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【雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐】完整示范動(dòng)作雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動(dòng)作分腿坐，彈杠雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動(dòng)作身體彈起并腿進(jìn)杠前擺雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動(dòng)作兩腿過垂直面后向后上方加速擺動(dòng)雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動(dòng)作繼續(xù)向上擺，注意重心保持在雙手上雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動(dòng)作后擺至最高點(diǎn)（最高點(diǎn)根據(jù)個(gè)人的能力而定）以腳尖發(fā)力雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動(dòng)作向左轉(zhuǎn)體，右腿在下，左腿在上，雙手不要離杠雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動(dòng)作兩腿成交叉分腿落下坐杠
雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動(dòng)作坐杠后兩手開始換握雙杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐分解動(dòng)作換握成體后撐動(dòng)作完成
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