阜陽師范大學《健美操》2022-2023學年第一學期期末試卷

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《健美操》2022-2023學年第一學期期末試卷院(系)_______班級_______學號_______姓名_______題號一二三總分得分批閱人一、單選題（本大題共20個小題，每小題1分，共20分．在每小題給出的四個選項中，只有一項是符合題目要求的．）1、在田徑的短跑項目中，以下關于起跑姿勢的描述，正確的是：起跑姿勢對于起跑的速度和爆發(fā)力有重要作用，常見的起跑姿勢有蹲踞式和站立式。那么，哪種起跑姿勢更適合爆發(fā)力較強的運動員？A.蹲踞式B.站立式C.兩種效果相同D.取決于個人習慣2、以下哪種運動對于提高身體的平衡感和專注力較為有效？A.高爾夫B.跳繩C.橄欖球D.馬術3、對于網(wǎng)球初學者，以下哪種練習對提高球感最有幫助？（）A.對墻擊球B.與高手比賽C.觀看比賽視頻D.進行力量訓練4、在健身訓練中，臥推是鍛煉胸肌的常用動作。以下關于臥推的正確姿勢描述，錯誤的是：A.躺在臥推凳上，背部緊貼凳面。B.雙手握住杠鈴，間距略寬于肩。C.推起杠鈴時要借助慣性。D.下放杠鈴時要控制速度，接近胸部時停止。5、在乒乓球比賽中，球觸及球臺的邊緣，此球應如何判定？A.有效B.無效C.重發(fā)球D.對方得分6、對于想要提高柔韌性的運動員來說，以下哪種訓練時間安排比較合理？A.訓練前進行B.訓練后進行C.訓練中穿插進行D.隨時進行7、對于經(jīng)常進行長跑訓練的人來說，以下哪種裝備的選擇對預防運動損傷最為關鍵？A.時尚美觀的運動服裝B.價格昂貴的專業(yè)跑鞋C.具有減震功能的鞋墊D.輕便透氣的襪子8、對于想要通過健身減肥的人來說，以下哪種運動后的行為不利于達到減肥目標？A.適量補充水分和電解質(zhì)B.進行放松拉伸運動C.立即大量進食高熱量食物D.休息一段時間后再進行輕度活動9、在足球比賽中，以下哪種犯規(guī)會被直接出示紅牌罰下？（）A.拉拽對方球員B.故意手球阻擋對方進球C.輕微的犯規(guī)動作D.無意的犯規(guī)10、對于想要提高反應速度的人來說，以下哪種訓練方法較為有效？A.跳繩B.踢毽子C.打乒乓球D.長跑11、運動過程中，如果出現(xiàn)肌肉拉傷，以下哪種處理方法是正確的：A.立即熱敷B.立即按摩C.立即冷敷D.立即進行高強度運動12、在進行戶外運動時，遇到惡劣天氣，以下哪種做法是正確的？A.繼續(xù)運動B.找地方躲避C.加快運動速度D.減少裝備攜帶13、在網(wǎng)球運動中，以下關于場地類型的特點，描述錯誤的是：網(wǎng)球場地有多種類型，如草地、硬地和紅土。那么，紅土場地的球速通常？A.較快B.較慢C.適中D.不確定14、在冰雪運動中，如滑雪，佩戴護目鏡的主要作用是什么？A.防風B.防紫外線C.防止雪盲D.以上都是15、對于游泳運動中的蝶泳，以下關于手臂入水的描述，正確的是：蝶泳手臂入水時需要有一定的動作規(guī)范。那么，手臂入水時應該？A.雙手同時入水B.單手依次入水C.隨意入水D.以上都不對16、對于羽毛球運動員來說，以下哪種步伐在防守時更常用？（）A.并步B.交叉步C.墊步D.蹬跨步17、在田徑中長跑項目中，合理的分配體力是取得好成績的關鍵。以下關于中長跑體力分配的建議，錯誤的是：A.起跑時要全力沖刺，爭取領先位置。B.中途保持勻速跑，節(jié)省體力。C.最后沖刺階段全力加速。D.根據(jù)自己的體能狀況，合理調(diào)整速度。18、在乒乓球比賽中，對于擦邊球的判定標準是什么？A.只要擦邊就算有效B.擦上邊有效，擦側(cè)邊無效C.由裁判主觀判定D.以上都不對19、在田徑的跨欄比賽中，運動員撞倒欄架會：A.被扣分B.取消比賽資格C.不受影響，繼續(xù)比賽D.以上都不對20、在網(wǎng)球比賽中，一名運動員在一局比賽中連續(xù)兩次發(fā)球失誤，會有什么后果？A.失去這一分B.重新發(fā)球C.對方得分并獲得發(fā)球權D.本局比賽判負二、判斷題（本大題共10個小題，每小題2分，共20分)1、瑜伽練習中，只要保持身體柔軟，就不需要關注肌肉的力量訓練。（）2、參加馬拉松比賽前，沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓練也可以嘗試挑戰(zhàn)全程馬拉松。（）3、對于想要通過健身減脂的人來說，只需要控制飲食，不需要進行體育鍛煉。（）4、長期進行高強度的體育訓練會導致免疫力下降，更容易生病，所以應該適當控制訓練的強度和頻率，給身體足夠的恢復時間。這種說法是否有科學依據(jù)？（）5、游泳時，身體過于緊張會導致動作僵硬，影響游泳速度和效果，這種情況會發(fā)生嗎？（）6、排球比賽中，隊員在發(fā)球時可以踩線。（）7、進行健身時，如果感覺肌肉酸痛，應該立即停止訓練，直到酸痛完全消失后再繼續(xù)，否則會加重肌肉損傷。這種處理方式是否正確？（）8、在田徑的跨欄比賽中，運動員撞倒欄架但未影響他人比賽，不應被判犯規(guī)，這個判斷準確嗎？（）9、足球比賽中，如果一名進攻隊員在越位位置接到隊友的傳球，但他并沒有參與進攻，裁判員不應該判罰越位。這種判罰原則是否合理？（）10、健身時，只要增加訓練的頻率，就能快速達到理想的效果。（）三、簡答題（本大題共6個小題，共60分)1、（本題10分）籃球比賽中，如何根據(jù)對手的特點制定有效的防守策略？2、（本題10分）田徑的中長跑項目，如何合理分配體力和掌握呼吸節(jié)奏？3、（本題10分）簡述籃球運動中，如何提高投籃的準確性，包括正確的姿勢、發(fā)力點、瞄準點等方面，并說明日常訓練中應如何針對性練習。4、（本題10分）健身過程中，如何根據(jù)自身的身體狀況和目標制定個性化的訓練計劃？