七年級(jí)道德與法治下冊(cè)第二單元做情緒情感的主人第四課揭開(kāi)情緒的面紗第2框情緒的管理教案新人教版1

Page3第2課時(shí)心情的管理學(xué)問(wèn)目標(biāo)1．相識(shí)到人與人之間的心情會(huì)相互感染，學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的心情。2．明確個(gè)人的心情須要調(diào)整，學(xué)會(huì)心情調(diào)整的一些方法。3．培育學(xué)生自我調(diào)適、自我限制的實(shí)力，能理智調(diào)控自己的心情，保持主動(dòng)樂(lè)觀的心態(tài)，酷愛(ài)生活、自信開(kāi)朗，以主動(dòng)的看法對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。實(shí)力目標(biāo)1．能夠用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的心情。2．能夠用肯定的方法調(diào)整自己的心情。情感、看法與價(jià)值觀學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)心情，在心情的自我調(diào)控中，增進(jìn)敬重他人的意識(shí)。重點(diǎn)調(diào)整心情的方法和用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)心情。難點(diǎn)用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的心情。老師打算：制作情境課件。學(xué)生打算：自主溝通社會(huì)流行語(yǔ)“沖動(dòng)是魔鬼”。一、故事導(dǎo)入，場(chǎng)景激趣烏龜和大雁從前，在一個(gè)水池里面住著一只壞脾氣的烏龜，它和來(lái)這里喝水的兩只大雁成了好摯友。有一年，天氣大旱，池水干枯了，烏龜沒(méi)方法，只好確定搬家。它想跟大雁一起去南方生活，但它不會(huì)飛，于是兩只大雁找來(lái)一根樹(shù)枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執(zhí)一端叮囑烏龜不要說(shuō)話，就動(dòng)身高飛。它們飛過(guò)翠綠的田野時(shí)，地上的孩子們望見(jiàn)后覺(jué)得這個(gè)組合很好玩，拍手笑起來(lái)：“你們看，那只烏龜很滑稽?。　睘觚斣瓉?lái)得意忘形的，聽(tīng)到訕笑后大怒，就想開(kāi)口責(zé)罵孩子們，烏龜一張開(kāi)口就跌落下來(lái)，碰著石頭摔死了。大雁嘆氣說(shuō)：“壞脾氣多么不好呀！”這則故事說(shuō)明白什么？老師總結(jié)：同學(xué)們，心情假如得不到有效限制，不僅會(huì)給自己和他人帶來(lái)?yè)p害，而且甚至可能會(huì)釀成悲劇。那么，針對(duì)我們青少年心情易沖動(dòng)的特點(diǎn)，我們今日一起來(lái)探討“心情的管理”這一話題，學(xué)學(xué)如何管理自己的心情。二、問(wèn)題導(dǎo)讀，新知探討(一)心情的表達(dá)有的同學(xué)說(shuō)，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣嗎？老師提示：學(xué)生依據(jù)自己的理解發(fā)表看法即可。老師總結(jié)：人與人之間的心情會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的溝通，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的心情，也會(huì)影響四周的人。心情的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。【故事拓展】在德國(guó)世界杯八分之一決賽澳大利亞對(duì)陣意大利中，當(dāng)格羅索突入禁區(qū)為意大利隊(duì)贏得點(diǎn)球的時(shí)候，我國(guó)聞名解說(shuō)員黃某的心情一下被“引爆”，用一種罕見(jiàn)的激烈心態(tài)和言辭進(jìn)行了解說(shuō)：“點(diǎn)球！點(diǎn)球！點(diǎn)球！格羅索立功了！格羅索立功了！不要給澳大利亞人任何的機(jī)會(huì)……宏大的意大利，宏大的意大利的左后衛(wèi)！馬爾蒂尼今日生日歡樂(lè)！意大利萬(wàn)歲！……澳大利亞隊(duì)或許會(huì)懊悔的……他們?cè)摶丶伊恕笔潞?，黃某就此解說(shuō)向廣闊球迷致歉。【學(xué)問(wèn)拓展】表達(dá)心情的恰當(dāng)方式向自己表達(dá)：就是向你自己的意識(shí)表達(dá)，讓你自己的意識(shí)很清晰地相識(shí)到你的心情狀態(tài)以及它的來(lái)源。假如自己很清晰自己的心情狀態(tài)，知道它的來(lái)源，這個(gè)心情就已經(jīng)發(fā)泄至少一半了。向他人表達(dá)：可以找人閑聊，如親人、摯友、心理治療師等。向環(huán)境表達(dá)：不興奮的時(shí)候去旅游；站在高山之巔看蒼穹；站在大海邊看大浪；到森林里去高喊；把自己關(guān)在屋子里打沙袋等等。升華的表達(dá)：就是把自己的心情和情感，升華為一種對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)都具有建設(shè)性意義的動(dòng)力。(二)心情的調(diào)整1．心情的影響【故事拓展】下面請(qǐng)同學(xué)聽(tīng)三則小故事：故事一：當(dāng)自己心情好時(shí)，背很長(zhǎng)的課文也不費(fèi)勁兒；當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，就算背不長(zhǎng)的課文也會(huì)花很長(zhǎng)的時(shí)間。當(dāng)自己興奮時(shí)，常常會(huì)想出新點(diǎn)子、好辦法，創(chuàng)建性思維的火花會(huì)不斷涌現(xiàn)；當(dāng)自己哀痛時(shí)，常常會(huì)覺(jué)得腦子不好使，更別說(shuō)什么創(chuàng)建性思維了。故事二：《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉，敏感聰穎，美貌多情。但由于寄人籬下，終日愁云覆蓋，體弱多病，較少與人交往，更因?yàn)闊o(wú)法實(shí)現(xiàn)與賈寶玉的愛(ài)情，憂心如焚，飲恨而死。故事三：學(xué)習(xí)成果始終名列前茅的小明，在考試中常常會(huì)因過(guò)度驚慌而影響正常水平的發(fā)揮，不能取得志向的成果。請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合以上三個(gè)故事談?wù)勑那閷?duì)人的影響。老師總結(jié)：故事一表明心情會(huì)對(duì)個(gè)人智力的發(fā)展產(chǎn)生不同的影響：主動(dòng)的心情有助于智力的發(fā)展，消極的心情會(huì)抑制智力水平的提高。故事二表明心情不僅影響人的身心健康，還關(guān)乎人際交往。故事三表明心情會(huì)影響人的理智和正常水平的發(fā)揮。2．調(diào)整心情的各種方法。每個(gè)人都有調(diào)整心情的方法，歸納起來(lái)，常用的方法主要包括：變更認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移留意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。老師請(qǐng)學(xué)生思索探討：(1)什么是變更認(rèn)知評(píng)價(jià)？變更認(rèn)知評(píng)價(jià)的詳細(xì)方法有哪些呢？(2)什么是轉(zhuǎn)移留意？轉(zhuǎn)移留意的詳細(xì)方法有哪些呢？(3)什么是合理宣泄？合理宣泄的詳細(xì)方法有哪些呢？(4)什么是放松訓(xùn)練？放松訓(xùn)練的詳細(xì)方法有哪些呢？學(xué)生探討并回答問(wèn)題。老師總結(jié)：(1)變更認(rèn)知評(píng)價(jià)，是指變更一個(gè)人對(duì)某一事務(wù)的相識(shí)和看法，包括對(duì)過(guò)去事務(wù)的評(píng)價(jià)，對(duì)當(dāng)前事務(wù)的說(shuō)明，以及對(duì)將來(lái)發(fā)生事務(wù)的預(yù)期。變更認(rèn)知評(píng)價(jià)的詳細(xì)方法有：對(duì)所面臨的事情重新諦視和理解。(2)轉(zhuǎn)移留意，是指主動(dòng)把留意力從一個(gè)對(duì)象或活動(dòng)轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象或活動(dòng)上去，轉(zhuǎn)移留意的詳細(xì)方法有：變更留意焦點(diǎn)、做自己平常感愛(ài)好的事等。(3)合理宣泄，是指以恰當(dāng)?shù)姆绞絼偤冕尫畔麡O心情的能量。合理宣泄的詳細(xì)方法有：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、放聲歌頌或大聲喊叫等。(4)放松訓(xùn)練，是指身體和精神由驚慌狀態(tài)朝向松弛狀態(tài)的過(guò)程。放松訓(xùn)練的詳細(xì)方法有：跑步、游泳、練瑜珈、跳舞、練書(shū)法等。【學(xué)問(wèn)拓展】調(diào)整和限制心情的10種方法(1)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散留意力。(2)學(xué)會(huì)宣泄。假如有不開(kāi)心的事情及委屈，不要壓在心里，要向知心摯友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。(3)自我勸慰法。當(dāng)一個(gè)人追求某個(gè)目標(biāo)而沒(méi)有得到時(shí)，為了削減內(nèi)心的悲觀程度，常為失敗找尋一個(gè)堂而皇之的理由，以求得內(nèi)心的勸慰，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。(4)語(yǔ)言節(jié)制法。一旦心情激烈時(shí)，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”“不允許發(fā)火”“要留意自己的形象和影響”等詞句，想盡方法抑制住自己的心情；也可以針對(duì)自己的弱項(xiàng)，把預(yù)先寫(xiě)有“制怒”“鎮(zhèn)靜”等字的條幅置于案頭或懸掛在墻上。(5)自我示意法。估計(jì)到在某些特定的場(chǎng)合下很可能會(huì)產(chǎn)生較大程度的驚慌心情，就事先為自己找尋幾條不應(yīng)產(chǎn)生這種心情的有力理由。(6)開(kāi)心記憶法?；貞涍^(guò)去經(jīng)驗(yàn)中遇到過(guò)的令你感到興奮和驕傲的事，或獲得勝利時(shí)開(kāi)心滿意的體驗(yàn)，尤其應(yīng)當(dāng)回憶那些與眼前不開(kāi)心體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的開(kāi)心體驗(yàn)。(7)環(huán)境轉(zhuǎn)換法。每當(dāng)處在猛烈心情狀態(tài)時(shí)，要短暫離開(kāi)激起心情的環(huán)境和有關(guān)人物。(8)幽默化解法。增加幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作，采納諷刺的手法，機(jī)靈、奇妙地表達(dá)出自己的內(nèi)心心情。(9)推理比較法。將困難的各個(gè)方面進(jìn)行分解，把自己的閱歷和別人的閱歷相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而找尋到勝利的隱私，堅(jiān)決勝利的信念，解除一切畏難心情。(10)比較升華法。當(dāng)心情低落時(shí)，不妨去孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院，看看世界上除了自己苦痛外，還有多少人比自己更不幸。三、課堂小結(jié)同學(xué)們，通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了調(diào)整心情的各種方法，也懂得了心情的表達(dá)須要選擇合適的場(chǎng)合和時(shí)機(jī)。不同的心情會(huì)對(duì)自己和四周的人產(chǎn)生不同的影響，所以當(dāng)我們走出這個(gè)課堂，就要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心情，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)好自己的心情。因?yàn)槟愕男那閷?dǎo)致的行為，將確定著你是否能贏得四周人的敬重，甚至確定著你的將來(lái)，請(qǐng)同學(xué)