初級散打課程教案（含教學大綱）

初級散打課程教學大綱一、課程的性質、目的與任務1、本課程是以學生身體練習為手段，通過科學、合理的體育教學過程，實現(xiàn)增強體質、增進健康、提高素養(yǎng)等目標的體育課程。2、本課程是將身體活動與思想品德教育、文化科學教育、體育技能教育、心理健康有機結合的教育過程，是實施素質教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑。3、為繼承和發(fā)展民族文化遺產，使學生正確認識、了解散打運動，初步學習掌握散打運動的基本技術和理論，激發(fā)和培養(yǎng)學習興趣。4、充分發(fā)揮學生的主體作用和教師的主導作用，通過科學、合理的武術教學和鍛煉過程達到增強體質、增進健康，掌握散打運動技能，養(yǎng)成自覺鍛煉，終身練習的習慣，全面提高身體素質，強健體魄。二、課程的基本要求學習本課程要求學生掌握散打運動的基本理論知識，基本技戰(zhàn)術，裁判規(guī)則與裁判法并能持之以恒地加以練習，為終身體育鍛煉打下良好的基礎。三、教學內容和時數(shù)分配教學內容學時分配百分比基本功618.75專項技術1546.875素質721.875理論26.25技能考試26.25合計32100%四、教學大綱內容（一）專項理論知識1、散打運動概述2、散打運動的起源與發(fā)展3、散打運動的特點及其鍛煉價值4、散打運動的內容5、散打運動的戰(zhàn)術分析6、散打運動競賽規(guī)則與裁判法簡介（二）散打技術部分1、預備姿勢2、基本步法3、基本拳法4、基本腿法5、基本摔法6、持靶與擊靶技術（三）散打身體素質部分1、發(fā)展最大力量的方法2、提高身體素質的方法3、發(fā)展耐力素質的方法4、發(fā)展柔韌訓練的方法5、發(fā)展靈敏訓練的方法6、增強擊打力量的方法7、增強抗重力的訓練方法五、推薦參考書目張山《中國散手》人民體育出版社黃鑫、石天敬《散打》北京體育大學出版社六、教學周歷安排：課次教學內容教學要點一散打運動概述(理論)：1、散打運動的起源與發(fā)展2、散打的特點(1)招法多變(2)重基本功(3)注重武德3、散打的功能(1)健身功能(2)鍛煉意志品質(3)豐富文化生活4、練習散打應注意的事項讓學生初步了解散打的發(fā)展及其特點、作用，注意訓練事項，保證在訓練中不出現(xiàn)傷病等意外情況，并初步進入到學習狀態(tài)。二1、各關節(jié)的熱身準備活動2、跑步10分鐘、壓腿3、學習正踢腿、側踢腿、里合腿、外擺腿及壓肩。（以上統(tǒng)稱為基礎練習，為每課必練）4、學習散打的基本技術—預備姿勢和握拳方法1、利用豐富的準備活動讓學生的身體充分預熱，防止傷病。2、掌握散打預備姿勢的動作要領和握拳的方法，并糾正容易犯的錯誤。3、進行力量耐力的身體素質練習。三1、基礎練習2、學習散打的進攻性基本技術—左右沖拳3、學習散打的基本步法4、學習散打拳法與步法的協(xié)調運用素質：4×25俯臥撐1、鍛煉學生的速度、耐力及靈敏素質。2、掌握散打前手沖拳的技術要領：上體不可前傾，用蹬腿扭腰之合力，以拳面出擊。3、掌握散打的基本步法。單兵練習要反復揣摩，體會要點，鞏固技術；雙人配合練習，要提高步法移動的準確性。四1、基礎練習2、復習沖拳及配合步法的練習3、雙人學習沖拳打靶練習素質：中長跑男1000米女800米1、掌握沖拳的技術要領：力發(fā)于腰，經后足與地面反作用力增倍后，經胯、腰、肩、肘到拳，扭腰要猛，蹬腿有力，足踏實。2、加強身體素質的訓練，使學生在力量素質上有進一定的提高。3、正確拿靶，保證手部關節(jié)無傷害五1、基礎練習2、學習摜拳，并配合步法練習3、學習后手沖拳的技術要領素質：4×30仰臥起坐；男：“推小車”；女：50米1、摜拳在打擊的過程中注意打擊幅度。2、加強腰腹力量的訓練。3、掌握摜拳的技術要領：扭腰發(fā)力，肘尖微抬至肩高，勿向前探身，小臂無甩動。六1、前后手沖拳的空擊練習2、學習躲閃左右手摸肩的技術要領3、前后手沖拳計時打靶練習4、學習前腿正蹬腿的技術要領素質：跳繩臺階跑1、掌握前后手沖拳空擊的技術要領。2、二人站在2.5米的圓圈內，做一對一巧摸對方肩部的練習3、沖拳計時擊靶提高沖拳的準確性七1、基礎練習2、復習摜拳并進行打靶練習3、學習抄拳并配合步法練習素質：蛙跳折返跑掌握散打前后抄拳的技術要領：前手抄拳—發(fā)力協(xié)調，有力而短促，發(fā)拳時手臂可先微內旋后再外旋擊出，拳高不過嘴；后手抄拳—腰胯腿要協(xié)調發(fā)力，拳發(fā)時重心微向一側下沉，拳至最高點（齊嘴）時雙腿蹬伸重心上提并稍提右胯以加大提升力度。八1、基礎練習2、復習抄拳并配合步法打靶練習3、學習正蹬腿技術要領素質：男：3×25俯臥撐2×400米變速跑；女：1分鐘仰臥起坐1、通過游戲提高學生的靈敏素質。2、掌握正蹬腿的技術要領：膝頭盡量貼身提高，發(fā)力要猛烈，爆發(fā)，蹬踏時向前送髖踏步踩踏。3、提高學生的力量耐力素質。九1、基礎練習2、學習主動摔的三種摔法3、學習側踹腿的技術要領素質：4×30仰臥起坐男—“推小車”；女—50米跑1、掌握摔法中抱腿前頂、抱腿別腿、抱腳過胸三種主動摔法的動作要領。2、掌握側踹腿的技術要領：提膝時含胸合身，踹腿時展體伸蹬，發(fā)力要猛。十1、基礎練習2、學習躲閃前后腳踩腳尖的技術要領3、學習鞭腿并配合步法練習4、兩人一組互相配合進行打靶練習素質：男1000米女800米1、踢靶時注意支撐腿的穩(wěn)定性。2、力從腰發(fā)，出腿時上身保持防守姿勢。3、提高學生的力量耐力素質。十一1、基礎練習2、復習側踹腿、正蹬腿3、學習后擺腿，并進行打沙包練習素質：男—4×25立臥撐4×100米；女—4×25仰臥起坐2×100米1、掌握后擺腿的技術要領：轉體扭腰送胯一氣呵成，發(fā)力擺腿要猛烈要狠，支撐腿站穩(wěn)，踢到位后繼續(xù)向左扣髖。2、后擺腿打沙包練習，要求力度速度，并糾正訓練過程中出現(xiàn)的錯誤。十二1、沖撞練習（橄欖球）2、基礎練習3、防守性基本技術—接觸防守身體素質考試1、將學生分成2組，以橄欖球比賽的規(guī)則，每組將拳套放入對方的球門算得一分，實行獎罰制。2、防守推擋時，屈肘小于90度，立掌靠近身體，以掌心向內推擋對方向胸以上部位的直線進攻。3、本學期身體素質考試十三1、基礎練習2、兩人一組前鞭腿打移動靶3、防守性基本技術—不接觸防守身體素質考試1、兩人一組前鞭腿打移動靶，要求出腿的動作穩(wěn)、準、狠2、當對方以直線進攻胸部以上部位時，后腳迅速撤步后閃3、本學期身體素質考試十四1、基礎練習2、兩人一組沖拳、貫拳、抄拳擊手靶練習3、兩人一組前鞭腿、蹬腿擊腳靶練習4、兩分鐘拳法腿法自由空擊5、散打的訓練步驟—默想空練、看信號練習1、拉韌帶、劈叉，讓學生們了解柔韌訓練的重要性。2、兩人一組拳法、腿法擊靶練習，提高拳法腿法攻擊的力度、速度、準確性。3、本學期學過的拳法、腿法的自由空擊練習十五技術考試：2分鐘拳法、腿法空擊考試方法與標準十六補考本學期所有考試內容七、考試內容、方法和標準（一）考試內容專項素質：基本拳法、腿法、摔法兩分鐘自由空擊身體素質：每學年第一學期，測試立定跳遠、1000米（男）、800米（女）；每學年第二學期，測試50米、仰臥起坐（女）、俯臥撐（男）（二）考試方法：考試采用一次性考試，獨立完成，嚴格按照考試標準客觀地予以評分（三）評分標準1、專項素質分值技評標準9—10分動作準確、合理；速度快、力量大。8—8.9分動作準確、合理；速度比較快、力量比較大。7—7.9分動作比較準確、合理；速度比較慢、力量比較小。6—6.9分動作不夠準確、比較合理；速度比較慢、力量比較小。6.0以下動作不夠正確，無力。2、身體素質（見附表）八、分值比例：總分為100分1、技術考試占40%2、身體素質考試占40%3、課堂表現(xiàn)（包括學生的參與意識、學習態(tài)度、人際關系、進取精神、進步幅度和出勤情況）占20%散打課教案周次班級人數(shù)教師課的任務初步學習散打的基本姿勢、步法。重點要求拳法的連貫性和擊打節(jié)奏。學習并掌握散打的基本步法。發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風。教具散打拳套、腳靶結構課的內容及分量時間教學組織與方法準備部分一：集合整隊教師考勤教師宣布本次課的內容、任務。二：準備活動：1原地徒手操：擴胸運動、單臂后振體轉運動、腰部運動2饒場地慢跑三：壓腿運動1壓腿練習主要是拉長腿部的肌肉和韌帶，加大髖關節(jié)的活動范圍。2壓腿分為正壓、側壓、后壓三種。20分鐘一：組織：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿場地二：組織：場地●●●●●●●★要求：體委帶領同學在場地上慢跑，學生精神飽滿，步伐有力。三：組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。結構課的內容及分量時間教學組織與方法基本部分一：學習散打的基本技術。學習實戰(zhàn)姿勢《預備姿勢》動作過程：實戰(zhàn)姿勢一般分為左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’兩種。1步型：動作說明：兩腳前后開立距離稍大于家肩前腳掌稍內扣，后腳跟微離地，兩膝微屈身體重心再兩腿之間。2軀干：身體側向前方，含胸收腹。3手臂和頭部：要求四指內屈，并攏握拳大拇指橫壓食指和中指的第二節(jié)指節(jié)上。肘關節(jié)夾角在90-110度之間拳與鼻同高肘下垂。下頜微收，目平視，合齒閉唇。二：學習基本拳法1沖拳《左沖拳》》動作過程：由實戰(zhàn)姿勢，既左腳、左手再前的正架勢開始，右腳微蹬地面重心微向前腳移動上體微右轉《右沖拳》動作說明：右腳微蹬地，并以前腳掌向內轉，轉腰送肩，上體左轉。2貫拳《左貫拳》動作說明：上體微向右轉，同時左拳向外向前向內成平面弧形橫擊，臂微屈拳心向下。同時轉腰發(fā)力，力達拳面或偏于拳眼側?！队邑炄穭幼髡f明：右腳微蹬地并以前腳掌向內轉合跨并向左轉腰，右拳向外向前向內成平面弧形橫擊。同時上體左轉，腰跨發(fā)力，力達拳面或拳眼側。10分鐘15分鐘一：組織：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1教師嚴格講解示范，糾正時，強調步法移動靈活防守嚴密。姿勢不可太低，重心控制再兩腿之間；兩手緊護軀體，盡量縮小暴露給對手打擊的有效部位。2學生及時改正錯誤，教師嚴格要求。二：組織：在場地上場地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1教師講解示范，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。2學生首先集體演練，教師挨個進行輔導。3教師應向學生嚴格強調在拳法中易犯的錯誤，例如：沖拳時上體過于前傾，翻肘撩拳。貫拳時幅度過大，翻肘過早、出現(xiàn)摔拳。4教師講解示范的同時，找出能夠正確掌握動作的同學進行示范?；静糠秩簩W習散打基本步法1前進步動作說明：后腳蹬地，前腳先向前進半步，后腳緊接跟進半步。后退步動作說明：前腳蹬地，后腳先后退半步，前腳在回收半步。收步動作說明：左腳向后收步至右腳旁，腳掌點地，重心偏于右腿。撤步動作說明：左腳向后撤一步，腳跟離地成右腳在前、左腳在后。右腳腳尖外展，重心偏于右腿。四：練習提高散打的基本拳法，1拳法動作要求準確，有力。首先進行空擊練習，每組動作20次3組。2學生分組擊靶練習所有拳法。15次3組練習提高散打的基本步法1要求根據(jù)信號做步法的快速移動練習。2圍繞沖、貫、基本拳法同時配合步法練習，注重動作規(guī)范和發(fā)力要點。五：課間休息15分鐘20分鐘2分鐘三：組織：《1---4》集體練習場地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1教師講解示范，嚴格要求。2學生在學習時注意糾正易犯錯誤。四：組織：1學生拳法空擊原地練習同上2學生拳法兩人一組擊靶練習場地★●●●●●●3步法饒圈練習●●●●●●●●●●教學方法：1及時發(fā)現(xiàn)練習中存在的個性問題及時糾正2尋找優(yōu)秀者進行示范，有目的的講解五：組織1學生自由活動。結束部分一：拳法條件實戰(zhàn)條件限制1：一方主動進攻，另一方防守反擊2：雙方都可以用各種拳法，包括單擊或組合。3：進攻一方要處理好進攻節(jié)奏，只要對方有反擊，就可以再次進攻總量：毛打3分鐘×2組（組間休息調整1分鐘）二：放松練習放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習時要求思想放松，排除雜念三：集合整隊5分鐘3分鐘一：組織形式及教法場地★●●組織形式：兩人配對，全班分成一、二組輪流交替上場練習教法1：一、二組之間負責互相觀摩交流并予以幫助2：進行兩組之后，同學之間進行講評3：教師嚴格要求，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正二：組織形式：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習三、組織同上1：分析掌握情況2：提出注意事項3：布置課外練習內容行抱拳禮，師生道別，同學們再見課后小結散打課教案周次第二周班級人數(shù)教師課題課的任務初步學習散打的基本拳法、步法。重點要求拳法的連貫性和擊打節(jié)奏。初步學習并掌握散打的基本腿法（側踹腿）。發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風。教具散打拳套、腳靶結構課的內容及分量時間教學組織與方法準備部分一：課前組織整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。宣布本節(jié)課的任務，并安排見習生。二：做游戲：（改換目標）游戲規(guī)則：讓學生圍成圓圈，選一人為追者一人為逃者。追者追逃者，追到互相交換。逃者可在圓圈上任何人前站立，這是其身后的最后一個人成為逃者。根據(jù)學生人數(shù)，圓圈上可前后站力二人或三人，并選擇兩隊學生進行游戲。三：壓腿運動四：踢腿運動正踢腿（兩組，下同）側踢腿里合腿外擺腿20分鐘一：組織：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿圍成圓圈二：組織：圍成圓圈●●●●●●●★要求：集中注意力，判斷要快，并迅速作出反應，30秒之內要換人。三：組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。四：組織：（二列縱隊行進間練習）●●●●●●●●●●●●●●★要求：充分將腿部擺開，增強柔韌性。結構課的內容及分量時間教學組織與方法基本部分一：全面復習上次課所學的內容1．圍繞沖、貫、抄基本拳法的空擊練習以組合拳法為主。要求必須結合步法，注重動作規(guī)范和發(fā)力要點。（總量：150拳左右）2．練習散打的基本步法,根據(jù)信號做步法的快速移動練習。二：學習基本拳法1．學習抄拳動作《左抄拳》動作過程方法：上體微左傳中心略下沉，要迅速右轉，發(fā)力于腰，左拳由下向前上方勾出，上臂和前臂夾角在90-110度之間?！队页穭幼鬟^程方法：右腳蹬地扣膝合胯，腰微右轉，同時右拳向下、向前向上勾擊上臂于前臂夾角在90-110度之間，拳心朝里，力達拳面。轉身右鞭拳動作動作過程方法：右腳經左腳后插步，身體向右后轉180度。同時左拳與右拳一起回收至胸前。動作不停，上體繼續(xù)向右后轉180度，同時右拳反臂由屈到伸，向外、向右橫向鞭打，拳眼朝上，發(fā)力于腰，力達拳背。三：學習散打基本步法1.上步后腳經前腳前上一步，同時兩臂前后交換，成反架姿勢。2．進步基本動作同前進步，但要求前后兩腳同時快速移動。10分鐘15分鐘10分鐘一：組織：（面對鏡子統(tǒng)一的個人練習）●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教學方法要求：及時發(fā)現(xiàn)練習中存在的個性問題及時糾正。尋找優(yōu)秀者進行示范，有目的的講解。二：組織：在場地上場地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教學方法要求：1教師講解示范，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。2學生首先集體演練，教師挨個進行輔導。3教師應向學生嚴格強調在拳法中易犯的錯誤，例如：右抄拳時出現(xiàn)右拳后拉，糾正時應消除用勁心理著重體會用勁路線和全身協(xié)調配合。在鞭拳時出現(xiàn)轉體停頓、站力不穩(wěn)。4教師講解示范的同時，找出能夠正確掌握動作的同學進行示范。場地場地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★基本部分退步基本同后退步，兩步要快速移動。插步后腿經前腿后插一步，腳跟離地，兩腳略呈交叉。墊步后腳蹬地向前腳內側并攏，同時前腿屈膝四：學習前側揣腿的基本動作（以正架預備勢為例）學習前側踹腿分解動作屈膝上提要點：左腿迅速屈膝提起，同時小腿微向外、向上翻起，膝微內扣，大小腿盡量折疊。踹擊要點：腿步右屈到伸迅速向左側快速直線踹出，伸髖挺膝，力達腳底。3．回收要點：屈膝，小腿迅速回收落地即刻恢復預備姿勢。學習側踹腿完整動作1.完整進行側踹腿練習（1）原地模仿完整技術的練習，速度可由慢到快，亦可扶著助木練習。（2）結合步法的完整技術練習。慢速練習時要認真體會發(fā)力順序動作要連貫，發(fā)力要順達。（總量：30—40次）20分鐘要求：1教師講解示范，嚴格要求。2學生在學習時注意糾正易犯錯誤。四：組織形式（一）場地★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教學方法：講解動作路線、動作要領及發(fā)力順序等示范法：采用慢速和正常速度示范分解教學法：將側踹腿動作分為屈膝上提、踹擊和回收三個階段。組織形式：（二）場地★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教學方法：1．講解法：講解動作的結構和發(fā)力點等。2．示范法：采用慢速和正常速度示范。3．完整教學法：完整的進行側踹腿教學4．預防糾正錯誤法：對于學生易出現(xiàn)的錯誤提前進行講解，出現(xiàn)后及時糾正結束部分一：拳法腿法條件實戰(zhàn)條件限制1：一方主動進攻，另一方防守反擊2：雙方都可以用各種拳法，包括單擊或組合。3：進攻一方要處理好進攻節(jié)奏，只要對方有反擊，就可以再次進攻總量：毛打3分鐘×2組（組間休息調整1分鐘）二：放松練習放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習時要求思想放松，排除雜念10分鐘5分鐘一：組織形式及教法場地★●●組織形式：兩人配對，全班分成一、二組輪流交替上場練習教法1：一、二組之間負責互相觀摩交流并予以幫助2：進行兩組之后，同學之間進行講評3：教師嚴格要求，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正二：組織形式：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習課后小結散打課教案時間上課地點周次第三周班級人數(shù)教師課題散打訓練課的任務復習散打的基本拳法、步法。重點要求拳法的連貫性和擊打節(jié)奏。學習并掌握散打的基本步法，初步學習散打腿法技術發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風。教具散打拳套、腳靶結構課的內容及分量時間教學組織與方法準備部分一：課前組織整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。宣布本節(jié)課的任務，并安排見習生。二：做游戲：（改換目標）游戲規(guī)則：讓學生圍成圓圈，選一人為追者一人為逃者。追者追逃者，追到互相交換。逃者可在圓圈上任何人前站立，這是其身后的最后一個人成為逃者。根據(jù)學生人數(shù)，圓圈上可前后站力二人或三人，并選擇兩隊學生進行游戲。三：壓腿運動四：踢腿運動正踢腿（兩組，下同）側踢腿里合腿外擺腿一：組織：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿圍成圓圈二：組織：圍成圓圈●●●●●●●★要求：集中注意力，判斷要快，并迅速作出反應，30秒之內要換人。三：組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。四：組織：（二列縱隊行進間練習）●●●●●●●●●●●●●●★要求：充分將腿部擺開，增強柔韌性結構課的內容及分量時間教學組織與方法基本部分一：全面復習上次課所學的內容1．圍繞沖、貫、抄基本拳法的空擊練習以組合拳法為主。要求必須結合步法，注重動作規(guī)范和發(fā)力要點。（總量：150拳左右）2．練習散打的基本步法,根據(jù)信號做步法的快速移動練習。二：學習散打基本步法1：縱步單腳縱步：前腿屈膝上提，后腿連續(xù)蹬地向前移動。雙腿縱步：兩腳同時蹬地，使身體向上或向后左右跳躍移動。2：閃步左右腳向左右側移半步，右左腳隨之向左右滑步，同時身體向左右轉動90度。3：跳閃步雙腳同時蹬地跳起，快速輕靈地向前后、左右閃躲。4：側跨步左右腳向左右側跨半步，右左腳略向左右腳靠近，兩膝彎曲。同時右拳向斜下方伸出，左拳回收左腮旁。5：換步左腳與右腳同時蹬地并向前后交換，同時兩臂也前后交換成反架姿勢。一：組織：（面對鏡子統(tǒng)一的個人練習）●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教學方法要求：及時發(fā)現(xiàn)練習中存在的個性問題及時糾正。尋找優(yōu)秀者進行示范，有目的的講解。二：組織（一）：在場地上集體練習場地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★組織（二）：1：結合信號練習。教師或同伴運用掌心、掌背的朝向為信號，要求練習者作出相應的步法，既鞏固了步法，又提高了反應能力。教學方法要求：1：教師講解示范，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。2：教師講解示范的同時，找出能夠正確掌握動作的同學進行示范?；静糠炙模壕毩曁岣呱⒋虻幕救?，1拳法動作要求準確，有力。首先進行空擊練習，每組動作20次3組。2學生分組擊靶練習所有拳法。15次3組配合拳法練習提高散打的基本步法1要求根據(jù)信號做步法的快速移動練習。2圍繞沖、貫、基本拳法同時配合步法練習，注重動作規(guī)范和發(fā)力要點。五：課間休息六：學習散打基本腿法（瞪腿）。（一）：左蹬腿：實戰(zhàn)姿勢站立，右腿直立或稍曲，左腿提膝抬起，勾腳，以腳跟領先向前蹬出，力達腳跟；亦可送髖，腳掌下壓，力達腳前掌。右蹬腿：身體重心前移，左腳直立或彎曲，身體稍左轉，右腿屈膝前抬，勾腳，以腳跟領先向前蹬出，力達腳跟；亦可送髖，腳掌下壓，力達腳前掌。（二）：配合步法蹬腿練習。例1：主動蹬腿。再雙方移動，當與對手正面相對時，蹬腿擊其軀干。例2：墊步蹬腿：當于對手距離較遠時，墊步接近對方，同時蹬腿擊其軀干。四：組織：1：學生拳法空擊原地練習同上2：學生拳法兩人一組擊靶練習場地★●●●●●●3步法饒圈練習●●●●●●●●●●教學方法要求1：及時發(fā)現(xiàn)練習中存在的個性問題及時糾正2：尋找優(yōu)秀者進行示范，有目的的講解五：組織：1：學生自由活動。六：組織1--2：（面對鏡子統(tǒng)一的個人學習）●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教學方法法要求1--2：1：教師講解示范，注意屈膝高抬，爆發(fā)用力，快速連貫。2：教師嚴格要求發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。結束部分一：拳法條件實戰(zhàn)條件限制1：一方主動進攻，另一方防守反擊2：雙方都可以用各種拳法，包括單擊或組合。3：進攻一方要處理好進攻節(jié)奏，只要對方有反擊，就可以再次進攻總量：毛打3分鐘×2組（組間休息調整1分鐘）二：放松練習放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習時要求思想放松，排除雜念一：組織形式及教法場地★●●組織形式：兩人配對，全班分成一、二組輪流交替上場練習教法1：一、二組之間負責互相觀摩交流并予以幫助2：進行兩組之后，同學之間進行講評3：教師嚴格要求，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正二：組織形式：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習課后小結散打課教案時間上課地點周次班級人數(shù)40教師課題散打訓練課的任務學生復習拳、腿法基本技術動作。初步學習掌握散打的腿法（鞭腿）技術，另外學生恢復體能練習。培養(yǎng)學生的協(xié)調性、堅強的意志品質。教具散打拳套、腳靶結構課的內容及分量時間教學組織與方法準備部分一：集合整隊教師考勤教師宣布本次課的內容、任務。二：準備活動：1原地徒手操：擴胸運動、單臂后振體轉運動、腰部運動2饒場地慢跑三：壓腿運動1壓腿練習主要是拉長腿部的肌肉和韌帶，加大髖關節(jié)的活動范圍。2壓腿分為正壓、側壓、后壓三種。20分鐘一：組織：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿二：組織：場地場地●●●●●●●★要求：體委帶領同學在場地上慢跑，學生精神飽滿，步伐有力。三：組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。結構課的內容及分量時間教學組織與方法基本部分一、拳法練習1：左右直拳練習2：左右擺拳練習3：左右勾拳練習二、腿法練習1：右正蹬腿練習。3：左右側踹腿練習。課間休息學習散打的鞭腿技術1：左鞭腿動作說明：右腿微屈支撐，上體稍向右側傾；左腿屈膝稍向左側擺起，口膝，繃腳背隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達腳背至小腿前下端。2：右鞭腿：動作說明：身體左轉90度重心移至左腿：同時右腿以大腿帶動小腿屈膝前擺，扣膝繃腳，隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達腳背至小腿前下端。右腿屈膝落地成反架。10分鐘15分鐘一、組織（1—2）：學生分兩組行進間練習★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教學方法要求（1—2）：1：動作規(guī)范、準確。在正蹬腿時注意屈膝高抬、快速連接。鞭腿時以轉體帶動擺腿，動作連貫快速。側踹時要求上體、大腿、小腿、腳掌成一直線踹出時一定要以大腿推動小腿直線向前發(fā)力。2：先講解，再示范，3：原地練習先自己體會聯(lián)系，再聽口令統(tǒng)一練習，教師巡回，及時糾錯4：練習先慢后快，要求力點準確，防守到位，步拳協(xié)調一致，5：兩人配合默契，根據(jù)對手情況適當加速加力。三、組織：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：在統(tǒng)一休息時教師向學生講解拳法、腿法的基本技術。四、組織1：學生集體練習●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★基本部分學習劈腿技術1：左劈腿：動作說明：身體重心移至右腿，左腿屈膝抬起送髖，上體保持正直或稍后傾，左腿腳高舉過頭后快速下壓，用腳掌或腳跟下砸對方的頭部。2：右劈腿：動作說明：身體重心移至左腿，右腿屈膝抬起送髖，右腳高舉過頭后快速下壓，用腳掌或腳跟下砸對方的頭部。擊打目標后，右腳自然下落成反架，再還原成預備勢。六、體能練習1、里臥撐練習。（3組×30次）2、腹背肌練習。（3組×30次）15分鐘20分鐘2分鐘組織2：行進間練習●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教學方法要求：1：教師講解示范，再鞭腿時注意不能腳背放松，膝沒內扣，力點不準，容易受傷，糾正時按動作要領多做繃腳背，鞭腿擊打沙包、腳靶等物，體會擊打時腳背的肌肉感覺和力點。2：學生在練習時教師應急時糾正錯誤。組織：場地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：動作連貫規(guī)范,學生全力以赴完成，發(fā)揮頑強拼搏的意志品質。每組間隔休息一分鐘.結束部分一：放松練習放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習時要求思想放松，排除雜念二：集合整隊分鐘一、組織形式：★---教師●---學生場地場地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習二、組織：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情況2：提出注意事項3：布置課外練習內容行抱拳禮，師生道別，同學們再見課后小結散打課教案時間上課地點周次第五周班級人數(shù)40教師課題散打訓練課的任務復習上次課所學內容，學習跌撲滾翻技術。發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風。教具散打拳套、腳靶結構課的內容及分量時間教學組織與方法準備部分一：課前組織整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。宣布本節(jié)課的任務，并安排見習生。二、慢跑三、關節(jié)操1：擴胸運動（4×8）2：振臂運動（4×8）3：轉體運動（4×8）4：腹背運動（4×8）5：小關節(jié)活動（4×8）（反應為主）3`×2四、步法對抗五、壓腿運動30分鐘一：組織：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿二、組織：●●●●●●●田徑場●●●●●●●★要求：1：班長帶隊，慢跑注意保持隊列隊型。三、組織：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★四、組織教法：兩人配隊練習要求：底鞭腿和手法的進攻與防守，手法不許上頭，力點輕，攻防快速合理，步法靈活、準確。要求：根據(jù)個人情況，逐漸加力五、組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。結構課的內容及分量時間教學組織與方法基本部分一、基本功練習（直擺性腿法為主）正踢腿（兩組，下同）側踢腿里合腿外擺腿二、拳腿空擊三、拳腿組合隔空練習50分鐘一、組織：行進間練習●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教學方法要求：1：動作方法正確，糾正和改進2：在做動作的過程中，保持好身體姿二組織：兩人練習如下圖●●●●●●●●●進攻●●●●●●●●●防守三組織：同上，教學方法要求：1：每種拳法、腿法各做2趟，進攻防守各一趟。先空擊，后反應，先單招，后組合（以鞭腿、轉身后擺腿為主）2：先講解，再示范，原地練習先自己體會聯(lián)系，再聽口令統(tǒng)一練習，教師巡回，及時糾錯。3：練習先慢后快，要求力點準確，防守到位，步拳協(xié)調一致。兩人配合默契，根據(jù)對手情況適當加速加力。注意事項：4：嚴格聽從指揮人員的指揮和口令5：實戰(zhàn)中要有場地的概念，不能無限制地跑動始終保持好身體重心，保持好基本姿勢基本部分五、學習跌撲滾翻基本功習1：前滾翻動作說明：雙手抱膝，膝關節(jié)彎曲含胸，下頜收緊身體向前翻滾。2：后滾翻動作說明：身體背向站立雙手抱膝，膝關節(jié)彎曲向后翻滾。3：搶背動作說明：右腳在前、左腳在后兩腳交叉站；左腳從后向上擺起，右腳蹬地跳起，團身向前滾翻，兩腿屈膝。六、課間休息七、學生自由練習，結合拳法、腿法。10分鐘五、組織：場地●●●●●●★●●●●●●教學方法要求：1：教師講解示范，要求學生動作方法正確。2：教師再旁邊起到保護作用，學生滾翻積極主動，團身緊，自我保護意識強。3：再練習時一定要求嚴格，翻滾時全身協(xié)調用力。六、組織：學生自由休息七、組織：自由練習教學方法要求：1：教師嚴格指導發(fā)現(xiàn)錯誤即使糾正。結束部分一：放松練習放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習時要求思想放松，排除雜念三、集合整隊二、組織形式：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習三、組織同上：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情況2：提出注意事項3：布置課外練習內容行抱拳禮，師生道別，同學們再見課后小結打課教案時間上課地點周次第六周班級人數(shù)40教師課題散打訓練課的任務復習上次課的內容，加強學生的體能訓練初步學習散打摔法技術。發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風。教具散打拳套、腳靶結構課的內容及分量時間教學組織與方法準備部分一、課前組織整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。宣布本節(jié)課的任務，并安排見習生。二、慢跑一圈三、游戲（叫號）器材：排球一個1：學生散開圍成一個圈，分出一名同學手持球站在圈中間，圍成圈的同學從某一名同學處開始為一號然后順時針或者逆時針轉動報數(shù)，報到幾就是幾號，中間持球的同學開始喊號，好到幾號、那么幾號的同學就要去接球，其他同學轉身望遠處跑，接球的同學在球未落地前接到球則可以再次叫號，如果落地了才接到，那么要在接到時立即喊定，以停止其他跑的同學的腳步，然后用就扔其他跑的同學。下個輪次由被喊號的同學喊號。四、壓腿練習30分鐘一：組織：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿二、組織：●●●●●●●田徑場●●●●●●●★要求：1：班長帶隊，慢跑注意保持隊列隊型。三、組織：●---代表持球同學。★---代表教師位置X代表等待的同學。要求：1：跑動要充分，注意安全活躍課堂氣氛，活動身體、練習學生的反應能力。四、組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。結構課的內容及分量時間教學組織與方法基本部分一、基本功練習（直擺性腿法為主）正踢腿（兩組，下同）側踢腿里合腿外擺腿二、跌撲滾翻練習1：前滾翻2：后滾翻3：搶背三、拳法防守反擊技術練習50分鐘一、組織：行進間練習●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教學方法要求：1：動作方法正確，糾正和改進2：在做動作的過程中，保持好身體姿勢。二、組織：同上教學方法要求：1：教師再旁邊起到保護作用，學生滾翻積極主動，團身緊，自我保護意識強。2：再練習時一定要求嚴格，翻滾時全身協(xié)調用力三、組織：兩人一組進行練習要求：1：拳法動作要求準確，有力。首先進行空擊練習，每組動作20次3組。2：學生分組擊靶練習所有拳法。15次3組基本部分四、腿法防守反擊練習五、學習散打基本摔法1：貼身摔：抱腿前頂：動作說明：雙手由實戰(zhàn)姿勢開始，上左步身體下潛閃躲，然后兩手抱雙腿膝窩下部，兩手用力回拉。同時用左肩前頂對方大腿根部或腹部，將對方摔倒。2：抱單腿涮動作說明：強調借力后拉與弧形擺蕩協(xié)調一致，注意先破壞雙方重心后在搖涮。既先拉后搖六、身體素質練習1：變速跑快速沖50M后放松慢跑50M，連續(xù)練習田徑場一圈。2：蛙跳四、組織：學生兩人一組進行練習要求：1：教師嚴格要求，學生反應靈敏自我保護意識強。教師發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。五、組織1：集體練習組織2：場地★●●●●●●教學方法要求：1：教師講解動作路線要領及發(fā)力順序等。2：教師采用慢速和正常速度的示范3：分解和完整教學結合：將動作分手（接腿、后拉、擺蕩）和腿（兩腿后撤、左跨步、右上步）分別練習，再組合完整練習。六、組織1：學生饒?zhí)飶綀雠軆扇σ螅?：練習學生加速的能力，快速沖跑時要用全力，慢跑是要充分放松。提高學生的腿部力量。組織2：●●●●●●●●●★●●●●●●●●●要求：1：蹲下兩手背后、用腳腕發(fā)力向前跳。2：教師嚴格要求，學生通過練習培養(yǎng)堅強的意志品質。結束部分一：放松練習放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習時要求思想放松，排除雜念二、集合整隊10分鐘一、組織形式：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習二、組織同上：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情況2：提出注意事項3：布置課外練習內容行抱拳禮，師生道別，同學們再見課后小結散打課教案時間上課地點周次第七周班級人數(shù)40教師課題課的任務1：復習上次課的內容，加強掌握拳腿組合防守技術。2：教師嚴格要求準確示范，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。培養(yǎng)學生堅強、勇敢的意志品質。教具散打拳套、腳靶結構課的內容及分量時間教學組織與方法準備部分一：課前組織整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。宣布本節(jié)課的任務，并安排見習生。二：做游戲：（改換目標）游戲規(guī)則：讓學生圍成圓圈，選一人為追者一人為逃者。追者追逃者，追到互相交換。逃者可在圓圈上任何人前站立，這是其身后的最后一個人成為逃者。根據(jù)學生人數(shù)，圓圈上可前后站力二人或三人，并選擇兩隊學生進行游戲。三：壓腿運動四：踢腿運動正踢腿（兩組，下同）側踢腿里合腿外擺腿20分鐘一：組織：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿圍成圓圈二：組織：圍成圓圈●●●●●●●★要求：集中注意力，判斷要快，并迅速作出反應，30秒之內要換人。三：組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。四：組織：（二列縱隊行進間練習）●●●●●●●●●●●●●●★要求：充分將腿部擺開，增強柔韌性。結構課的內容及分量時間教學組織與方法基本部分基本功練習反應練習3′×2摔法練習1：拳法左右直拳---下潛前頂摔左擺拳右直拳---下潛抱摔（先徒手空擊，再配對組合擊靶練習）摔法條件實戰(zhàn)（4′×3局）第一局：一攻一防守反擊第二局：交換第三局：自由攻防四、休息一、組織：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教學方法要求要求：1：動作方法正確，糾正和改進2：在做動作的過程中，保持好身體姿勢二、組織：反應練習同級別兩人自由配對要求：1：合理應用本課所學的內容，力點準確，防守到位，步法靈活，身法協(xié)調。2：實戰(zhàn)中要有場地的概念，不能無限制地跑動。三組織：拳法為集體練習教學方法要求：1：完整示范一次，邊示范邊講解并提出要求和要領。2：教師帶領學生集體練習5-8次3：學生個人體會練習4：學生聽口令集體練習30次左右5：兩人配對擊靶練習5分鐘×2組6：教師分析動作，糾正錯誤7：教師對動作進行講評8：實戰(zhàn)中，教師做及時巡回指導9：擊靶練習先單動作后左右連擊，要求力點準確，防守到位，步法與技術動作協(xié)調一致。條件實戰(zhàn)同級別兩人自由配對，合理應用本課所學的內容，力點準確，防守到位，步法靈活，身法協(xié)調。實戰(zhàn)中要有場地的概念，不能無限制地跑動?；静糠治?、拳法腿法條件實戰(zhàn)條件限制1：一方主動進攻，另一方防守反擊2：雙方都可以用各種拳法，包括單擊或組合。3：進攻一方要處理好進攻節(jié)奏，只要對方有反擊，就可以再次進攻總量：毛打3分鐘×2組（組間休息調整1分鐘）六、素質訓練：圍繞田徑場中速跑400米×320分鐘五、組織：場地★●●組織形式：兩人配對，全班分成一、二組輪流交替上場練習教法要求1：一、二組之間負責互相觀摩交流并予以幫助2：進行兩組之后，同學之間進行講評3：教師嚴格要求，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正六：組織[1---3]田徑場●●●●●●●●★要求：1：質量第一，步伐有力。2：提高學生身體素質，培養(yǎng)學生堅強意志品質。結束部分放松練習：放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習時要求思想放松，排除雜念二：整隊集合：10分鐘5分鐘組織形式：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習二：組織●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：隊列整齊精神集中課后小結散打課教案時間上課地點周次第八周班級人數(shù)教師課題散打訓練課的任務復習上次課的內容，提高學生的技術能力。加強學生的體能訓練發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風。教具散打拳套、腳靶結構課的內容及分量時間教學組織與方法準備部分一、課前組織1.整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。2.宣布本節(jié)課的任務，并安排見習生。二：準備活動：1原地徒手操：擴胸運動、單臂后振體轉運動、腰部運動2饒場地慢跑三、壓腿練習30分鐘一：組織：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿二：組織：場地場地●●●●●●●★要求：體委帶領同學在場地上慢跑，學生精神飽滿，步伐有力。三：組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。結構課的內容及分量時間教學組織與方法基本部分一、基本功練習1：（直擺性腿法為主）正踢腿（兩組，下同）側踢腿里合腿外擺腿2：（跌撲滾翻練習）1：前滾翻2：后滾翻3：搶背二、摔法技術練習腿法防守反擊練習三、課間休息四、身體素質練習1：變速跑快速沖50M后放松慢跑50M，連續(xù)練習田徑場一圈。2：蛙跳5趟4組50分鐘一、組織：行進間練習●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教學方法要求：1：動作方法正確，糾正和改進2：在做動作的過程中，保持好身體姿勢。組織2：同上教學方法要求：1：教師再旁邊起到保護作用，學生滾翻積極主動，團身緊，自我保護意識強。2：再練習時一定要求嚴格，翻滾時全身協(xié)調用力二、組織1：兩人一組進行練習要求：1：拳法動作要求準確，有力。首先進行空擊練習，每組動作20次3組。2：學生分組擊靶練習所有拳法。15次3組組織2：學生兩人一組進行練習要求：1：教師嚴格要求，學生反應靈敏自我保護意識強。教師發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。三、組織學生自由活動四、組織：學生排成兩隊饒?zhí)飶綀雠軆扇σ螅?：練習學生加速的能力，快速沖跑時要用全力，慢跑是要充分放松。提高學生的腿部力量。組織2：●●●●●●●●●★●●●●●●●●●要求：1：蹲下兩手背后、用腳腕發(fā)力向前跳。2：教師嚴格要求，學生通過練習培養(yǎng)堅強的意志品質。結束部分一：放松練習放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習時要求思想放松，排除雜念二、集合整隊10分鐘組織形式：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習二、組織同上：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情況2：提出注意事項3：布置課外練習內容行抱拳禮，師生道別，同學們再見課后小結散打課教案時間上課地點周次第九周班級人數(shù)40教師課題散打訓練課的任務本次課復習所學過的內容，加強學生的素質訓練發(fā)揚頑強拼搏的精神，培養(yǎng)互助互愛的良好作風。教具散打拳套、腳靶結構課的內容及分量時間教學組織與方法準備部分一、課前組織1.整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。2.宣布本節(jié)課的任務，并安排見習生。二、慢跑一圈三、關節(jié)操1：擴胸運動（4×8）2：振臂運動（4×8）3：轉體運動（4×8）4：腹背運動（4×8）5：小關節(jié)活動（4×8）（反應為主）3`×2四、壓腿練習30分鐘一：組織：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿二、組織：●●●●●●●田徑場●●●●●●●★要求：1：班長帶隊，慢跑注意保持隊列隊型。三、組織：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★四、組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。結構課的內容及分量時間教學組織與方法基本部分一、基本功練習（直擺性腿法為主）正踢腿（兩組，下同）側踢腿里合腿外擺腿二、跌撲滾翻練習1：前滾翻2：后滾翻3：搶背三、摔法練習：50分鐘一、組織：行進間練習●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教學方法要求：1：動作方法正確，糾正和改進2：在做動作的過程中，保持好身體姿勢。二、組織：同上教學方法要求：1：教師再旁邊起到保護作用，學生滾翻積極主動，團身緊，自我保護意識強。2：再練習時一定要求嚴格，翻滾時全身協(xié)調用力三、組織：兩人一組練習場地★●●●●●●基本部分三、學生摔法對抗練習條件限制1：雙方都僅限貼身摔，但要靈活運用2：各組坐莊著輪流進行，其他人被摔倒一次既換人，30秒摔不倒也換人。四、散打實戰(zhàn)技術練習五、素質練習素質訓練：1：腿部力量訓練：2：跑樓梯來回5趟×3組3：100米沖刺跑3組4：俯臥撐10次×3組三、教學方法要求：1：教師講解動作路線要領及發(fā)力順序等。2：教師采用慢速和正常速度的示范3：分解和完整教學結合：將動作分手（接腿、后拉、擺蕩）和腿（兩腿后撤、左跨步、右上步）分別練習，再組合完整練習。四、組織：場地●●●●★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教學方法要求：1：各組其他同學互相觀摩交流并予以幫助，練習結束后教師作講評。五、組織：場地★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教學方法要求：1：相互尊重，鍛煉意志品質。2：教師在實戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)問題指出。六、組織1--2：★樓梯●●●●●●●●●●組織3：★●●●●●●●●●●●●●●●●組織4●●●●●●●●●●●●●●●●●●★結束部分一：放松練習放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習時要求思想放松，排除雜念二、集合整隊10分鐘一、組織形式：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習二、組織：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情況2：提出注意事項3：布置課外練習內容行抱拳禮，師生道別，同學們再見課后小結散打課教案時間上課地點周次第十周班級人數(shù)教師課題散打訓練課的任務考試周教具散打拳套、腳靶結構課的內容及分量時間教學組織與方法準備部分一、課前組織1.整隊集合，檢查人數(shù)和服裝，師生互相問好。2.宣布本節(jié)課的任務，并安排見習生。二、慢跑一圈三、游戲（叫號）器材：排球一個1：學生散開圍成一個圈，分出一名同學手持球站在圈中間，圍成圈的同學從某一名同學處開始為一號然后順時針或者逆時針轉動報數(shù)，報到幾就是幾號，中間持球的同學開始喊號，好到幾號、那么幾號的同學就要去接球，其他同學轉身望遠處跑，接球的同學在球未落地前接到球則可以再次叫號，如果落地了才接到，那么要在接到時立即喊定，以停止其他跑的同學的腳步，然后用就扔其他跑的同學。下個輪次由被喊號的同學喊號。四、壓腿練習30分鐘一：組織：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：隊列整齊、精神飽滿二、組織：●●●●●●●田徑場●●●●●●●★要求：1：班長帶隊，慢跑注意保持隊列隊型。三、組織：●---代表持球同學。★---代表教師位置X代表等待的同學。要求：1：跑動要充分，注意安全活躍課堂氣氛，活動身體、練習學生的反應能力。四、組織：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身體柔韌性。基本部分一、基本功練習1：直擺性腿法為主2：跌撲滾翻練習二、學生復習三、考試50分鐘一、組織1--2：行進間練習●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教學方法要求：1：動作方法正確，糾正和改進2：在做動作的過程中，保持好身體姿勢。二、組織：自由練習結束部分一、放松練習放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰臥抖腿4：仰臥放松5：練習時要求思想放松，排除雜念二、集合整隊10分鐘一、織形式：★---教師●---學生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：兩人一組進行揉捏和甩臂練習2：分散進行仰臥抖腿和仰臥放松練習二、組織同上：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：教師總結，行抱拳禮，師生道別，同學們再見課后小結散打教案學校：班級：人數(shù)：課次：授課教師：教材左右直拳教學目標1、認知目標：在學生對散打基本理論基礎上，進一步學習直拳拳法，掌握動作名稱，了解動作結構，進一步建立正確的動作技術概念。2、技能目標：領會動作的攻防含義，沖拳動作正確到位，提高沖拳速度及組合拳的連貫性，增強上肢力量；發(fā)展學生的靈敏、協(xié)調等素質。3、情感目標：學生受到武德教育，自強不息的民族精神。課序教學內容組織教法與要求時間準備部分課堂常規(guī)1.體育委員集合整隊，報告出勤情況2.師生問好3.教師宣布本課內容，提出學習要求4.安排見習生二、跑動熱身三、行進間徒手操⑴擴胸運功⑵體側運動⑶腹背運動⑷踢腿運動⑸弓步壓腿組織：如圖示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:學生O:老師）要求：站隊快、靜、齊。組織：如圖示要求：整齊有序、精神飽滿，充分熱身。組織：如圖示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:學生O:老師）教法：教師喊口令領做，學生跟隨練習。要求：動作舒展、有力，充分活動身體各關節(jié)。9分鐘基本部分實戰(zhàn)勢站位動作要領：（以左架為例）身體自然站立，兩腳前后開立（左腳在前）與肩同寬，前腳腳尖內扣約45°膝關節(jié)稍彎曲重心落于兩腿之間，兩手貼于肋骨左手在前握拳大小臂90-110°與鼻尖同高，右手拳放與右耳下方，低頭含胸眼直視前方左直拳動作要領：在實站勢的基礎上左腳蹬地內旋轉腰送肩沖拳眼睛直視前方，打完后收回實戰(zhàn)勢右手拳動作要領：在實站勢的基礎上右腳蹬地內旋轉腰送肩沖拳眼睛直視前方，打完后收回實戰(zhàn)勢四．左右直拳連貫動作動作要領：在實站勢的基礎上左腳蹬地內旋轉腰送肩沖拳眼睛直視前方，打完后迅速收回左拳與左耳下方防守右腳蹬地內旋轉腰送肩沖拳眼睛直視前方，重點：動作的規(guī)范性，連貫性，完整性。難點：動靜分明，攻防兼?zhèn)?。組織：如圖xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:學生O:老師）教法：教師口令指揮、語言提示，學生練教師指導糾錯。要求：動作要到位、連貫，動作過程中要有形神的表現(xiàn)組織：如圖示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:學生O:老師）教法：1、教師示范完整動作，講解動作要領，學生觀察體會2、教師示范講解各分解動作，學生跟隨模仿練習3、師生一起完成動作的串聯(lián)練習。4、學生分組練習，教師巡回指要求：動作到位，體現(xiàn)出動作的精氣神組織：如圖示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:學生O:老師）教法：1、教師示范完整動作，講解動作要領，學生觀察體會2、教師示范講解各分解動作，學生跟隨模仿練習3、師生一起完成動作的串聯(lián)練習。4、學生分組練習，教師巡回指要求：動作到位，體現(xiàn)出動作的精氣神組織：如圖示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:學生O:老師）教法：1、教師示范完整動作，講解動作要領，學生觀察體會2、教師示范講解各分解動作，學生跟隨模仿練習3、師生一起完成動作的串聯(lián)練習。4、學生分組練習，教師巡回指要求：動作到位，體現(xiàn)出動作的精氣神22分鐘結束部分一、拉伸放松二、課堂總結三、師生再見四、送還器材組織：如圖xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:學生O:老師）教法：隨音樂在老師帶領下做放松練習要求：注意調整呼氣，全身心放松9分鐘場地器材散打館，手把練習密度預計：45%左右平均心率預計：130-150次/分課后小結教學內容散打拳腿技術強化練習；教學目標運動技能目標：強化拳腿技術的動作運動參與目標：讓學生養(yǎng)成積極參與課程的習慣社會適應目標：建立良好的人際關系，學會理解，與搭檔形式良性的互動關系心理健康目標：培養(yǎng)學生自覺，積極，向上的學習態(tài)度身體健康目標：提高學生的耐力教學重點強化拳腿技術練習教學難點合理運用出拳腿技術場地器材室內體育場，散打腳靶16個，拳套12副結構課堂內容教與學活動教學組織與要求時間或次數(shù)教學意圖開始部分課堂常規(guī)師生問好，檢查出勤情況教師宣布本次課的教學內容與目標強調課堂紀律與安全問題檢查服裝，安排見習生組織形式如下圖?????????????????????????要求;1集合迅速，快、靜、齊2.精神飽滿，聲音洪亮的問好5分鐘培養(yǎng)學生遵守紀律，集中注意力的好習慣2.培養(yǎng)團隊責任感準備部分準備活動：徒手操頭部運動肩部運動振臂、擴胸運動腰部運動弓步壓腿運動撲步壓腿運動膝關節(jié)運動手腕腳踝運動游戲：貼人壓韌帶學生根據(jù)老師的要求認真練習教師指定帶操人員示范，學生在帶操人員激情的口令下進行徒手操練習動作協(xié)調，準確到位學生以隊伍中間人員為基準以體操隊形散開，帶操人員在隊伍前面帶操規(guī)則：要求全體參與達到熱身效果1.學生認真拉伸腿部，肩部，背部的韌帶，動作的拉伸到位組織形式如下圖??????????????????要求：隊伍整齊，學生聽從口令，積極配合，動作協(xié)調舒展，充分活動各關節(jié)要求：學生聽從口令，積極配合，按照游戲規(guī)則進行同學自由進行，無組織隊伍5分鐘15分鐘5分鐘充分活動全身各個關節(jié)，達到熱身效果，預防運動損傷的發(fā)生提高學生身體的興奮性，有利于韌帶的拉伸活躍課堂氣氛，提高同學的參與積極性4.防止身體拉傷，有利于開展正式學習內容基本部分教學內容：1.行進基本功練習踢腿練習散打步法練習散打拳法空擊練習散打腿法空擊練習散打拳腿組合空擊練習2.拳腿技術強化練習素質打靶練習：全班25人站成三列隊形行進間空擊打靶練習。條件實戰(zhàn)練習教法：老師指揮學生做基本功，發(fā)現(xiàn)學生并糾正學生動作生的錯誤及其不良習慣學生學法：認真做基本功練習，充分的活動四肢，過渡到散打的正式訓練部分，感受動作的舒展與步伐的彈性，記住老師指出的問題，認真改正教法:繼續(xù)前幾節(jié)課練習的拳腿技術組合。兩人一組分散開進行條件實戰(zhàn)。練習組織形式如下圖????????????????????????要求：1.學生認真做基本動作練習2.行進間井然有序要求：同學之間認真配合，時刻注意自身安全10分鐘30分鐘引導學生進入正式學習內容2.通過素質打靶練習，提高學生的速度。3.素質打靶練習可以強化同學的動作銜接度。4.提高實戰(zhàn)能力結束部分放松小結下課師生再見1.學生在教師的帶領下做放松練習2.教師講評，學生參與組織（如圖）????????????????????????要求：學生積極參與到放松活動中來5分鐘1.通過積極的