2021年新教科版五年級上冊科學第四單元教案

2021年新教科版科學五年級上冊教案

第四單元健康生活

4.1.我們的身體

教學目標

1.知道我們的身體很奇妙，就像一部復(fù)雜而精妙的機器，能完成各種動作，而且十分協(xié)

調(diào)。

2.記錄自己現(xiàn)在的體重、肺活量、50米跑、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐等方面的體質(zhì)

信息，并且對照“五年級的學生體質(zhì)標準表”，看看自己的體質(zhì)是否達到標準。

3.通過討論，了解影響生長發(fā)育的因素有哪些，懂得養(yǎng)成良好的生活方式和生活習慣非

常重要。

4.通過學習，知道不良的環(huán)境也有可能對身體造成傷害，健康的含義除了身體上的健康

之外，還有心理上的健康等等方面。

教學重點

對照“五年級學生的體質(zhì)標準表”，看一看自己的體質(zhì)是否達到達標準，討論影響生長

發(fā)育的因素，懂得養(yǎng)成良好的生活方式和生活習慣非常重要。

教學難點

懂得養(yǎng)成良好的生活方式和生活習慣非常重要，為了健康生長，我們需要在各方面作出

努力。

教學準備

多媒體課件、課本插圖、“五年級學生體質(zhì)標準”記錄表、學生活動手冊、“影響生長

發(fā)育的因素”記錄表等等。

教學過程

一、單元導入

1.教師引導：我們已經(jīng)是五年級的學生了，五六年級是小學階段的高年級階段，到了五

六年級不僅意味著我們要學習的知識更加廣博深奧，也意味著我們的身體發(fā)育又進入了

一個新的階段。

2.同學們，你們平時觀察過自己的身體嗎？了解自己的身體狀況嗎？

學生回答，教師引導：我們的身體很奇妙，就像一部復(fù)雜而精妙的機器，能夠完成各種

動作，而且十分協(xié)調(diào)。

3.從今天開始，讓我們一起研究認識我們的身體，并了解如何保護我們的身體，如何健

康的生活。

二、聚焦

1.通過前面的學習，我們已經(jīng)知道人必須要吃東西，吸入氧氣才能獲得能量維持生命，

那么我們的身體健康與哪些因素有關(guān)呢？現(xiàn)在我們的身體健康狀況又是怎樣的呢？下

面我們來探究我們的身體。

2.板書課題：4.1.我們的身體

三、探索

活動一：檢測我們的身體狀況

1.這學期體育課上，老師已經(jīng)幫我們測量了我們的體重、肺活量、50米跑、一分鐘跳繩

和一分鐘仰臥起坐的數(shù)據(jù)。下面請大家把記錄我們這些身體體質(zhì)信息的記錄表拿出來。

2.出示課本59頁的體質(zhì)記錄表。

3.教師引導：這張表格是五年級的學生“體質(zhì)標準記錄表”，下面請大家把這張五年級

的學生”體質(zhì)標準記錄表”與我們自己記錄的體質(zhì)信息相比較，看一看自己的體重是否

達到標準。

4.學生分小組活動，小組成員分別將自己的體質(zhì)信息與五年級的學生體質(zhì)標準相比較，

分析一下自己的體質(zhì)是否達到標準，分別是處在什么水平？

教師巡視，了解學生活動情況，并相機做適當?shù)囊龑А?/p>

全班交流

5.通過剛才的對比、分析，你發(fā)現(xiàn)自己的身體體質(zhì)健康情況處在什么水平？

學生說一說自己的身體體質(zhì)健康情況。

6.教師小結(jié)：通過剛才的對比，我們發(fā)現(xiàn)我們班有一部分同學身體體質(zhì)健康情況不是太

理想，有的同學體重超標，有的同學肺活量低，有的同學50米跑、一分鐘跳繩或者一

分鐘仰臥起坐不達標。

7.為什么會出現(xiàn)這種情況呢？我們又該怎樣去做呢？下面我們繼續(xù)探討。

活動二：討論影響生長發(fā)育的因素有哪些

1.教師引導：為什么有的同學身體體質(zhì)健康情況非常優(yōu)秀，還有的同學身體體質(zhì)健康情

況只能達到及格，甚至于非常差。是什么因素在影響我們的生長發(fā)育呢？

2.學生分小組討論影響生長發(fā)育的因素有哪些，并且填寫好課本60頁的“影響生長發(fā)

育的因素”記錄表。

3.全班交流，預(yù)設(shè)：

影響生長發(fā)育的因素可能有以下幾個方面因素：

①遺傳。父母肥胖的，遺傳給孩子的可能性比較大。父母運動細胞比較活躍的，那么孩

子運動方面的天賦可能比較高。

②飲食習慣。喜歡暴飲暴食的同學，肥胖的可能性大，肥胖又會導致人的運動能力下降,

從而影響肺活量，影響50米跑、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐的成績。

③運動。喜歡運動的同學，有運動習慣的同學，肥胖的可能性比較小，并且肺活量比較

高，50米跑、一分鐘跳繩和一分鐘仰臥起坐的成績也會比較好。

4.教師總結(jié)：從出生到死亡，人體都在不斷的發(fā)生變化，青少年時期是生長發(fā)育最旺盛

的時期，對我們的一生有著重要影響，因此養(yǎng)成良好的生活方式和習慣非常重要。

四、研討

1.剛剛我們討論了影響生長發(fā)育的因素有哪些，為了健康生長，我們需要做哪些努力

呢？

預(yù)設(shè)：

①積極參加勞動，加強體育鍛煉。勞動和體育鍛煉可以促進我們的生長發(fā)育，增強體質(zhì)，

因此我們可以積極參加勞動和體育鍛煉。

②飲食方面，不暴飲暴食，不吃或少吃垃圾食品，合理搭配膳食，健康飲食。

③科學合理的生活作息，每天早睡早起，保證充足的睡眠時間。

④注意自己的精神、情緒等方面的因素，積極調(diào)整情緒，防止抑郁、恐懼、緊張等等，

保持良好的心理情緒，保持良好的精神狀態(tài)。

2.教師引導：要想健康成長，并不是一天兩天就能做到的，需要我們長期保持良好的生

活方式和生活習慣。因此我們在日常生活中一定要注意積極鍛煉，合理膳食，早睡早起,

保持良好的心理狀態(tài)，這樣才能讓我們自己健康成長。

五、拓展

1.影響生長發(fā)育的因素除了遺傳、飲食習慣、體育鍛煉之外，不良的環(huán)境也有可能對我

們的身體造成傷害。

2.出示課本60頁下面4幅圖，學生仔細觀察這4幅圖，看一看這4幅圖的內(nèi)容，思考

這幾幅圖中存在哪些不良的環(huán)境，可能對我們的身體造成哪些傷害？

預(yù)設(shè)：

圖片1：垃圾。生活垃圾、工業(yè)垃圾等會散發(fā)出難聞的氣味，還會對我們的水質(zhì)、空氣

產(chǎn)生影響，從而影響我們的身體健康。

圖片2：抽煙。吸煙有害健康，煙草中還有大量的對身體有害的物質(zhì)，因此為了自己的

健康成長，我們要遠離吸煙。

圖片3：霧霾。霧霾之中還有大量的有害物質(zhì)，對我們的呼吸道等方面的健康也會產(chǎn)生

很大的影響。

圖片4：水污染。工業(yè)廢水排放到河流之中，直接影響我們的飲水衛(wèi)生。工業(yè)廢水會直

接或間接的對我們的身體健康產(chǎn)生傷害。

3.除了這些，還有哪些不良的環(huán)境會對我們的身體造成傷害呢？

預(yù)設(shè)：

噪聲。噪聲也是一種污染，長期生活在噪聲的環(huán)境中，會對我們的身體健康產(chǎn)生傷害。

噪聲會嚴重的影響中樞神經(jīng)功能，造成神經(jīng)系統(tǒng)衰弱和神經(jīng)系統(tǒng)功能的失調(diào)，例如長期

在噪聲中會導致失眠、多夢、休息和睡眠條件欠佳，或者休息和睡眠的質(zhì)量變差，出現(xiàn)

深睡眠時相縮短，淺睡眠時相延長或者神經(jīng)性頭疼、偏頭疼、失眠、多夢等臨床癥狀和

表現(xiàn)。

噪聲標準：在以居住、文教機關(guān)為主的區(qū)域，包括鄉(xiāng)村居住環(huán)境，白天55分貝，夜間

45分貝；在居住、商業(yè)、工業(yè)混雜區(qū)，白天60分貝，夜間50分貝。

4.心理健康

（1）我們談到健康，往往會聯(lián)想到我們身體。人們往往認為只要身體沒有問題，就是

健康的，其實健康不僅僅包括身體健康，還包括心理等方面的健康。

（2）什么是心理健康？

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)，心理健康的理想

狀態(tài)是保持性格完好，智力正常，認知正確，情感適當，意志合理，態(tài)度積極，行為恰

當，適應(yīng)良好的狀態(tài)。

（3）心理不健康會有哪些表現(xiàn)？

自卑膽小，猜疑逆反、排斥做戲、貪財冷漠等等都屬于心理不健康的表現(xiàn)。

六、課堂總結(jié)

今天這節(jié)課，我們初步了解了我們的身體是否健康，探討了影響生長發(fā)育的因素，懂得

了為了健康生長，我們需要養(yǎng)成良好的生活方式和生活習慣。課后，有興趣的同學可以

繼續(xù)查閱資料，進一步了解有關(guān)健康方面的知識。

4.2.身體的運動

教學目標

1.知道骨、關(guān)節(jié)和肌肉共同組成了我們的運動系統(tǒng)。

2.通過舉啞鈴活動和制作運動模型活動，進一步了解我們的骨、關(guān)節(jié)和肌肉是怎樣互相

配合完成各種運動的。

3.通過交流討論、查閱資料等方式，懂得為了促進骨骼和肌肉的發(fā)育，經(jīng)常進行身體鍛

煉是相當重要的。

教學重點

通過舉啞鈴和制作運動模型等活動，體會我們的骨頭、關(guān)節(jié)和肌肉是怎樣相互配合完成

運動的。

懂得為了促進骨骼和肌肉的發(fā)育，我們應(yīng)該經(jīng)常進行身體鍛煉。

教學難點

通過舉啞鈴和制作運動模型活動、討論交流、查閱資料等活動方式，了解我們身體的骨

頭、關(guān)節(jié)和肌肉是如何相互配合完成各種運動的。

教學準備

多媒體課件、課本插圖、啞鈴等等。

制作運動模型所需的材料，如筷子、橡皮筋、線繩等等。

教學過程

一、聚焦

1.我們每天都在運動，大家知道我們的身體是如何運動的嗎？

2.出示句子：

骨、關(guān)節(jié)和肌肉共同組成了我們的運動系統(tǒng)。

3.我們的運動離不開骨、關(guān)節(jié)和肌肉，那么他們是怎樣完成運動的？我們需要怎么保護

他們并促進他們的生長呢？今天這節(jié)課我們就來探究這個問題。

4.板書課題：4.2.身體的運動

二、探索

活動一：舉啞鈴活動

1.提出要求：

用右手拿起放在地上的啞鈴，慢慢的移至胸前，觀察在移動啞鈴的過程中，右上肢是怎

樣運動的。反復(fù)做上述動作，并在運動時用左手按住右上肢的不同部位，感受右上肢不

同部位的變化。

2.學生分小組進行舉啞鈴活動，小組每個成員都要參與活動，感受舉啞鈴的過程中右手

臂不同部位的變化。

3.教師巡視，了解學生活動情況，時刻注意學生安全，并且對個別學生加以指導。

全班交流

4.在舉啞鈴的過程中，右上肢是怎樣運動的？

在舉啞鈴的過程中，右手臂關(guān)節(jié)慢慢向上彎曲，右上肢的肌肉緊繃，感受到右上臂的肌

肉慢慢膨脹。

5.教師小結(jié)：通過舉啞鈴活動，我們發(fā)現(xiàn)一個簡單的動作需要我們的骨、關(guān)節(jié)和肌肉三

者相互配合才能完成，缺少其中的任何一個都不能完成舉啞鈴這一簡單的動作。

活動二：制作運動模型

1.提出要求：

利用所提供的材料，做一個前臂抬起時的運動模型，將我們的想法展示出來。

2.出示制作材料：筷子或者短木棍、橡皮筋、線繩等。

制作方法

3.出示課本63頁上方的右上臂圖片。

4.學生仔細觀察，初步了解右上臂的結(jié)構(gòu)圖，然后思考如何使用筷子、橡皮筋和線繩制

作前臂抬起的運動模型。

5.指導：在這個運動模型中，哪一部分相當于骨、關(guān)節(jié)和肌肉呢？

預(yù)設(shè)：

筷子（或短木棍）模擬骨；橡皮筋模擬肌肉；線繩用于固定“肌肉”和“木棒”，使“肌

肉”附著在“骨”上。線繩連接的部分相當于關(guān)節(jié)。

6.學生分小組進行活動，利用提供的材料做一個前臂抬起的運動模型。

教師巡視，了解學生制作情況，并做適當?shù)闹笇А?/p>

全班交流

7.展示各小組制作的前臂抬起的運動模型。

利用這個模型做一做前臂抬起這個動作，進一步觀察，在前臂抬起這個動作中，骨、關(guān)

節(jié)和肌肉是如何運動的。

8.教師引導：我們所做的每一個動作，哪怕就是抬手這樣一個小小的動作，都是由骨、

關(guān)節(jié)和肌肉互相配合才完成的。

9.出示課本63頁的資料，學生讀一讀，初步了解人體的骨、關(guān)節(jié)和肌肉的有關(guān)知識。

骨、關(guān)節(jié)和肌肉組成了人體的運動系統(tǒng)，他們相互配合，使身體進行各種運動。

人體內(nèi)共有200多塊骨頭，他們相互連接構(gòu)成了人體的支架一一骨骼。骨骼可以使

我們身體進行各種各樣的運動，同時還具有支撐身體、保護內(nèi)臟器官的作用。

骨與骨之間可以活動的連接叫關(guān)節(jié)，不同地方的關(guān)節(jié)，活動的方式不同，如肘關(guān)節(jié)

和肩關(guān)節(jié)。

人體共有600多塊肌肉，肌肉附著在骨骼上，肌肉收縮帶動骨骼運動。

10.引導學生說一說骨、關(guān)節(jié)和肌肉是如何相互配合完成舉啞鈴的動作的。

預(yù)設(shè)：

在舉啞鈴的過程中，肌肉的收縮帶動骨頭運動，右上臂骨頭通過關(guān)節(jié)帶動右下臂骨頭向

上抬起，從而完成舉啞鈴的整個動作。

活動三：保持正確姿勢，促進骨骼健康生長

1.在青少年時期，快速的生長和發(fā)育過程會使肌肉、骨骼發(fā)生變化。這時候我們要注意

保持脊柱和身體部位均衡負重，還要注意保持正確的身體姿勢。

2.出示課本62頁學生正面和側(cè)面的站姿圖片，學生仔細觀察正確的站姿，初步了解怎

樣站立才是正確的姿勢。

3.學生背上書包在座位上以正確的姿勢站立，相互觀察，看看對方的站姿是否正確，如

果不正確，相互糾正。

4.除了站姿需要正確之外，還有走路的姿勢、坐姿以及寫字看書的姿勢等等，都需要正

確。

5.出示正確的走路姿勢、坐姿以及寫字看書的姿勢等等圖片，引導學生看一看，并照著

圖片的姿勢做一做，學會各種正確的姿勢。

6.教師引導：我們的骨骼和肌肉在青少年時期處在旺盛的生長和發(fā)育過程，因此這個時

候我們要保持正確的坐姿，這樣才有利于我們身體健康。為了促進骨骼和肌肉的發(fā)育，

除了做到姿勢正確之外，我們還應(yīng)該做些什么呢？

7.學生自由讀一讀課本63頁進行身體鍛煉的這段文字，了解這段文字的內(nèi)容，初步體

會身體鍛煉的重要性。

8.全班交流

指生說一說經(jīng)常進行身體鍛煉有哪些好處。

預(yù)設(shè)：經(jīng)常參加運動，身體可以變得更加強壯，柔韌性更好，并且免疫力也會增強。

我們可以進行哪些方面的體育鍛煉？

預(yù)設(shè)：球類運動、游泳、劃船、跑步、滑冰、騎自行車等等。

9.出示經(jīng)常鍛煉的人群的身體圖片，引導學生看一看，進一步體會經(jīng)常進行身體鍛煉的

好處和重要性。

10.教師小結(jié)：經(jīng)常鍛煉身體是相當重要的，它可以使我們身體變得更加強壯，柔韌性

更好，并且免疫力也會增強，所以平時我們要加強鍛煉，積極參加體育運動。

三、研討

學完這一課，我們需要討論以下兩個問題：

問題1：描述骨、關(guān)節(jié)和肌肉是如何相互配合完成舉起啞鈴這個動作的？

在舉啞鈴的過程中，肌肉的收縮帶動骨頭運動，右上臂骨頭通過關(guān)節(jié)帶動右下臂骨頭向

上抬起，從而完成舉啞鈴的整個動作。

問題2：為了促進骨骼和肌肉的發(fā)育，我們應(yīng)該做些什么？

第一，為了促進骨骼和肌肉的發(fā)育，我們應(yīng)該經(jīng)常進行身體鍛煉，參加各類球類運動、

游泳、劃船、跑步、滑冰、騎自行車等等。

第二，我們還應(yīng)該在平時的學習和生活中保持正確的姿勢，這些知識包括正確的站立姿

勢、坐姿、讀書寫字姿勢、走路的姿勢等等。

第三，合理膳食。健康合理的飲食對于我們促進骨骼和肌肉的發(fā)育非常重要。

第四，充分的睡眠時間。青少年正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以要保持充分的睡眠時

間，有助于促進骨骼和肌肉的發(fā)育。

四、拓展

1.教師引導：剛剛我們了解了我們身體的骨、關(guān)節(jié)和肌肉是如何相互配合完成各種動作

的，其實在日常生活中有許多與我們身體運動的結(jié)構(gòu)相似的物體。

2.出示課本63頁下面的兩幅圖片，提出要求：

仔細觀察這兩幅圖片，想一想他的哪一部分和我們身體中的骨、關(guān)節(jié)或肌肉的作用相似。

圖片1：錢鏈。錢鏈的合頁相當于人體的骨頭，錢鏈的兩片合頁中間的相對轉(zhuǎn)動的機械

裝置相當于人體的關(guān)節(jié)。

圖片2：塔吊。塔身相當于人體的骨頭，吊臂相當于人體的骨頭，起重臂拉桿相當于人

體的肌肉。

3.其實在日常生活中還有許多與我們身體運動的結(jié)構(gòu)相似的物體。

4.教師出示部分圖片引導學生觀察，初步了解這些物體的哪一部分和我們身體中的骨

頭，關(guān)節(jié)或肌肉的作用相似。

預(yù)設(shè)：門、斜拉大橋、起重機、挖掘機等等。

五、課堂總結(jié)

通過這節(jié)課的學習，我們知道骨、關(guān)節(jié)和肌肉共同組成了我們的運動系統(tǒng)。在運動中需

要骨、關(guān)節(jié)和肌肉互相配合，才能完成各種動作。為了促進骨骼和肌肉的發(fā)育，我們要

經(jīng)常鍛煉身體，保持正確的坐立姿勢。課后，請同學們繼續(xù)查閱有關(guān)資料，了解更多的

有關(guān)身體運動方面的知識。

4.3.心臟和血液

教學目標

1.知道食物中的營養(yǎng)和我們吸入的氧氣進入我們的血液后，都將通過心臟、血管等運輸

到身體的各個部分，維持身體的生命活動。

2.通過模擬活動體驗心臟的跳動，通過測量和比較感受心臟跳動的快慢。

3.了解心臟跳動的意義，懂得是什么力量推動血液在血管中流動。

4.通過討論交流、查閱資料等方法，懂得保護心臟的意義和方法。

教學重點

通過模擬活動，感受心臟的跳動，了解心臟跳動所需的時間和次數(shù)，懂得保護心臟的意

義和方法。

教學難點

感受心臟的跳動，體會心臟跳動的意義，懂得如何保護我們的心臟。

教學準備

多媒體課件、課本插圖等等產(chǎn)。

模擬心臟跳動的材料：如吸耳球、燒杯、吸管、計時器、聽診器等等。

教學過程

一、聚焦

1.教師引導：以前我們通過學習，知道食物中的營養(yǎng)和我們吸入的氧氣進入我們的血液

后，都將通過心臟、血管等運輸?shù)缴眢w的各個部分，以維持我們身體的生命活動。

2.出示課本64頁的圖片，引導學生仔細觀察圖片，進一步體會食物中的營養(yǎng)和我們吸

入的氧氣通過心臟、血管運輸?shù)缴眢w的各個部分。

3.我們的心臟每時每刻都在跳動，那么心臟跳動的意義是什么呢？今天這節(jié)課我們就來

探究心臟跳動的意義。

4.板書課題4.3.心臟和血液

二、探索

活動一：模擬心臟跳動的活動

1.出示課本65頁上面一幅插圖,學生觀察這幅圖片，并讀一讀旁邊的文字，初步了解本

次模擬心臟跳動活動的材料、方法以及要求。

2.活動材料：燒杯、管子、吸耳球等。

3.活動方法：

像圖片上那樣用吸耳球反復(fù)將水吸進，又擠出。

4.活動要求：

這樣的活動持續(xù)一分鐘，數(shù)一數(shù)一分鐘之內(nèi)我們擠壓了多少次。感受一下一分鐘之后我

們的手有什么感覺。

5.學生分小組進行活動，小組成員每個人都要進行體驗活動。邊體驗邊數(shù)次數(shù)，觀察活

動現(xiàn)象。

6.全班交流

（1）指生說一說，一分鐘之內(nèi)我們一共擠壓了多少次？

（2）連續(xù)擠壓了一分鐘之后，我們的手有什么感覺？

預(yù)設(shè)：感覺手比較酸。

（3）在這個活動中，我們的手和吸耳球以及塑料管的作用各相當于什么器官？

預(yù)設(shè)：我們的手相當于心臟擠壓的力量，吸耳球相當于我們的心臟，塑料管相當于我們

全身的血管。

（4）想一想這個實驗與心臟輸送血液有什么相同之處和不同之處？

預(yù)設(shè)：

相同之處：都是通過擠壓把液體輸送到其他地方。

不同之處：

模擬活動輸送的是水，心臟擠壓輸送的是血液。

模擬活動只需要活動一分鐘，心臟輸送血液一天24時一下子都不停。

模擬活動只是把水輸送到水杯中，心臟輸送血液需要把血液輸送到全身各處。

7.教師小結(jié)：通過這次模擬活動，我們發(fā)現(xiàn)心臟把血液輸送到全身各處，是一項非常大

的工程，需要很強大的力量，而且一刻也不停息。

活動二、測量和比較

1.教師引導：科學研究表明，經(jīng)常鍛煉身體可以使我們的心臟更加強健，真的是這樣嗎？

下面我們通過測量和比較活動來驗證一下。

2.提出要求：找一個平時愛運動的同學，和他比較一下在跳動一分鐘之后，恢復(fù)正常心

跳所需要的時間。

3.教師指導

第1步：在全班同學中找一位平時愛運動、身體強健的同學，再找一位平時不愛運動、

身體瘦弱的同學。分別測量一下他們一分鐘安靜狀態(tài)的心跳次數(shù)。

第2步：讓這兩位同學持續(xù)跳動一分鐘之后，坐下來休息。

第3步：兩分鐘、4分鐘之后分別測量兩位同學的心跳，看一看哪位同學恢復(fù)正常心跳

所需要的時間較短。

全班交流

4.引導學生比較我們測得的數(shù)據(jù)，說一說哪位同學恢復(fù)正常心跳所需要的時間較短？

預(yù)設(shè)：正常情況下，那位平常喜愛運動、身體強健的同學恢復(fù)正常心跳所需要的時間較

短，而另外一位同學所需要的時間較長。

5.大家知道這是為什么嗎？為什么那位平時喜愛運動、身體強健的同學恢復(fù)正常心跳所

需要的時間短呢？

學生提出自己的見解，預(yù)設(shè)：經(jīng)常運動的人心跳會偏慢一些，因為經(jīng)常運動的人心臟的

泵血力量比較強。而身體所需的供血量是一定的，心臟的泵血能力越強，每次泵出的血

液更多，因此心跳的次數(shù)會變少。

6.出示課本65頁下面的資料文字，引導學生讀一讀，進一步體會平時經(jīng)常鍛煉身體、

身體強健的人為什么心跳會慢一些的？

7.出示課本65頁中間一段文字，學生認真閱讀這段文字，進一步了解有關(guān)心臟跳動的

知識，懂得保護心臟的重要性

全班交流

8.了解心臟跳動的特點

心臟在兩次跳動的間隙都有短暫的休息，盡管如此，我們還應(yīng)該讓心臟有更多的時間休

息。在身體休息狀態(tài)下，特別是睡眠的時候，氧氣的需要量減少，每分鐘心跳的次數(shù)也

會減少，心臟會得到較多的休息。

9.既然我們了解了心臟跳動的特點，懂得了保護心臟的重要性，那么我們平時應(yīng)該怎樣

保護我們的心臟？

10.學生分小組交流這個問題，填寫好課本66頁“保護心臟的方法”記錄表。

全班交流，預(yù)設(shè)：

方法一：合理的休息與良好的睡眠，會讓心臟更好的工作，有利于我們的健康。

方法二：參加適當?shù)捏w育活動，增強身體素質(zhì)，使心臟變得更加強大。

方法三：合理飲食，不暴飲暴食，多吃蔬菜和水果，保證平時膳食的合理性。

方法四：保持心情愉快，避免情緒低迷，以及長期的精神壓抑，學會放松自己，保證勞

逸結(jié)合。

方法五：避免吸煙、喝酒，減少特殊藥物的服用。

三、研討

1.通過剛才的學習，我們知道了心臟是怎樣跳動的，了解了心臟跳動的意義，懂得了體

育鍛煉對于增強心臟的重要意義。下面我們來討論以下幾個問題：

2.問題1：心臟跳動有什么意義？

心臟是血液循環(huán)的動力器官，他晝夜不停的收縮和舒張，以此來推動血液在心血管內(nèi)循

環(huán)流動。

3.問題2：是什么力量推動血液在血管中流動？

是心臟跳動的力量推動血液在血管中流動。

4.問題3：心臟無時無刻不在工作，他會疲勞嗎？如何保護我們的心臟？

(1)出示課本66頁綠色底紋的文字，學生仔細閱讀，初步了解心臟無時無刻不在工作,

按每分鐘心跳75次計算，我們的心臟不到一秒鐘就要跳動一次，一天要跳動108,000

次。

(2)心臟無時無刻不在工作，他也會疲勞，所以心臟也需要休息。在身體休息的狀態(tài)

下，特別是睡眠的時候，氧氣的需要量減少每分鐘，心跳的次數(shù)也會減少，心臟就會得

到較多的休息。

(3)保護心臟的方法：

方法一：合理的休息與良好的睡眠，會讓心臟更好的工作，有利于我們的健康。

方法二：參加適當?shù)捏w育活動，增強身體素質(zhì)，使心臟變得更加強大。

方法三：合理飲食，不暴飲暴食，多吃蔬菜和水果，保證平時膳食的合理性。

方法四：保持心情愉快，避免情緒低迷，以及長期的精神壓抑，學會放松自己，保證勞

逸結(jié)合。

方法五：避免吸煙、喝酒，減少特殊藥物的服用。

四、拓展

1.怎樣感知到我們的心臟在跳動呢？

除了測量心跳之外，我們還可以測量脈搏。

2.出示課本66頁下面兩幅圖，學生仔細觀察，了解測量脈搏的方法，學習用這兩種方

法分別測一測我們自己的脈搏，并且將測量的數(shù)據(jù)與測量心跳的數(shù)據(jù)進行比較，看看有

什么發(fā)現(xiàn)。

預(yù)設(shè)：

我們發(fā)現(xiàn)在同一時間同一種情況下，心跳的次數(shù)與脈搏跳動的次數(shù)是一樣的。

3.教師小結(jié)：其實脈搏跳動的次數(shù)就是心臟跳動的次數(shù)，心臟每跳動一次，我們的脈搏

也會跟著跳動一次，所以平時我們只要測量脈搏跳動的次數(shù)，就可以知道我們心臟的跳

動情況了。

五、課堂總結(jié)

今天這節(jié)課，我們通過學習了心臟跳動的意義，知道心臟通過跳動，推動血液在血管中

流動，明白了心臟無時無刻不在工作，所以我們要好好的保護我們的心臟，以便讓心臟

得到更好的休息，能夠更好的工作。

4.4.身體的“總指揮”

教學目標

1.知道我們的身體能夠做不同的事情，是因為大腦在指揮著這一切。

2.初步認識大腦，知道大腦的結(jié)構(gòu)，了解大腦各部分的功能。

3.通過記憶游戲等活動，懂得我們的大腦功能非常強大，所以我們要保護大腦的健康。

教學重點

初步認識大腦，了解大腦的作用，懂得保護大腦健康的意義和方法。

教學難點

認識大腦，了解大腦的作用，懂得保護大腦健康的意義和方法。

教學準備

多媒體課件、課本插圖、學生活動手冊、做記憶游戲所需的各種各樣的物品等等。

教學過程

一、聚焦

1.在日常生活中，我們身體的各部分從事著不同的工作，起著不同的作用，下面請大家

分別來說一說我們的手足口耳目等部位各起什么作用？

2.除了手足口耳目所做的各種活動之外，我們在日常生活中還能從事各種各樣不同的工

作。大家知道我們的身體能夠做不同的事情，是誰在指揮這一切嗎？

預(yù)設(shè)：大腦。

3.是的，我們的身體能夠做不同的事情，是大腦在指揮著這一切。大腦就是我們身體的

“總指揮”。今天這節(jié)課，我們就來探索我們的大腦。

4.板書課題：4.4.身體的“總指揮”

二、探索

活動一：認識我們的大腦

1.出示大腦的圖片，引導學生看一看，初步認識大腦的樣子。

2.對于我們的大腦，大家了解哪些呢？

學生說一說自己對大腦的認識，預(yù)設(shè)：

腦位于顱腔內(nèi)，包括大腦、小腦和腦干等部分。

腦與脊髓相連，腦和脊髓聯(lián)系著的神經(jīng)分布到身體的各個部分。

大腦是人體的控制中心，包括左、右兩個大腦半球，腦袋不同區(qū)域控制著我們身體的各

個部分。

3.教師相機補充一些大腦的有關(guān)知識，引導學生了解更多的有關(guān)大腦的知識。

人類的大腦是所有物種中唯一具有獨立思考能力的器官。

從各方面而言，大腦都比電腦更加高效。

大腦靠電流運轉(zhuǎn)，其產(chǎn)生的能量足以點亮一個25瓦的燈泡。

大腦是身體中最熱（比核心體溫高5℃）,最活躍的部分（興奮感正是源于大腦）。

耳邊的“聲音”實際出自于大腦。

大腦內(nèi)的血管總長度為100,000英里，可以繞地球四圈。

活動二：說一說我們的腦都能做些什么

1.教師引導：我們的大腦都能夠做些什么呢？請大家聯(lián)系我們的生活實際，說一說并且

完成課本67頁下面的“腦能做什么”記錄表。

2.學生分小組活動，討論問題并完成記錄表。

3.全班交流，預(yù)設(shè)：

大腦能夠幫我們學習、看書、記憶。

大腦能夠指揮我們進行踢足球、打籃球、跳繩、跑步等各項體育運動。

大腦能夠指揮我們怎樣與別人交流。

大腦能夠指揮我們怎樣思考問題、解決問題。

4.教師小結(jié)：通過大家的列舉，我們發(fā)現(xiàn)大腦能做的事情太多了，幾乎日常生活中所有

的事情都跟我們的大腦有關(guān)。

活動三：記憶游戲

1.教師引導：我們大腦具有很強的記憶功能，下面我們來做一個記憶游戲，看看大家大

腦的記憶能力。

2.游戲一

游戲規(guī)則：

用30秒的時間記住出示的12個詞匯。然后去掉這12詞語。一分鐘之后讓學生試著默

寫出來，看看誰記憶的最多最正確。

游戲過程：

①教師在黑板上出示12個詞語。學生利用30秒的時間記一記這12個詞語。

②去掉這12個詞語，一分鐘之后再引導學生試著默寫這12個詞語，看看誰默寫的詞語

最多最正確。

③評選出最強大腦。

3.游戲二

游戲規(guī)則：

用30秒的時間記住圖片中的常見物品，一分鐘之后讓學生寫出自己所看到的物品名稱,

看誰寫的最多最全最準確。

游戲過程：

①出示圖片，圖片中有15個常見物品，學生利用30秒的時間，記住這15個常見物品。

②30秒之后去掉這幅圖片，再過一分鐘，引導學生試著寫出這15個常見物品的名稱，

看誰寫的最多最全最準確。

③評選出最強大腦。

活動四：保護我們的大腦

1.教師引導：通過剛才的學習，我們發(fā)現(xiàn)大腦是我們身體的“總指揮”，我們的身體能

夠做不同的事情，就是因為大腦在指揮著這一切。而且我們的大腦是柔軟而又脆弱的，

他需要顱骨來保護。在日常生活中，我們要保護好我們的大腦。那么我們應(yīng)該怎樣去保

護我們的大腦呢？

2.學生討論交流，預(yù)設(shè)：

①在日常生活中，我們要注意不要讓腦袋受到劇烈的撞擊。

②腦需要適當?shù)男菹?，保證充足的睡眠是大腦保持活力的前提。

③學習一門功課時間過長，也會讓大腦感到疲倦，這時候要適當?shù)幕顒由眢w，或者聽聽

音樂可以讓大腦得到休息。

④在日常生活當中，還要養(yǎng)成良好的生活習慣，不吸煙不喝酒，積極的鍛煉身體，養(yǎng)成

良好的睡眠習慣，早睡早起，睡覺前不要玩手機、電腦等等電子產(chǎn)品，以免刺激到大腦。

⑤合理膳食，要多吃有利于大腦健康的一些食品，如豆類、魚類、堅果類和蛋奶類。

⑥要經(jīng)常使用大腦，大腦使用程度越高，大腦越興奮。不過不要過度使用大腦。

三、研討

問題1：腦對于我們的學習和生活有什么意義？

大腦是我們身體的總指揮，我們身體所做的一切事情都是由大腦在指揮?？梢赃@樣說，

人類的大腦其實就是支配人類一切生命活動的存在，無論是人類的語言、運動、聽覺、

視覺、情感，還是調(diào)節(jié)消化、呼吸循環(huán)等等，人類的大腦都是不可或缺的。

問題2：為保護腦的健康，我們應(yīng)該怎么做？

①在日常生活中，我們要注意不要讓腦袋受到劇烈的撞擊。

②腦需要適當?shù)男菹?，保證充足的睡眠是大腦保持活力的前提。

③學習一門功課時間過長，也會讓大腦感到疲倦，這時候要適當?shù)幕顒由眢w，或者聽聽

音樂可以讓大腦得到休息。

④在日常生活當中，還要養(yǎng)成良好的生活習慣，不吸煙不喝酒，積極的鍛煉身體，養(yǎng)成

良好的睡眠習慣，早睡早起，睡覺前不要玩手機、電腦等等電子產(chǎn)品，以免刺激到大腦。

⑤合理膳食，要多吃有利于大腦健康的一些食品，如豆類、魚類、堅果類和蛋奶類。

⑥要經(jīng)常使用大腦，大腦使用程度越高，大腦越興奮。不過不要過度使用大腦。

四、拓展

1.教師引導：大腦需要適當?shù)男菹?，平時我們要保護大腦，可以適當?shù)倪\用大腦，但不

可以過度用腦。下面請同學們看一看我們自己的課表，然后從用腦的角度分析課表安排

是不是合理？平時我們可以怎樣安排自己的學習時間才能保證學習效率？

2.全班交流，預(yù)設(shè)：

把語文、數(shù)學、英語三節(jié)文化課安排在一起就是不合理的，可以把語文、數(shù)學、英語等

文化課和美術(shù)、音樂、體育課交叉安排，這樣可以勞逸結(jié)合，使大腦得到適當?shù)男菹ⅰ?/p>

平時我們可以勞逸結(jié)合將學習和鍛煉交叉進行，這樣既可以使大腦得到適當?shù)男菹?，?/p>

可以保證學習效率。

五、課堂總結(jié)

通過今天這節(jié)課的學習，我們初步了解了大腦的結(jié)構(gòu)組成，知道了大腦的作用，明白了

大腦的重要性，懂得在日常生活中我們需要保護大腦。課后，大家可以根據(jù)自己所學的

知識，合理安排自己的學習和休息時間，以便保護我們的大腦健康的同時，又能夠保證

學習效率。

4.5.身體的“聯(lián)絡(luò)員”

教學目標

1.知道腦是人體的控制中心，他總是在不斷的發(fā)送和接收信息，這些信息的傳遞和處理

需要通過身體的“聯(lián)絡(luò)員”一一神經(jīng)系統(tǒng)來完成。

2.通過做接乒乓球游戲，體會我們的腦袋與神經(jīng)是怎樣工作的。

3.通過查閱資料，懂得身體是如何聯(lián)絡(luò)的。

4.了解神經(jīng)系統(tǒng)的重要性，懂得保護神經(jīng)系統(tǒng)的意義和方法。

教學重點

了解人體的神經(jīng)系統(tǒng)是怎樣工作的，懂得保護神經(jīng)系統(tǒng)的意義以及方法。

教學難點

通過游戲活動、查閱資料、討論交流等方式，了解人的神經(jīng)系統(tǒng)是怎樣工作的。

教學準備

多媒體課件、課本插圖、記錄表、活動手冊、乒乓球等等。

教學過程

一、聚焦

1.出示一盆仙人掌。教師引導：這是一盆仙人掌，仙人掌的表面長著許多細小的刺，當

我們的手無意中被仙人掌的刺扎到手，會有什么樣的反應(yīng)？

預(yù)設(shè)：當我們被仙人掌的刺扎到時，會下意識的縮回手，感覺到疼。

2.當一束強光忽然照射到你的眼睛時，你會有什么樣的反應(yīng)？

預(yù)設(shè)：當一束強光忽然照射到我們的眼睛時，我們的眼睛會下意識的閉上。

3.教師引導：我們?yōu)槭裁磿羞@樣的反應(yīng)？我們的身體又是怎樣感知到外界的刺激的？

作為我們的“指揮部”一一腦袋，又是如何向身體發(fā)出指令的？

4.其實，所有這些都離不開我們的身體的“聯(lián)絡(luò)員”一一神經(jīng)系統(tǒng)。今天這節(jié)課，我們

就來學習探究神經(jīng)系統(tǒng)方面的知識。

5.板書課題:4.5.身體的“聯(lián)絡(luò)員”

二、探索

活動一：什么是神經(jīng)系統(tǒng)

1.教師引導：大家都知道，我們的腦袋是人體的控制中心，他總是在不斷的發(fā)送和接收

信息，這些信息的傳遞和處理就需要通過身體的“聯(lián)絡(luò)員”一一神經(jīng)系統(tǒng)來完成。那么

什么是神經(jīng)系統(tǒng)呢？

2.出示課本70頁的資料，學生自由讀一讀，初步了解什么是神經(jīng)系統(tǒng)。

預(yù)設(shè)：

神經(jīng)系統(tǒng)由腦、脊髓以及與其相連并遍布全身的周圍神經(jīng)系統(tǒng)所組成，全身各系統(tǒng)器官

和細胞都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，相互配合完成各自的功能。

3.出示人體神經(jīng)系統(tǒng)圖片，引導學生看一看，初步了解神經(jīng)系統(tǒng)的樣子和特點。

活動二：做接乒乓球游戲

1.出示課本70頁的圖片，學生觀察圖片，并讀一讀旁邊的相關(guān)文字，初步了解本次游

戲的材料、規(guī)則以及要求。

2.游戲材料：乒乓球、紙杯等等。

3.游戲方法：兩人一組，一名同學扔乒乓球，另一名同學想辦法用紙杯接住乒乓球。

4.游戲規(guī)則：每組接球10次，將球一次性接入紙杯中，并且不彈出來的算有效接球。

5.游戲過程：

①各小組先進行反復(fù)的練習，然后展開比賽。

②畫好投球線和接球線，根據(jù)練習情況確定統(tǒng)一的接球距離。

③學生兩人一組按照游戲規(guī)則進行游戲，數(shù)一數(shù)接到球的次數(shù)。

6.教師巡視，了解學生游戲情況。

7.全班交流

(1)每個同學匯報自己接到球的次數(shù)，然后由教師填寫在課本71頁“接球得分統(tǒng)計表”

中。

(2)評選出班級最佳接球手。

(3)在游戲之前，我們進行了反復(fù)練習，經(jīng)過反復(fù)練習接球之后，我們的命中率是不

是有所提高呢？

預(yù)設(shè)：是的，經(jīng)過反復(fù)練習之后，我們接球的命中率有所提高。

(4)在游戲的時候，增大兩人之間的距離，命中率有變化嗎？會有什么變化？縮小兩

人之間的距離呢？

預(yù)設(shè)：會有變化。如果增大兩人之間的距離，命中率會降低，縮小兩人之間的距離，命

中率會提高。

(5)想一想在這個游戲中，我們的大腦和神經(jīng)是怎樣工作的？

預(yù)設(shè)：在這個游戲中，當接球的人看到對方把球投出來之后，會把這一信息傳入大腦，

大腦的神經(jīng)中樞迅速作出反應(yīng)，經(jīng)過傳出神經(jīng)指揮手臂作出反應(yīng)，接住投出的球。

活動三：了解身體是如何聯(lián)絡(luò)的

1.教師引導：人體能夠感知各種環(huán)境刺激的器官，包括眼睛、耳朵、鼻子、舌頭、皮膚

等等，當人體受到環(huán)境中的各種刺激時，都會由傳入神經(jīng)將信號傳到神經(jīng)中樞，神經(jīng)中

樞做出相應(yīng)的指令，并通過傳出神經(jīng)使身體作出反應(yīng)。

2.出示課本71頁的神經(jīng)傳遞示意圖，學生觀察這幅圖片，進一步了解人的身體是如何

進行聯(lián)絡(luò)的。

身體聯(lián)絡(luò)的過程：感受刺激一傳入神經(jīng)一神經(jīng)中樞一傳出神經(jīng)一作出反應(yīng)

3.運用這一示意圖解釋上課時我們提出的問題：當我們的手指碰到仙人掌的時候會馬上

縮回，當我們的眼睛遇到強光照射時會立刻閉上。

4.學生思考運用我們剛剛所學的知識解釋上面的兩個現(xiàn)象。

預(yù)設(shè)：

當我們的手指觸碰到仙人掌的時候，手指會立刻將這一信號通過傳入神經(jīng)傳到神經(jīng)中

樞，神經(jīng)中樞經(jīng)過判斷，馬上做出縮回手指的指令，并通過傳出神經(jīng)使我們的手指立刻

縮回，以保護手指不被刺傷。

我們突然被強光照射，眼睛會立即將這個信號通過傳入神經(jīng)傳到神經(jīng)中樞，神經(jīng)中樞做

出閉上眼睛的指令，并通過傳出神經(jīng)使我們的眼睛迅速閉上，以保護眼睛不受傷害。

5.教師小結(jié)：在日常生活中，我們還有許許多多的動作都是由大腦和神經(jīng)系統(tǒng)合作完成

的?？梢赃@樣說，大腦是身體的“指揮部”，神經(jīng)系統(tǒng)就是身體的“聯(lián)絡(luò)員”。

三、研討

問題1:人體對環(huán)境刺激作出反應(yīng)需要經(jīng)過哪些步驟？

人體對環(huán)境的刺激做出的反應(yīng)需要經(jīng)過以下步驟：感受刺激f傳入神經(jīng)f神經(jīng)中樞f傳

出神經(jīng)f作出反應(yīng)。

問題2：游戲中反復(fù)練習擊球成功率提高了嗎？

經(jīng)過反復(fù)練習可以提高成功率。原因是身體不停的感受刺激經(jīng)過，傳入神經(jīng)傳到神經(jīng)中

樞，再通過傳出神經(jīng)作出反應(yīng)，大腦會對這一過程產(chǎn)生記憶，因此可以提高命中率。

問題3：日常生活中，為保護神經(jīng)系統(tǒng)我們應(yīng)該怎樣做？

1.教師引導：我們?nèi)粘Ｉ钪兴龅乃惺虑?、所有行為都離不開神經(jīng)系統(tǒng)的參與，所

以我們要保護神經(jīng)系統(tǒng)，那么為了保護神經(jīng)系統(tǒng)，我們應(yīng)該怎樣去做呢？

2.學生分小組討論交流，填寫好課本71頁“保護神經(jīng)系統(tǒng)的方法”記錄表。

3.全班交流，預(yù)設(shè)：

方法1：保持正確的坐姿，保護脊髓。

方法2：乘車時系好安全帶。

方法3：科學作息，早睡早起，保證充足的睡眠。

方法4：經(jīng)常參加體育鍛煉。

4.為什么乘車時系好安全帶也是保護神經(jīng)系統(tǒng)的方法呢？

預(yù)設(shè)：因為在乘車時如果發(fā)生碰撞，安全帶可以防止自己被甩出車外或者撞上擋風玻璃,

以降低頭部及背部受傷的危險性，保護了神經(jīng)系統(tǒng)。

四、課堂總結(jié)

通過今天這節(jié)課的學習，我們知道了腦是人體的控制中心，他總是在不斷的發(fā)送和接收

信息，這些信息的傳遞和處理需要通過身體的“聯(lián)絡(luò)員”一一神經(jīng)系統(tǒng)來完成。當人體

受到環(huán)境中的各種刺激時，會由傳入神經(jīng)將信號傳遞到神經(jīng)中樞，神經(jīng)中樞做出相應(yīng)的

指令，并通過傳出神經(jīng)使身體作出反應(yīng)。同時，我們還懂得了神經(jīng)系統(tǒng)的重要性，所以

我們要保護好我們的神經(jīng)系統(tǒng)。

4.6.學會管理和控制自己

教學目標

1.懂得當我們高興、憤怒、驚奇、悲傷的時候，身體也會做出相應(yīng)的反應(yīng)。

2.知道長期的壓力會損害身體健康，因此我們要學會管理壓力。

3.知道體育鍛煉、科學合理的作息都有利于我們減輕心理壓力，可以緩解和別人的沖突。

4.懂得憤怒會給我們的身體帶來不好的影響，因此我們要學會管理憤怒，掌握一些管理

憤怒的方法。

教學重點

知道當我們高興、憤怒、驚奇、悲傷的時候，身體會出現(xiàn)一些反應(yīng)，因此我們要學會管

理和控制自己的情緒。

教學難點

學會在日常生活中管理和控制自己的情緒，緩解心理壓力。

教學準備

多媒體課件、課本插圖、學生活動手冊、“管理壓力的方法”記錄表等等。

教學過程

一、聚焦

1.在日常生活中，我們經(jīng)常會遇到高興的事，難過的事，憤怒的事，驚奇的事等等，誰

來說一說你們在日常生活中遇到哪些你自己高興、難過、憤怒或者驚奇的事情。

2.學生列舉自己生活中高興、憤怒、難過或者驚奇的事情。

3.除了這些在日常生活中，你們有沒有遇到過特別有壓力的時候？

4.教師引導：當我們高興、憤怒、驚奇、悲傷或者有壓力的時候，我們又該如何管理這

些情緒呢？今天這節(jié)課我們就來探討這個問題。

5.板書課題：4.6.學會管理和控制自己

二、探索

活動一：身體對壓力的反應(yīng)

1.教師引導：在日常生活中，大家有沒有遇到過特別有壓力的時候？是什么事情讓你感

覺特別有壓力呢？

2.學生說一說自己在日常生活中遇到壓力的情景。

3.大家能說一說，當你感到有壓力的時候，身體會有哪些感覺嗎？

預(yù)設(shè)：

感覺有壓力的時候，吃不下飯，睡不著覺。

感覺有壓力的時候，渾身沒有力氣，做什么事情都沒有興趣，注意力也集中不起來。

感覺有壓力的時候，我會感覺頭非常疼。

4.教師小結(jié)：是的，長期的壓力會損害我們的身體健康，不僅可能會讓我們感覺到頭疼、

胃疼、睡不好覺、吃不下飯，還會使我們不能集中注意力，做什么事情都沒有興趣，很

難學會新東西，因此我們要學會管理壓力。

活動二：管理壓力和沖突

1.有壓力有的時候會產(chǎn)生動力，但是長期的壓力會損害我們的身體健康。我們該如何管

理這些壓力和沖突呢？下面我們就具體的情境來分析。

2.出示情境題：

如果你遇到下面的情況你會如何處理？

情境1：過兩天有個重要的考試，可是你還沒有開始復(fù)習，你想到考試，晚上都睡不著

覺，你應(yīng)該怎么做？

情境2：當你在籃球場上和其他同學因為場地問題而起了爭執(zhí)時，你會怎么做？

情境3：明天就要參加演講比賽，可是對于這場演講比賽，你心里沒有底，感覺很有壓

力。

情境4：和同學產(chǎn)生矛盾，明明不是你的錯誤，可是老師卻狠狠的批評了你。

3.學生分小組進行活動，討論交流當我們遇到上面幾種情況時，該如何處理？

預(yù)設(shè)：

情境1：過兩天有個重要的考試，這種情況下我會利用剩下來的兩天時間認真復(fù)習，而

不會在晚上胡思亂想。

情境2：當與別的同學因為場地問題起了爭執(zhí)時，我會心平氣和的跟對方解釋清楚。

情景3：明天就要參加比賽，對于這場比賽我要告訴自己心平氣和，把它當做一個鍛煉

自己的機會，認真對待，而不用考慮比賽的結(jié)果。

情境4：對于老師的誤解，我會在課后去辦公室跟老師解釋清楚，而不是當面頂撞老師。

4.教師引導：在日常生活中，我們會經(jīng)常遇到這樣那樣的壓力和沖突，在遇到壓力和沖

突的時候，我們要學會緩解壓力，解決沖突，而不是施加壓力，加劇沖突和矛盾。

5.管理壓力的方法

（1）面對生活中的壓力，我們該如何管理呢？

（2）學生分小組討論交流，結(jié)合自己的生活經(jīng)驗，提出自己的見解，并填寫好課本73

頁的“管理壓力的方法”記錄表。

（3）全班討論交流，預(yù)設(shè)：

方法1：適當?shù)倪M行體育鍛煉。體育鍛煉不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助我們擁有更

好的睡眠，這都有利于減輕壓力。

方法2：多閱讀。閱讀既能增長知識，也能夠減輕壓力，會讓我們的心情變得平靜。

方法3：找人傾訴，有了壓力、困惑，我們可以選擇向親朋好友或者同學傾訴，聽聽別

人的見解，通過交流能夠使壓力得到有效的緩解。

方法4：保持充足的睡眠。充足的睡眠，不僅能減輕壓力，還能改善健康狀態(tài)。

方法5：寫日記?？梢园炎约翰婚_心的事情寫在日記里，有助于宣泄不良情緒，減輕心

理壓力。

（4）教師小結(jié)：當我們遇到壓力的時候，可以尋找恰當?shù)姆椒ň徑鈮毫?，而不是持續(xù)

的增加自己的心理壓力，這樣會損害我們的身體健康。

活動三：管理憤怒

1.在日常生活中，我們有時候會因為一些原因非常憤怒，你們有過憤怒的經(jīng)歷嗎？是因

為什么而憤怒？又是怎么做的？效果怎樣？

2.學生說一說自己憤怒的經(jīng)歷，并且說一說自己在憤怒的時候是怎么做的，效果怎么樣。

3.其實當一個人憤怒的時候會失去理智，做出一些事后讓自己后悔的行為舉動，因此我

們要學會管理自己的憤怒。當我們憤怒的時候，可以通過以下幾種方法緩解自己的憤怒。

4.學生讀一讀課本73頁管理憤怒的4種方法，初步了解怎樣管理自己的憤怒。

方法1：停止你正在說的話和正在做的事，確保你不會說出讓你后悔的話，或做出讓你

后悔的事情。

方法2：嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。

方法3：思考如何反應(yīng)。

方法4：想好了再行動。

5.除了這些，相信同學們會有自己的獨特的管理憤怒的方法，誰來把它推薦給大家呢？

預(yù)設(shè)：

方法1：當自己憤怒時，學會慢慢提醒自己，避免情緒失控。

方法2：可以通過微信、微博或者日記把自己的憤怒情緒寫出來，寫完了自己的情緒也

會平靜很多。

方法3：體育鍛煉。當自己憤怒時，可以進行體育鍛煉釋放自己的憤怒。

6.教師小結(jié)：高興、憤怒、驚奇、悲傷等等這些情緒，都是作為人類正常應(yīng)該有的情緒。

有了這些情緒，我們不要回避他們，還應(yīng)該積極的面對他們，學會管理和控制自己的情

緒。

三、研討

問題1:如果有人和你起了沖突，傷害到了你，你會怎么做？

在這種情況下，要防止沖突加劇，可以心平氣和的和對方交流，把各自心里想說的話全

部說出來，分析整個事情的來龍去脈，解決矛盾和沖突。

問題2：如果你的兩個朋友有了沖突，你會怎么做？

如果是兩個朋友有了沖突，可以將兩位朋友約在一起，敞開心扉談一談自己的想法，找

到矛盾沖突的癥結(jié)所在，然后解決矛盾和沖突。

四、課堂總結(jié)

4.7.制訂健康生活計劃

教學目標

1.知道我們的身體是一個和諧統(tǒng)一的整體，一個系統(tǒng)出現(xiàn)問題會導致其他系統(tǒng)也出現(xiàn)問

題。

2.回顧自己平常的生活方式，想一想是否是健康的，然后為自己設(shè)定一個健康目標，制

定一個科學合理的生活計劃，并且不斷的檢查和完善我們的健康行為計劃，然后實施我

們的健康行為計劃。

3.引導學生針對自己的日常生活發(fā)現(xiàn)問題、討論問題，并且解決問題。

4.認識到實施健康行為計劃是一個長期的過程，需要我們