海派健身-CPT考核

海派健身-CPT考核一、單選題（共60分每題2分）1.坐位體前屈是測量()的指標(biāo)[單選題]A、身體形態(tài)B、身體柔韌(正確答案)C、手臂長度D、下肢長度2.下列動作中，不屬于股四頭肌鍛煉基本動作的是()[單選題]A、史密斯機前蹲B、坐姿腿屈伸(正確答案)C、杠鈴深蹲D、背后深蹲3.移動范圍在360度或360度以上的弧線形動作叫()[單選題]A、繞B、繞環(huán)(正確答案)C、劃圓D、劃弧4.比較肩部練習(xí)而言，頸部練習(xí)的負荷量宜()[單選題]A、較大B、相等C、較小(正確答案)D、以上都可以5.每次只加一個動作，無論教到哪一段動作，都會回到開始動作重復(fù)進行的方法稱()[單選題]A、分解變化法B、連接法C、金字塔法D、遞加法(正確答案)6.蛙式蹬腿的目標(biāo)肌是()[單選題]A、臀大肌(正確答案)B、腘繩肌C、大腿外展肌群D、大腿內(nèi)收肌群7.人體中最長的一塊骨骼是()[單選題]A、肱骨B、脛骨C、股骨(正確答案)D、椎骨8.在實踐中，最為基本的健身鍛煉操作計劃是()[單選題]A、階段性計劃B、周期性計劃C、周計劃D、課程計劃(正確答案)9.杠鈴頸后負重深蹲的目標(biāo)肌是()[單選題]A、股四頭肌(正確答案)B、臀大肌C、腰部肌群D、大腿內(nèi)收肌10.在一堂訓(xùn)練課中，一般肌肉鍛煉的安排順序是()[單選題]A、小腿、踝和腹肌在前，大肌肉群居中，上臂、前臂在后Ｂ、上臂、前臂在前，小腿、踝和腹肌居中，大肌肉群在后C、大肌肉群在前，后上臂、前臂居中，小腿、踝和腹肌后(正確答案)D、小腿、踝和腹肌在前，上臂、前臂居中，大肌肉群在后11.對同樣體重的人通過測量類型()可確定幫助確定其體質(zhì)[單選題]A、身高B、脂肪厚度(正確答案)C、胸圍D、腰圍12.用杠鈴進行俯立劃船時的握距一般應(yīng)為()[單選題]A、小于肩寬的握距B、等于胸寬的握距C、等于肩寬的握距D、大于肩寬的握距(正確答案)13.站姿曲桿杠鈴窄距彎舉的目標(biāo)肌是()[單選題]A、三角肌B、肱二頭肌(正確答案)C、肱三頭肌D、腕伸肌14.坐姿胸前推舉應(yīng)采用()握距把握杠鈴[單選題]A、寬(正確答案)B、中C、窄Ｄ、隨意15.用啞鈴鍛煉胸部的一般動作有()[單選題]A、仰臥飛鳥B、仰臥屈臂上拉C、下斜仰臥飛鳥D、以上都是(正確答案)16.腰方肌屬于下列哪個肌群()[單選題]A、肩帶肌群B、腹部肌群(正確答案)C、背淺層肌D、腿部肌群17.兩個大拇指相對、兩手掌掌心向后握持器械的握法叫()[單選題]A、正握(正確答案)B、反握C、對握D、空握18.倒蹬機負重舉腿目標(biāo)肌是()[單選題]A、股四頭肌(正確答案)B、腘繩肌C、臀大肌D、大腿內(nèi)收肌19.仰臥收腹舉腿還原過程的時間()上舉過程[單選題]A、等于B、大于(正確答案)C、小于D、以上都可以20.糖酵解供能持續(xù)時間是多長？()[單選題]A、30sB、15-30sC、1-3min(正確答案)D、10s21.下列哪一塊肌肉主要負責(zé)脊柱的伸展（Extension）動作()[單選題]A、豎脊肌(正確答案)B、腹橫肌C、腹直肌D、肋間肌22.股直肌與下列哪一項的肌肉有共同的功能？()[單選題]A、比目魚肌B、股二頭肌C、髂腰肌(正確答案)D、半膜肌23.平板支撐屬于以下哪一種肌肉收縮模式()[單選題]A、等長收縮(正確答案)B、等張收縮C離心收縮D等動收縮24.肩部過高可能的受累肌肉是()[單選題]A、斜方肌上部(正確答案)B、頭夾肌C、頸夾肌D、菱形肌25.頸椎向右側(cè)旋時被拉長的肌肉是()[單選題]A、左側(cè)胸鎖乳突肌B、右側(cè)胸鎖乳突肌(正確答案)C、左側(cè)斜方肌上部D、右側(cè)斜方肌上部26.以下哪塊肌肉在訓(xùn)練中或日常生活中容易緊張()[單選題]A、肱二頭肌B、胸大肌C、胸小肌(正確答案)D、腹橫機27.影響關(guān)節(jié)柔韌性的因素不包括()[單選題]A、肌肉伸展性B、主動不足、被動不足C、姿勢(正確答案)D、年齡28.以下拉伸過程中姿勢錯誤的是()[單選題]A、前后弓步，兩腿適當(dāng)分開，膝關(guān)節(jié)微屈，有利于下肢受力B、讓會員肢體向你移動，而不是你身體轉(zhuǎn)動C、用關(guān)節(jié)或靈活肌群對抗(正確答案)D、阻力大小在舒適水平，并非最大力對抗29.以下哪一項不是骨骼肌的特點()[單選題]A、是橫紋肌B、隨意收縮C、其收縮能夠維持身體的姿勢D、其收縮能夠?qū)崿F(xiàn)心臟的搏動(正確答案)30.以下哪項不是私人教練的工作職責(zé)()[單選題]A、為會員進行評估并制定訓(xùn)練計劃B、監(jiān)督訓(xùn)練計劃的實施并保證安全性C、根據(jù)會員訓(xùn)練的情況不斷調(diào)整訓(xùn)練計劃D、幫助會員提供疼痛和疾病的解決方(正確答案)二、判斷題（共20分每題2分）31.自由重量器械的重要特征是重量組合自由()對錯(正確答案)32.測評鍛煉人群的心臟功能時，應(yīng)統(tǒng)一測試項目、統(tǒng)一評價標(biāo)準(zhǔn)()對錯(正確答案)33.屈腿硬拉“屈腿”的目的是為了避開股后肌群的助力()對(正確答案)錯34.“挺胸、收腹、立頸、收頦、沉肩、緊臀、兩腿上拔、兩臂自然下垂”是體態(tài)健美的標(biāo)準(zhǔn)之一()對錯(正確答案)35.為了集中使三角肌和上背肌群用力，做頸后推舉時，兩手肘關(guān)節(jié)應(yīng)向兩側(cè)張開()對(正確答案)錯36.騎人舉踵不能高效率的發(fā)展小腿肌群()對錯(正確答案)37.站立側(cè)平舉是三角肌后束的訓(xùn)練動作()對錯(正確答案)38.腿舉屬于單關(guān)節(jié)孤立動作()對錯(正確答案)39.疾患人群為強身健體、療疾康復(fù)而從事的身體鍛煉屬狹義健身運動()對錯(正確答案)40.在標(biāo)準(zhǔn)體型法的評價中，正常女子的胸圍應(yīng)大于臀圍()對錯(正確答案)三、填空題（共20分每空1分）41.每克碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，酒精在體能可供應(yīng)的能量分是_____、_____、_____、_____。（要求寫出單位）空1答案：4kcal空2答案：9kcal空3答案：4kcal空4答案：7kcal42.身高180CM，體重80KG的亞洲男性，此人BMI是_______，他處于_______水平（正常、超重、肥胖）空1答案：24空2答案：超重43.人體需要的七大營養(yǎng)素分別是__________、________、________、_________、__________、__________和水?？?答案：碳水化合物空2答案：脂肪空3答案：蛋白質(zhì)空4答案：維生素空5答案：膳食纖維空6答案：礦物質(zhì)44.人體三大供能系統(tǒng)分別是____________、_____________、______________空1答案：磷酸原空2答案：糖酵解空3答案：有氧氧化45.力量訓(xùn)練四大目標(biāo)分別是________、________、________和爆發(fā)力?？?答案：肌肥大空2答案：肌耐力空3答案：肌力46.增肌和減脂每日碳水：蛋白質(zhì)：脂肪攝入百分比分別是_________：_________：_________空1答案：60%空2答案：20%空3答案：20%47.某會員年齡為40歲，靜態(tài)心率為70次/min，請問儲備心率是_________空1答案：110次/分48._________是心肺耐力CRF的標(biāo)準(zhǔn)測量指標(biāo)空1答案：最大攝氧量49.會員骨盆前傾時緊張肌肉有_________、_________、_________空1答案：豎脊肌空2答案：髂腰肌空3答案：股四頭肌50.會員肩胛骨上回旋不