體育課及課外體育活動安全常識

第第頁體育課及課外體育活動安全常識體育課及課外體育活動安全常識1、為保障學生安全，體育課前應注意的安全事項？答：（1）課前認真檢查體育設施是否安裝堅固安全可靠；（2）體育老師要必需合理劃分運動場合和設置警示標志，并依據(jù)實在情況規(guī)定運動秩序和規(guī)定；（3）體育老師應當明確所帶班級、所上課程、課程布置以及所帶學生的身體情形等，以提高上課效率，對特殊情況的學生，要依照特殊情況照料的原則區(qū)別，加強醫(yī)務監(jiān)督；（4）上課前，體育老師應當認真?zhèn)湔n，并將所需場合器材提前告知場合器材管理員。2、什么樣的學生不宜參加體育活動？答：（1）患有各種疾病急性期的學生；（2）患有先天性心臟病的學生不能上體育課和競賽，體育活動也要在體育老師的引導下，參加適當?shù)谋＝』顒?；?）患有肝炎、腎炎、肺結核等的學生，不宜參加猛烈活動；（4）感冒發(fā)燒的學生不宜參加體育活動。3、為保障學生安全，體育課中應注意的安全事項？答：（1）認真檢查學生服裝，著裝不符合規(guī)范的，應當要求其更換，或者布置其他運動，以免學生受傷；（2）體育課上，體育老師應當將課程內容認真告知學生，向學生示范標準動作，告知并演示學生如何自我保護；（3）予以學生必需的準備活動時間，老師要引導和率領他們做好準備和整理活動，躲避肌肉、韌帶拉傷，堅決杜絕“放羊式”體育課的顯現(xiàn)；（4）加強保護與幫忙，運動全過程涉及老師必需做好保護工作，切實保障學生的運動安全；（5）在進行具有確定不安全性的體育活動時，應當保證始終有老師臨場管理與監(jiān)控；（6）注意發(fā)現(xiàn)并處理好學生體育課中的異?，F(xiàn)象。在體育教學中，我們要擅長察看和發(fā)現(xiàn)學生中存在的一些異常的情形，及時進行調整教學強度和密度（7）體育活動要嚴密組織，嚴格紀律。4、體育活動后應注意的安全事項是什么？答：（1）不宜于大量吃糖。（2）不宜趕忙洗澡。運動時體內大量血液分布在四肢及體表，一旦運動停止，加添的血液量還要連續(xù)一段時間，此時假如趕忙洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。（3）不宜貪吃冷飲。運動后失水較多，往往口干舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。（4）不宜蹲坐休息。由于運動后趕忙蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，易加重肌體的疲乏。（5）不宜立刻吃飯。運動時神經(jīng)系統(tǒng)掌控著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時全身的血液也處于運動器官處，內臟處較少，此時進食，會加添消化器官的負擔。5、為保障學生運動安全，學生參加體育活動的著裝要求是什么？答：學生參加體育活動時，衣裳要寬松，不應穿帶有口袋的制服，身上不要佩帶金屬徽章（如團徽）、別針、小刀和其它尖利或硬質物體，女生不得穿高跟鞋、男生不得穿皮鞋，要穿運動服和無跟軟底鞋患有近視眼的同學，假如不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。假如必需戴眼鏡，做動作時確定要小心謹慎。做墊上運動時，必需摘下眼鏡。6、為保障學生運動安全，體育課上應如何讓做好準備活動？答：（1）體育課的準備活動應當體現(xiàn)課本內容的特點，各個運動項目均有自身的運動特點，故準備活動也應針對性地布置，體現(xiàn)出該項目的特征，使準備活動具有高效性。（2）體育課的準備活動應是全面的身體活動，上好一堂體育課，它的準備活動必需全面考慮，合理布置，不但要有針對性，而且要注意全面性。準備活動的布置要聽從本次課的任務。內容來合理選擇充分活動身體各部肌肉、關節(jié)的練習。7、體育準備活動應注意的問題是什么？答：（1）依據(jù)學生的實際身體素養(yǎng)、接受本領啟程，不行強度太大或動作過繁，以免影響基本部分的學習或降低學習興趣。（2）準備部分占用的時間不行過長，以免影響基本部分的講解和練習，躲避舍本逐末的現(xiàn)象發(fā)生。（3）要遵奉并服從循序漸進、由淺入深、由易到難的編排原則，做到內容和方法由易到難，動作速度和節(jié)奏由慢到快，動作連接及組合由簡到繁。8、在體育活動中發(fā)生損害事故處理準則是什么？答：（1）如在體育活動中發(fā)生損害事故，體育老師應當立刻進行必需的救助，如有需要，應當立刻派人送衛(wèi)生室。情況緊急嚴重的，立刻送醫(yī)院；（2）體育活動時，如發(fā)生損害事故，在場教職員工應當立刻通知受傷學生班主任及學校安委辦；（3）體育老師緊急處理情況時，要布置好其余學生，躲避其余學生無人照管；（4）在大型集體活動中，學生發(fā)生損害事故，發(fā)現(xiàn)該種情況的第一人應當立刻將情況告知學校。9、參加運動會要注意的安全問題答：運動會的競賽項目多、連續(xù)時間長、運動強度大、參加人數(shù)多，安全問題十分緊要。（1）要遵守賽場紀律，聽從調度指揮，這是確保安全的基本要求。（2）沒有競賽項目的同學不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地方觀觀看競賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊傷，也躲避與參加競賽的同學相撞。（3）參加競賽前做好準備活動，以使身體適應競賽。（4）在臨賽的等待時間里，要注意身體。（5）臨賽前不行吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內，可以吃些巧克力，以加添熱量。（6）競賽結束后，不要立刻停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使使心臟漸漸恢復安靜（7）猛烈運動后，趕忙不要大量飲水、吃冷飲，也不要立刻洗冷水澡。10、如何有效的防備運動損傷？答：（1）訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地加添運動量。（2）準備活動要充分。在實際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運動損傷是由于準備活動不足造成的。因此，在訓練前做好準備活動十分必需。（3）注意間隔放松。在訓練中，每組練習之后為了更快地除掉肌肉疲乏，防止由于局部負擔過重而顯現(xiàn)的運動傷，組與組之間的間隔放松特別緊要（4）防止局部負擔過重。訓練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔過重而引起運動傷。（5）加強易傷部位肌肉氣力練習。據(jù)統(tǒng)計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此，加強易傷部位的肌肉練習，對于防止損傷的發(fā)生具有十分緊要的意義。除上述幾條外，搞好醫(yī)務監(jiān)督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場合，也是防備運動損傷的緊要內容。11、常見的運動中鼻出血、扭傷、挫傷、腦震蕩、脫臼的處理方法是什么？答：（1）鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理方法：應使受傷者坐下，頭后仰，短時間用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。（2）腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理方法：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒?。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員肯定安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。（3）脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）處理方法：動作要靈活，不行亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。12、怎樣處理運動中的一般皮膚損傷？答：最常見的損傷莫過于皮膚表面的擦傷了，多發(fā)生于身體四肢部位。器械使用欠妥時，特別容易造成擦傷。假如擦傷部位較淺，涂上紅藥水即可；假如擦傷部位較臟或有滲血，應當先用生理鹽水清洗創(chuàng)口，然后再涂紅藥水。假如運動時鞋不合腳，或是不帶手套進行舉重等氣力練習，手腳皮膚特別容易被磨出水泡。這時，可以涂點潤滑膏或凡士林。假如水泡已經(jīng)破掉，有液體滲出，應當及時把水泡內的水擠干，然后抹上一些抗菌藥膏。13、怎樣處理運動中的肌肉及軟組織損傷？答：運動中，肌肉急劇收縮或被過度牽拉，就容易造成肌肉拉傷。這時要立刻停止運動，并進行冷處理。即冷水沖洗或毛巾冷敷，使小血管收縮，減少局部充血和水腫。肌肉拉傷之初，切忌揉搓和熱敷。另外，身體局部與鈍器發(fā)生碰撞，會造成軟組織挫傷，也就是俗話說的“磕著碰著”。輕度損傷不需要特殊處理；比較嚴重的損傷，可以外用活血化淤的藥物，譬如正紅花水、止痛噴霧劑、云南白藥等。14、怎樣處理運動中韌帶及關節(jié)損傷？答：韌帶及關節(jié)損傷是由關節(jié)部位驀地過度扭轉、超出正常生理范圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂或關節(jié)脫臼。最易發(fā)生韌帶及關節(jié)損傷的部位有膝關節(jié)、踝關節(jié)、腰椎以及腕掌部。急性損傷發(fā)生后，應立刻停止活動，然后局部冷敷。12天后，可以使用溫熱毛巾熱敷，并推拿受傷部位以促進血液循環(huán)、幫忙身體恢復。假如損傷較重，發(fā)生韌帶撕裂或關節(jié)脫臼，應保持安靜，盡量不要活動，及時到醫(yī)院就診。韌帶組織不易再生，因此，早期正確處理韌帶損傷就顯得特別緊要了。假如處理欠妥，會造成結疤等影響關節(jié)活動的功能性障礙。15、怎樣處理運動中出血、骨折？答：出血和骨折屬于比較嚴重的運動損傷。一旦顯現(xiàn)，在對受傷部位進行緊急處理后，應立刻送醫(yī)院救治。假如肢體被割傷、戳傷后導致出血，緊要可通過以下方法緊急處理：抬高肢體，使出血部位高于心臟；簡單清洗傷口，然后用繃帶擠壓包扎；手腳、小臂或小腿發(fā)生出血時，可彎曲肘關節(jié)或膝關節(jié)并加棉墊，然后用繃帶作“8”字形包扎。常見的骨折分為兩種，閉合性骨折和開放性骨折。發(fā)生骨折后，應首先用紗巾對傷口做初步固定，再用擔架或平木板固定患者送醫(yī)院處理。注意運輸傷者過程中盡量不挪動骨折部位。16、如何處理運動中腹痛？答：（1）在運動中發(fā)生腹部疼痛時，不止是運動性疾病的運動中腹痛，還有可能是內臟器質性病變及其它內科疾病發(fā)生，尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性，要快速準確地做出判別，停止訓練送醫(yī)院急救。（2）腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛藥，由于會掩蓋病情造成誤診。（3）一般運動過程中腹痛時，可適當減速，調整呼吸，并以手按壓。假如用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重時、即應停止運動，進行檢查，找出原因，酌情處理。（4）如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手教導揉內關、足三里、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部推拿和背伸動作，拉長腹部肌肉。17、如何防備運動中腹痛？答：因腹內或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發(fā)性疾病為主，加強醫(yī)務監(jiān)督，定期做各項身體檢查。慢性病，應堅持治療。磨練要講科學，運動量的加添應循序漸進，并應合理布置膳食，飯后12小時才可參加猛烈運動，不吃冷飲和難以消化的食物。準備活動要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習開始，漸漸加大運動量和強度，直至把身體調整到與邀烈運動相適應的程度，再進行專項練習或競賽。運動過程中應注意呼吸節(jié)奏，失水較多時應注意及時增補水和鹽。18、運動中顯現(xiàn)小腿抽筋應當怎養(yǎng)處理？答：肌肉痙攣發(fā)生時，一般通過漸漸加力、連續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并除掉疼痛。小腿抽筋時，可平躺地上，用異側手捉住前腳掌，伸直膝關節(jié)用力拉；也可平坐或仰臥，伸直膝關節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。19、運動中肌肉酸痛的原因及處理方法？答：剛開始跑步的人，通常都會感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦緩解藥膏推拿，就可以很快地恢復，漸漸習慣跑步之后，肌肉的疼痛也自然會不再顯現(xiàn)。訓練過度也會引起肌肉疼痛，這時應當要縮短跑步的距離，或考慮先短時間停止這項運動。小腿肌肉酸痛，屬于運動中的正常生理現(xiàn)象。肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時，肌肉內也發(fā)生著一系列更改，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若強度過大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應不足，乳酸聚積，將刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起疼痛。處理：熱水燙腳、推拿、洗腿。20、踝關節(jié)損傷的防備答：（1）重視踝關節(jié)四周肌肉氣力和關節(jié)協(xié)調性訓練，如負重提踵、跳繩、足尖步行等練習，使踝關節(jié)四周小肌肉群，韌帶得到磨練，加強踝關節(jié)的氣力、協(xié)調、平衡和適應本領。（2）應掌握正確的落地方法，在平常練習中要注意正確的動作要領。在平常步行過程中也有心識地掌控踝的動作。這樣可用潛意識支配踝關節(jié)活動范圍，較易極度內翻而受傷。（3）做好運動場合醫(yī)學監(jiān)督，培養(yǎng)良好的習慣，在運動前做好充分的準備活動及相應的輔佑襄助練習，減小關節(jié)韌帶的粘滯性。（4）加強自我保護意識，例如若騰空著地感到不穩(wěn)，應快速地順勢緩沖，不要強行站立。21、膝關節(jié)損傷的防備措施是什么？答：（1）在平常訓練、競賽前，充分做好準備活動，使膝關節(jié)運動快捷而協(xié)調，使體溫上升，減小肌肉粘滯性，加添肌肉和韌帶的伸展性，加大柔韌性。必需時，可佩戴護具，如護膝、繃帶等。（2）加強對膝關節(jié)功能磨練。提高股四頭肌肌力。如，負重靜蹲或蹲起練習。（3）合理布置運動量。要躲避膝關節(jié)的局部負擔過重，當長期訓練顯現(xiàn)動作反應遲笨時，應停止基本部分練習，防備因此造成動作不協(xié)調而致傷（4）培養(yǎng)高校生自我保護意識。注意提高他們身體平衡的自我感覺和自控本領，要防止粗野動作致傷。（5）要做好運動場合的準備和醫(yī)務監(jiān)督，躲避場合因素致傷。篇2:體育課及課外體育活動安全常識體育課及課外體育活動安全常識1、為保障學生安全，體育課前應注意的安全事項？答：（1）課前認真檢查體育設施是否安裝堅固安全可靠；（2）體育老師要必需合理劃分運動場合和設置警示標志，并依據(jù)實在情況規(guī)定運動秩序和規(guī)定；（3）體育老師應當明確所帶班級、所上課程、課程布置以及所帶學生的身體情形等，以提高上課效率，對特殊情況的學生，要依照特殊情況照料的原則區(qū)別，加強醫(yī)務監(jiān)督；（4）上課前，體育老師應當認真?zhèn)湔n，并將所需場合器材提前告知場合器材管理員。2、什么樣的學生不宜參加體育活動？答：（1）患有各種疾病急性期的學生；（2）患有先天性心臟病的學生不能上體育課和競賽，體育活動也要在體育老師的引導下，參加適當?shù)谋＝』顒?；?）患有肝炎、腎炎、肺結核等的學生，不宜參加猛烈活動；（4）感冒發(fā)燒的學生不宜參加體育活動。3、為保障學生安全，體育課中應注意的安全事項？答：（1）認真檢查學生服裝，著裝不符合規(guī)范的，應當要求其更換，或者布置其他運動，以免學生受傷；（2）體育課上，體育老師應當將課程內容認真告知學生，向學生示范標準動作，告知并演示學生如何自我保護；（3）予以學生必需的準備活動時間，老師要引導和率領他們做好準備和整理活動，躲避肌肉、韌帶拉傷，堅決杜絕“放羊式”體育課的顯現(xiàn)；（4）加強保護與幫忙，運動全過程涉及老師必需做好保護工作，切實保障學生的運動安全；（5）在進行具有確定不安全性的體育活動時，應當保證始終有老師臨場管理與監(jiān)控；（6）注意發(fā)現(xiàn)并處理好學生體育課中的異?，F(xiàn)象。在體育教學中，我們要擅長察看和發(fā)現(xiàn)學生中存在的一些異常的情形，及時進行調整教學強度和密度（7）體育活動要嚴密組織，嚴格紀律。4、體育活動后應注意的安全事項是什么？答：（1）不宜于大量吃糖。（2）不宜趕忙洗澡。運動時體內大量血液分布在四肢及體表，一旦運動停止，加添的血液量還要連續(xù)一段時間，此時假如趕忙洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。（3）不宜貪吃冷飲。運動后失水較多，往往口干舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。（4）不宜蹲坐休息。由于運動后趕忙蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，易加重肌體的疲乏。（5）不宜立刻吃飯。運動時神經(jīng)系統(tǒng)掌控著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時全身的血液也處于運動器官處，內臟處較少，此時進食，會加添消化器官的負擔。5、為保障學生運動安全，學生參加體育活動的著裝要求是什么？答：學生參加體育活動時，衣裳要寬松，不應穿帶有口袋的制服，身上不要佩帶金屬徽章（如團徽）、別針、小刀和其它尖利或硬質物體，女生不得穿高跟鞋、男生不得穿皮鞋，要穿運動服和無跟軟底鞋患有近視眼的同學，假如不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。假如必需戴眼鏡，做動作時確定要小心謹慎。做墊上運動時，必需摘下眼鏡。6、為保障學生運動安全，體育課上應如何讓做好準備活動？答：（1）體育課的準備活動應當體現(xiàn)課本內容的特點，各個運動項目均有自身的運動特點，故準備活動也應針對性地布置，體現(xiàn)出該項目的特征，使準備活動具有高效性。（2）體育課的準備活動應是全面的身體活動，上好一堂體育課，它的準備活動必需全面考慮，合理布置，不但要有針對性，而且要注意全面性。準備活動的布置要聽從本次課的任務。內容來合理選擇充分活動身體各部肌肉、關節(jié)的練習。7、體育準備活動應注意的問題是什么？答：（1）依據(jù)學生的實際身體素養(yǎng)、接受本領啟程，不行強度太大或動作過繁，以免影響基本部分的學習或降低學習興趣。（2）準備部分占用的時間不行過長，以免影響基本部分的講解和練習，躲避舍本逐末的現(xiàn)象發(fā)生。（3）要遵奉并服從循序漸進、由淺入深、由易到難的編排原則，做到內容和方法由易到難，動作速度和節(jié)奏由慢到快，動作連接及組合由簡到繁。8、在體育活動中發(fā)生損害事故處理準則是什么？答：（1）如在體育活動中發(fā)生損害事故，體育老師應當立刻進行必需的救助，如有需要，應當立刻派人送衛(wèi)生室。情況緊急嚴重的，立刻送醫(yī)院；（2）體育活動時，如發(fā)生損害事故，在場教職員工應當立刻通知受傷學生班主任及學校安委辦；（3）體育老師緊急處理情況時，要布置好其余學生，躲避其余學生無人照管；（4）在大型集體活動中，學生發(fā)生損害事故，發(fā)現(xiàn)該種情況的第一人應當立刻將情況告知學校。9、參加運動會要注意的安全問題答：運動會的競賽項目多、連續(xù)時間長、運動強度大、參加人數(shù)多，安全問題十分緊要。（1）要遵守賽場紀律，聽從調度指揮，這是確保安全的基本要求。（2）沒有競賽項目的同學不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地方觀觀看競賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊傷，也躲避與參加競賽的同學相撞。（3）參加競賽前做好準備活動，以使身體適應競賽。（4）在臨賽的等待時間里，要注意身體。（5）臨賽前不行吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內，可以吃些巧克力，以加添熱量。（6）競賽結束后，不要立刻停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使使心臟漸漸恢復安靜（7）猛烈運動后，趕忙不要大量飲水、吃冷飲，也不要立刻洗冷水澡。10、如何有效的防備運動損傷？答：（1）訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地加添運動量。（2）準備活動要充分。在實際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運動損傷是由于準備活動不足造成的。因此，在訓練前做好準備活動十分必需。（3）注意間隔放松。在訓練中，每組練習之后為了更快地除掉肌肉疲乏，防止由于局部負擔過重而顯現(xiàn)的運動傷，組與組之間的間隔放松特別緊要（4）防止局部負擔過重。訓練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔過重而引起運動傷。（5）加強易傷部位肌肉氣力練習。據(jù)統(tǒng)計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此，加強易傷部位的肌肉練習，對于防止損傷的發(fā)生具有十分緊要的意義。除上述幾條外，搞好醫(yī)務監(jiān)督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場合，也是防備運動損傷的緊要內容。11、常見的運動中鼻出血、扭傷、挫傷、腦震蕩、脫臼的處理方法是什么？答：（1）鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理方法：應使受傷者坐下，頭后仰，短時間用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。（2）腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理方法：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒?。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員肯定安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。（3）脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）處理方法：動作要靈活，不行亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。12、怎樣處理運動中的一般皮膚損傷？答：最常見的損傷莫過于皮膚表面的擦傷了，多發(fā)生于身體四肢部位。器械使用欠妥時，特別容易造成擦傷。假如擦傷部位較淺，涂上紅藥水即可；假如擦傷部位較臟或有滲血，應當先用生理鹽水清洗創(chuàng)口，然后再涂紅藥水。假如運動時鞋不合腳，或是不帶手套進行舉重等氣力練習，手腳皮膚特別容易被磨出水泡。這時，可以涂點潤滑膏或凡士林。假如水泡已經(jīng)破掉，有液體滲出，應當及時把水泡內的水擠干，然后抹上一些抗菌藥膏。13、怎樣處理運動中的肌肉及軟組織損傷？答：運動中，肌肉急劇收縮或被過度牽拉，就容易造成肌肉拉傷。這時要立刻停止運動，并進行冷處理。即冷水沖洗或毛巾冷敷，使小血管收縮，減少局部充血和水腫。肌肉拉傷之初，切忌揉搓和熱敷。另外，身體局部與鈍器發(fā)生碰撞，會造成軟組織挫傷，也就是俗話說的“磕著碰著”。輕度損傷不需要特殊處理；比較嚴重的損傷，可以外用活血化淤的藥物，譬如正紅花水、止痛噴霧劑、云南白藥等。14、怎樣處理運動中韌帶及關節(jié)損傷？答：韌帶及關節(jié)損傷是由關節(jié)部位驀地過度扭轉、超出正常生理范圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂或關節(jié)脫臼。最易發(fā)生韌帶及關節(jié)損傷的部位有膝關節(jié)、踝關節(jié)、腰椎以及腕掌部。急性損傷發(fā)生后，應立刻停止活動，然后局部冷敷。12天后，可以使用溫熱毛巾熱敷，并推拿受傷部位以促進血液循環(huán)、幫忙身體恢復。假如損傷較重，發(fā)生韌帶撕裂或關節(jié)脫臼，應保持安靜，盡量不要活動，及時到醫(yī)院就診。韌帶組織不易再生，因此，早期正確處理韌帶損傷就顯得特別緊要了。假如處理欠妥，會造成結疤等影響關節(jié)活動的功能性障礙。15、怎樣處理運動中出血、骨折？答：出血和骨折屬于比較嚴重的運動損傷。一旦顯現(xiàn)，在對受傷部位進行緊急處理后，應立刻送醫(yī)院救治。假如肢體被割傷、戳傷后導致出血，緊要可通過以下方法緊急處理：抬高肢體，使出血部位高于心臟；簡單清洗傷口，然后用繃帶擠壓包扎；手腳、小臂或小腿發(fā)生出血時，可彎曲肘關節(jié)或膝關節(jié)并加棉墊，然后用繃帶作“8”字形包扎。常見的骨折分為兩種，閉合性骨折和開放性骨折。發(fā)生骨折后，應首先用紗巾對傷口做初步固定，再用擔架或平木板固定患者送醫(yī)院處理。注意運輸傷者過程中盡量不挪動骨折部位。16、如何處理運動中腹痛？答：（1）在運動中發(fā)生腹部疼痛時，不止是運動性疾病的運動中腹痛，還有可能是內臟器質性病變及其它內科疾病發(fā)生，尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性，要快速準確地做出判別，停止訓練送醫(yī)院急救。（2）腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛藥，由于會掩蓋病情造成誤診。（3）一般運動過程中腹痛時，可適當減速，調整呼吸，并以手按壓。假如用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重時、即應停止運動，進行檢查，找出原因，酌情處理。（4）如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手教導揉內關、足三里、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部推拿和背伸動作，拉長腹部肌肉。17、如何防備運動中腹痛？答：因腹內或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發(fā)性疾病為主，加強醫(yī)務監(jiān)督，定期做各項身體檢查。慢性病，應堅持治療。磨練要講科學，運動量的加添應循序漸進，并應合理布置膳食，飯后12小時才可參加猛烈運動，不吃冷飲和難以消化的食物。準備活動要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習開始，漸漸加大運動量和強度，直至把身體調整到與邀烈運動相適應的程度，再進行專項練習或競賽。運動過程中應注意呼吸節(jié)奏，失水較多時應注意及時增補水和鹽。18、運動中顯現(xiàn)小腿抽筋應當怎養(yǎng)處理？答：肌肉痙攣發(fā)生時，一般通過漸漸加力、連續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并除掉疼痛。小腿抽筋時，可平躺地上，用異側手捉住前腳掌，伸直膝關節(jié)用力拉；也可平坐或仰臥，伸直膝關節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。19、運動中肌肉酸痛的原因及處理方法？答：剛開始跑步的人，通常都會感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦緩解藥膏推拿，就可以很快地恢復，漸漸習慣跑步之后，肌肉的疼痛也自然會不再顯現(xiàn)。訓練過度也會引起肌肉疼痛，這時應當要縮短跑步的距離，或考慮先短時間停止這項運動。小腿肌肉酸痛，屬于運動中