第九章 求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適課件

求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適

第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適學(xué)習(xí)目標(biāo)

通過本章學(xué)習(xí)，了解心理素質(zhì)對畢業(yè)生就業(yè)的影響，懂得如何培養(yǎng)良好的就業(yè)心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)預(yù)防畢業(yè)生常見的心理問題，及時(shí)排除心理障礙，矯正心理誤區(qū)，掌握就業(yè)心理問題自我調(diào)適的方法和技巧，從而做到自覺地進(jìn)行自我調(diào)適，以積極的心態(tài)求職擇業(yè)。第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適本章關(guān)注以下主題1、大學(xué)生心理素質(zhì)對求職有什么影響？2、我們應(yīng)該從哪些方面做好求職心理準(zhǔn)備？3、求職中我們會(huì)碰到哪些常見的心理問題？4、求職中遇到心理問題時(shí)，如何進(jìn)行自我調(diào)適或者向?qū)I(yè)人士求助？第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適視頻材料：《心理訪談-屢戰(zhàn)屢敗的面試》討論：你認(rèn)為心理素質(zhì)對就業(yè)的影響有多大？機(jī)遇總是垂青有準(zhǔn)備的人。

——托克維爾

第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適一、大學(xué)生心理素質(zhì)簡析第一節(jié)大學(xué)生心理素質(zhì)與求職

中國青年政治學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查顯示，51.4％的調(diào)查對象將大學(xué)生的心理問題的原因歸咎于“就業(yè)壓力過大”。權(quán)威調(diào)查顯示，大學(xué)生中：70～80％存在不同程度的心理問題30～50％存在心理疾病16％以上的大學(xué)生存在心理障礙第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適二、心理素質(zhì)對求職的影響第一節(jié)大學(xué)生心理素質(zhì)與求職1、心理素質(zhì)對畢業(yè)生就業(yè)過程的影響

就業(yè)目標(biāo)就業(yè)過程職業(yè)適應(yīng)

2、心理素質(zhì)對畢業(yè)生職業(yè)選擇的影響

氣質(zhì)性格興趣特點(diǎn)能力傾向3、心理素質(zhì)對畢業(yè)生職業(yè)成就的影響第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適第二節(jié)求職心理準(zhǔn)備

一、準(zhǔn)備轉(zhuǎn)換角色

案例一：臨近畢業(yè)離校，小吳的工作單位仍然沒有落實(shí)。老師多次找他了解情況，他總是說他接觸到的用人單位太過“庸俗”，總覺得與自己格格不入。一次，有單位到學(xué)校招聘，學(xué)校推薦小吳與用人單位見面。在交談中，一位同志向小吳遞了一支香煙，小吳連忙說：“不抽，我沒有這種壞習(xí)慣?！边@一舉動(dòng)把招聘單位的領(lǐng)導(dǎo)搞得十分尷尬，而在座的人都啼笑皆非。

第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適

小吳的失敗就在于他和社會(huì)角色之間存在著較大的心理距離。學(xué)校是個(gè)較為單純的環(huán)境，而社會(huì)環(huán)境就相對復(fù)雜的多。通常習(xí)慣了一種單一生活的人很難在短時(shí)間內(nèi)轉(zhuǎn)換自己的角色意識，于是就很容易產(chǎn)生學(xué)生行為習(xí)慣與社會(huì)角色要求之間的矛盾。這主要還是由于學(xué)生對外部環(huán)境適應(yīng)不敏感造成的。有些學(xué)生平常總習(xí)慣于將自己封閉在校園內(nèi)，兩耳不聞窗外事，與社會(huì)保持隔離狀態(tài)。久而久之，就會(huì)與社會(huì)上的人和事之間存在著一種心理距離，這種心理距離有可能成為大學(xué)生求職時(shí)的巨大障礙。

案例分析（一）第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適

案例二：“干什么去？”小孫在宿舍樓道里問同學(xué)?！皬?fù)印簡歷，明天有個(gè)招聘會(huì)。”“是嗎？那我也去復(fù)印些簡歷?！边M(jìn)入畢業(yè)年級，小孫就像一只沒頭的蒼蠅，先是雄心勃勃地準(zhǔn)備考研，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己根本吃不了那份苦；接著又想考公務(wù)員，但自覺文筆較差而最終放棄；如今，加入求職大軍的小孫又開始“轉(zhuǎn)戰(zhàn)南北”，“有份工作就行了”成了他的口頭禪。

二、知己知彼，選擇適當(dāng)?shù)木蜆I(yè)目標(biāo)

第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適案例分析（二）

就業(yè)目標(biāo)定位不準(zhǔn)，往往會(huì)走不少冤枉路，甚至?xí)霈F(xiàn)南轅北轍的現(xiàn)象，但只要認(rèn)識到了，就可以快速調(diào)整過來。正所謂，亡羊補(bǔ)牢，猶為未晚。要是沒有目標(biāo)，又如何調(diào)整方向呢？漫天撒網(wǎng)或許沒錯(cuò)，但“準(zhǔn)確定位”更為重要。這對于那些“目標(biāo)散亂”的大學(xué)畢業(yè)生無疑是一劑良藥。第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適

案例三：小王是某地方高校的應(yīng)屆畢業(yè)生。一次，某用人單位給小王發(fā)來面試通知，小王做了精心準(zhǔn)備，前去面試，可沒有幾分鐘就被淘汰下來了。原來，小王在等待面試時(shí)，得知與其一起來應(yīng)聘的有不少南京大學(xué)和上海交大等名校的“高手”，自感自己無用武之地，一時(shí)間信心全無，甚至想打退堂鼓，雖然最終硬著頭皮參加了面試，但很快就被淘汰下來了。三、樹立自信心，敢于競爭，善于競爭第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適案例分析（三）

自信心不足，自愧不如，是自卑的心理表現(xiàn)。自卑屬于性格上的缺陷，表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)做出過低的評價(jià)。有些人對別人的評價(jià)非常敏感，自尊心很容易受到傷害，尤其是對有競爭性的活動(dòng)，怕受到挫折被嘲笑而往往采取“退避三舍”的態(tài)度。而求職并非一般性的競爭活動(dòng)。如果在有限的機(jī)會(huì)面前畏縮退讓、精神不振，只會(huì)讓本該屬于自己的工作拱手讓人。第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適

案例四：畢業(yè)生小周學(xué)習(xí)成績和其他方面條件都不錯(cuò)，在就業(yè)初期滿懷信心。但由于專業(yè)冷門等原因，小周找了幾家單位都碰了壁，這使他慢慢地對找工作心存畏懼。在后來的擇業(yè)過程中，小周表現(xiàn)越來越差，以至于到了新的用人單位那里，他只能小聲地問人家：“學(xué)某某專業(yè)的要不要?”，其他什么話都不敢講，最終未能落實(shí)就業(yè)單位。四、正確對待挫折第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適案例分析（四）在擇業(yè)過程中我們難免會(huì)遇到挫折，面對這些挫折，有些人善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)前行，最終就業(yè)成功；而有些人卻被困難壓垮，越來越自卑，走向惡性循環(huán)。然而，越是躲躲閃閃、膽小、畏縮，越不容易獲得用人單位的好感。這種心理嚴(yán)重妨礙了一部分畢業(yè)生正常的就業(yè)競爭，使得那些原本在某些方面比較出色的畢業(yè)生陷入“不戰(zhàn)自敗”的困惑。第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適

案例五：小胡性格孤僻，不善與人交際，父母離異多年，平時(shí)對他也很少過問。臨近畢業(yè)，小胡先后到幾個(gè)公司參加過面試，但最終都以失敗而告終。求職的碰壁，家庭的不幸，加上與同學(xué)關(guān)系日漸疏遠(yuǎn)，使小胡心情抑郁，睡眠不足，整天頭昏腦脹，一度有輕生的念頭。輔導(dǎo)員觀察發(fā)現(xiàn)他情緒反常，立即聯(lián)系校心理咨詢中心的老師及時(shí)介入，對該同學(xué)進(jìn)行心理輔導(dǎo)。經(jīng)過一段時(shí)間老師和同學(xué)們的幫助，小胡臉上又露出了久違的笑容，臨近畢業(yè)時(shí)，順利與一家單位簽約。五、遇到困惑要善于求助第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適案例分析（五）在求職遇到困惑時(shí)，很多同學(xué)生怕他人恥笑或鄙視，因而不是尋求外力的幫助，而是選擇了遇到所有問題都“自己扛”，這往往導(dǎo)致心理問題積聚成疾。這些心理疾患總有一天會(huì)爆發(fā)出來,一旦爆發(fā)就容易走極端，極有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。因此，大學(xué)生在困難和問題相對集中的求職過程中，要時(shí)刻關(guān)注自身的心理健康，要主動(dòng)尋求老師、同學(xué)的幫助，多參加有益身心的各類活動(dòng)，提高自身的心理素質(zhì)。第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適第三節(jié)求職中常見的心理問題一、求職常見心理矛盾1、理想與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生矛盾（案例六）2、獨(dú)立性與依賴性的沖突3、渴望競爭但缺乏競爭的勇氣4、有較強(qiáng)的自我觀念，但缺乏客觀的自我認(rèn)識和評價(jià)能力5、渴望創(chuàng)業(yè)但又顧慮重重6、面對多種選擇，優(yōu)柔寡斷7、遭遇挫折，怨天尤人第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適第三節(jié)求職中常見的心理問題二、求職常見心理障礙1、焦慮和急躁2、過于自負(fù)或過于自卑（案例七）3、盲從和沖動(dòng)（案例八）4、思維定勢和求穩(wěn)求全5、問題行為6、軀體化癥狀第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適第四節(jié)求職心理調(diào)適一、自助：學(xué)會(huì)自我調(diào)適（一）心態(tài)層面的調(diào)適1、接受客觀現(xiàn)實(shí)，調(diào)整就業(yè)期望值2、充分認(rèn)識職業(yè)價(jià)值，樹立合理的職業(yè)價(jià)值觀3、認(rèn)識與接受職業(yè)自我，主動(dòng)捕捉機(jī)遇4、坦然面對就業(yè)挫折，提高心理承受力（案例九）5、調(diào)整就業(yè)心態(tài)，促進(jìn)人格完善6、開拓進(jìn)取，勇于創(chuàng)業(yè)第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適第四節(jié)求職心理調(diào)適一、自助：學(xué)會(huì)自我調(diào)適（二）操作層面的調(diào)適1、自我轉(zhuǎn)化2、情緒宣泄3、自我慰藉4、松弛練習(xí)5、行為轉(zhuǎn)變第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適第四節(jié)求職心理調(diào)適二、他助：求職心理咨詢1、學(xué)院層面：班主任、心理輔導(dǎo)員、分管領(lǐng)導(dǎo)2、學(xué)校層面：心理健康教育服務(wù)中心大學(xué)生就業(yè)與創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)中心3、社會(huì)層面：南通市心理咨詢中心和其他專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)（收費(fèi)）第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適

謝謝！第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適

案例六：畢業(yè)生小黃來自蘇北農(nóng)村，臨近畢業(yè)，他還未落實(shí)工作單位。剛好蘇北有一家制藥廠要他，專業(yè)對口，又是家鄉(xiāng)，然而他本人的擇業(yè)意向卻是：單位地點(diǎn)必須在上海或南京等東部沿海大城市，至于到這些城市的什么單位、具體做什么工作都無關(guān)緊要，除此以外，什么單位都不考慮。在這種心態(tài)下，結(jié)果自然難以如愿。第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適案例分析（六）小黃的就業(yè)心態(tài)在當(dāng)前畢業(yè)生的擇業(yè)過程中具有一定的代表性。不少畢業(yè)生過于向往經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，尤其是沿海地區(qū)的中心城市，最低的期望也是回自己家鄉(xiāng)所在地的中心城市。他們只注重經(jīng)濟(jì)文化發(fā)達(dá)、工作環(huán)境優(yōu)越的一面，而忽視了這些地區(qū)人才相對過剩，有可能導(dǎo)致自身發(fā)展受限的一面，擇業(yè)期望值居高不下，從而導(dǎo)致主觀愿望與現(xiàn)實(shí)需求之間的巨大落差。返回↑第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適

案例七：小佳是個(gè)靦腆的女孩，每次去應(yīng)聘，都是輸在面試上。她見了面試官，如履薄冰，手腳不知往哪放，頭不敢抬，眼睛也不看人，低著頭在那等過關(guān)，本來平時(shí)都回答上來的問題，這時(shí)腦子一片空白，還出現(xiàn)答非所問的現(xiàn)象，回來后又懊惱不已，自慚形穢。越是這樣，就越是嚴(yán)重影響下次面試的心態(tài)，隨之產(chǎn)生自卑心理，形成惡性循環(huán)，慢慢失去了信心。第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適案例分析（七）

信心不足產(chǎn)生的原因很多，有生理的、環(huán)境的、家庭的或社會(huì)的等原因，但主要還是心理因素造成的。小佳的心理因素表現(xiàn)為自卑畏怯、信心不足、心態(tài)不佳。所以第一步要解決她的心態(tài)問題，要讓她充滿信心去參加面試?？梢宰屝〖寻炎约旱膬?yōu)點(diǎn)集合起來，一一列舉，寫下要說的重點(diǎn)，然后進(jìn)行場景訓(xùn)練。像小佳這樣過于自卑的人，在對其進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以先讓她矯枉過正，讓她有點(diǎn)自負(fù)、自傲，甚至自大，克服掉自卑，然后，在面試過程中又適當(dāng)收斂一些，就會(huì)不偏不倚、恰到好處。返回↑第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適

案例八：對于即將到來的就業(yè)，小朱說自己“一點(diǎn)概念也沒有”。其實(shí)從大一開始，小朱就為就業(yè)做準(zhǔn)備了。看到別人考這個(gè)證書，那個(gè)資格，他也跟著考；看到學(xué)兄學(xué)姐出國了，他也準(zhǔn)備考托福、GRE；父母要他考研，于是他又加入了考研大軍……如今，自己快畢業(yè)了，小朱卻發(fā)現(xiàn)對于未來依然茫然：“好像什么都嘗試過，但還是不知道自己要干什么。”第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適案例分析（八）面對嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，大學(xué)生切忌著急急躁，盲目跟風(fēng)。小朱之所以出現(xiàn)這樣的困惑，最關(guān)鍵的問題是沒有弄清楚自己想要什么，以至于在求職前后沒有明確的方向，往往四面出擊卻收效甚微。建議在求職之前，進(jìn)行一次職業(yè)傾向測試，也可以找專業(yè)的咨詢師，聽取職業(yè)規(guī)劃方面的指導(dǎo)。同時(shí)，自己也可以通過自省的方式思考有沒有自己擅長的工作，從而找到自己的所長，再以此作為判斷職業(yè)方向的依據(jù)。總之，大學(xué)畢業(yè)生在求職、擇業(yè)時(shí)，應(yīng)根據(jù)具體的時(shí)間、地點(diǎn)以及自己的具體情況擇業(yè)，切不可把千差萬別的具體情況一刀切，使自己在求職問題上造成終生遺憾。返回↑第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適

案例九：何晴平時(shí)學(xué)習(xí)刻苦用功，成績優(yōu)異，其他方面的表現(xiàn)也不錯(cuò)。臨近畢業(yè)，何晴滿懷信心地參加一家外貿(mào)公司的面試招聘，卻不幸落選。而事實(shí)是：何晴應(yīng)聘的職位共招收2人，公司卻收到了200多份求職信，她幸運(yùn)地成為200人中的前十名參加了面試。由于連招挫折，何晴心灰意冷，整天把自己關(guān)在家里，不敢出去找工作，一直待業(yè)在家。第二年的畢業(yè)生招聘會(huì)陸續(xù)開始后，她仍然沒有從以往的挫折中緩過勁來，總覺得沒有單位能看上自己，她甚至害怕與應(yīng)屆畢業(yè)生同場競爭。后來在父母的一再催促下，她好不容易鼓起勇氣參加了一場招聘會(huì)，可當(dāng)用人單位問她：“你為什么過了一年，仍沒有一點(diǎn)工作經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀俊彼裏o言以對，落荒而逃……從此，何晴就一直不敢去找工作，她特別害怕招聘者那挑剔的目光，一提起與用人單位見面就恐懼不已。第九章求職心理準(zhǔn)備與調(diào)適案例分析（九）

本案例中何晴在最初的幾次求職被