春季養(yǎng)生知識(shí)健康科普教育課件

春季養(yǎng)生知識(shí)傳/統(tǒng)/養(yǎng)/生/健/康/科/普/教/育“春三月，此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮，夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。主講人：XXX養(yǎng)生目錄CONTENTS01.春季養(yǎng)生6原則02.春季養(yǎng)生5字訣04.春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)03.春季養(yǎng)生禁忌養(yǎng)生春季養(yǎng)生6原則“春三月，此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮，夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。01早起早睡以養(yǎng)肝《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。01.春季養(yǎng)生6原則早睡早起防止舊病復(fù)發(fā)古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。01.春季養(yǎng)生6原則肺炎過敏性哮喘肝炎流腦麻疹腮腺炎心肌梗塞精神病不要過早減衣古諺語：“春不減衣，秋不戴帽”。春季，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病最好隨著氣溫變化增減衣服，隨手拿一件厚外套，熱了脫下，冷了披上。01.春季養(yǎng)生6原則春季養(yǎng)生5字訣“春三月，此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮，夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。02衣：春分過后還得捂雖然春天來臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，至少需要10天~15天的過渡時(shí)間。02.春季養(yǎng)生5字訣如果過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中,因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該提前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。123食:春季多吃辛溫食物春天養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。02.春季養(yǎng)生5字訣麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)至上火。12住:多開窗保持空氣清新春季的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。02.春季養(yǎng)生5字訣“家居生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新”。上午8時(shí)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。123防:防躁動(dòng)，重視心理保健“春季是人體肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會(huì)有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病”。02.春季養(yǎng)生5字訣行：多去郊外走走不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。春季養(yǎng)生禁忌“春三月，此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮，夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。0303.春季養(yǎng)生禁忌少到戶外受風(fēng)防腹痛:因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉。所以大風(fēng)天應(yīng)少到戶外受風(fēng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。春分前后，要防止受涼。做菜多用干姜。忌一犯春困就睡:春季陽光照射下，人體血液擴(kuò)張，血液速度會(huì)加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，禁忌一犯困就睡覺，在睡覺時(shí)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血液流量，反而會(huì)更加的疲憊，對(duì)身體健康不利。春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)“春三月，此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮，夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。0404.春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)結(jié)構(gòu)合理定時(shí)適量溫?zé)徇m宜科學(xué)睡眠勞逸結(jié)合生活規(guī)律積極運(yùn)動(dòng)因人而異持之以恒平和心態(tài)良好情趣遠(yuǎn)離陋習(xí)飲食起居運(yùn)動(dòng)情志04.春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)預(yù)防春季流感，需要我們保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過度疲勞。良好的生活習(xí)慣是預(yù)防流感的重要措施。預(yù)防春季流感勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。每天開窗通風(fēng)數(shù)次，保持室內(nèi)空氣新鮮。盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所，外出戴口罩。感謝您的觀看傳/