我運動-我健康-我快樂-主題班會

編輯課件1我運動

我健康

我快樂—xx學(xué)校第15周主題班會編輯課件2

100000000000數(shù)一數(shù)，這個龐大的數(shù)字是多少？編輯課件3對了，一千億。這么多的財富，都送給你。開心嗎？編輯課件4別開心的太早，假如我拿掉其中的一個數(shù)字，就是最前面的那個“1”，你還開心的起來嗎？對于所有人來說，最前面那個“1”就是我們的身體啊，每個人終其一生，會有很多各種各樣的財富，但是一旦最前面的那個“1”(健康的身體)沒有了，一切都是個“0”，再多也沒用。編輯課件5你真的一點鍛煉的時間都沒有嗎你比他們忙嗎？編輯課件6“文明其精神,野蠻其體魄”,這是毛主席經(jīng)常引用的一句名言。他主張一個人要德智體全面發(fā)展。他每天堅持冷水浴。一生喜歡游泳,可以說一輩子堅持游泳。他認為,一個人不僅要有高尚的道德,豐富的知識,還要有健康的體魄,才能擔(dān)當(dāng)中國和世界的重任編輯課件7胡錦濤主席與港人同慶香港回歸十時,在香港體育學(xué)院,與曾獲得全國性少年比賽金牌的趙頌熙小朋友切磋球技。胡錦濤的高超球技令這位小冠軍給出八十分的高分評判,賽后”胡錦濤還為趙頌熙在球拍上簽名留念,令小朋友格外興奮編輯課件8在東京訪問時,溫家寶總理早晨六時在東京代代木公園晨跑,并與晨運的民眾交談,又和他們一起練太極。編輯課件9奧巴馬不僅是美國歷史上第一位黑人總統(tǒng),他同時也是個運動天才,籃球、高爾夫、游泳、甚至拉單杠他都無一不精。奧巴馬說籃球是他少年時代擺脫孤獨、擺脫尋找自我困惑掙扎的一條出路,曾率領(lǐng)普納赫高中籃球隊贏得了夏威夷州冠軍,大學(xué)時期追妻米歇爾靠的也是打籃球,而競選最緊張的沖刺階段,奧巴馬每天都要打上一場比賽,如今,他希望把白宮的保齡球場改建成室內(nèi)籃球場。編輯課件10體育鍛煉帶給人們什么？

身體層面：

1.增強呼吸功能。經(jīng)常鍛煉的人,呼吸次數(shù)會逐漸減少,安靜時可減至每分鐘8-12次,呼吸深長而均勻,不會因較重的活動而引起氣急。而不常鍛煉的人每分鐘16-20次。2.改善心血管功能。經(jīng)常鍛煉的人,心臟收縮有力,每搏輸出量增加,不活動時心率可降至每分鐘60余次,使心臟的儲備能力大大增加,在較劇烈的活動時不會出現(xiàn)心慌氣短等現(xiàn)象。而不常鍛煉的人每分鐘在80次左右編輯課件113.改善消化系統(tǒng)功能。運動時能量消耗加快,從而促進食物的消化和吸收,運動使食欲增強,吃飯也是特別香甜。4.改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。常運動的人,身體靈活,步履矯健,思維敏捷。5.運動還能消耗掉體內(nèi)多余的熱能和脂肪,有助于保持適宜體重和減肥。編輯課件12精神層面體育鍛煉不僅僅幫助我們鍛煉出健康的身體,更重要的是帶給人們一種積極向上的精神,鍛煉了人的意志。野蠻其體魄,文明其精神,這是時代對青少年一代的要求。偉人的成功與體育鍛煉有必然的聯(lián)系。鍛煉貴有恒,持之以恒是寶貴的意志品質(zhì)。這種品質(zhì),會使人在困難的挫折面前百折不撓,勇往無前編輯課件13體育鍛煉可以提高學(xué)習(xí)效率學(xué)生長時間緊張學(xué)習(xí),會產(chǎn)生頭痛腦脹,注意力分散,記憶力下降,思維遲鈍等疲勞感,使學(xué)習(xí)效率下降。適宜體育鍛煉使疲勞的大腦皮層暫處于抑制狀態(tài),得到休息,能改善情緒,振奮精神,樂而忘憂。從而使已疲勞的神經(jīng)細胞得到充分的休息與調(diào)節(jié),這就助于提高學(xué)習(xí)的效率。編輯課件14在希臘埃拉多斯山的峭壁上，刻寫著公元前8世紀的被公認為是最早的一段體育格言：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！編輯課件157:08分,住宿部同學(xué)晨煉編輯課件16 8:27分課間體育運動編輯課件178:28分課間體育運動編輯課件189:10分體育大課間編輯課件19體育大課間比賽之初中部展示編輯課件20“少年心中國夢”廣播體操比賽編輯課件21課間十分鐘和體育大課間都是很好的鍛煉身體的時間，希望同學(xué)們把這兩個時間段利用好。課間十分鐘體育運動存在問題:1課間很多同學(xué)在追趕打鬧，或者做危險游戲，沒有利用體育器材（羽毛球、籃球、乒乓球、跳繩、毽子呼啦圈等）進行體育運動。2個別班級體育器材“冷凍密封”，放在老師的辦公室、或者在教室的角落，從來沒有用過。3個別同學(xué)利用體育器材不注意安全，不守秩序不排隊。4個別班級體育器材無人保管，班務(wù)細化分工沒有落實到位，隨用隨拿，隨用隨丟。編輯課件22

體育大課間要求

1進場要快,不要拖拉。聽到下課鈴聲馬上出來排隊,班與班之間銜接緊密,不要第一個班級進入操場,10秒后,第二個班級才出現(xiàn)。

2進退場要整齊,兩列縱隊,兩兩對齊,齊頭并進,下到一樓地面后小跑進入操場。

3儀容儀表（校服、紅領(lǐng)巾、白鞋子）

編輯課件234每一個項目，每一個項目的每一個動作要做到位，人人會做，人人過關(guān)。利用15.16周專項訓(xùn)練的機會認真學(xué)習(xí)，認真鍛煉。（第17周按學(xué)號抽查3-8年級同學(xué)體育大課間做操情況）編輯課件245口號要響亮。包括武術(shù)操、跑步操的口號。口號響亮與否代表著一個班級的精神面貌，代表著一個班級的凝聚力和整體實力。哪些不喊口號的同學(xué)，問問自己：是不會喊，還是不想喊，不敢喊？1不會喊：認真學(xué)，看看喊口號的音樂節(jié)奏在什么地方。2不想喊：每個人都是班級的一份子，你不喊我不喊，你學(xué)我我學(xué)你，班級就變成了啞巴班級，變成了一個一盤散沙的班級。3不敢喊：怕喊不好別人笑話，其實沒有必要，大方一點，自然一點，你以為別人都在聽你喊口號，其實你想多了。體育大課間從本周進行專項訓(xùn)練和綜合訓(xùn)練，為了提高體育大課間的質(zhì)量，學(xué)校將把體育大課間納入班級量化評比，儀容儀表不合格，做操不認真，口號不響亮的將進行登記扣分。編輯課件251.選擇合適的體育鍛煉內(nèi)容體育鍛煉的內(nèi)容分類1.按能量代謝體系分類有氧代謝類長跑健美操自行車無氧代謝類短跑舉重拳擊

編輯課件262.按目的分類競技類籃球足球乒乓球健身類健身走健身跑太極拳健美類健美形體健美操休閑類保齡球臺球飛鏢康復(fù)類氣功醫(yī)療保健操極限類登山攀巖潛水編輯課件272.合理安排體育鍛煉的次數(shù)原則★上一次鍛煉產(chǎn)生的疲勞基本消除即可進行下一次鍛煉?！锩恐苤辽馘憻?次,最好不少于3次?！镞\動量大,間隔長。運動量小則間隔短。編輯課件284.現(xiàn)階段比較可行的鍛煉（一）步行鍛煉法步行是體育鍛煉中最簡便易行的鍛煉方法，步行鍛煉主要由步行的距離、速度決定其運動強度，鍛煉者應(yīng)根據(jù)本人的實際情況進行選擇。常言到"百練不如一走"，"飯后百步走，活到九十九"，這足以見得:步行是古今長壽的妙法之一。編輯課件29（二）跑步鍛煉法跑步是一種有關(guān)肌肉群反復(fù)活動的全身有氧運動,利用跑步可以消耗體內(nèi)過剩的熱量,有助于減少體內(nèi)的脂肪和控制體重。編輯課件30（三）廣播操廣播操是根據(jù)人體生理規(guī)律和使身體各主要部位都得到活動的原則編制的,它動作簡單易學(xué)易練。做操時心率和呼吸比安靜時增加近一倍,從而加速血液循環(huán),促進新陳代謝,可以消除疲勞,提高學(xué)習(xí)和工作效率。每天早晨和課間堅持做操,做操時認真領(lǐng)會每節(jié)操的動作要領(lǐng),加大動作幅度,堅持質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn),必然會收到良好的鍛煉效