《健身南拳》教學設計

1/9《健身南拳》教學設計編寫本教材“健身南拳”的過程中，主要吸取了傳統(tǒng)南拳中的經(jīng)典特色動作，盡量展現(xiàn)南拳的豐富手法和身步用勁特色，其中仍安排有閃身防擋的動作。目的就是讓學生在學練的過程中了解、感受、嘗試我國武術(shù)的豐富內(nèi)容，了解武術(shù)的攻防技法，知曉自己的正確身體姿態(tài)，提高身體的協(xié)調(diào)性，學會和提高躲避傷害的閃身本能。對此，教師在教學過程中要著重加以提示。一、教材分析(一)健身南拳的教材內(nèi)容與設計思路1、健身南拳的教材內(nèi)容“健身南拳”的全套動作共兩段相同動作。第一段：預備式：第一動起式；第二動架橋雙砸拳；第三動纏橋切掌；第四動麒麟步雙蝶掌；第五動踩腿撞拳；第六動擋橋沖拳；第七動閃身虎爪；第八動上步抽拳；第九動架橋雙砸拳。第二段：反向練習第一段動作，完成往返全套動作。還原成預備式。在教學動作之前，教師可以組織學生練習南拳的基本手型、左右蝶掌、纏橋切掌、左右踩腿等基本動作，誘導學生進人南拳的學習狀態(tài)。2、健身南拳的教材設計思路在編寫本教材的“健身南拳”套路時，考慮到初中一年級學生已經(jīng)學過“健身長拳”，并有觀看過國內(nèi)外武打影視劇和觀看過武術(shù)比賽中南拳的印象，因此從傳統(tǒng)南拳經(jīng)典動作和影視、比賽中常見的南拳特色動作中，選擇了最能體現(xiàn)南拳整體特色的動作，展現(xiàn)南拳手法變化，以及南拳身步勁力的技法。這些動作具有直觀的技擊作用，便于引起學生的學習興趣和學習欲望。目的就是為讓學生在學練的過程中能直觀了解和體驗到我國武術(shù)的豐富內(nèi)容，在教學過程中可以讓學生感受到南拳的特色身體運動方式和基本攻防技法的運用；南拳“周正剛健”的身型在學練過程中可以使學生端正身體姿態(tài)；多變的手法和穩(wěn)固有力的步法可以提高學生上下肢協(xié)調(diào)配合的身體運動能力，修正身體姿態(tài)和提高身體的協(xié)調(diào)性；威猛的拳勢可以培養(yǎng)學生勇猛頑強、積極進取、尚武崇德的優(yōu)良品質(zhì)，引發(fā)對我國傳統(tǒng)文化的探究欲。同時根據(jù)現(xiàn)在的學生在現(xiàn)實生活中體能不足和遇到突發(fā)事件時缺乏自我防衛(wèi)意識的現(xiàn)實情況，在“健身南拳”仍安排了閃身防擋的動作，強化學習閃身躲避傷害，以突出武術(shù)在學生生活中的實用性。(二)教材搭配建議如教師具有武術(shù)專業(yè)資質(zhì)，可以將“健身南拳”的課程單獨完成，不用搭配其他教材，以保持本教材教學的完整性。如教師對本教材只是一般掌握，建議和田徑、體操、球類等教材相搭配，以達到使學生的興趣和體能互補，便于組織課堂教學，取得更好的教學效果。二、健身南拳圖解(一)健身南拳第一段預備式：并步直立兩腳并步，身體正直站立，挺胸、收腹，目視前方(圖11-1)。動作要點：兩腿夾緊、立腰、頭正、頸直。教學重點與難點：身體的挺直站立；眼睛的平視和精神。易犯錯誤：挺肚子、肩不平。糾正方法：強調(diào)收腹挺胸；平肩正項。第一動：起式雙手左掌右拳在胸前相合，成“抱拳禮(圖11-2)”；隨即，兩手握拳(左掌變?nèi)?迅速收回腰間；同時頭向左轉(zhuǎn)，目平視左前方(圖11-3)。動作要點：拳掌變換要準確，頭向左轉(zhuǎn)要迅速。教學重點與難點：收拳與轉(zhuǎn)頭要同時進行。易犯錯誤：頭左轉(zhuǎn)時向后仰。糾正方法：強調(diào)雙肘后加，轉(zhuǎn)頭后下頜內(nèi)收。第二動：架橋雙砸拳右腳向右撤步，身體向左擰轉(zhuǎn)，同時雙手握拳向左斜上方架出，右手在外，目視雙拳(圖11-4)；雙腿屈蹲成馬步，同時雙拳向左右兩側(cè)下砸，目視右拳(圖11-5);雙腿蹬伸跳起并攏，同時雙拳收至腰間，頭向左轉(zhuǎn)，目視左側(cè)方(圖11-6)。動作要點：雙拳下砸要有力，頭向左轉(zhuǎn)要迅速。教學重點與難點：雙拳下砸的勁力。易犯錯誤：雙拳下砸無力。糾正方法：強調(diào)雙拳上架時身體要挺立；下砸時，雙拳要隨身而行，翻腕要有力。第三動：纏橋切掌左腳向左上步成半馬步，同時左拳變掌向內(nèi)劃弧抓按(纏橋)，右拳在腰間變掌，目視前方(圖11-7)；右腿蹬地伸直成弓步，同時右掌向前橫掌切出，目視右掌(圖11-8)。動作要點：抓按要向右下方，切掌要迅速有力。教學重點與難點：纏橋時的手法與步法的協(xié)調(diào)。易犯錯誤：纏橋時與左腳上步不協(xié)調(diào)。切掌無力。糾正方法：強調(diào)纏橋時要隨轉(zhuǎn)身而行，上體不要左轉(zhuǎn)；切掌時要蹬地、擰腰的同時出掌。第四動：麒麟步雙蝶掌左腳向右擺步；右腳跟提起；同時雙手變掌，左掌外旋屈肘收于腰間，掌心向前，掌指向下；右掌內(nèi)旋屈肘收于胸前，掌心向右，掌指向上；目視左側(cè)方(圖11-9)；右腳經(jīng)左腳前上一步，左腳跟提起；同時左臂翻轉(zhuǎn)屈肘收于胸前，左掌心向右，掌指向上；右臂翻轉(zhuǎn)屈肘于腰間，右掌心向前，掌指向下，目視右側(cè)方(圖11-10)；左腳向前上一步成半馬步，同時頭向左轉(zhuǎn)，目視前方(圖11-11)；隨即右腿蹬地伸直成弓步；同時雙掌左上右下同時向正前方推出；目視前方；同時發(fā)喊“嗨”聲(圖11-12)。動作要點：雙掌擺收要貼身，雙蝶掌前推要有力。教學要點：雙掌擺收和推掌與騎龍步和上步的協(xié)調(diào)配合。教學重點與難點：雙掌擺收與騎龍步的配合。易犯錯誤：騎龍步的步型局，雙推掌無力。糾正方法：強調(diào)第一步和第二步要屈腿下踩，第三步要順勢上步，雙掌擺收要同時完成。蝶掌前推時雙掌之間的距離不要太大；右腿要用力蹬地。另外，提醒學生不要不好意思大聲喊，強調(diào)發(fā)聲是人的助力行為；同時還可以振奮自己的精神，宣泄不良的緊張情緒。第五動：踩腿撞拳上體向左擰轉(zhuǎn)；同時左掌外旋屈肘收于腰間，掌心向前，掌指向下；右掌內(nèi)旋屈肘收于胸前，掌心向右，掌指向上；目視右掌(圖11-13)；上體向右擰轉(zhuǎn)，同時雙掌向前橫切，目視雙掌(圖11-14)；雙手向后捋抓，左拳至腹前，右拳擺至身后，同時右腳尖外展向前踩踢，目視前下方(圖11-15)；右腿后撤成弓步，同時左拳上架，右拳屈臂向前上方抄擊，目視前方(圖11-16)。動作要點：雙切掌要借轉(zhuǎn)腰之力，捋手踩腿和撤步撞拳均要上下協(xié)調(diào)有力。教學重點與難點：捋手踩腿的勁力。易犯錯誤：捋手踩腿使不上勁。糾正方法：強調(diào)踩腿時左腿屈蹲，右腳尖外擺；雙手后捋和右腿前踩要同時完成。第六動：擋橋沖拳左腳后撤一步，同時右拳屈肘收至腰間，左臂向下格擋，目視前下方(圖11-17)；左腳上步成弓步，同時右拳向前沖出，左拳屈肘收至腰間，目視前方；同時發(fā)“嗨”聲(圖11-18)。動作要點：撤步和上步要快，擋橋和沖拳均要有力。教學重點與難點：撤步之后的上步?jīng)_拳。易犯錯誤：撤步之后直接上步成弓步。糾正方法：強調(diào)撤步之后身體重心保持在右腿成半馬步，再蹬地挺直成弓步，這樣沖拳才能有力。第七動：閃身虎爪上體向左擰轉(zhuǎn)閃身，左腳隨之撤步成虛步，同時右掌變爪向左抓擋，爪心向右，左拳在腰間變爪，爪心向前，目視右掌(圖11-19)；左腳落實蹬地站起，右腿屈膝上提，上體向右擰身左閃，同時左爪向右前方推爪，右爪下拉屈肘后收，目視左爪(圖11-20)。動作要點：閃身要明顯；出抓要沉肘有力。教學重點與難點：閃身的動作和閃身的意識。易犯錯誤：閃身的動作不明顯。糾正方法：選講生活中躲閃正面撞擊的事例，強調(diào)腳步和身體閃躲同步。第八動：上步抽拳右腳向下震踏，左腳隨即上步，同時左爪變掌內(nèi)收至右肩前，左爪變?nèi)髷[至身后，目視左側(cè)方(圖11-21)；身體向左擰轉(zhuǎn)，右腳向前上步，同時左掌經(jīng)下?lián)[至頭部左上方上架，右拳經(jīng)斜上掄抽至身體左下方，頭隨之右轉(zhuǎn)，目視右側(cè)(圖11-22)。動作要點：上架要順勢舒展，雙拳下砸要有力，頭向左轉(zhuǎn)要迅速。教學重點與難點：動作的勁力和精神狀態(tài)。易犯錯誤：動作無力并精神不振。動作要點：上步下?lián)Ш蛼喑榫嬲?，協(xié)調(diào)有力。教學重點與難點：左手下?lián)Ш陀胰瓛喑榈膭幼?。易犯錯誤：下?lián)Ш蛼喑榈膭幼鞑粎f(xié)調(diào)。糾正方法：先降低難度，學練自然上步的上肢動作；熟練后再強調(diào)步型。第九動：架橋雙砸拳左腿蹬伸站起，右腳隨之跟步，同時左掌變?nèi)?，雙手握拳向上方架出，右手在外，目視雙拳(圖11-23)；雙腿屈蹲成馬步，同時雙拳向左右兩側(cè)下砸，目視右拳(圖11-24)；雙腿蹬伸跳起并攏，同時雙拳收至腰間，頭向左轉(zhuǎn)，目視左側(cè)方(圖11-25)。糾正方法：強調(diào)做事有始更要有終，雖然此時有累的感覺，但要始終振奮精神。至此可雙手成掌放下，結(jié)束第一段的動作教學。第一段動作教學之后，要組織學生熟練第一段動作。當學生能夠較熟練的完成，即可讓學生進行反向的第二段練習，因第二段動作和第一段相同，所以此時組織學生進行練習可以進一步熟練所學動作，同時因為變換了方向，也可