教師講述：授課內(nèi)容XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX*要求：快、靜、齊兩路縱隊繞場地跑兩圈教師口令，學(xué)生練習(xí)隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求；跟上口令節(jié)奏，動作規(guī)范到位基本部分一、學(xué)習(xí)健身氣功基本功二、復(fù)習(xí)提高八段錦第四式：五勞七傷往后瞧三、學(xué)習(xí)健身氣功?八段錦第五式：搖頭擺尾去心火第一個動作：重心左移，右腳向右開步站立。同時，兩掌上托至頭上方，肘關(guān)節(jié)微屈，指尖相對。目視前方。（如圖1）圖1第二個動作：兩腿屈膝半蹲成馬步。同時，兩臂向兩側(cè)下落，兩掌扶于膝關(guān)節(jié)上方（如圖2）圖2第三個動作：重心向上稍升起，隨之重心右移，上體向右側(cè)傾，俯身，目視右腳面。（如圖3）圖3第四個動作：重心左移，同時上體由右向前，向左旋轉(zhuǎn)。目視右腳跟。（如圖4）圖4第五個動作：重心右移成馬步，同時頭向后搖，上體立起，隨之下頜微收。目視前方（如圖5）圖5右式動作與左式動作相同，方向相反。該式一左一右為一次，共做三次。銜接動作：做完第三次后：重心左移右腳回收成開步站立，同時兩臂經(jīng)兩側(cè)上舉，兩掌心相對，兩腿膝關(guān)節(jié)微屈，同時兩掌下按至腹前，指尖相對。目視前方。（如圖6）圖6組合練習(xí)預(yù)備式與1-5式動作分組組合復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容70教法：領(lǐng)做、聽口令做、分組做教師講解示范每一個動作的意義學(xué)生跟教師練習(xí)3-5遍聽口令練習(xí)分組練習(xí)個別指導(dǎo)動作要點：（1）馬步下蹲要收髖斂臀，上體中正；（2）搖頭時，頸部盡量放松；（3）搖轉(zhuǎn)時脖頸與尾閭對拉伸長，速度應(yīng)柔和緩慢圓活連貫。易犯錯誤：（1）搖轉(zhuǎn)時頭頸部僵直；（2）尾閭搖動不圓活，幅度小。正確做法：（1）轉(zhuǎn)頭時，頸部肌肉盡量放松，不可主動用力，頭部轉(zhuǎn)動速度要慢于尾閭轉(zhuǎn)動；（2）向后轉(zhuǎn)動頭部時要含胸，抬頭向上看，向前轉(zhuǎn)動尾閭時要收腹，向后轉(zhuǎn)動時要先塌腰，再斂臀立身。（3）在馬步狀態(tài)下轉(zhuǎn)動尾閭有一定難度，可以將動作分解練習(xí)，先體會頭部搖轉(zhuǎn)，再體會尾閭轉(zhuǎn)動，最后將轉(zhuǎn)頭和轉(zhuǎn)動尾閭結(jié)合起來。功法作用：心火即心熱火旺的病癥，屬陽熱內(nèi)盛的病機。該式動作兩腿下蹲擺動尾閭，可刺激脊柱督脈等，通過搖頭可刺激大椎穴，從而達到舒經(jīng)泄熱的目的，有助于去除心火。在搖頭擺尾過程中，脊柱腰段、頸段大幅度側(cè)曲環(huán)轉(zhuǎn)及回旋，可使整個脊柱的頭頸段、腰腹及臀、股部肌群參與收縮，既增加了頸、腰、髖的關(guān)節(jié)靈活性，也發(fā)展該部位的肌力。結(jié)束部分一、集合整隊二、放松運動三、課堂小結(jié)四、宣布下課5教師講解，布置任務(wù)學(xué)生集體練習(xí)要求：放松跑時調(diào)整呼吸，放松運動時放松肌肉。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材注意事項及安全措施1、課程教學(xué)前了解學(xué)生身體狀況及過往病史，提示學(xué)生在運動過程中如有不適應(yīng)及時告知教師。

2、對于感冒發(fā)燒及身體不適的學(xué)生安排見習(xí)或場邊休息。

3、在教師指導(dǎo)下進行充分熱身后，方可進行運動。

4、及時對器材教具進行檢查，并告知學(xué)生注